吃兩餐長壽

1. 一天兩頓好，還是一天三頓好，哪個有利於長壽營養專家給出解答

俗話說的好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這人只要一落地，面臨的頭四件大事就是"吃喝拉撒"，這四件大事裡面，"吃"是排在第一位的，屬於頭等大事中的頭等大事，懂吃的人，依靠合理的膳食搭配，身體 健康 ，長命百歲，而不懂吃的話，胡吃海塞，早早送出了自己的性命。

但是有些人，往往會在一天該吃兩頓飯還是三頓飯這件問題上爭論不休，眾所周知，大部分的人，一天都是要吃三頓飯的，一句流行語於民間的諺語也說明了這三頓飯的關系"早上吃好，中午吃飽，晚上吃少"。每天三段頓飯，怎麼吃都已經編成了順口溜了。

那為什麼還會有人說一天吃兩頓飯更好點兒呢？

這種說法，自然也不是空穴來風，之前流行於減肥人群中的一句話是"過午不食"，除了覺得這句話有利於減肥之外，或許其中還有一部分的原因是因為這話是古人傳下來的，屬於老祖宗的智慧，現在讓我們探究這句話的淵源的時候，會發現，這句話其實是源自於佛教，針對僧人的一種修行戒律，可是為什麼佛家要強調過午不食這件事情呢，據說是因為過了正午以後吃飯，會讓人昏昏欲睡，從而影響下午的功課。當然，這種說法不一定準確，但是至少由此可以得知，"過午不食"針對的是僧人，而不是傳統的普羅大眾。

不過，還有一種說法，說的是古代的老百姓普遍實行的都是兩餐制，一天兩頓飯，早上九點多的吃的是"朝食"，下午四點多吃的是"脯食"。這種說法也不是不無道理，但是，這句話咱們要從頭看，古代的老百姓吃兩頓，為啥，那還不是因為吃不起，古代的生產能力相對薄弱，並沒有比較豐富的物質條件，所以也只能三頓變兩頓了。古代的達官貴族可不是這樣，人家是想吃吃想喝喝，不是有個形容字叫"酒池肉林"嘛，能達到這種生活水平的人，那一天能只吃兩頓飯嘛。

假如你不吃早飯呢

一天三頓飯，有些人，為不吃晚飯找到了理論依據，有些人沒找到理論依據，也只吃兩頓，不過，只是變成了不吃早飯。

現在 社會 ，不吃早飯的情況比較嚴重，尤其是針對一些上班族，早上起得晚，時間緊，要麼隨便吃點，要麼就餓著肚子開始一天的工作。要知道，那句老話的第一句是"早上吃好"。一天之計在於晨，如果長期不吃早飯的話，對自身的消化系統，可是有非常明顯的危害的，而且也容易患上結石等各種疾病。更不可能達到延年益壽的目的了。

一天三頓飯的好處

為什麼現在一天要吃三頓飯呢？因為餓啊。腸胃的的消化規律，差不多也就是4--5個小時進行排空一次，這個時候，就會飢餓感了。也就需要進食了，而且一天三頓的膳食安排，也比較符合現代人的作息規律，隨著生活節奏的加快，日常體力精力的消耗，已經不是一天兩頓飯就可以滿足的了。所以，一天三頓，就可以實現工作和身體的完美契合。

那麼一天三頓飯，除了文章開頭提到的吃法，還有什麼其他的注意事項呢？要學會膳食搭配，如果一天吃三頓，頓頓大魚大肉肯定是不行的，這個要根據自身的身體條件，增加穀物，水果，蔬菜等有機物的攝入。不同的年齡段，不同的工作內容，還有地理位置都可能對食物的消耗有明顯的差別。比如從事繁重的體力勞動的人，每天的飯量和次數可能就要比一般人要多一些，或者是固定的某種職業，比如日本的相撲選手，為了維持特定的身材樣貌，在食量上也會比一般人大上不少。

總之，吃飯這件事情，因人而異，因時而異，因地而異，沒有固定的標准，但是要最基本的還是要做到，不可暴飲暴食，也不可能少飲少食，長期飢餓。才能健 健康 康，長命百歲！

2. 很多人每天只吃兩餐，這樣健康嗎想要長壽平時該怎麼做

只要合理的搭配營養，即使每天只吃兩餐，也是非常健康的。因為從根本上來說，我們每天吃飯為的就是補充身體所需的能量和營養，那麼我們只要把營養搭配的非常均衡，足夠滿足每天身體的需要，這樣的話無論吃幾餐，我認為都是健康的。比如說一個晚上睡得非常早的人，那麼他可以選擇不吃晚飯或只吃一點，但是晚上要加班到很晚的話，那麼為了補充能量，他就應該適當的吃一些。當然，營養的搭配需要注意以下幾點：

3、注意運動

除了在飲食方面，我們要懂得營養搭配，還要注意消化吸收這些營養，那麼有助於這些營養消化吸收最好的方式就是多運動。熟悉養生學的朋友們都知道，運動是生命之本，只有經常運動才有利於我們健康長壽，所以我建議大家一定要根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。