長壽與運動

『壹』 運動和長壽之間的關系是什麼

長壽的研究顯示，大約80%的長壽老人他們的共同點是堅持勞動和體育活動。現代運動心理學的研究同樣證實了勞動和運動對於保持身體健康和提升器官生理功能的重要性。適度的勞動和運動能夠促進新陳代謝過程，幫助延緩衰老。
1. 體育運動促進皮膚健康。通過增加皮膚的血液循環，運動能夠促進皮膚的新陳代謝，提高對冷熱刺激的適應能力，加強皮膚的毛孔、汗腺、皮脂腺等功能，從而增強人體的防禦能力和免疫力。
2. 運動加強心血管系統功能。經常運動的人，心肌纖維更粗大，心臟收縮力更強，冠狀動脈血管管壁彈性更高，心臟供血得到改善，心臟功能增強。這有助於預防或推遲心血管疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等的發生。
3. 運動優化呼吸系統功能。經常運動可以加強呼吸肌的力量，使得呼吸更深更慢，肺泡更充分地展開，從而吸入更多的氧氣，排出更多的二氧化碳和廢氣。長期的鍛煉有助於維持旺盛的精力，延緩身體老化過程。
4. 運動提升消化系統功能。運動增加體內營養物質的消耗，加速血液循環和新陳代謝，提高食慾，促進胃腸蠕動，增加消化液分泌，改善肝臟功能，為中老年人的健康提供良好的物質基礎。
5. 運動增強神經系統功能。運動中肌肉的規律協調收縮對神經系統是一種良好的鍛煉，使機體更靈活、動作更迅速、精力充沛，保持良好的防禦機能。科學研究證明，經常參加體育鍛煉可以增強體質、減少疾病、促進健康，通過血液暢通和新陳代謝旺盛，增強身體各器官之間的聯系和協調，同時緩和大腦的緊張狀態，提高工作效率。
6. 運動改善骨骼系統功能。經常運動使得肌肉纖維變粗、力量增強，蛋白質和糖原儲備增加，血管暢通，血液循環和新陳代謝改善，耐力、速度、靈活性和正確性增強。肌肉與骨骼的附著點得到改善，骨骼血液循環和代謝增強，骨外層密質增厚，骨質更加堅固，延緩骨質疏鬆和脫鈣等老化過程，提高骨骼系統的抗損傷能力。

『貳』 為什麼有些身體不健康的人活得比較長，而看似身體好的人活得不長

在我們的生活中會經常遇到這種情況，一些身體看起來虛弱、一直有一些毛病的人，實際壽命並不是短，甚至於長壽。而一些身體看起來很 健康 、幾乎不生病的人，卻突然有一天得上重病急病，甚至很快去世。

我們不禁要問，為什麼有些身體看似不 健康 的人活得比較長，而看似身體好的人活得不長呢？

下面我從幾個方面做一點分析，僅代表個人觀點，歡迎批評指正。

一、長壽與運動息息相關

運動關乎生命的質量，也關乎長壽，但 並不是說運動與生命的長短成正比 ，相反，在很多情況下， 運動越多，生命可能越短 。

人的一生實際上是一個代謝氧化的過程，細胞代謝和氧化越快，每一代細胞的更新就應該更快，因此每一代細胞的壽命可能更短，而細胞的代數是有限的，基本是一個固定值。當你的細胞代數用完，可能生命就終結了。實際上， 大部分運動員並不長壽，而一些注重靜養的人卻能長壽 ，就是這個原因。

運動和鍛煉只是增強了人體的運動機能，使人體更靈活，能夠提高生存的質量，但並不意味著帶來長壽。因此， 「生命在於運動」這句話應該加上另一句才更完整，即「長生在於靜養」 。

二、身體弱的人更願意了解自己的身體 健康 信息

在實際生活中，一些具有運動員氣質的人，往往因為自己身體 健康 ，很少生病，而幾乎不注意自己身體的 健康 問題。這些人即使偶爾有一些身體不適，往往也是抗一抗，或者扛一扛，過幾天就過去了，而這些不適有可能只是一些小問題，過幾天就好了，也有可能是比較嚴重的 健康 問題，不進行治療可能會留下嚴重的 健康 隱患。

相反一些身體本身比較虛弱的人，特別注重身體的變化，有一點異常馬上重視，立即就醫進行處理，能夠將一些對身體 健康 影響大的問題在早期得到處理，不至於釀成大的問題。

三、身體弱的人更能夠堅持進行身體 健康 檢測

一些身體好的人，仗著自己身體好，很少關注 健康 問題，不主動體檢，也不在日常生活中對自己的身體 健康 指標進行經常性的檢測。而身體差的人會因為擔心自己的 健康 狀態惡化而參加定期的體檢，同時，會准備一些在家就能進行體檢的設施設備。比如血壓計、血糖儀、尿檢儀等。

一些疾病，比如慢性腎炎，在早期是完全沒有感覺的，一旦出現症狀，腎臟的功能已經嚴重損壞，很難康復，往往很快就發展為尿毒症。再比如一些肝膽疾病，往往發現時也為時已晚。而以上這些疾病都是完全可以通過簡單的尿常規分析在早期就發現問題，而在早期發現問題是很容易治療的。

幾點建議

「上醫治未病」是中國幾千年的智慧，世界衛生組織也提倡日常檢測家庭化 ，因此要長壽建議做到以下幾點：

一、 運動適度，適當靜養

保持動靜結合，既保證生命的質量，也注意不要浪費有限的氧化過程。

二、重視 健康 ，不盲目自信

不管你身體看起來多棒，該注意的一定要注意，不盲目地相信自己 健康 ，對身體出現的異常要重視。

三、定位體檢，推廣日常檢測家庭化

每年至少參加一次全面體檢，家庭常備血壓計、血糖儀、尿檢儀等設備，經常性的對自己及家人的身體 健康 狀態進行檢測和監測。血壓計、血糖儀這些都很便宜，尿檢儀比較貴，但現在中國已經率先生產出尿檢智能馬桶了，在新買或者更換智能馬桶時，直接換上一個有尿檢功能的智能馬桶，不僅能享受智能馬桶的功能，還能進行長期的尿液監測。

『叄』 運動和長壽有關系嗎為什麼很多老人沒有堅持體育鍛煉卻很長壽

當人類成為萬物之首，就開始思考生死這個大問題，生老病死雖說是自然規律，但是人們總希望通過自己智慧能破解這其中的奧秘，希望可以讓生命存活的更長久。所以長壽成為了人們希望獲得的目標。

大家都知道一個道理那就是生命在於運動，可是又有一點叫人無法想通，那就是自然界中喜好運動的動物似乎壽命並不怎麼長，反而是那些總是靜止不動的動物活得更久，比如烏龜就是最好的例證。這樣說好像生命的最高境界反而在於靜止，有許多長壽老人詢問他們長壽的秘訣似乎也和運動無關，他們大多數都不屬於堅持鍛煉的人。

4、保持樂觀的心態，良好穩定的情緒

但凡是長壽的老人都有一份樂觀的心態，每天快快樂樂的，這也是實現長壽的關鍵因素之一。