① 上了一定年紀就不能散步了嗎醫生多次提醒：55歲之後，需牢記散步「4不要」
上了一定年紀並非不能散步，散步是一項適合多數中老年人的運動，能帶來諸多益處。但55歲之後，確實有「4不要」需牢記。
一、不要走得太快：55歲後身體機能有所下降，過快的步伐易增加關節負擔，導致關節磨損加劇，還可能引發呼吸急促、心跳過快等問題，對心臟造成一定壓力。
二、不要時間過長：長時間散步會使身體過度疲勞，超出身體的承受能力，影響身體恢復，甚至可能導致肌肉拉傷、骨骼損傷等意外情況發生。
三、不要飯後立刻散步：飯後血液會集中在胃部幫助消化，此時立刻散步會使血液分流，影響消化功能，可能引發消化不良、胃部不適等症狀。
四、不要在惡劣天氣散步：如高溫、嚴寒、大風、暴雨等天氣條件下，身體對外界環境的適應能力變差，在這樣的天氣中散步，容易引發感冒、心腦血管疾病等健康問題。
② 55歲老人家心臟疼怎麼辦
1、緩解心臟疼的食物
1.1、生薑
生薑中含有姜烯酚、姜烯酮,能降低血液黏稠度,減少血小板凝集,預防心臟血管梗死和腦梗死,具有超過阿司匹林的抗凝作用,故有「血液清道夫」之稱,對心絞痛具有良好的作用。
1.2、山楂
中醫認為山楂性溫,味酸甘,功能消食和中,行氣散瘀,適宜心絞痛患者食用。山楂所含的成分中,具有加強和調節心肌、增大心室心房運動振幅和冠狀血管流量,防止由於電解質失衡所引起的心律紊亂,以及降低血壓、降低血清膽固醇、利尿和鎮靜等作用,因而成為心絞痛等心、腦血管疾病患者葯食兩用佳品。
1.3、洋蔥
洋蔥中含有前列腺素A.能擴張血管,降低血液黏稠度,增加血流量,預防血栓形成。洋蔥中還含有一種成分叫槲皮酮,可抑制血小板凝集,促進纖溶系統功能,從而預防血栓形成。
1.4、魚類
在預防血栓的食物中,一定不要忘記魚類。魚除了可以調節血脂外,還可以使血中纖維蛋白原下降,並能使凝血時間延長,具有抗血栓形成的作用。
2、緩解心臟疼痛的葯物
2.1、復方丹參滴丸
適用症:冠心病、心絞痛的預防、治療、急救。用法:口服或舌下含服,一次10粒,一日三次,療程28天或遵醫囑。注意事項:孕婦慎用。
2.2、復方丹參片
適用症:胸中憋悶、心絞痛。用法:口服,一次3片,一日3次。注意事項:孕婦慎用。
2.3、心腦康膠囊
適用症:活血化瘀,通竅止痛,擴張血管,增加冠狀動脈血流量。用於冠心病,心絞痛及腦動脈硬化症。用法:口服,一次4粒,一日3次。
2.4、地奧心血康
適用症:活血化瘀,行氣止痛,擴張冠脈血管,改善心肌缺血。用於預防和治療冠心病、心絞痛以及瘀血內阻之胸痹、眩暈、氣短、心悸、胸悶或痛等症。用法:口服,一次100～200mg,一日3次;或遵醫囑。
3、緩解心臟疼痛的芹襪按摩技巧
3.1、心臟治療左為先,涉及五經督脈間;心慌補血找伏兔,掌根按摩為要素。
3.2、血管硬化按條口,供血不足解溪求;胸悶咳嗽與氣短,化痰補血找天泉。
3.3、胸悶心慌氣血於,曲澤常按養生息;天泉直下兩寸半,心臟眾病血瘀點。
3.4、腕上橫紋五寸處,郄門專治急性病;心律不齊撥極泉,心絞疼痛尋內關。
3.5、雲門中府齊出手,心堵胸悶它也管;供血不足揉勞宮,一兩分鍾心平定。
3.6、早搏房顫點太淵,心跳過速俠白選;原發心病是少府,神道心俞去於堵。
3.7、神門靈道管全面,足療反射區內見。(共19個穴位,採用按摩法、撥法、揉法。
心臟不好的表現
1、勞累或精神緊張時出現胸骨後或心前區悶痛,或緊縮樣疼痛,並向左肩、左上臂放射,持續3—5分鍾,休息後自行緩解者,時伴有大汗。
2、體力活動時出現胸悶、心悸、氣短,休息時自行緩解者。
3、出現與運動有關的.咽喉痛及燒灼感、緊縮感,牙痛等。
4、飽餐、寒冷、飲酒後出現胸痛、胸悶者。
5、夜晚睡眠枕頭低時,感到胸悶憋氣,需要高枕卧位方感舒適者,熟睡或白知族天平卧時突然胸痛、心悸、呼吸困難,需立即坐起或站立方能緩解者。
6、性生活或用力排便時出現心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。
7、突發的心動過緩、血壓降低或暈厥者。
保養心臟的方法
1、控制體重
研究表明:體重增加10%,膽固醇平均增加18.5,冠心病危險增加38%;體重增加20%,冠心病危險增加86%,有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
2、戒煙
煙草中的煙鹼可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響,使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍,而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
3、戒酒
美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的搭首弊乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說,酗酒不僅會加重心臟的負擔,甚至會導致心律失常,並影響脂肪代謝,促進動脈硬化的形成。
③ 55歲的人心跳每分鍾多少次正常
一般的情況下，心率正常范圍是60-100次/min。小於3歲以下的兒童心率可＞100次/min，而老年人一般是心率偏快，運動員心率可以偏慢，喜歡運動的人群多半＜60次/min，這種情況下，病人如果沒有不舒服的情況，可以視為正常。