80歲卧推

Ⅰ 哪些運動適合糖尿病人

糖尿病患者應有規律和長累積時間低強度運動，幫助控制血糖；同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗多，可以加低糖或運動飲料，避免血糖造成傷害迅亂坦速增加。糖尿病人常做什麼運動能讓血糖更穩定？

一、慢跑

慢跑是一種相對溫和的運動。慢跑時，身體裡面的心臟和血管受到刺激，還會能夠促進血液循環，讓身體很多出汗，而且帶陪臘這個方法是真正意義上的出汗，對於糖尿病人來說，不僅能夠降血糖，還有身體多餘的水和垃圾，讓身體能量被消耗掉，進而起到降血糖和穩定血糖的作用。

二、散蠢滑步

對於某些中老年人，如果你患有糖尿病，散步是更好的方法運動，因為中老年運動的功能比較弱，如果你做有氧運動運動很容易受傷身體，這次選擇散步避免過度的運動造成其他意外的發生，同時散步強度小，在身體出現一些不適的現象時能及時停止並且採取措，而在散步的過程中也能讓血糖有下降，從而讓血糖穩定。

在運動的同時，我們可以使用先鋒鳥控糖工具，自動記錄我們運動量，分析我們消耗的熱量，輔助糖友們控制血糖。

三、游泳

如果你是年輕的糖尿病患者，想要用高強度的有氧運動運動來幫助自己下降，也可以防止關節的負擔，同時游泳消耗的能量也比較大，可有效降低肌力，同時增加肌力，還能起到有效降血糖和穩定血糖

一般來說，糖尿病人想要通過中老年人來穩定自己的血糖，當運動運動時可以採取以上方法，只有通過選擇適合自己的運動可以有效發揮血糖，讓血糖連續穩定。除了運動之外，糖尿病患者在日常生活的方方面面都要注意，才能使血糖不易反復波動。