50歲跑步的標准

① 50歲的人該如何跑步

五十歲還想跑步的人，應該怎麼跑？

俗話講：“生命不息，運動不止”。而最好的運動方式，就是跑步，像古希臘人對跑步極為推崇，留下了想要長命百歲，跑步吧。想要聰明，跑步吧等等鼓勵人們跑步的話語。在現代社會，像跑步這種成本低回報好的運動方式，是最受人們歡迎的健身運動，中國每個城市都有舉辦過馬拉松，來促進全民健身，很多人也養成了每天跑步的習慣，但是過了五十歲身體開始走下坡路的人來說，可能就不太合適年輕時制定的跑步強度，那麼五十歲還想跑步的人，應該怎麼跑？

可以說跑步是最好的運動方式，以上就是筆者對五十歲的人應該怎樣跑步歸納的方法，歡迎大家的評論和補充。

② 清問五十歲的男人每天跑步多少公里合適

我今年56歲每天早上跑步60分鍾堅持了5-6年身體各方面都不錯的跑步最難的是要堅持下去真的是不容易。

③ 50歲1000米標准

國家成人體育達標1000米的60分達標標準是3分55秒。

1000米中距離跑屬於中跑項目，其最早的正式比賽是1847年11月1日在英國倫敦舉行的比賽，英國的利蘭（John Leyland)以2分01秒的成績獲得800碼跑冠軍。

奧運會比賽項目男、女均為800米跑和1500米跑，其中男子項目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。田徑運動中的中距離跑一般認為包含有800米，1500米這兩個奧運會正式項目，其餘還包括1英里跑等非奧運項目。

中長距離跑是中距離跑和長距離跑的合稱。男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米屬於中距離跑；男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米屬於長距離跑。中長距離跑是發展耐長久的項目，長時間的連續肌肉活動，是這個項目的特點。

它一方面要求盡量減少能量消耗，維持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能夠根據比賽的情況具有加速跑的能力。所以，運動員在跑的全程中，正確地掌握技術和合理地分配體力是非常重要的。中長距離跑要求跑得輕松協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。

④ 五十歲以後每天跑多少好

不能因年來齡統一的去訂，每天跑多少源，根據每個人的體質來。另外，50以上的人適不適合慢跑，要看個人的體質。慢跑如果姿勢不對，其實會對膝關節造成一定的損傷。50以上的人比較推薦的是太極。如果對自己的身體很不了解，你掛個號去醫院看一看，問一下醫生，讓醫生根據身體情況給個建議。