長壽秘訣不吃肉

① 98歲老人透露的長壽秘訣,只需要做到這3點!

以下為一位98歲老人分享的可能包含的3點長壽秘訣：

1. 清淡飲食：清淡飲食能避免高血糖、高血壓、高血脂，預防心腦血管疾病，減少胃腸疾病發生率以及延長壽命。要減少脂肪、葡萄糖、鹽等攝入量，不吃辛辣刺激性食物，以減輕肝腎負擔。不過，少鹽不等於不吃鹽，少肉不等於不吃肉，需講究飲食搭配平衡，可多吃魚肉、雞肉等白肉。
2. 堅持運動與曬太陽：適當運動可促進血液循環，為身體器官注入活力。例如打太極拳等。曬太陽能夠促進身體皮膚合成維生素D，加快骨骼對鈣質的吸收和利用，讓骨骼保持健康。
3. 保持良好身心狀態：一是保證充足睡眠，老年人每天需保證6小時的睡眠時間，正常的睡眠時間可延緩衰老；二是多動腦，這可以延緩老年痴呆的發病時間，減緩大腦的衰老速度，讓大腦長期保持活力；三是保持樂觀心態，「笑一笑，十年少」，積極樂觀對身體健康十分重要。

② 百歲奶奶的長壽秘訣 百歲奶奶的長壽秘訣介紹

1、按時按量就餐。一時飢一時飽容易得胃病，影響生命健康，經常吃得過飽易胖，胖容易得三高，所以吃要定時定量，一日三餐按時進餐，每次進餐要做到七分飽三分飢，吃的食物最好選擇天然新鮮的，多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸煎炒的食物。

2、控制鹽的攝入量，每天鹽的攝入量控制在6g左右，攝入的鹽過量會提高患高血壓或胃癌的風險，所以在炒菜時放鹽少一點清淡一點，並且用鹽腌制的東西也盡量少吃，因為為了保證食物的鮮味在腌制時都會放很多鹽。

3、保證每天8杯溫開水，天氣炎熱要適當增加喝水量，飲水有利於補充水分，同時也有利於排尿，通過排尿排出無機鹽、氮化合物等，降低結石、尿道炎的風險。溫水可以起到促進新陳代謝、保護牙齦、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用

4、要長壽還要適當的運動，生命在於運動，運動有利於新陳代謝，減少疾病，不過運動一定要找適合自己的。此外要長幫還要有一個好的心態，積極樂觀的心態是長壽的秘訣，俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了少年頭。

③ 「湖南第一壽星」田龍玉的長壽秘訣是什麼

「湖南第一壽星」田龍玉老人的長壽秘訣是：平時喜歡吃蔬菜、豆腐，很少吃肉，口味以清淡專為主，性格開朗，喜屬歡動物和外出散步，樂於和別人聊天。

家族遺傳可能也是田龍玉老人長壽的原因之一。在田龍玉老人生活的新民村，並沒有其他百歲以上的老人，而她還有一個弟弟、一個妹妹健在，兩位老人也都接近百歲了。

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田龍玉老人去世：

10月20日，記者從鳳凰縣官莊鄉新民村村支部獲悉，「三湘第一壽星」田龍玉老人已於9月28日凌晨去世，享年127歲。

田龍玉是湘西鳳凰縣官莊鄉新民村人，生於1893年，在風風雨雨中橫跨了三個世紀，在當地生活了113年，直到2006年，才搬進了鳳凰縣城。2008年，田龍玉被評為全國十大壽星，成為湖南省唯一一位入選「全國十大壽星」名單的百歲老人。

「兩年前，老人家還可以拄著拐杖出來活動，後來身體慢慢不行了，只能待在家裡。」鳳凰縣官莊鄉新民村黨支部書記張元文介紹。

「外婆在臨終前，想到北京看看，因為疫情沒有成行，最終還是留下了遺憾。」田龍玉的外孫女滕女士說，老人是安詳地離開人世的，她留給親人們的回憶，亦是彌足珍貴。

④ 百歲奶奶的長壽秘訣

百歲奶奶的長壽秘訣主要包括以下幾點：

1. 飲食規律且適量：

   • 按時按量就餐：一日三餐定時定量，每餐做到七分飽三分飢，避免過飢過飽。
   • 食物選擇：偏好天然新鮮的食物，多吃蔬菜，少吃肉類和油炸煎炒的食物。

2. 控制鹽的攝入：

   • 每日限鹽：每天鹽的攝入量控制在6g左右，以降低患高血壓和胃癌的風險。
   • 減少腌制食品：因為腌制食品通常含鹽量較高，所以應盡量少吃。

3. 保證充足飲水：

   • 每日8杯溫開水：有助於補充水分，促進排尿，降低結石和尿道炎的風險。
   • 溫水益處：溫水還可以促進新陳代謝，保護牙齦，淡斑，緩解腸胃痙攣等。

4. 適當運動與良好心態：

   • 適當運動：選擇適合自己的運動方式，有助於新陳代謝和減少疾病。
   • 良好心態：保持積極樂觀的心態，是長壽的重要因素之一。

綜上所述，百歲奶奶的長壽秘訣在於合理的飲食習慣、適量的運動以及積極樂觀的心態。這些因素共同作用，使得她能夠健康長壽。