50歲女人跳舞多久為宜

⑴ 女同志50歲以上可以練芭蕾舞嗎

恕我直復言，不行。除非你一直就跳舞的制，過了五十繼續跳。
芭蕾對形體、體能要求很高，50歲女人，肢體、骨骼、韌帶已經無法適應這種要求了。如果借用芭蕾的基訓進行基礎訓練，有選擇地進行，以改善形體，尚可；想學幾段芭蕾來跳，去表演，不僅成功幾率太低，也很易受傷。
不建議這樣。

⑵ 我，女，50歲，體態適中，以健身為目的鍛煉身體，每天運動多長時間為宜運動量多大為好

運動時間和運動量因人而異，先按照下面的方法測測運動量。
睡眠：每睡一專個小屬時記0.85分。
靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等，把消耗在這些活動上的時間加起來，以每小時記1.5分計算。
步行：如果是悠閑緩慢的散步，每小時記3分；如果是快步走，每小時記5分。
戶外活動：慢跑每小時記6分；快跑每小時記7分；游泳、滑冰每小時記8分；各種球類運動和田徑運動每小時記9分；做體操、跳舞每小時記3分。
家務勞動：每小時記5分。
一天結束後，就可以把以上的分數加起來。如果獲得的總分數在45分以下，說明你的運動量不夠，應設法增加運動量；總分數在45至60分之間，運動量正合適；總分數超過了這個限度，活動量已經過大，應該調整一下了。

⑶ 老年人每天都跳廣場舞，跳多長時間最好

老年人每天都跳廣場舞，跳多長時間最好？

跳廣場舞基本上是中老年人所以骨骼基本處於退化階段如果做叉叉、彎曲腿等激烈的舞蹈動作，很可能會受傷。「很多中老年人認為舞蹈是健康的運動，但凡事都要花大力氣。 蒙古舞蹈、有新疆舞要素的廣場舞等舞蹈種類，對中老年人的身體關節損傷非常大。 而且，這種損傷會在不知不覺中積累，在最後的臨界點爆炸，後果很嚴重。 』。李梅建議，跳廣場舞時，不要做很多彎腿、扭腰的動作。 這樣的動作最能傷害膝蓋和腰椎。 脖子的動作也要注意寬度，多動手臂的舞蹈動作。 「理想的舞蹈時間為45分鍾，最長也不能超過1小時跳廣場舞時胳膊最好動10分鍾，腰最好動10分鍾「年輕女孩跳舞會受傷。 中老年人請多加小心。

⑷ 一個女人自律到50歲是怎樣的狀態

我有一個朋友，是我認識最美的一個女人，從年輕到老都很漂亮，身材一直很好，到了60歲比年輕的時更有韻味，她的狀態一直很好，身材多年沒變，小巧玲瓏，皮膚白皙光滑，氣質非凡，和藹可親。

我和她比起來就差遠了，每天堅持早上七點前起床，空腹喝一杯溫開水，去晨練半小時，再吃早餐。

每天晚上堅持跳舞一到兩小時，如果下雨不能去，就在家裡走上一萬步，這個習慣已堅持好多年了。

退休後每天抽一小時練練硬筆書法，也喜歡和朋友小聚，吃吃美食，喝喝小酒，聊聊家常，從不減肥，因為我從來沒有肥過，身高1.63米，體重一直保持在105斤左右。

我心態仍很年輕，沒有煩心事，心情愉悅，沒長一根白發。（本人身材還行，長相很醜，就不上傳照片了）