Ⅰ 五十歲女人吃什麼食物比較好
1. 吃桑葚告別「熊貓眼」
50歲左右的女性由於更年期影響，眼瞼容易出現黑色暈圈。要消除「熊貓眼」，應增加優質蛋白質和維生素A、E的攝入。桑葚富含維生素和微量元素，具有補肝益腎、滋陰養血、黑發明目、祛病延年的功效，有助於改善眼部問題。
2. 防皺常吃「豬三寶」
50歲女性的皮膚易干澀多皺，應多吃富含維生素C和B的食品，如新鮮蔬果、豌豆、木耳等，並避免煎炸食物和煙酒。補充動物蛋白質和補脾益腎的食物，如乾果、山葯、桃仁等，有助於皮膚水嫩有光澤。
3. 「黑豆奶」是減肥好幫手
中年女性可通過「四少五多」原則保持標准體重。黑豆富含卵磷脂和皂甙，有助於減少膽固醇和防止動脈硬化，同時具有抗氧化作用。黑豆奶結合了黑豆、黑芝麻和牛奶的營養，適合作為早餐或晚餐前的飲品，有助於控制食慾和調節食量。
Ⅱ 中國女子50歲標准腰圍是多少
胸圍、腰圍、臀圍
曲線美是衡量女性形體美的重要標志，而女性「三圍」（胸圍、腰圍、臀圍）又是構成曲線美的核心因素。那麼，怎樣衡量女性的「三圍」是否標准呢？我國的健美專家根據國人的體質體型，結合健身運動對人體形態和體質的影響等因素，研究歸納出計算女性標准三圍的方法：胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米） ×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。
實際計算得出的指數與標准指數±3厘米均屬標准。小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）。但職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距
胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺後面置於肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最後測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經常參加鍛煉者的呼吸差可達10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。
腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。
臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。
為了確保准確性，測量「三圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確
全杯：罩杯幾可蓋住整個乳房者。罩杯成水滴型或房屋型，面積大。為最基本之
罩杯形式。參考圖示：調整型內衣廣告。
四分之三杯：罩杯蓋住四分之三個乳房，露出左乳右上邊及右乳左上邊。罩杯呈斜線簡
裁，靠乳溝一面的剪裁呈45度，且較長，肩帶另一邊的剪裁長度較短，兩
二分之一杯：罩杯蓋住二分之一個乳房（下半部）。罩杯上緣成弧形（如把括弧轉九十
度）。可為無肩帶胸罩。
此三種罩杯中，二分之一杯的一定要有鋼絲，否則支撐力不夠。全杯、四三杯則可
有可無，因為此兩種一定有肩帶支撐。
罩杯的尺寸則由其深度決定。乳房最高點的乳圍（三圍之一）減去乳
房下圍一圈的長度，7.5cm者為AA杯，10cm 者為 A杯，12.5cm者為 B杯，以後每加2.5cm,
就多一種尺寸。兩種罩杯間的尺寸則以夠長的背扣來解決。
穿胸罩的方法是，把手穿進肩帶和背帶之間的空隙，將上半身傾斜45度，讓乳房藉地
球引力盡量容入罩杯中，然後挺直，調整肩帶長度（頗類似成功嶺上調槍帶長度），整理
所有的帶子（不要有翻轉的），扣上固扣，再檢查一次，把余肉盡量收進罩杯里，最後把
手上下晃動，如果胸罩位置固定，就OK了。解開的方法則是，把固扣鬆了，分別將雙手
由肩帶、背帶（前扣式則為罩杯）之間的縫隙伸出來，就解決了。
基本上胸罩是一種束得很緊的東西，女性一穿上她，一直都會感覺束束的，好像用繩
子的感覺。事實上，當固扣解開的那一剎那，因為反作用力的關系，罩杯馬上就鬆了！
她的支撐力實在不小！而且剛解開胸罩的女人，肩帶、被帶上都會紅紅的，實在不算舒服
下列必要性：
－－支撐乳房。不穿胸罩的女人，不要說跑步，就連坐著把手舉起，乳房都會晃動。
－－維護曲線。女人的乳房約25歲就開始崩塌了，各位不妨看看一生從未穿過胸罩的
原始民族女人，她們的乳房是何種德性。
1、胸罩並非百分之百不可用洗衣機洗，似乎有一種「洗衣袋」系為洗女性內衣褲
所設計，避免胸罩等跟別的衣物混在一起攪。但據我的了解，在國內洗衣袋
的使用並不普遍。一般而言，女人在有月經之後，通常都得自己洗內褲了，（
因為內褲通常會沾有難以洗凈的經血）且是用手洗（不少人觀念覺得這玩意不
潔，會污穢全洗衣機的衣服），胸罩又與別的衣物大大不同，舉手之勞便在洗
澡後順便洗了，如同我們洗泳褲泳具一般。
我想內衣的尺寸應該是這樣:
1.像華歌爾是用70,75,80...等來算,這是指下胸圍大小,單位是公分.
2.像黛安芬是用32,34,36...等來算,這是指胸圍大小,單位是英吋.