❶ 老年人睡不著怎麼辦怎麼做（老年人睡眠不好有什麼方法）
很多人隨著年齡的增長，都會或多或少地出現失眠的症狀，特別是老年人，對於老年人而言，睡個好覺確實也不是一件易事，入睡困難、失眠易醒等都是老年人睡眠的常態，而長時間睡眠不足，又會使得老年人出現精神疲乏、神經衰弱、內分泌失調、身體消瘦，甚至危及生命。
那老年人想要睡個好覺，應該怎麼做呢？
1、遵循睡眠時間表
老年人應該遵循一個有規律的睡眠時間表，盡量把入睡時間控制在一個范圍，即便周末也一樣，讓身體自動適應這個時間表，久而久之，就會成為一個習慣。60歲-70歲一般睡7-8個小時，70-80歲一般睡6-7個小時，80歲以上一般睡夠6個小時就可以，當然也可隨自己的體質、生活習慣等自行調節。
2、換成有助眠作用的枕頭
對於一些失眠嚴重的老年人，可以把枕頭換成有助眠作用的睡眠枕頭，這可以通過氣味作用於人的神經系統，來改善失眠的症狀，相比吃安眠葯來說，這個效果會好很多，另外，提醒老年人不要擅自使用一些葯物或聽信偏方來治療自己的失眠。
3、保證睡眠環境的適宜
要有一個合適的睡眠環境，安靜、清潔舒適是前提，然後卧室也要保持光線黑暗、溫度適宜，另外，睡前也要開窗透氣，讓室內空氣清新、氧氣充足，同時也要做好防寒，預防感冒。
4、右側卧最好
老年人睡覺時還要注意下睡姿，選擇右側卧比較好，這有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃消化，還能避免心臟受壓。但也不建議一直保持右側卧，應適當調成在仰卧，兩者之間來回調整，有利於全身肌肉放鬆，保持氣血通暢，這樣更容易有一個好的睡眠。
5、睡前泡腳
對於泡腳可不僅僅是年輕人的專利，老年人睡前泡腳，也是非常好的，可以促進血管擴張，引導氣血下行，使睡意朦朧，入睡時間就會慢慢縮短，可以睡得更香更熟。
6、睡前勿進食
老年人睡前最好不好進食，特別是一些油膩之品，本來老年人的消化功能已經在減退，在夜間進食不僅會加重胃腸的負擔，還可能會引起失眠多夢，甚至影響身心健康；另外也不要喝含咖啡因和酒精的飲品，這些都應極力避免。
7、定期運動
老年人可以時常做做一些簡單的運動，比如慢跑、打太極之類的慢運動，但時間最好是早晨，不要在太晚的黃昏時刻運動，因為這可能會刺激血管和神經系統，保持清醒，影響睡眠。
溫馨提示
老年人想要睡個好覺，除了以上一些方法，也可以通過飲食來調整，多食用一些具有助眠作用的食物，比如牛奶、蘋果、香蕉、糖水、小米粥、蓮子粥等等之類的，各方面都注意到了，自然好覺就來了，健康也就隨之而來了。
❷ 老年人失眠的原因
老年人失眠的原因，很多老年人晚上經常睡不著，白天坐在沙發上卻能歪著睡著。那麼老年人失眠的原因有哪些？下面一起來了解下老年人失眠的原因。
人進入老年階段之後，生活起居將變得很有規律，一般會實行早睡早起的狀況。但有些老年人黎明時分醒來之後再無睡意或入睡困難，甚至出現徹夜難眠的症狀，這便是老年失眠的症狀。
1、生理性因素
年齡越大，睡得越少，這是眾所周知。神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的`減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。
2、腦部器質性疾病
老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生症狀。
3、全身性疾病
進入老年，全身性疾病發生率增高。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
4、精神疾病
有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。
1、遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。
2、維持合適的睡眠環境，應有一個安靜、清潔舒適的環境。卧室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過 高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。
3、注意睡姿，以右側卧尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側卧過久，可調換為仰卧。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
4、避免睡前興奮，睡 前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。
5、調節睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60~70歲一般睡7~8小時，70~80歲6~7小時，80歲以上6小時便可（包括午間休息1小時左右）。
6、睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙矓，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。
7、睡前勿進食，睡前進食 ，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
8、睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。
9、定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，並使你保持清醒。
老年人更是失眠的高發人群，如果發現家裡的老人有失眠現象，一定要及時調理和治療哦。
❸ 7o歲老人失眠一晚上睡不著覺怎麼辦
像這種情況，嗯，建議去醫院檢查一下，可能是身體機能或者精神上。那些出現了紊亂，然後造成了一個失眠。最好是在記醫生檢查後服用一些葯品，不要不應該三。自己吃去仙。海米廟之類的東西。對身體有。
❹ 70歲老人 女，最近睡不著覺，已經有1個月了。中葯調也不太有效果 該怎麼辦
失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,
建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.
可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.