⑴ 如何更長壽：醫學家建議常吃橄欖油，漿果和乳酪
著名的美國醫學專家斯蒂芬·甘德里博士建議，在我們的日常飲食中，添加這三種抗衰老食物，包括橄欖油，漿果和乳酪，將有助於維持身體 健康 和延長我們的壽命。
史蒂文·甘德里博士在醫學界工作了 40 多年，在人類營養管理方面的經驗豐富，關於如何延長壽命，他建議常吃以下三種食物：
橄欖油
橄欖油中含有大量對身體有益的多酚類化合物，這些成分能夠幫助我們更好地降低血液中的膽固醇水平和血壓。研究發現，食用橄欖油可以延長壽命。
漿果
常見的漿果包括 藍莓、蔓越莓、覆盆子、 黑加侖、 黑莓等 ，因為它們富含維生素、微量元素和抗氧化劑。這些漿果在夏天很容易購買到，你可以把它們冷凍在冰箱里保鮮，方便在冬天和秋天接著吃。每天食用一些漿果有助於長壽。
乳酪
乳酪也是一種非常好的「抗衰老」食物。特別是用羊奶製成的乳酪營養更加豐富，羊乳酪中含有對人體細胞的線粒體有積極影響的化合物。每天食用一些乳酪也有助於長壽。
⑵ 長壽吃什麼食物好
想要長壽，應多吃些什麼食物呢，下面我為大家介紹五大長壽的食物，歡迎大家閱讀。
1、橄欖油
我們每天吃的菜都能看見油的身影，那麼市面上油的種類那麼多我們應該如何選擇呢?想要家裡的老人更長壽，那麼橄欖油是首選。橄欖油被如今的營養學家公認為益壽的食物，常吃橄欖油不但可以讓體內的血液快速的循環，而且橄欖油所含對的營養物質可以大大的減少女性患上乳腺癌的幾率。法國有位121歲的百歲老人就曾經爆過自己的長壽秘訣就是每餐都吃橄欖油。
2、松仁
無論從中醫還是西醫的角度來說松仁都是不可多得的長壽食物。中醫認為松仁是屬於溫性的食物，非常的時候用於補虛潤肺，是一種補強的良葯。曾經就與醫書記載，常食松仁的老年人能夠鶴發童顏、延年益壽。從現代來說，脂肪是松仁最大的營養物質，每100克中就含有63克左右的脂肪。松仁的脂肪主要是以不飽和脂肪為主，這種脂肪酸能夠消除動脈血管壁上的沉積物，有效消皮膚上面的老年斑，讓你看起來比同齡人更加的年輕。
3、麻油
很多人都不太相信麻油跟橄欖油一樣都是長壽的法寶，其實主要你每天堅持早晚吃一口麻油，那麼不少的老年疾病就會遠遠的躲開你。麻油為什麼能長壽呢?蛀牙是因為麻油含有大量的維生素E以及不飽和脂肪酸，還有含卵磷脂這種防止白發的物質。麻油中的維生素可以讓體內的細胞進行分裂，這樣就可以延緩我們衰老的速度;而不飽和脂肪酸也是消除沉積物的高手。至於卵磷脂馬?它不但能夠語法過早白發的`出現，而且還可以讓難看的老年斑消失。
4、海帶
海帶是我比較常見的一種海藻食物，它所含的碘元素能夠幫助女性防止乳腺癌的發生。海帶含有的纖維素能夠促進腸道中的致癌物質快速排出體內。相信大家都知道沖繩島，這是一個長壽之鄉。有研究發現，海帶是這個長壽之鄉的法寶。在國外，海帶已經是公認的長壽食物之一。
5、花生
花生是常見的下酒菜，那麼你知道花生的營養價值有多高嗎?花生所含的蛋白質含量相當的驚人，據悉花生含有的蛋白質比雞蛋跟瘦肉多一倍;而比牛奶則高達八倍，最重要的是花生的蛋白質最容易被吸收。花生還含有鈣、鐵等大量的微量元素以及各種維生素家族的成員，花生含有的卵磷脂跟膽鹼是人體新陳代謝的必需物質對於記憶跟神經系統方法有著很大的作用，因此花生常常被稱為益壽保健的食品。