長壽散步

1. 走路有助於長壽，醫生說不注意哪三點還不如不走

在日常生活中，無論早上還是晚上你都會看見有很多人在花園裡面運動和散步，都說「走一走，健康不用愁」，這確實是的，研究表明，每天堅持30分鍾的有氧運動，可以讓健康更上一層樓，於此同時走路有助於長壽哦！

步伐太大

在日常生活運動，走路不要走的太快，步伐也沒必要跨的太大，適當就好了。對於老人家來將，將步伐跨大對骨骼及關節的損傷是很大，與此同時，還要切記走走停停，要循序漸進的運動，而不是走一下休息以下。

「長壽」是大家所關心且在意的事情，但是長壽離不開我們健康的生活，因此在日常生活中一定規律好自己，好的生活習慣就是給健康營造最好的條件！

2. 現在很多老年人熱衷於室外走路，早中晚各走一趟，這樣能長壽嗎

現在有很多老人熱衷於室外走路，早中晚各走一趟。小編覺得這樣能長壽，因為通過運動，老人們的身體會越來越健康，自身的免疫力會提高，所以他們的身體也不會因為一些外界原因而經常生病。 所以老人們還是需要養成一些鍛煉身體的好習慣，這樣能夠讓大家的心情變得愉快，也能夠保障大家的身體健康，有一句古語說的好，飯後走一走，活到九十九。

3. 飯後散步哪5招輕松走出長壽

飯後散步5招輕松走出長壽：1、飯後不要馬上動。2、睡前2小時別散步。3、逆風散步，順風返回。4、先走上坡，再走下坡。5、搭配一些小動作。

常言道：「飯後百步走，活到九十九」，飯後散步一直被當做最簡單愜意的養生法。但你知道嗎，飯後散步有不少講究，一旦走錯了，非但不能活到「九十九」，還可能對你的身體造成傷害。

5招輕松走出健康。真正的「百步走」應該是「擺步走」，不是急行軍、鍛煉式的散步，而是擺動手臂，悠閑地慢慢溜達。

1、飯後不要馬上動

收拾完桌子，洗洗碗，把手頭工作做完，耽擱十幾分鍾後再出去走走，時間剛好。

飯後立即散步，勢必會有一部基純分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消碰模化不良。

2、睡前2小時別散步

晚上7~9時散步較好，太晚了氧氣搏吵咐會變稀薄，太早了街上人多空氣污濁。

睡前兩小時散步，容易改變睡眠生物鍾，反而會影響睡眠。

3、逆風散步，順風返回

如果室外風比較大，那就逆風開始散步，然後順風返回，這樣可以避免因為散步時出汗而受涼。

4、先走上坡，再走下坡

散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬頭，有利於腰膝鍛煉，返回時走下坡，利用慣性，全身有節奏地運動，以利全身放鬆。

5、搭配一些小動作

研究證明，散步時擺動雙臂有助於血液循環和增強心臟力量，這也是樂隊指揮多長壽的原因之一。

尤其是有呼吸系統疾病的人，散步時兩臂有節奏地前後擺動，有利於恢復健康。