外國瑜伽90歲老人

① 德國女健身教練88歲，如何在年老時依然保持年輕的心態和體魄

近日，德國一位88歲的健身女教練納西達阿布登，在網路上引起了大家的關注，她用優美的體態和實力證明，年齡對於她來說不過是個數字！視頻中可見這位近90歲的老奶奶身手敏捷，相貌體態跟50歲上下的女性差不多，體魄和心態都很年輕，十分令人羨慕。隨著我國社會老年人的增多，年老時如何保持年輕的心態和體魄，逐漸成為許多人關心的話題，下面就讓我們來看一下，需要做好哪些方面。

人老了體質走下坡路是正常的，要保持年輕的體魄養生必不可少。養生主要是指吃的方面，一般來說就是飲食清淡一些，以環保健康、原生態的食品為主，少吃或不吃那些高鹽高糖、辛辣刺激及油膩的食物。此外還應該多培養一些興趣愛好適當用腦，比如一起下棋、學畫畫、看書讀報等，這些愛好都能適當刺激大腦，使頭腦保持年輕活力，不至於變得老來糊塗。

② 新加坡健身教練逼90歲母親做運動，老年人究竟該如何合理運動

01、可以進行有氧運動

老年人如果想要運動的話，那麼可以優先考慮有氧運動，平時可以適當的散步、慢跑、游泳，或者也可以騎一騎自行車，這些其實都是屬於有氧運動的范疇。老年人經常做一些有氧運動，可以有效的刺激心臟擴張，並且能夠提高心臟的供血能力以及供養能力。除了這些以外，適當的做一些有氧運動，也能夠降低心臟疾病的發生風險，對老年人的身體是有一定好處的。

③ 「90歲，自稱77年不進食」，印度這個瑜伽大師為何這樣神奇

他自稱自己只需要做瑜伽就可以做到不進食不喝水也能好好活下來，但他其實都是騙人的。因為我們都知道食物和水的重要性，如果一個人不喝水，那最多隻能活一個星期，而他如果喝水不吃飯，最多也只能活半個月。而這個印度苦行僧自稱自己77年不進食只靠做瑜伽就活下來簡直就是無稽之談。

最後，當地部門把這個消息報道了出去。事實證明，食物和水就是維持生命的必需品，瑜伽雖然可以使身體變得富有活力，但終究還是不能代替這些必需品的。當然了，如果你想減肥，瑜伽是一種很好的方式，但也一定要記得吃飯進食。