常吃黑豆長壽

『壹』 經常吃黑豆，對身體有哪些好處

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能夠促進腸道快速運動式排便的過程變得更為的順利，因為裡面含有膳食纖維等物質，吃進去以後能夠使腸道運動得更快，幫助腸道代謝，在排便的過程當中會更順暢，預防便秘的情況發生使腸道變得更加的健康。

吃黑豆還能夠使人的皮膚和心情都變好，裡面除了有營養物質以外，黑豆當中含有b族的維生素，含有谷維素等營養物質，在食用之後對人的皮膚是很有好處的，還能夠緩解人的神經敏感，同時起到了積極的作用，有助於緩解情緒。

二、吃黑豆還應注意些什麼問題？

其實首要的就是即使這種食物很多的好處，在吃的時候也要注意量。雖然說這是對普遍人都非常友好的一種食物，但是也是不能過量食用的，因為膳食纖維過多，食用過量會導致在身體當中長時間存留刺激胃腸黏膜，而且大量的攝入碳水化合物可是容易導致人肥胖的。所以在吃黑豆的時候，要根據自己所需要的量或者是身體健康去出發，每天攝入500克左右就可以了，還要吃其他的食物。

很多人在吃黑豆的時候都會熬黑豆粥這時建議不要加鹼。大多數人都會自己製作，但是在熬制的過程當中不要加入鹼，因為很容易就會破壞到弊族維生素等營養物質。

三、哪些人不能吃黑豆？

黑豆對於腸胃敏感的人來講是非常不友好的，因為本身就是帶有促進消化的問題的，如果說腸胃的消化系統存在嚴重的問題，應該盡量少食用黑豆，或者是避免不要吃，防止給腸胃增加更多的負擔，這樣也是為了減少膳食纖維的攝入，防止腸胃進一步的受到傷害。而且這類物質也容易出現過敏的問題，如果說不能夠食用純黑豆，就不要勉強自己，防止給自己的身體帶來更嚴重的影響。