30歲男人心率50

『壹』 男性30歲,心率60次/分正常嗎

健康成人的心率為60～100次/分，所以男性30歲心率60次/分屬正常。

『貳』 30歲每分鍾正常心跳是多少

30歲每分鍾正常心跳～100次/分鍾。

正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60—100次/分之間)，成年人中，女性的心率一般比男性稍快，同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運動時或情緒激動時心率加快，在某些葯物或神經體液因素的影響下，會使心率發生加快或減慢。

經常進行體力勞動和體育鍛煉的人，平時心率較慢。生理性竇性心動過緩是正常現象，一般心率在50～60次 /分，運動員可能會出現40次的心率，不用治療，常見於正常人睡眠中、體力活動較多的人。

心率或脈搏小於50次多數為病理性，需要治療，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

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心率增快危害健康、縮短壽命，增加心血管病的發病率和死亡率。

如何才能使靜息心率能保持在60次/分鍾左右：

1.運動

常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鍾為宜。

過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鍾～60分鍾，每周至少堅持3次運動。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。

3.保持適當體重

肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。

4.保持心態平和

生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。

5.葯物治療

某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據醫囑服用葯物，使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。