60歲女人補鈣多長時間

Ⅰ 中老年人補鈣吃鈣片多長時間合適

補鈣要注意呀，長時間服用鈣片可能會引起該沉積，引發結石症，所以要間斷服內用，服用一個月後再停服容一個月，這樣比較科學。如果沒有明顯的缺鈣症狀，建議不要服用，多吃鈣含量高的食物：海產品，豆類食品等，多參加體育運動，均可對鈣吸收取到還好的作用。

再者，最好不要亂服用，長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由於大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停葯後血壓可以降低或恢復正常；男女兩性均可出現乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛症狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

Ⅱ 什麼時間補鈣最好

鈣容抄易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
在選擇補鈣制劑的時候特別是年齡較小的寶寶補鈣的安全和吸收率是最重要的，吸收不好回造成結石 便秘。補鈣最好的鈣質是生物鈣，如伊分子酪蛋白鈣，伊分子酪蛋白鈣由牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應製得的新型化合物。安全無刺激 吸收利用率為乳酸鈣的1.75倍，碳酸鈣的2.15倍，無需維生素D就可吸收是最佳的補鈣產品。

Ⅲ 一般中老年人補鈣要補多久

中老年人很容易感覺身體虛弱、骨質疏鬆。這是因為到了中老年階段，身體器官功能趨於退化，吸收能力、免疫力都會下降，容易造成骨鈣丟失引起的骨質疏鬆營養缺乏病症等。由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。補鈣應以食補為主,在食補的基礎上注意葯補,應該每個月補鈣2-3個療程.
1、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
2、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
3、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 。
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
5、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

Ⅳ 我媽60歲怎樣補鈣一年補多少

鈣片一天一片。

Ⅳ 老年人鈣片吃多長時間最好

補鈣要注意呀，長時間服用鈣片可能會引起該沉積，引發結石症，回所以要間斷服用，服用一答個月後再停服一個月，這樣比較科學。如果沒有明顯的缺鈣症狀，建議不要服用，多吃鈣含量高的食物：海產品，豆類食品等，多參加體育運動，均可對鈣吸收取到還好的作用。
再者，最好不要亂服用，長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由於大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停葯後血壓可以降低或恢復正常；男女兩性均可出現乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛症狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

希望對你有幫助，祝您健康！

Ⅵ 60歲的女性補鈣需要天天補嗎

最好是天天能抄喝一袋牛奶，人體從35歲以後開始鈣慢慢流失，到50歲以上流失會越來越多，而且歲數大補鈣本身吸收也不高你再一點鈣都不進容易骨質疏鬆

如有條件當天可以再喝一小杯酸奶或一袋豆漿
可去三甲公立醫院骨科普通門診申請雙能X光骨密度檢查（比那類查手或腳的超生骨密度准）看看是否有骨質疏鬆，如有問題就診治療
超市也有知名品牌的老年人奶粉，買那個沖也行，營養素更全面

Ⅶ 女人每天要補多少鈣

?科研究證實性28歲骨鈣每減少60歲竟50%骨鈣減少易現骨質疏鬆症雖您知道要補鈣每要專補少才算剛剛呢
骨密屬度高低異骨密度高雖同減少卻基礎便推遲骨質疏鬆症發30歲左右段期內補鈣才能使礦物質骨含量達高值35歲整機體理功能始走坡路35歲前至整青春發育期注意補鈣才補鈣佳期【推薦閱讀:性適補鈣預防發胖】
根據營養家要求每每應攝入800毫克鈣性於鈣需要量略高於男性應達每1000毫克妊娠期每1500毫克目前我膳食結構難達指標應額外補充元素鈣600毫克左右才能滿足每所需鈣質
平飲食必須注意增加含鈣量高食品或鈣制劑含鈣量高食物奶類、豆類、干、綠葉蔬菜、物骨骼等奶及奶製品含鈣高且體吸收利用率高250克牛奶鈣含量達300毫克每飲用250克鮮牛奶補鈣理想辦
額外服用補鈣制劑滿足體每所需鈣質計量應元素鈣含量計算每補充1克鈣片或鈣制劑葡萄糖酸鈣滿足身體需要目前見幾種鈣源碳酸鈣元素鈣含量高高達40%高於檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等

Ⅷ 女人多大年齡需要補鈣

一般情況來下28-30的女性需要及自時補充鈣元素，女性骨骼到了28歲開始出現一些雜質，因此可以適當的補充鈣質，讓骨骼更加健康，平時可以多吃一些含鈣量高的食物或者是奶類等。

女性28歲以後，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少，此時就易出現骨質疏鬆症。骨的密度是礦物質的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎好，便可推遲骨質疏鬆症的發生。

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注意事項：

1、補鈣的最佳時間是在睡覺前，注意要距離睡覺有一段時間，最好是晚飯後半小時補充，因為晚上血鈣濃度比較低，相對鈣吸收率會增強，補鈣效果好。

2、維生素D可以幫助人體吸收鈣，在補鈣的同時補充維生素D可以達到事半功倍的效果。

3、多吃含鈣的食品，乳製品是含鈣最豐富的食品，此外像蝦皮，海帶，大豆，乾酪，酸奶，杏仁，果仁，魚子醬中含鈣也十分豐富。新鮮的綠色蔬菜如油菜，芹菜，菠菜含鈣也多。

Ⅸ 中年婦女需要隔多長時間補一次鈣片

中年人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的版食物，如牛奶、乳酪、蟹權、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。

在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質，以促進鈣的吸收。蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。

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補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。中老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。

在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收；在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣制劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。

Ⅹ 補鈣多長時間合適

如果用補鈣營養品來補鈣的最好一個月後就停止服用，間隔一個月後再補鈣，如回此循環，一般半年之後就不答用再補鈣了。
鈣不是補越多越好，一定要正確補鈣。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。