長壽與鍛煉

❶ 每天堅持鍛煉的人都長壽了嗎

據了解，現在很多人都注重身體的養生保健工作，經常會通過各種各樣的方式來促進機體健康，而運動就是有效促進健康的一種方式。在運動的幫助下，通常可以有效改善免疫功能低下的情況，而且對身體器官循環功能的改善有利。然而，有部分人說經常運動可能會導致機體衰老速度加快。那麼，運動究竟是延緩機體衰老，還是會導致機體衰老速度加快呢？堅持鍛煉身體的人，究竟會延年益壽，還是會老得更快？通過研究發現，運動需要建立在合理的前提下。如果可以適當運動，控制運動的時長，同時選擇適合自己強度的運動，那運動一般帶來的影響都是正面的，可以有效促進身體的循環和代謝。同時，可以幫助人體穩定血壓、降低血糖等，這些都是運動帶來的好處。

❷ 如何鍛煉身體才能長壽

鍛煉抄是加強了身體能力，可襲以讓你晚年依然腿腳靈便，神采熠熠。

但是長壽與強壯沒有直接關系。

鍛煉是預防疾病，保持身體能力為主。刀是越磨越快，可不是越磨越耐用。

長壽的秘訣還是減少熱量的攝入。
美國以猴子為實驗對象，少攝入一半的熱量可以多活1/3壽命。
說白了就是像日本人那樣。

不過青春期不要吃得太少。

❸ 長壽與鍛煉有關嗎要科學的回答，有根有據的。

一切健康長壽的生命體，必須與環境保持平衡。要保護好適宜人類生活的大內環境容，創造並管好自己的小環境。
生活細節最佳是：
（1）大便——晨起最佳。
（2）開窗換氣——9～11時和14～16時，氣溫升高逆流層現象消失，利於新鮮空氣進入。
（3）鍛煉——15～16時或晚間。
（4）洗澡——臨睡前。
（5）減肥——飯後45分鍾，連續走20分鍾，大約1600米，重復一次更好。
（6）刷牙——進食3分鍾以內。因飯後3分鍾口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。
（7）睡眠——22時左右最佳。
（8）護扶——睡前。
（9）喝茶——飯後1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。
（10）喝牛奶——睡前半小時。
（11）吃水果——飯前一小時。
（12）吃蛋糕甜點——上午10時。
（13）學習——晨起效果最好。
2、重視居室環境達標
居室日照每天至少2小時以上，採光窗地面積之比大於1：15，室內凈高不低於2.8米，冬季室溫不低於12攝氏度，夏季不高於30攝氏度，濕度不大於65%，夏季風速不小於0.15米/秒，冬季不大於0.3米/秒，空氣采樣合格。著重抓好卧室衛生，通風早晚兩次每次30

❹ 運動和長壽之間的關系是什麼

長壽老人80%是堅持勞動和體育運動的。現代運動心理學的研究也證明了勞動與運動對保持健康和提高器官生理功能的重要性。適當的勞動和運動可以促進新陳代謝過程，延緩衰老。 1、運動促使皮膚健康。運動能增加皮膚的血液循環，促進新陳代謝，提高感覺的靈敏度，加強皮膚如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應能力，從而增強人體的防禦能力及免疫力。 2、運動可增強心血管系統的功能。愛好運動的人，心肌纖維增粗，心臟收縮力增強，營養心臟的冠狀動脈血管管壁彈性增高，從而使心臟的供血得到改善，使心臟功能增強。這樣可預防或推遲心血管疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等發生。 3、運動可改善呼吸系統功能。經常運動，呼吸肌強壯有力，吸氣時胸廓充分擴張，使更多的肺泡張開而收人更多的氧氣，呼氣時胸廓盡量壓縮，排出更多的二 氧化碳和廢氣，通過長期的鍛煉，人的呼吸變成深而慢，便呼吸肌得到充分的休息。呼吸功能好可使人體維持旺盛的精力，從而推遲身體的老化過程。 4、運動可提高消化系統的功能。人在運動中會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的血液循環加速，新陳代謝旺盛，從而提高食慾，還會促進胃腸蠕動，消化液分泌增加，吸收增加，改善肝臟的功能，從而為中老年人的健康提供良好的物質保證。 5、運動改善神經系統的功能。運動時各部分肌肉有規律而協調地收縮，對神經系統是一個很好的鍛煉，使機體靈活，動作迅速，精力充沛，機體保持良好的防 御機能。科學家研究證明，經常參加體育鍛煉能增強體質，減少疾病，促進健康，運動可使人體血液暢通，新陳代謝旺盛，使身體的各個器官的互相聯系更加密切而協調，還能使大腦的緊張狀態得到緩和，提高大腦的工作效率。 6、運動可改善骨骼系統的功能。經常運動可使肌纖維變粗而堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等的儲備量增加，血管暢通，血液循環及新陳代謝改善，動作的 耐力、速度、靈活性、正確性都增強。肌肉附著於骨骼，經常運動會改善骨骼的血液循環和代謝，使骨外層的密質增厚，骨質更加堅固，延緩骨質疏鬆和脫鈣等老化過程，從而提高了骨骼系統抗折斷、彎曲、扭轉的能力。

❺ 運動與長壽的關系是什麼

中國有句俗語：「流水不腐，戶樞不蠹」，運動是強健身體、延年益壽的基本條件。法國哲學家伏爾泰的名言：「生命在於運動」，揭示了生命的一條規律——動則不衰。
經常運動，可以加強心肌的力量，使心臟每分鍾的搏動次數減少，每次的搏血量增加。這既有利於全身的血液循環，又有利於改善冠狀動脈對心肌的供血。
運動可改善呼吸。人體在運動中需要吸進更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，殘氣量減少，肺功能即可增強。
人到老年，脂肪往往在體內過多地堆積，肌肉卻逐漸萎縮。運動可以改善這一狀況。
有輕度糖尿病的人只要經常做適當的運動，再加以膳食的調節，就可以保持血糖正常。對於需要用胰島素治療的患者，運動可以減少胰島素的用量。
不愛運動的人往往容易發生消化功能紊亂，特別是由於腸蠕動無力而引起便秘。運動可以促進胃腸蠕動，消化液分泌，肝臟、胰腺功能也會隨之得到改善。
骨質疏鬆是老年人骨質退化的結果，運動可以延緩這個退化過程。
運動可改善神經系統功能，提高機體對外界活動的適應能力，協調大腦皮層興奮和抑制過程，對腦力勞動者既是「安眠葯」又是「興奮劑」，可使緊張用腦之後的神經細胞得到恢復，營養物質得到補充，提高神經細胞的工作效率，解除大腦皮層的緊張和焦慮，有助於休息和睡眠。
運動給老年人帶來健康的身體，使老年人精神愉快，對外界的適應能力增強。這種愉快和適應能力反過來又可以促進身體健康。運動還可以使腦組織釋放出一種化學物質，使人產生欣快之感覺。
當前國內外學者一致認為，體育鍛煉可以調動人體免疫系統的應激能力，使免疫器官延緩衰老，增強免疫功能。他們從實踐中得到這樣一條規律：機體的衰老一免疫功能下降一體育鍛煉一提高免疫、增強健康一延緩衰老。
可見，體力活動和體育鍛煉對人類健康長壽有著十分密切的關系。強身之道，鍛煉為妙。

❻ 運動和長壽有什麼樣的關系為什麼有的人不運動也很長壽

在中華傳統文化的影響下，長命百歲一直是很多人所追求的。俗話說，飯後百步走，活到九十九。可見，在人們心中，運動對"延年益壽"有很重要的作用。現在，我們經常可以在健身見到許多老年人，他們通過健身運動來提高機體免疫力，預防一些疾病的發生。
有很多人不運動也能長壽，但是這並不意味著運動對長壽沒有任何的益處。正如我們常說的，生命在於運動。體育鍛煉有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力，可以減少一個人過早進入衰老期的危險。所以，運動健身自然是對身體的健康長壽有好處。
很多長壽的農村老人雖然沒有固定地去運動，但是這些老人也經常會掃掃地，串串門，養花種菜，喂喂家畜等。所以，雖然他們沒有有計劃的鍛煉，但其實，他們每天也是有固定的運動量的。而在城鎮的人，因為居住范圍活動場所受限，很多老年人可能會選擇在家看書，看電視等，這會導致運動量的減少。所以，也有越來越多的老年人開始健身，增加自己的運動量。因此，百歲老人雖並不經常鍛煉，但他們也基本能保證每天需要的活動量，所以與"健身熱"其實並不相悖。
一個人是否能健康長壽與基因、環境、飲食習慣、生活方式等均有關系。對於基因，由遺傳決定，我們並不能過多的改變什麼。但我們可以做到這些，減少其他因素的影響：
1.合理膳食習慣。多吃谷類、新鮮水果蔬菜，低鹽低脂飲食。
2.戒煙戒酒。眾所周知長期抽煙喝酒對機體肺、肝等器官有影響。
3.保持積極、樂觀的態度。之前看過一個報告，那些百歲老人大都比較自信、樂觀，家庭和睦。我們也知道，長期精神緊張，消極面對事物也容易導致人體患疾病。因此，保持樂觀、積極的態度很重要。
4.保證適當的運動。

❼ 鍛煉身體到底能不能長壽

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

❽ 為什麼經常體育鍛煉能長壽

塔夫脫大學的瑪利亞·菲亞泰隆領導的一組研究人員讓一組90歲以上的老年男女在固定的體育器械上,用腿進行提重鍛煉,每周3次,每次15分鍾?

每次鍛煉結束時,這些老人都精疲力竭?然而,8周以後,老人的肌肉都大為改善,他們的步行速度較從前快了50%?

他們還讓60歲以上的老人在固定蹬車和劃船器上進行鍛煉,結果他們的心臟輸血功能增強了25%,體內脂肪貯存減少了,膽固醇的水平也有所下降?科學家們由此斷定:體育鍛煉從某種程度上是可以推遲人體的衰老的?

鍛煉的人

❾ 到底是運動能長壽，還是不運動長壽

讀過歷史的人都知道，人們對於壽命的問題，一直以來都是非常重視的。因為活著才能夠享受到世界的美好，活著才能夠享受到人間的美好，所以很多人都想讓自己變得長壽。就比如歷史上的秦始皇，對於長生就非常熱衷，甚至不惜派人去遠方尋求靈丹妙葯。但現在的人都知道，所謂的長生，其實根本就是不存在的。我們能夠做到的，可能就只是延長自己的生命，盡量讓自己變得長壽，至於無限延長生命，那都是無稽之談。追求的長壽的人可能都聽過說這樣一個觀點，就是運動能讓人長壽，因為運動會讓人的器官變得年輕化；但也有人說不運動才能長壽，因為不運動的烏龜，往往非常長壽。那可能就有人比較疑惑了，那到底是運動能長壽，還是不運動能長壽呢？接下來，冷眼就給大家聊一聊長壽的事情，看看究竟是運動能長壽，還是不運動能夠長壽，爭取能夠讓大家一看就明白。