『壹』 長壽仙草——黃精
黃精歷來被稱為長壽仙草，早在1000多年以前就有記載。
中醫古籍 《名醫別錄》 中稱，
「黃精味甘，平，無毒。主補中益氣，除風濕，安五臟。久服輕身延年不飢。」
歷代古籍把黃精作為補益葯使用。
《日華子本草》 中說黃精，
「補五勞七傷，助筋骨，生肌，耐寒暑，益脾胃，潤心肺。」
明代的李時珍也在 《本草綱目》 中說到，
「黃精補諸虛、填精髓，平補氣血而潤」。
黃精的補益作用得到眾多的認可！
古代將黃精稱做 長壽仙草 ，其實裡面還有一個小故事。
傳說，以前有一肺癆患者，自思命不久矣,就跑到深山居住起來。沒想幾年後他竟然聲如洪鍾,健步如飛的出現在世人面前,不少人說他成了「神仙」。
華佗聽聞後踏遍名山大川, 終於找到了這個隱世的「神仙」揭開謎底。從這位「神仙」口中得知,他是長期食用了一種 開綠花、長黃根 的植物的治好病的。
華佗看著這種具有補虛填精功能的植物,順口說道:「 真乃葯中之精啊 」。於是黃精一詞便流傳至今。
《中國葯典》將其分為 黃精、多花黃精、滇黃精 三種，優質野生多花黃精必定選自湖南武陵，三者中以 多花黃精多糖含量高，質量優良 。
黃精需要經過九蒸九曬才能更好的發揮葯效，所以又有 九制黃精 之稱。
區別於市面上的功能型保健品，歷經人工陳化（九蒸九曬）的黃精能夠以食代養，兼顧脾腎，進入人體後迅速的恢復腎氣。
有效緩解腎虛肺燥、勞累疲勞之感 。真正做到腎滋補，五臟滋潤，肺腑健旺從而身體健康。
黃精葯性 甘，平 。歸脾、肺、腎經。能補氣養陰， 健脾，潤肺，益腎，補益腎精 。對延緩衰老，改善頭暈、腰膝酸軟、須發早白等早衰症狀有一定療效。
這里也給大家介紹黃精的三種吃法！
1、煲湯
黃精可以用來煲湯，搭配不同的葯材也有不同的功效。
搭配生地熟地：涼血解毒，滋陰潤燥；
搭配肉蓯蓉：補氣血、潤腸通便、緩解腰酸。
搭配黨參元肉：生精潤肺、補中益氣。
搭配黃芪：補氣血。
2、泡茶
一小包，能泡上一整天，滋養五臟。
解毒養陰：黃精 葛根 元肉
固腎培元：覆盆子 黃精
3、零食
真正經過九蒸九曬的黃精，色澤油亮，飽滿，質軟，糖分十足，嘗之，味甜，可以當零食直接吃。
入口生津，漸甜，而後回甘，
味蕾中滿滿都是不可思議的甘甜。
不要愧「葯食同源」的美名！
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『貳』 中醫祖傳的十個長壽秘方是什麼
一些看起來最平常的生活習慣，卻能保持身體健康，不是良葯勝似良葯。近日，新加坡《聯合早報》刊登了著名中醫師林麗明的一些養生高招，長期堅持能延年益壽，下面一起來看看中醫祖傳的十個長壽秘方是什麼吧？
起床後排便。
中醫主張「天人合一」的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發胖。
多吃穀物 。
《內經》早就指出「五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為助」 的膳食結構。谷類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據體質吃葯膳。
不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物（海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）與中葯（北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山葯、地黃等）作為食療。如果用溫熱的食療（如十全大補雞湯），就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
每天運動30分鍾。
運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定，不可過量；宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鍾可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。
戒煙酒。
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內溫度。
居住環境需要空氣流通，使用空調時，將空調溫度控制在26攝氏度即可，環保節能的同時，對身體機能的調節也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
經常靜坐。
長時期的壓力容易出現抑鬱、焦慮、緊張的狀態，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
培養愛好。
在工作、學習之餘，應積極培養一些愛好，如聽音樂、澆花養魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣；多與大自然親近，可減輕壓力。
早晚梳頭。
中國歷代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助於腦部血液循環，增強記憶力及中樞神經系統的平衡協調功能，也有利於降低高血壓、預防脫發、腦血管疾病如失智症、中風、帕金森症等。
睡前泡腳及按揉穴位。
泡腳又稱足浴，可在水中加上一些葯物（薑汁、米酒、醋、艾葉等），能對一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用葯物泡腳，則以木桶為佳。時間通常為10至30分鍾左右，以覺周身微熱，後背感覺有點潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
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『叄』 黃精的功效和作用
黃精是一種常見的中葯材，具有多種功效作用如下：
1. 補益益氣：黃精具有溫補氣血、益精強身的功效，可用於調補元氣、滋養臟腑，增強人體體質。
2. 養生延壽：黃精具有抗老化、延緩衰老的作用，有助於保持身體健康和長壽。
3. 祛濕排痰：黃精具有溫中祛濕的功效，有助於消除體內濕氣，促進痰液的排出。
4. 提高免疫力：黃精具有提高免疫力的作用，能夠增強人體免疫系統的抗病能力，預防疾病。
5. 降低血壓：黃精具有降低血壓的作用，可用於治療高血壓病。
6. 緩解焦慮：黃精具有舒肝理氣、緩解焦慮的作用，有助於減輕情緒緊張和焦慮症狀。
7. 滋陰潤燥：黃精具有滋陰潤燥的功效，可用於治療肺燥咳嗽、口乾舌燥等症狀。
總之，黃精是一種具有多種功效作用的中葯材，常用於調理身體、保健養生和治療疾病。但需要注意的是，使用黃精應按照醫師的指導和劑量使用，避免過量使用引起不良反應。