㈠ 70多歲老人補鈣該怎樣補，吃什麼易吸收
70歲補鈣來有點晚了
人最好從45歲就源開始注意補鈣
而且鈣是不能亂補的如果不缺鈣或補充過量對身體危害很大
所以建議先到醫院檢查一下。補鈣最快的就是吃鈣片
食補可以多喝牛奶（一天2包最佳）、豆漿等飲品或蝦之類的
再就是多曬曬太陽
㈡ 人到70歲後應該怎樣補鈣
最好是食補加上鈣片吧，嗯，還有多曬太陽……牛奶肯定是要喝的，但其實吸收不會那麼好了版，所以選權對鈣片也很重要，我們家爺爺奶奶都是快80歲了，我在某寶給他們買了利君鈣，我爺爺說效果很好一直讓我給他買，僅供參考~
㈢ 有什麼鈣片適合70歲的老年人補鈣
:老年人易出現骨質疏鬆的情況，要注意給老年人補補鈣。老年人補鈣可以通過內食補和鈣劑結合容的方式來補鈣。
適合老年人食補補鈣的食物有：牛奶、豆製品、蝦皮、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果，補鈣效果都不錯，適合老年人服用。
適合老年人補鈣的鈣劑，常用的鈣劑有鈣之緣片，對改善老年人骨質疏鬆和骨質增生補鈣效果都是非常不錯的，一般吃幾瓶鈣之後就會有改善。
老年人要經常出去戶外活動，曬曬太陽，曬太陽可以幫助鈣的吸收。
㈣ 老年人每天需要補多少鈣
年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發症，危害老人健康。
一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
㈤ 老年人要補鈣，最好吃什麼鈣
老年人補鈣可以從食補和鈣劑兩個方面補充。
飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
老年人，由於身體機能下降，平時可吃一些幫助消化的食物或定期給老人家補充益生菌，有效促進腸道蠕動，幫助消化，助力營養吸收。
鈣劑補充可以選擇高鈣制劑，配合維生素D和維生素K2。
另外，在選擇營養品時一定要以下注意兩點，避免購買到假貨：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
㈥ 老年人為什麼需要補鈣
因為骨在生成後仍在繼續不斷地新陳代謝。人到中年以後，體內容易發生鈣質代謝障礙，這種代謝平衡的紊亂，可導致骨質疏鬆症，因而對外來的抵抗力減弱，容易發生骨折。
人到了中年，中老年，人體衰老是自然規律，與遺傳、環境、生活方式、醫療條件等有關，最新醫學研究證明，衰老也與缺鈣有關。
人體細胞的全部功能即分泌、收縮、興奮、擴散、分化都取決於細胞外鈣的濃度梯度;衰老的表現也是鈣濃度梯度改變的結果。缺鈣就是這種改變的直接原因。補鈣可以減弱這種鈣濃度梯度的變化，對延緩衰老的進程起到很大的作用。
骨質疏鬆是老年人常見的疾病。40歲以上的中老年人中，大約有15%患有骨質疏鬆症。年齡越大，發病率越高。該病發生的遲早及速度，與從食物中攝入的鈣量多少有直接關系。老年人補充鈣質，除能增強體質，防治骨軟化症和骨質疏鬆外，在防治其他疾病方面也有實際意義。鈣的降血壓作用明顯可靠，可用來防治高血壓，對於邊緣高血壓更有裨益;並能預防動脈硬化和其他疾病。鈣離子還可維持神經、肌肉的興奮性增高，神經細胞過度敏感，使人容易沖動，因此，缺鈣者難制怒。所以，當人到中年後就需多供給含鈣量豐富及易於吸收的食物。>>>點擊查看老年人補鈣吃什麼葯 以及老年人補鈣吃什麼好
人體衰老是自然規律，與遺傳、環境、生活方式、醫療條件等有關，最新醫學研究證明，衰老也與缺鈣有關。
人體細胞的全部功能即分泌、收縮、興奮、擴散、分化都取決於細胞外鈣的濃度梯度;衰老的表現也是鈣濃度梯度改變的結果。缺鈣就是這種改變的直接原因。補鈣可以減弱這種鈣濃度梯度的變化，對延緩衰老的進程起到很大的作用。
㈦ 老年人大多數需要補鈣嗎
老年人新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需要量也相對增加。人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。人過中年，骨鈣就逐漸丟失，婦女進入更年期及絕經期後，骨鈣丟失進一步增加，65歲以後女性可能丟失骨鈣的35—50%，男性丟失30—36%。這種長期持久的負鈣平衡、入不敷出的狀況，將伴隨人生直至生命結束。缺鈣的結果使骨骼中鈣減少，血管和腦中的鈣增多，骨質疏鬆、動脈硬化、老年痴呆等都接踵而來。
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
中年以後，人的神經反應逐漸遲鈍，患病後常常沒有典型的症狀和體征，即使病情加重，表現也不明顯，任何中老年人出現一般的不適，都需要予以重視。對一些輕微的不適，沒有引起足夠的重視，就會失去早期發現疾病的機會，錯過治療的最好時機。 癌症、高血壓、冠心病、腦血管意外及其後遺症、慢性支氣管炎、糖尿病、痛風、震顫性麻痹、老年性白內障、耳聾、前列腺肥大、頸椎病等均是老年人的常見病。
常見病的預防內容很多，具體的您可以到網路文庫下載，地址如下：
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㈧ 七十歲左右的老年人怎樣補鈣
主要多到戶外多見太陽,其次多吃含鈣高的食品如豆類,適當服用一段.時間鈣片
㈨ 70歲左右的老人吃什麼鈣好
至於老人那來種鈣劑好，自我推進的是（樂力)鈣劑，很多醫生都推進樂力的，因樂力還含有多幾種微量元素有助鈣的吸收和預防骨質疏鬆。還因它的鈣還是鰲合的，吸收率最高。食物：①薯干、薯粉、麵包；②香菜、雪裡蕻、油菜；③咸鴨蛋、松花蛋；④豆、豆製品；⑤乳、乳製品；⑥魚類；⑦海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來源以乳及乳製品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不同地區和不同經濟條件的人，可選擇食用。其次要注意食品加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉，並加一點醋，肉湯的含鈣量可明顯增高不提倡也不反對葯補鈣，和中葯補鈣特別值得提的是維生素D。維生素D是打開鈣代謝系統大門的一把金鑰匙。如果沒有維生素D的參與，人體對膳食中的鈣吸收還達不到10%。另外，維生素D還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。這一點對老年人來說尤為重要，因為老年人活動量小，接受陽光照射的時間短，胃、腸、腎功能下降，體內維生素D更加不足。所以，老年人在補鈣的同時，更要補充維生素D。不過，也不宜長期大量補充維生素D，否則會引起中毒。