那樣的人長壽

A. 壽命長的人，一般有這8大特徵，能多佔一個，也值得恭喜

健康 長壽，是每個人都在追求的。

然而，生活中，不難發現，有人長壽，有人則短命。

那麼，長壽的那部分人，有沒有一些「共同點」，值得我們學習呢？

壽命長的人，一般有這8大特徵，能多佔一個，也值得恭喜

1、雙眼有神

2、握力較大

生活中，握力比較大的人，也比較長壽。

有研究發現，握力大的長者，不僅身體強壯，且體內的各個器官都可以正常運行，反映人的骨骼密度更高，人就越長壽。

3、人中深長

人中寬而厚，或深而長，是高壽的象徵。

那些百歲老人的人中一般都是比較長寬深厚的。

4、眉高長垂

中醫將眉毛稱為「保壽宮」，與人的生命有關系。《神相全編》中說道「眉毛長垂，高壽無疑」。眉毛黑亮密長，壽命更長，眉梢的眉毛越來越長，常被稱為「長壽眉」。

5、睡眠較好

睡眠，是身體維持正常運轉的必要條件。

一般情況下，睡眠質量隨著年齡的增加而下降。

而長壽的老人，大多睡眠比較好，沒有失眠睡不著的情況。

如果50歲後，還能擁有好的睡眠，說明身體 健康 非常不錯，更容易長壽。

6、肺活量大

肺活量與人體壽命的長短有一定的關系。

醫學上，也將肺活量列入衰老檢測的項目之一。

一般憋氣時間在30秒以上者，肺活量不錯，更 健康 ，易長壽。

7、用腦較多

用腦越多的人，越長壽！

人做事的時候，能刺激大腦、保護神經元。

有資料表明，用腦最勤的科學家平均壽命比當時人口平均壽命高出20~30歲。

8、心態良好

一個人長壽與否，心態起到50%的決定性作用。

擁有好的心態，可以讓人手握通往「長壽之門」的鑰匙。

良好的心態，讓體內的各個機能「和平共處」，讓人更加 健康 長壽。

想長壽，這樣做，能堅持的越多，離長壽越近

1、常飲茶

研究表明，喜歡喝茶的人，身體也更 健康 ，易長壽。

不論是哪一種茶水，對人體 健康 都是有益的，可根據需求來選擇。

重瓣刺玫茶 ，疏肝理氣，改善不良情緒，使得心情變好，人也自然 健康 長壽。

生活中，多喝點花茶，對 健康 十分有益，尤其是春天。

平時容易生氣、脾氣比較暴躁的人，可用其泡水，舒肝膽之郁氣，減少肝氣郁結，使心情變好，還可調節內分泌，促進排毒，美容養顏。

蒲公英發酵紅茶 ，消炎殺菌，呵護肝臟。

被稱為「天然抗生素」的蒲公英，發酵後炒製成茶泡水喝，有助於消炎殺菌，減少生活中炎症的發生，對於 健康 十分有益。並且，蒲公英，入肝經，可很好的保護肝臟，有喝酒習慣的人，平時不防多泡上一杯。

黑花楸茶 ，可幫助對抗自由基，延緩衰老，還有助於減少腎臟老化速度。

黑花楸，又叫花楸，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等抗氧化性更強。

經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對抗衰老，還可養護腎臟，對減緩腎臟老化也有幫助。

曲麥菜茶 ，可以幫助對抗煙毒，呵護肺，是吸煙者不錯的茶飲。

曲麥菜是一種野菜，也是一種草葯植物，可祛痰止咳，促進煙毒排出。

現代葯理研究發現，曲麥菜對多種菌均有一定的抑制之效，並且，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香煙有害物質的作用，有效地減少煙草中有害物質，對煙民和被動吸煙者的危害，進行保護肺部 健康 。

2、多食蔬

新鮮的蔬菜，對人體 健康 ，非常重要。

一日三餐中，都要有蔬菜，保證每天攝入5種以上。

多吃蔬菜，補充人體所需的維生素、膳食纖維等，助力長壽。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多越好。

莧菜 ，被稱「長壽之菜」，平時可以多吃點哦。

莧菜中營養價值很高，比其他蔬菜富含維生素和礦物質，蛋白質含量也比較豐富。

茄子 ，低熱量高蛋白食物，並且含有豐富的葉酸、鉀、維生素K、維生素C等。此外，茄子還含有13種酚類化合物，有助於抗氧化，破壞損害身體的自由基，助力身體 健康 長壽。

西蘭花 ，是很多人喜歡吃的食物，含有豐富的維生素C可以提高身體的免疫力，幫助身體 健康 ，平時可以多吃一點西蘭花，身體 健康 也就更加長壽。

蘆筍 ，有「菜王」之稱，口感鮮嫩、營養全面，尤其硒含量遠高於一般蔬菜，甚至和海魚、海蝦相媲美，是改善免疫力、增強抵抗力的利器。

3、勤運動

多運動鍛煉，也是長壽的一個因素。

研究顯示，堅持走路能夠延長壽命。所以，想長壽就要動，別學烏龜。

堅持運動，可延緩衰老，增強體質，加強對抗疾病的能力，每天都要做運動。

快步走 ，是不錯的運動。

每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。

快步走時呼吸速率會加快，通過肺的換氣工作，能提高肺功能，鍛煉肺部力量，肺活量高，人自然就更長壽了。

4、多社交

每個人的性格不同，社交的能力也會不同。

很多人性格內向，不愛與人交流和溝通，這並不是一種好的生活方式。

因為，會讓自己變得越來越孤僻，影響心理 健康 ，從而也不利於身體的 健康 。

如果能多進行一些社交活動的話，可以鍛煉我們大腦的反應能力，使反應速度變得更快，與人進行交流溝通的過程，也是一種腦部訓練，除了能提高反應能力之外，還能釋放壓力，維護腦部 健康 。

5、睡午覺

養成睡午覺的習慣，也有助於長壽哦。

經過一上午的工作之後，人們會感到非常疲勞，血壓會隨之升高。

如果這時適當進行午休的話，可以保護心臟，減少心臟疾病的發生概率。

適當進行午休，能使注意力比較集中，會以更多的精力投入到工作當中，還能改善記憶力，使記憶力得到增強。

6、泡泡腳

百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。

生活中，呵護好雙腳，勤泡腳，對 健康 有益。

經常用熱水泡泡腳，可加快血液的循環，促進睡眠，有益 健康 。

雙腳是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式，來提高身體免疫力。

泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。

B. 面相長壽的人長得什麼樣

長壽的面相特徵：眉毛濃密、眼睛黑白分明、鼻子飽滿、人中清晰順暢、耳垂豐滿。

1、眉毛濃密

許多長壽老人，都有眉毛濃密眉毛發長的特徵，大部分人認為這是長壽最明顯的特徵。自古以來，民間也流傳著這樣的說法，這種說法也一直流傳下來，只要眉毛長的老人都會長壽。