80歲老人練瑜伽

『壹』 80歲老人練瑜伽可以嗎

老人練瑜伽的好處很多，但是80歲高齡的老人跟瑜伽能扯上什麼關系日前，在南國書香展新書《身體的奇跡：向80老人學瑜伽養生》講座上，80歲老人沈維德說，瑜伽是他養生、延年益壽的好方法，練瑜伽不分年齡，80歲一樣可以練。老人練瑜伽對身體有好處嗎裕祥安全網和大家看看吧。
「瑜伽使我從以前的百病纏身變成現在的精神抖擻。」沈維德說。20年前，他飽受病魔折磨，高血壓、高血脂、高膽固醇、動脈二級硬化、膽結石，還曾接連五次胃出血送院。
退休後，他和瑜伽結下不解之緣，無師自通，自學苦練，從此越練越精神，越練越年輕，各種疾病不治而愈。現場看來，沈維德臉色紅潤，看起來一點不像80歲，他還示範了幾個令觀眾嘆為觀止的高難度瑜伽動作。
人體每時每刻都在老化、收縮，隨著年齡增長，關節變僵硬，脊柱變彎曲，肌肉也慢慢失去彈性。「身體在收縮就應該把它撐起來!」沈維德說，練瑜伽就能把老化僵硬的身體撐開。只要堅持天天練，關節會疏通，經絡會打開，全身的肌肉、韌帶、骨骼、脊柱等也漸漸靈活，氣血也漸漸暢通了。
所謂「流水不腐」，只要每天動員全身上下的組織一起「動」起來，人就不易得病和衰老。此外，都市人工作、生活壓力大，常發生頸椎痛、便秘、骨刺等疾病，「瑜伽的靜坐、禪定等功法也有助於舒緩緊張壓力」。
有人認為瑜伽動作難度大，其實不然。沈維德說，瑜伽人人都能練，不管男女老少，有病無病，且任何時候練都不算晚。初級動作較簡單，每個人都能做，可從簡單動作慢慢地再過渡到復雜動作。練瑜伽貴在堅持，最好有空就練，至少每天也要抽出1-2小時，並在胃空腹時練。
由此看來八十歲的老人也是可以聯系瑜伽的，家人要時刻注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，幫助老人鍛煉。

『貳』 哪些瑜伽老年人也能做，還能矯正脊柱彎曲

哪些瑜伽老年人也能做，還能矯正脊柱彎曲？

駝背在老年人中很常見，這會影響從脖子根到後背頂部的脊柱。胸脊的過分彎曲會導致弓背現象。駝背病常常不會疼痛，但會限制個人日常活動的能力，比如從座位上站起來，取物和彎腰。

訓練瑜伽12周後，女性們的身高標准提高了0。5公分以上，脊椎的彎折有輕度致善。體測也表明有轉好，表明脊椎越來越更靈便了。63％的女性匯報說覺得更強了，58％的覺得生理作用有發展了。

瑜伽做為一種鍛練方法可以追逆到2000多年以前。很多練過瑜加的人體現肌肉組織能量提升了，靈便活度和均衡更強了，背痛緩解了，覺得更放鬆，總體覺得更強了。

『叄』 80歲還能練習瑜伽或者運動嗎

瑜伽是一種源自印度的綜合性健身運動，它結合了柔軟性鍛煉、肌力鍛煉和減輕神經壓力的效果。它不僅適合年輕人，也適合中老年人。瑜伽的各種動作對中老年人的身體衰退跡象，如胳膊、腿腳、腰椎骨的不靈活和缺乏力量，有很好的鍛煉作用。瑜伽不僅追求身體的健康和諧，還追求心靈的統一完美，對減輕中老年人的壓力和平和心情也有一定的調節作用。

瑜伽中的各種動作對中老年人的慢性病，如高血壓、心臟病和心肺功能減弱等，有輔助治療作用。然而，中老年人在練習瑜伽時應告知教練自己的疾病情況，以便教練能夠有效地指導練習者。此外，中老年人在練習瑜伽時不應機械地模仿年輕人的動作，而是應該緩慢柔和地進行。如果有一些動作做不了，也不要勉強。