❶ 肌肉男是不是身體都很好
也不是，看個人身體素質呢!有的人有腹肌!他也沒力氣!有的吸毒的人也有腹肌，就不能說身體好。
練好肌肉建議如下：
胳膊你可以做彎舉和頸後啞鈴推舉，每組8-12個，每次4組，組間休息1分鍾。合適的重量是你最多能用該重量舉12下，超過了就要加重量。
胸部主要是俯卧撐和雙杠雙臂屈伸。俯卧撐就25-30個一組，雙杠雙臂屈伸15個一組，也是各4組，組間休息1分鍾。注意做動作的時候身體不能擺動，一定要控制住。
背部主要是引體向上。15個一組，4組。
腿部最好是負重蹲起，6-8個一組，重量要合適，要是能超過10個的重量就是太輕了。4組。
腹部主要是仰卧起坐，30-100個一組，根據你的力量情況做，也是4組。
所有的組間休息都不要超過1分鍾。
然後就是時間你自己安排，除了腹肌，其他的最好各自單獨一天。然後一周至少有3次跑步，45分鍾以上，速度大約控制在10-12公里/小時。
最好不要在一天之內各個部位都練了，原因有以下幾個：
1，你的肌肉需要休息和補充能量；
2，同時都練的話，互相之間會有干擾，比如胳膊練完了可能引體向上一個都做不起來了；
3，體力可能透支，因為都練時間會很長，太過於疲勞了之後效果反而不好，出現倦怠，不想動的現象。
練完之後，肌肉會充血，所以會發硬。做完之後拉伸一下就好了，將肌肉拉到極限（不要彈壓，容易受傷，慢慢拉開）。
通常練完之後都會有力竭的感覺，就是覺得練的部位一點力氣都沒有了，比如胳膊，練完之後就覺得抬不起來了。
練力量的時候應該吃一些高蛋白的東西，同時，為了保持良好的肌肉線條，所以應該盡量減少油脂的攝入，還有少吃主食（但不是一點都不吃，減少一些），少吃鹽。
不會練成大老粗的，那個是很難的。另外，你經常打籃球，靈活性是有的，這個也會保證你不容易給人粗的感覺。
這樣練一個假期（2個月），大約你就可以算健身初步入門了，有一定的力量和耐力了，可以進行進一步的訓練了。
❷ 為什麼有些統計數據表明「肥腩肉」體質比「肌肉男」體質更長壽
因為細胞的分裂抄和壽命是有限制的，越是鍛煉就會加速細胞的分裂和生長，雖然看上去會很健康，但實際上是提前消耗細胞的生命力。資料也不是絕對的，這種資料只是表明在無病的情況下胖子會比肌肉男長壽，可實際上胖子患上各種疾病的幾率比肌肉男高許多倍。只要是自然鍛煉形成的肌肉，不是吃葯打針形成的，這種人壽命絕對比胖子長。
❸ 一身肌肉健康嗎健美運動員大多不長壽。。
健康與否與肌肉多少及脂肪比例沒有太大的關系，這只不過是外表健美之一。一個人的健康與內在的疾病和精神上有很大的關系。不能單憑脂肪和肌肉說人健康不健康啊！
❹ 肌肉男十分健康嗎
金玉其外，敗絮其中
同意這個說法，太講究的虛榮是短暫的，哈哈，真真實實的美，是內的美和外的美，是內在健康也是外在健康，才是真正的美
❺ 肌肉男會長壽嗎
如果是那種健美的話應該不會，因為他們要攝入激素等葯物，而且身體超負荷的刺激也會帶來危害，要是普通的健身愛好者肯定要健康，因為他們運動，飲食，作息等生活規律更加的科學，對身體健康有一定的幫助。
❻ 胖子，瘦子，肌肉男和大力士哪個能活得更久
微胖的人活得抄最長壽，這不是科學早襲有研究的嗎，微胖當然不是大胖子了，也不是虛胖，而是一種肌肉包裹適當脂肪的狀態。舉個例子，一個女生165cm，120~130斤左右可能是最理想的。首先一個人能養成微胖，肯定是因為生活相對安逸，吃得至少不差，生活節奏不會太辛勞搞得人養不出膘來，同時也是有所節制的體現，不會胖得沒邊。還有就是微胖的人一般是健康狀況最好的，身體各項指數比較平衡，脂肪是能量儲備，不是越少越好
❼ 肌肉男真的堅持的時間久嗎
沒有必然關系。。。
一般人在40歲之前肌肉要麼是刻意鍛煉出來的，要麼是身體不好。。。
因為身體好的年輕人是不需要多餘肌肉來維持力量的。
然後，持久。。。網上不方便多說，參考JT的《調陰陽》一書
❽ 超強超重肌肉男的壽命高還是健康標准體重標准肌肉結實身材沒有肥肉的男人壽命高,謝謝
一般來說，超強超重肌肉男在訓練健美的同時，會吃很多人工合成的內葯劑，這些葯劑能加重肝容腎等內臟的負擔，會對壽命起到一些負面影響
而且健美運動員在比賽前，往往很長一段時間只吃雞蛋白，不吃油等等，營養也不均衡
我想，還是後者的壽命高！
回答完畢！
❾ 一身肌肉健康嗎健美運動員大多不長壽
"所以其實不用襲鍛煉出一身肌肉，只需要脂肪和肌肉比例正常了就好了，是這樣嗎？"
差不多就是這樣。
有些人為了一身肌肉什麼高蛋白都吃，高蛋白攝入其實是打破健康飲食結構，並且高蛋白攝入對腎臟壓力很大。很多人還吃葯物，不比賽的也吃。
專業健美比賽其實跟健康毫不沾邊。為了比賽突出肌肉質量，健美運動員要把脂肪，體內水分，鹽分降的很低，而這些都是要維持身體新陳代謝不可缺少的成分。
是否健康唯一的量化指標就是醫院的體檢表。
另外那個指標是BMI不是MBI。
有些人BMI標准，但還是看起來胖可能是脂肪分布不合理，該有肉的地方都長到腰上了肯定不好看。適當做些腹肌運動+適當有氧+合理飲食就行了。
晚飯嚴格控制，半飽，清淡，這頓最愛積累脂肪。午飯7----8分飽，葷素搭配。早飯可以吃好點，這頓最不愛積累脂肪。減肥期間零食，尤其奶油類食品就不要吃了。合理飲食就是什麼都要吃，什麼都要控制。不推薦任何食譜。唯一合理的飲食方法就是葷+素+水果+7--8分飽。
❿ 肌肉男壽命短
這個說法是錯誤的。科學研究表明，肌肉鍛煉能讓人更長壽。回
瑞典、西班牙和芬答蘭研究人員對超過一百萬名男子進行24年的跟蹤調查後發現，肌肉強健的男人更加長壽。
科學家相信，肌肉的強健程度反映了一個人整體的健康狀況，因此肌肉與壽命之間會有聯系。調查數據顯示，那些胳膊和腿部肌肉較弱，握手無力的男子更容易患肥胖症、高血壓等疾病，而這些疾病正是早亡的主要誘因。
接受調查的16至19歲男性中，肌肉發達程度高於平均水平者，早亡的危險減少了20—35%，患任何精神疾病的危險降低了65%。與之相反，肌肉發達程度最弱者，在50多歲前死亡的危險最高。
研究還顯示，少年兒童鍛煉身體不僅有助於防止未來患病，還可以幫助兒童提高學習時的注意力和整體的身心健康水平。