50歲女人怎樣保持體型

① 50歲女人怎樣鍛煉身體

不要過於激烈，最好是慢跑 散步 打太極什麼的

② 50歲的女人怎麼鍛煉

這個簡單。
人進入50歲就重在養生，就不要從事一些比較劇烈的體育運動了。
以下的我的建議：
1.如果生活的地方有學校，可以每天下午4點半到6點之間，或每天早上6點到7點半鍾的時間到操場慢跑，記住不要快跑。
2.學習太極拳，太極拳不是老人的專利，從小孩到老年人都可以來學太極拳，太極拳最世上最好的運動方式，我說的太極拳不是公園里的老人打的太極，那是太極操，要學就學真正的太極拳。
3.女性，學瑜伽，是非常好的鍛煉方式。
4.如果覺得上面3種太累，每天利用飯後的時間散步，也是一種良好的鍛煉方式。

③ 50歲女人該如何保養和穿衣打扮

TAGS: 40多歲的女人已經有了些許滄桑，保養得再好歲月不是毫不留情地在臉上、額際刻上些記號，就是將贅肉不客氣地給你堆在肚子、手臂及臀周圍，但千萬不要太悲觀，要讓自己亮麗並不難! 一.四十歲的女人有自己的保養訣竅 除了保健以外，對美容護膚也要十分注重。眼部有些細紋以及黑眼圈，可以採取以內養外的方法。精油刮痧按摩，這樣能讓眼部的血液循環流暢，改善黑眼圈及細紋。 好的肌膚不能完全靠化妝品，要靠自身的調理，只有身體內部平衡了，抵抗力強了，才會顯得年輕。 打粉底,其實只要上粉底液就好了，散粉很容易讓臉發干，使臉失去光澤，特別是一旦上的太厚就弄巧成拙了 四十歲的女人如果要保持美麗，一定要注重保養，要花更多的時間做美容，盡量延緩皮膚的衰老。還要多做做健身運動，這樣才能保持活力，讓人感覺很有精神。」 二.要修飾你的眉毛.這是美麗的關鍵. 可以到美容廳或請專業人士幫你把又亂又稀的眉毛修好.你准備一把修眉刀，過2到3天就颳去瘋長出來的亂毛，省時，省力，省銀子. 注意一定畫眉，特別是出門的時候.畫眉注意輕點眉頭，重畫眉尾，不要狠狠一筆下來，好像有一條毛毛蟲趴在臉上.如果你要綉眉 一定要找一家技術好的美容院，特別是要看好她們做過的例子，千萬不要拿自己臉去冒險. 三.要准備口紅和唇彩 不要使用顏色很深的唇膏，這樣會叫你顯得老氣橫生.春天和夏天使用唇彩就好了.也可以把唇彩點在口紅上邊以增加亮色.老年婦女只用唇彩就很好了. 四.四十歲女人的發型 俗話說"萬事開頭難"，穿著打扮也一樣。沒有一個漂亮的適合你的發型，穿什麼都枉然，千萬要燙發頭發特別多，特別黑的人除外，頭發再不好都要燙個懶卷卷，然後修剪短，不要長發披肩或一束馬尾巴，弄得和你的女兒一樣，你畢竟已不年輕。發型干練、整潔、自然就有些朝氣。 做一個年輕一點的發型.這個發型最好簡單一點，需要的時候稍微打點發膠之類的東西你就會精神煥發了. 五.中年女性的衣服 四十歲的女人，這個年齡階段的女人在穿衣服的時候一定要注重品質，衣服要做到少而精。在穿著理念上不要跟自己的生理年齡掛鉤，而是要跟自己的心理年齡搭配起來，千萬不要被年齡束縛而穿得過於老氣。 有品位地搭配自己的服飾是任何年齡階段的女性把握時尚度的關鍵。能夠把握時尚的女人才是真正有味道的美女，如果一個女人不懂去打扮自己，就算五官長得再漂亮也會給人一種很土的感覺。

④ 50歲女人如何保持好的身體素質

婦女生命的三分之一時間將在絕經(更年期最突出的表現)後渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。據第四軍醫大學西京醫院婦產科葉永清教授介紹，更年期保健應當注意以下幾點：

● 保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
● 健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
● 堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
● 注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
● 合理的膳食由於更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限製糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
● 適度的性生活合理適度地安排性生活，有益於心身健康。
● 定期做婦科檢查更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。
● 講究更年期個人衛生口腔衛生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣；皮膚衛生：更年期，由於皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

⑤ 將近50歲的女人如何保養

保持良好的心態
首先，一定要學會保持良好的心態，正如，50歲的女性應該具有洗盡鉛華的姿態去面對所有的事。日常生活中一定要學會控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有太大的波動。通常情況下50歲的女性都處於絕經期、或者將圍經期，此時難免會有一些情緒上的波動，難免會有感到心情不好的時候，甚至想要破口大罵別人，這個時候，其實最為重要的就是要學會控制，學會抑制不良的情緒。建議這個時候的女性可以多養成一些自己的愛好。
控制好體重
多數女性到了40歲左右身體就會發胖，事實上這是因為雌激素及不良的生活習慣引起的。特別是很多中年女性很容易會有「心寬體胖」的想法，所以更容易發胖，而女性一旦發胖各種疾病也會接踵而來，因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。要特別預防「老來胖」，當然了如果平時身材一直挺豐滿的，突然變瘦了，也要注意是否是健康出現了什麼問題。
注意調理內分泌
50歲的女性多會有內分泌失調的情況，因此調理女性內分泌也是一件特別重要的事呢？建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補充一些雌激素、纖維素，適當補充膠原蛋白、蛋白質、同時也要盡量的少吃油炸的食物、盡量避免抽煙喝酒、熬夜等不良的習慣。
身體保健
女人進入更年期之後，身體的素質也就大不如前了，這個時候更要注意日常的體檢保健了。特別要注意定期進行婦科檢查、乳房檢查、此外還要定期監測血糖值、血壓。身體如果有出現什麼異常情況的話，一定要及時到醫院檢查並治療。

⑥ 50歲的女人如何減肥

不傷身體的中葯減肥葯方
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五專花八門，但結果屬不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中葯減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
1、枸杞子每日30克，
沖茶服，早晚各1次，連用7周，用葯無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4－10片，每日1－3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上葯研細末為1療程劑量。每日取干葯50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1－2袋，飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1－3次，30天為1療程。

⑦ 詠梅終於高調，穿緊身裙秀優雅身段，50歲女人應該如何管理身材

1、關注體型。

女人的身材美在於她的姿勢。很多女性追求苗條的身材和身材曲線，這是一種正常的愛美。養成良好的習慣，注意自己身體形態的變化，不僅關心苗條與否，還關心胸部和臀部是否有下垂的趨勢。

定期飲用水有助於新陳代謝，排除體內積聚的毒素。洗澡前別忘了喝杯水。它能補充洗澡過程中流失的水分。

⑧ 50歲的女人怎麼才能變得年輕

哀大莫來過於心死。
衰老莫過源於心老，關鍵是心態，不要老是照鏡子，當你把心態年輕了，那你就年輕了，80歲的人可以有小孩子的心，關鍵是心，只要你心裡調節過來了，那一切自然就回到正路了，外貌上自然就會恢復過來。補葯這東西作用不是很大，人的衰老是必然的，特別是外表，真正要羨慕的是年輕人的那顆心，而不是年輕人的外貌。
當你的心年輕了，那你自然就覺得年輕了

⑨ 50歲的女人如何減掉腹部和腰側贅肉

利用運動去減小肚子上的贅肉是非常不錯的方法，對於許多上班族來說，長時間地坐在辦公室，缺乏運動，小肚子越變越大，那麼有什麼有效的運動可以甩去減肚子上的贅肉呢?現在就推薦7個行之有效的減肚子的運動方法，讓你輕輕鬆鬆擁有纖細腰肢，小肚肚贅肉消失不見吧！
1、身體向前彎屈並立起：
將兩條腿分開並保持直立，與肩膀保持一樣的寬度，身體的上半部分前傾，並向下體前屈，接著立起。在這里注意膝蓋要保持挺直，兩只手要盡可能地去觸摸地面一下，重復做50次。(當然你也可以根據自己的身體狀況，漸序進展地進行這一動作)。
2、依次高抬腿：
將兩條腿伸直站立(當然你也可以雙手扶住牆壁、寫字台、窗檯上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方進行)盡量保持上體不動，而且膝蓋也要盡可能滴上抬並貼胸，兩只手可以抱一下腿，連續各做50次就大功告成。
3、仰卧起坐：
運動減肚子上的贅肉，將腹部的肌肉變得精緻有力。在進行這一動作時，先以仰卧的姿勢躺在床上或者地墊上，將兩條腿伸直，兩只手交織在一塊並放在後腦勺的位置，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時額頭碰觸到膝蓋，重復多次即可。
4、實心球上拋：
坐到一個可以自由調節角度的板凳上，接著將板凳調節到和地面形成45的角度。向下躺，記得頭部要往地板的方向朝去，兩只腳要勾住板凳的支撐桿。兩只手牢牢拿住一個實心球，並將它放在胸口的上方。當你上半身在上升時，將球向上直拋。然後將球抓住，接著回到最初的動作，重復該動作12至15次就可以了。
5、坐姿收腹：
首先要坐在一張板凳或者椅子的邊緣。將兩只手放到臀部的兩側，緊緊地抓著板凳的邊緣，將膝蓋彎曲，然後慢慢地將腿部向你的胸部抬去，與此同時身體的上半部往前傾，讓你的胸部靠近近你的腿部。接著將兩條腿伸直，身體在這時候也要往後仰，腳後跟要離地面約12厘米左右的位置。將該動作重復12次就可以了。
6、側向彎曲：
左右手分別那兩個輕量級的啞鈴 ，肘部記得要稍微地彎曲一下，然後把它們舉到頭頂的上方。背部要保持挺直，然後身體要慢慢地盡可能地向右側彎曲。保持這一動作片刻，然後回到最初的動作，接著身體要盡量地往左側彎曲。左右兩邊各自重復6至10次就可以了。
7、揉擦腹部：
練習的時候首先仰卧在床上，兩只手交疊地放到腹部上面，以順時針和逆時針的方向各按摩夠50個圈；接著，將兩只手分開並放在腹部的上面，再上下往復地按摩50遍。要求可以不用意念，憋一口氣把肚子頂起來練習就可以了，記得早晚要各一次哦，這樣效果才會明顯。

⑩ 有沒有五十歲的女人還身材保持很好的有什麼健身秘訣

有。我的同事，朋友圈裡就有好幾位己經50多歲了，看上去還很年輕，別人一問實際年齡都會說，呀！不象啊！婷婷玉立的身材確實讓人羨慕。出於對養生愛好的原因，對她們進行了了解。她們的共同特點一是不貪吃。從不吃過飽的飯，多是在閑余時間補充水果，堅果。二是身體不胖。可能是身體消化系統的原因，她們不愛大肥大肉吃，以家常飯為主，胖不起來。三是心態好。她們平平常常生活，安安生生度日，靠自已奮斗生活，其樂融融。她們的生活習慣保持與常人一樣，沒有去過分鍛煉身體。總之，本人認為她們身材保持正常的主要原因就是她們做到了科學飲食，不超標。

有氧訓練減脂減重，力量訓練增肌塑形。打造和擁有美好的身材，選對了健身的方式、方法之後，要做的就是堅持，只要堅持，就會有效果。堅持健身，還在於熱愛健身，把健身當作生活的一部分，或者快樂的事情去做，只要如此，五十歲或者五十歲以後的女人，都會擁有像劉葉琳、陳少洛她們那樣的身材。