『壹』 我是一個11歲的女孩,體重80斤,大小腿的贅肉很多,該如何是好
首先要清楚自己體重過重的原因：1、遺傳 2、飲食過量，睡前吃東西。
辦法：1、控回制飲答食，一日三餐，每頓飯吃6成飽，晚飯盡量早吃少吃，堅持5天，之後15-20天內每天兩頓飯，早飯不吃或者用豆漿代替，還是每頓飯6成飽。
2、跑步鍛煉，早上起來800-1000米慢跑，重在堅持，先堅持一個月。晚飯後2個小時候同樣跑步800-1000米。
3、溫馨提示：睡覺前4個小時之內不要吃東西，尤其是零食，一定要堅持住，為了讓自己瘦下來。 正餐可以多吃豆類食品，豆腐腦 豆漿 土豆粉 米線 麻辣燙之類的，雖然沒什麼營養，但對減肥很有效果。 若自己父母或者親人比較胖，那是基因遺傳，這個必須長期堅持減肥計劃，不然容易反彈。 如果是因為自己的不規律飲食導致發胖，減肥起來相對不是很難，減肥期間一定不要被食物誘惑，貴在堅持，祝你成功！
上面兩種方法同時用上，堅持一個月看看效果，就算不能讓你瘦幾十斤，瘦個10左右是沒問題的，當然前提是你必須能堅持得住。（減肥期間，因身體不適，可適當吃些食物，畢竟身體是最重要的。）
『貳』 男孩11歲身高1.4體重80斤身高長的慢，體重快怎麼辦
身高是正常水平，體重不算太重，不想讓他太胖建議飲食上主意，少吃糖分高，脂肪高，和熱量高的食物，比如油炸的 ，多吃高蛋白高纖維的食物，比如海鮮，脫脂牛奶，蔬菜，主食如米飯、面條適當的減一點，多吃菜，主食和菜的比例1:1就差不多了，而且高纖維和高蛋白食物在烹調的時候，多蒸煮少油炸紅燒