120歲老人長壽秘訣

1. 中國「十大百歲老人」的長壽秘訣有哪些

心態好、不閑著、不挑食、環境好、兒女孝是老人們長壽的共同規律。

2. 百歲夫妻的長壽秘訣

兒孫孝順，不喝涼水

住在河南省封丘縣的李清憲和郭秀榮夫婦年齡總和214歲。夫妻倆生 育兒 女9人，如今五世同堂，子孫共計120多口，兒孫孝順。夫妻二人常吃粗糧，不喝涼水。

專家解讀：兒孫孝順的老人，生活起居也相對更溫暖和安全一些，自然會為長壽加分。老年人脾胃虛弱，經常喝涼水會刺激腸胃，不利於 健康 。患有心腦血管病、血液黏滯度高的中老年人，半夜喝點水可有效防止心血管病發生，但一定不要喝涼水。中醫認為人起夜時喝涼水會影響陽氣生發，西醫認為喝涼水不利於氣血循環。從護齒角度來說，漱口、飲水也是溫的更 健康 。

米醋配飯，天天吃紅薯

住在海南省萬寧市的吳廷億和梁金容夫婦年齡總和212歲。夫妻倆喜歡吃米醋配米飯，每天都吃紅薯；愛干農活，從不閑著；感情和諧，喜愛聊天。

專家解讀：米醋有軟化血管、降血脂、降低膽固醇的作用。李時珍的《本草綱目》還記載了其能「下氣消食」、「少飲和血行氣」等功效。但胃潰瘍和胃酸過多者不宜多吃米醋。紅薯是澱粉類主食中唯一含有維生素C的薯類食物，有助於抗氧化、防衰老。紅薯中含有綠原酸，可以預防雀斑和老年斑的出現，延緩細胞衰老。另外，紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高，有利於預防和緩解高血壓，是老年人的長壽食物。

讀書看報，練習書法

住在山東濱州的張之前和老伴兒王花美是該市唯一一對百歲夫妻，二人年齡總和201歲。張之前小時候上過私塾，家裡有讀書看報、練習書法的家風，家中總飄散著濃郁的墨香。

專家解讀：自古以來書法家多長壽。練習書法時，需要指實、掌虛、腕平，體現了形神共養的統一性。提筆時手指、腕關節等隨著筆畫順序富有節律地運動，可調節手臂的肌肉和神經，並帶動身體其他部位舒緩地活動起來，達到「搖筋骨、動肢節」的效果。當然，練字作畫時要注意調身（姿勢）、調息（呼吸）、調心（意念），排除外界干擾，享受其中。