50歲打羽毛球

A. 五十歲婦女打羽毛球可不可以

羽毛球運動是一項隔網相對，趣味性較強的小球運動。因版為隔網相對，所以運動中碰撞權極少，不會引起大球如籃球、足球那種運動意外。

打羽毛球是沒有年齡限制的，只要你自己喜歡就可以。老少咸宜，人人合適。

但是有一個前提，就是如果以前沒打過羽毛球的話，一定要順序漸進的去打，給自己的身體有一個逐漸適應的過程。不能一下子就有太大的運動量。因為羽毛球的運動量相比其它運動，還是會相差蠻多的。可以先從小球練起，慢慢的過渡過後場高遠球、高平球等。接下來身體逐漸適應這項運動後，心肺儲備功能也慢慢積累時，可以嘗試參加比賽了。

B. 50歲女人能天天打羽毛球嗎

當然可以了，人家七十來歲的老太太還在打呢，但剛開始不要運動量太大太久就行了，畢竟也上歲數了。慢慢適應了自己就可以調節具體運動時間和運動量了。

C. 五十歲以後能打羽毛球嗎

當然可以了，去年河南高校羽毛球比賽，我看到有57-59歲的老師還參加雙打比賽，打的還不錯，年齡不是問題，關鍵要根據自己的身體狀況，調整運動強度，不要和年輕人那樣拚命，量力而行。

D. 50歲以後還適合打羽毛球嗎

50歲以後可以打羽毛球的，但是不能太過激烈，時間也不能太長，否則會對身體產生一定傷害的。

E. 50歲左右的人打羽毛球，每天什麼時間打，打多長時間最有利於健康 還是不適合每天打

那要看你的身體素質了，如果你身體健康 每天2小時絕對無礙，但是如果你是為了恢復性專的來運動每天屬1小時，我覺得可以了，還有1小時你可以走走公園 呼吸呼吸新鮮空氣什麼的 反正每天2小時絕對足夠了 超過2小時可能就會比較累了

F. 50歲學打羽毛球還能提高嗎

打羽毛球，多久都不晚，五十歲打球要提高容易，但是要達到極高乃至專業水準可能就比較難了

G. 50歲以上還適合打羽毛球嗎

你好，50~65還可以，如果再高就要適量了，也就是說只能輕松打，不要太激烈。

H. 中老年人適合打羽毛球嗎

適合，中老年人適合打羽毛球。

羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。

醫學專家一致認為，中老年人運動的目的應該是健身，目標是提高身體的耐力，貴在堅持。

因此，快走、慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、騎自行車等有氧運動都可以，可以根據自己的喜好、條件來選擇。

其中快走或健步走，是最提倡的中老年人運動項目。

它的秘訣是「抬頭、挺胸、收腹、甩開手、邁大步」，這樣的姿態，讓人體肩、頸、腰、髖、膝、踝、肘等各處關節的大部分肌肉、韌帶、骨骼、關節都得到運動。

即使老年人或髖膝關節已有輕度不適，經醫生診斷後，如果可以，也可雙手拿健走杖輔助行走，既減輕了雙下肢的負擔，也增加了上肢的運動量，使得四肢平衡用力、全身運動。

而各種運動項目，均建議按有氧運動的「1357」原則進行。

「1」指的是最好每天運動1次，「3」是連續的有氧運動不少於30分鍾，「5」是如果不能天天保持有氧運動，那麼每周也不應少於5天，「7」是運動量，即前述的用170減去年齡=最高運動心率。

恰到好處的有氧運動，人感到適度的氣短、心慌，但仍可完整地說一句話，而非上氣不接下氣，否則就是運動量或運動強度不足，或者運動過度。

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①.中老年人運動風險，心腦血管意外最要命

「對於年齡偏大的人，不主張將長跑、馬拉松作為主要運動健身項目。」譚寧提醒，即使上述理論上參加長跑沒問題的老人，也要每過一兩年縮減跑步里程，不能永遠跑那麼遠。

這是因為血壓值通常隨年齡增長而升高，就算不考慮運動因素，中老年人都是高血壓、冠心病的高風險人群。

因此，當男性大於55歲後，女性絕經後，醫生就建議哪怕沒有自覺異樣，體檢時也要多留意血壓、血管有沒有硬化、狹窄等。

再考慮運動本來就可升高人體的血壓，這是人體應激機能決定的，當有高血壓、冠心病等問題，運動中血壓可能飆高。

再加上運動時人體需要大量的血、氧、能量供應，加重了心腦血管負擔，多危險因素作用下，就可能導致最要命的心腦血管意外事件，比如心肌梗死、腦血管梗塞、腦出血等。

②.中老年人想增強腦力，每周只需鍛煉45分鍾即可

澳大利亞最新研究發現，50歲以上人群要想增強腦力，每周只需鍛煉45分鍾，不管是做適度有氧運動、抗阻力運動還是打太極。

堪培拉大學研究人員在最新一期《英國運動醫學雜志》刊文說，他們分析了39份關於運動對50歲以上人群腦健康影響的研究數據.

發現「鍛煉身體能顯著提高50歲以上人群認知功能」，提高他們思維靈敏度、決策力和記憶力，而鍛煉形式不僅僅局限於有氧運動。

先前研究大多關注游泳、騎車、慢跑等有氧運動對腦力的影響。

這次研究人員則首次確認俯卧撐、舉啞鈴等抗阻力訓練也能延緩中老年人認知功能衰退，而太極、瑜伽等相對舒緩的運動同樣能增進腦力，更適合那些不便劇烈運動的中老年人。

主導這項研究的約瑟夫·諾西說，哪怕一周只鍛煉一兩天，也對增強腦力有效果。

他說，鑒於運動的好處，醫生應該將運動視為一種預防性葯物，幫助中老年保持腦部活力。（新華社微特稿）（王鑫方）

I. 五十歲的人還可以通過打羽毛球鍛練身體嗎

可以的，只要是自己喜歡的運動就可以，我認為打羽毛球還是很好的。

J. 50歲打羽毛球最好一星期打幾次

打羽毛球運動量可大可小，考慮到工作和學習比較緊張，隔天打一次比專較合適。有條屬件、運動量較大的人，可以每天打一次，剛學羽毛球的小朋友可以每天下午學習、訓練，老年朋友可以一周打兩次，身體不適的人可以根據實情自己定次數。