① 長壽的3個特徵 蹲一蹲健身又長壽
長壽的3個特徵如下：
一、心率偏慢 心率慢，但能確保心臟的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求。這種長期穩定且功能健全的慢心率，與長壽成正比。心臟跳得太快，會耗費太多力量，引起勞損，從而可能縮短壽命。
二、生活規律 長壽的人往往有著良好的生活習慣，包括規律的作息時間、合理的飲食安排等。這些習慣有助於維持身體的平衡和穩定，減少疾病的發生，從而延長壽命。
三、心情舒暢 心情的舒暢對於長壽也至關重要。長期保持積極、樂觀的心態，有助於減少壓力和焦慮，增強身體的免疫力，從而有助於抵抗疾病和衰老。
此外，蹲一蹲這種簡單的健身方式也有助於長壽。通過蹲起動作，可以鍛煉下肢肌肉，促進血液循環，提高心肺功能，從而增強身體的整體健康水平。但需要注意的是，蹲起動作要適度，避免過度造成關節損傷。
② 健身為什麼不長壽
健身並不一定能直接帶來長壽，原因如下：
一、健身方式和強度很重要。很多人盲目進行高強度的健身鍛煉，如長時間劇烈運動或者高強度的體力訓練，反而會增加身體負擔，引發過度疲勞和損傷，導致身體機能下降。長壽的關鍵在於適度運動，選擇適合自己的健身方式，循序漸進地增加運動強度。
二、長壽受多種因素影響。健身雖然有助於保持身體健康，但長壽不僅僅取決於運動。遺傳、飲食、生活習慣、環境、心態等都是影響壽命的重要因素。即使健身，如果忽視其他方面的健康維護，也可能無法達到預期的長壽效果。
三、健身需要長期堅持。只有持續不斷的健身才能帶來長期的身體益處。短暫的鍛煉或者偶爾的健身不能帶來明顯的健康效果。而很多人由於工作、生活等原因，無法長期堅持健身，這也導致健身對壽命的影響並不明顯。
四、個體差異存在。每個人的身體狀況、健康狀況都是不同的，有些人即使不經常健身，也能保持較好的健康狀態；而有些人即使經常健身，由於基因、疾病等因素的影響，也難以達到預期的健身效果。因此，健身並不一定能保證每個人都長壽。
綜上所述，要想通過健身達到長壽的目的，需要正確的方式、良好的生活習慣、長期堅持以及適合個體的鍛煉計劃。僅僅依靠健身是不足夠的，還需要綜合考慮其他多種因素，共同維護身體健康，從而達到延長壽命的目標。
③ 健身的人長壽嗎
現代生活壓力的越來越大，因此越來愈多的人選擇健身。健身是一種不錯的放鬆身體的方式，不僅可以增強人體免疫力，還可以排出人體內的毒素。經常健身的人身體曲線也非常好看，大部分都追求長壽，能夠活得久一點，既然健身得作用這么好，那麼經常健身得人是不是比不健身的人活得久一點呢？
據保險公司對6000名已故運動員的資料統計,運動員平均壽命才50歲,遠低於一般人的70歲。根主要原因是訓練過量造成的。健美運動員則大多死於心臟疾患以及腎臟問題，這些並不都是使用違禁葯物直接造成的，長期的大重量力量練習和不足的有氧訓練，以及過重的體重和太多的肌肉量，還有高蛋白飲食等等都是造成身體疾病的因素！
普通人由於運動而傷身的例子也比比皆是。例如有位李先生，就因為過度跑步而產生「醬油尿」，送往醫院急救才脫離危險；還有位老年人黃女士因為每天跳廣場舞，膝蓋受損而住院治療。我們不能否認運動的確有助於身體健康，但是每個人的情況不同，不能盲目運動，而要根據自身的情況循序漸進，科學健身。
古人對運動的態度是動靜相宜方為壽，華佗指出：「人慾得勞動，但不當自使極。」意思是人應該多動，但不能勞作到疲憊至極。孫思邈也說：「常欲小勞，但莫大疲及強所不能勘耳。」意思是可以經常活動，但不要太疲憊，或者強迫自己去做超出自己承受能力的活動。因此，對於年輕人，可以健身或者跑步，但要注意身體的承受能力，不能一味給自己壓力，而對於老年人，可能太極這類比較和緩的運動會更適合，真的要跳廣場舞，也要衡量下自己的身體是否能承受。
有的人會說，什麼呀！我跑步都十幾年了也沒事！或者有人說，我健身都七八年了，也沒見腎虛、心臟病呀？每個人的體質是不同的，有的人抽煙幾十年，都好好的，有的人才四五年，就得癌症去世了。凡事都要量力而行，不要總覺得自己是最強的那一個。延年益壽，就是要注重細節，不做任何有傷身體的事情。
凡事過猶不及，秉中庸之法而立身，雖不中亦不遠矣。中國畢竟是有著五千年文化的文明古國，古人的智慧在實際生活中依然是十分有意義的，學習古人的養生之道，可以使我們少走歪路。古人言，福之最者為壽。希望我們每一個人都能福壽雙全。