50歲婦女記憶力減退

⑴ 50歲後記憶力會變差，吃什麼食物會讓這一狀況延後呢

隨著年齡的增長，50歲左右，我們身體的每一個器官和系統都進入了衰退期，記憶力開始衰退也是表現之一，記憶力與大腦的衰老和功能喪失有直接關系，腦細胞中的乙醯膽鹼是由神經傳達物質為媒介來發送和接收信息，並儲存在記憶中，然而，隨著年齡的增加，乙醯膽鹼的分泌量會逐漸減少，而且長期緊張、疲勞、失眠也會導致記憶力下降。

根據營養和健康專家的研究，一些健腦的食物是廉價、常見和無處不在的。1. 多吃含膽鹼的食物。人腦中含有大量的乙醯膽鹼，在記憶力下降的人中，尤其是老年人，乙醯膽鹼會明顯減少。補充乙醯膽鹼是改善記憶的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）都含有豐富的膽鹼。2. 補充卵磷脂。卵磷脂能增強大腦的活力，延續腦細胞的衰老，並具有保護肝臟、降低血脂、預防腦癱等作用。蛋黃、豆製品中含有豐富的卵磷脂，不妨適量食用。3多吃鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善腦功能有一定的作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿卜、土豆、葡萄等鹼性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金花（黃花）、薺菜、草莓、金桔、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。4. 服用鎂補充劑。鎂允許RNA進入大腦，負責維持記憶。豆類、蕎麥、堅果和麥芽都含有豐富的鎂。