50歲男人的身體健康標准

㈠ 五十歲以上的中老年人，體重多少才算健康

許多人認為人的胖瘦取決於遺傳，實際上遺傳因素只佔健康因素的15%，王老是如何保持體重60年不變的呢？

一個是吃飯七八分飽。王老表示自己愛吃肉，不愧對嘴，喜歡吃的都吃，但是不傻吃，吃飯的時候吃七八分飽就夠了，吃完到下一頓吃飯之前，有飢餓感就是比較合適的，如果吃完在下一頓前感覺不太餓，那就是上一頓吃多了。

另一個就是堅持運動。王老一直堅持經常步行和體力活動，平時只要不趕時間就不坐車，盡量走路，上樓也盡量不坐電梯，王老在78歲那年，去給101歲小學老師拜壽，到的比較早，沒坐電梯爬樓梯上去的，一口氣登上了22層樓，而且不覺得胸悶氣短。

㈡ 50歲後能達到哪些標准說明身體不錯擁有長壽基因是不是一個影響要素

人的最佳排便時間是早上，因為早上五點到七點是腸道最活躍的時候，最利於腸道排毒，所以此時上廁所是最好的。前一晚的一些廢物可以從體內排出，這可以幫助人體解毒，並防止許多疾病，尤其是腸道疾病。如果每天早上都排便困難，說明腸道出了問題，可以從飲食方面做調整，尤其是要多吃粗纖維類的食物。

50歲以後，人的身體大部分的肌肉都開始變得鬆弛，無法承受住更多的尿液，因此很容易產生尿意，如果50歲之後小便的頻率明顯增加，說明肌肉退化的速度太快，需要注意鍛煉。