❶ 50歲補鈣吃啥鈣片好
50歲的中老年人如果需要補充鈣，預防治療骨質疏鬆或者維生素D缺乏的骨軟化症，甚至甲狀旁腺功能減退，我們鈣片的選擇上首先考慮的是碳酸鈣。碳酸鈣含有的元素鈣比例高，這樣我們適量吃就能保證身體的需要。碳酸鈣需要胃酸的解離，因此建議餐中或餐後即刻吃碳酸鈣，吃完飯以後，有大量的胃酸分泌幫助消化，這樣碳酸鈣更好的解離，生物利用度更高，也減少了胃腸的刺激。
如果50歲的中老年人存在著鈣的需求，同時還存在著腎結石，甚至有些人胃酸分泌缺乏，或者使用抑制胃酸的葯物治療胃腸的疾病，我們補鈣選擇檸檬酸鈣。檸檬酸鈣也叫拘櫞酸鈣，不需要胃酸的解離，同時不增加尿鈣的排泄，檸檬酸鈣可以在餐前服用。另外，50歲的中老年人補鈣千萬要注意，因為胃腸道對鈣的吸收能力有限，最好是分成兩次吃，不要一次之光，會增加胃腸的負擔。鈣的吸收需要維生素D，維生素D補充最好的形式是曬太陽。