讓你長壽

㈠ 怎樣才能讓人活得更長壽

英國有句諺語：人之所以會死，是因為他不知道如何活得更長。日前，美國雜志歸納近兩年來醫學界的有關研究成果，總結出長壽秘訣。

1.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人的死亡率高許多。研究表明，睡6～7小時的人最長壽。

2.保持樂觀心態。美國著名的梅奧診所發現，心態樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發現，樂觀的人血壓普遍比悲觀者低。

3.享受性愛。專家認為，性有助於人們減輕壓力並得到更好的休息。還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發現，經常射精可以降低男性患前列腺癌的危險。

4.養寵物。研究人員發現，養寵物的人更少看醫生，而養寵物的心臟病患者其生存率比沒養寵物的患者高出12%。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑鬱情緒，並提高主人的運動量。

5.心平氣和。動不動就發火的人患心臟病的幾率比不容易動怒的人高三倍。

6.冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鍾冥想對心靈的安撫效果要比1小時的深度睡眠還要強。

7.多吃抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除體內過多的自由基，有預防動脈硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化劑食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

長壽秘訣還包括經常大笑，科學地處理壓力、減肥、戒煙、飲食平衡和運動等。

㈡ 什麼樣的生活習慣能讓人更長壽

想要長壽，這需要自己懂得養生才行。合理的飲食、適量的運動、戒煙限酒、心理要平衡，這是健康的四大基石，也是一個人長壽的重要基石。良好的生活習慣是保持機體健康的重要原因。現在很多人都花患有慢性病，其中很大部分原因是因為不良的生活習慣導致。所以，一個人要養成良好的生活習慣是非常關鍵的。其中良好的生活習慣包括以下幾點：

所謂合理飲食就是指我們每天所吃的東西營養要均衡，保證各種營養素的合理搭配，既不要因為某種營養素對機體有好就吃的過多，也不要因為某一種營養物質會使人發胖就一點不吃。所有的營養素對機體的健康都起到一定的作用，因此，我們在飲食方面要做到均衡膳食，合理搭配。

總之，一個人的健康和生活習慣關系密切，良好的生活習慣可以讓一個人少生病或者降低生大病的幾率。同時一個人的情緒也會影響到健康，保持樂觀、開朗的情緒，也會讓自己更健康。畢竟我們還需要有一個健康的心理才行。