1. 欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓的出處和解釋
東漢哲學家王充在《論衡》一書中寫道：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」意思是說人們想要健康長壽，一定要保持腸道通暢。這句話有一定的道理，但前提是正確認識什麼是「滓」。
南京市中西醫結合醫院肛腸科主任王元釗指出，正常人的腸道里不可能沒有糞便存留，所以不存在「宿便」的說法。這里的「滓」其實就是停留在腸道里時間較久的代謝廢物，即便秘。它引發的最典型的兩種問題反應在面部和脾胃。首先，我們會發現，經常便秘的人臉部一般容易生痘痘，這就是那些長期得不到排泄的糞便在體內積滯之後，造成上火的症狀；其次，腸道的這些「滓」不能及時排出，而胃卻在不斷地消化新食物，下面不通，上面怎麼能健康呢？胃口怎麼會好呢？所以脾胃健康會受影響。
要做到腸道「常清」和「無滓」，需要從以下幾方面進行調節：
1.飲食中要攝入一定量的植物纖維，特別是老年人；
2.有便意時要及時排便；
3.經常補水，不要等到很渴了才喝水；
4.注意調節自己的情緒，焦慮或者抑鬱也會影響腸道健康和糞便的及時排出；
5.注意適度鍛煉，尤其是提肛運動，能有效防治便秘；
6.某些葯物如鈣補充劑、鐵補充劑、治療消化不良的抗酸劑、抗抑鬱葯、利尿劑、治療高血壓和心臟病的鈣通道阻滯劑、抗痙攣葯等也可能導致便秘，所以一定要遵醫囑服用。
2. 欲無病欲長壽，腸要常清！清理腸道的小妙招有哪些
首先在吃飯前應當喝一碗湯和或者是粥。既可以養胃，又可以提前讓胃適應。並且要少吃高油，高糖，高鹽，高膽固醇的食物。這種食物非常不易消化。多吃新鮮水果蔬菜，促進維生素的攝入，提高腸胃蠕動能力。讓腸胃更加健康。並且在吃完飯以後可以喝一瓶酸奶或者吃一片助消化的葯片。可以有效的促進腸道蠕動，增加排泄量。從而達到清理腸道的效果。