每日兩餐長壽

『壹』 夏天減肥容易嗎

■■快速有效的減肥方法 ■■ ▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過，我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。 減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。 以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。 當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備註： 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒

『貳』 每餐二兩白酒有人反而更長壽堅持哪兩個技巧，身體自然不差

很多人都喜歡在吃飯的時候喝點小酒，感覺十分的愜意，有心人就發現有的人每次吃飯的時候都喝二兩白酒，反而更長壽了。這是因為喝酒也是有好處的，只要用正確的方法來喝，能夠促進人的新陳代謝，還能夠強身健體，所以說對身體是十分有好處的。這也是有些人喝酒反而更長壽的原因。當我們喝酒的時候，堅持以下兩個技巧，身體就自然不差。

2.不要嗜酒。
對於酒來說少喝點有好處，多喝了壞處就很大了，只是喝一點酒的話，酒對人體是有好處的，能夠促進人體的新陳代謝，強化人的體質，但是如果喝多了，損害就非常大了。它們首先會對腸胃形成嚴重的損害，其次，喝醉之後也容易對自己造成危險。所以說不要嗜酒。

『叄』 一日兩餐PK一日三餐 到底誰吃的最健康

習慣了「一日三餐」的你，是否有興趣體驗「一日兩餐」？「最健康」覺得，大多數人會在疑惑中將其否定，因為小時候我們被灌輸的就是「一日三餐」。有趣的是，社會需要發展，越是常規理論越是有人拿來顛覆，一日兩餐PK一日三餐是必然，那到底誰是最健康的就餐習慣呢？「最健康」不敢在此妄自菲薄，提出一些拙見，請大家評判。 「一日兩餐」也是基於人體生理特點的。經科學研究，人體必須等胃把所有食物消化完，再次產生飢餓感時才能就餐。而實際上，食物在胃中要停留6-8小時，也就是說，兩次就餐時間必須間隔8-10小時。倘若實行「一日兩餐」，則可以讓我們的胃有充分的休息時間，並為進行下一次消化做准備。 另外，從胃的消化特點來說，胃在消化諸如富含蛋白質的食物時，細胞會產生大量鹽酸、粘液和胃酶。雖然說這些也都是分解蛋白質等化合物的主要成分，但它們對胃壁的損害也是巨大的。因此，較之其他消化器官，胃需要更長的時間來休息。 如果說上面的論述只算是「一日兩餐」的理論支持，那不妨看看下面這個「實例」支持，這是來自世界最長壽老人Walter Breuning的心聲！ 現年114歲的世界最長壽老人Walter Breuning是「一日兩餐」論的堅決擁護者，在過去的35年中，他堅持一日只吃兩餐，限制自己每日只吃一頓豐盛的早餐和午餐，不吃晚餐。他認為完美的攝取食物時間應是上午7點至10點吃早餐，而第二次就餐時間最好在6小時以後，即下午1點至3點。他告誡尋求健康長壽的人們：「晚上不吃東西的飲食習慣養成後，你會發現你的感覺會很好。」 當然，強迫一個人改變屬於自己的就餐習慣是殘忍的，依「最健康」來看，不論是「一日兩餐」，還是「一日三餐」，選擇誰都沒有錯，只要它符合你的生理特性，那它就是最健康的。

『肆』 身體上的哪些跡象表明你正在衰老

年齡是判斷一個人是否年輕的直接標准，可是，一些身體上的現象同樣也能反映一些問題，如果有下面這些跡象，說明你開始變老了！

『伍』 古代人不長壽，跟他們只吃兩餐有關系嗎

農業革命就是個巨坑。
首先，農業革命讓老百姓的主食變成了米飯和麵粉、單一食品會讓人類身體素質下降，我們人類說到底還是靈長類。我們有人類的思維，卻是猴子的身體。而猴子是雜食動物，不是光吃大米，麵粉就能活的，我們需要蔬菜，水果，特別是要吃肉！
沒有營養，婦女身體就會虛弱，沒有肉食，難產率就會增加，農業時期新生兒的死亡率遠遠高於原始採集社會，不但如此，以前家裡喂養嬰兒靠母乳，進入農耕文明後，婦女要下地勞作，喂養嬰兒靠什麼？米湯。米湯的營養是遠遠不如人乳的，這樣養大的孩子，體質會變弱！
有科學家做過統計，如果除去死亡的新生兒，古代採集狩獵社會的人平均壽命要比農民高十年！很多人都能活到五十歲以後，而農耕文明的人口壽命很少超過30年！身高要高接近10公分，看過人類我們的故事嗎？1萬年前的狩獵者，他們的身高比現在的美國人還高2公分，而且四肢勻稱，身體健康！
那麼為什麼農耕世界是如此的殘酷，如此的惡虐，卻能代替狩獵世界統治世界呢？因為決定一個物種成功與否的條件，是這個物種的總數，也就是基因拷貝的多少，基因只會按照自己的繁衍來運行，不會顧及我們每個人的幸福與否。
打個比方，現在的家雞，全世界有100億只，從古代的野雞變成家雞，數量增加了幾十萬倍，從數量來說，絕對是最成功的物種，所以從物種繁衍來說，他們是最成功的。但是相對於每個家雞個體來說，以前野雞至少能活幾年，運氣好的能活十多年，而家雞呢？肯德基的家雞四十天就會被屠宰，從出生到死亡，只有幾十天，對每一隻雞來說，絕對是地獄一般的日子，它是願意做一隻自由的快滅絕的野雞，還是做一隻被關在籠子里，幾十天就要被咔嚓的家雞呢？……其實我們人類也是一樣的，但是物競天擇不會顧及人類的痛苦，無論那些採集人口怎麼祈求，哀嚎，抗爭，都沒有用，黑人和印第安人，澳大利亞原住民，他們都被我們的農業社會同化了……