50歲練健身

A. 五十多歲健身可以嗎

健身是一輩子的事情，什麼時候開始都不晚，也是很有必要的，健身會讓你感受到意想不到的效果。
剛開始鍛煉，別要求太快。如果以前沒有運動習慣，可以從最簡單的散步開始。形成習慣後再增加運動量。50多歲的人無論多麼有經驗，充分熱身都非常有必要。增加力量、柔韌性和平衡練習。因此每天要進行一小段時間的有氧運動，但更要適當增加力量、柔韌性及平衡力的鍛煉。 感謝，望採納。

B. 健身 5O歲開始健身練肌肉可以嗎

50歲開始健身練肌肉是可以的，但是要看身體本身有沒有其他疾病，比如說心臟、腎臟方面有器質性病變的就不太合適。
對於肌肉來說，確實會隨著年齡的增加而退化。一般情況來說，人在30歲之後，肌肉的退化速度會比生長的速度更快，40歲之後，肌肉會以每年0.5%～2%的速度減少，而40歲之後，肌肉會以每年20%的速度減少，60歲之後，肌肉的退化速度更快。
但是這些對增肌的影響並不是很大，人在年輕的時候新陳代謝比較快，所以增肌會比較難，年齡大新陳代謝慢，但是新陳代謝慢也只是脂肪增加的更快，並非肌肉，所以好多人到了中年就容易發福。
增肌跟年齡的大小雖然有一點點關系，但是更多是通過科學的訓練，和加上營養和休息，想達到理想的肌肉圍度效果還是可以的，關鍵是自己是否能邁出第一步，下好決心去健身，勇敢的堅持下去。
希望能夠幫到你，望採納。

C. 50歲的人能否健身，該怎樣去進行正確的健身

現在健身真的是很火爆，從來沒有哪個時代像現在的人們特別在意健康！確實，現在高速發展的社會讓我們壓力很大，讓我們的健康受損，所以很多人都在通過健身來讓身體更棒！

2. 身體適應性訓練

如果我們沒有健身的基礎，我們的身體可能無法一下子就能承受大重量的器材運動！所以我們應該先從小的器材，小的重量來入手，這樣可以讓我們的身體更好地進行適應！

我們可以在前一個月用小器材鍛煉，在一個月以後逐漸的增加器材的重量，這樣既可以避免身體受傷，也能讓身體的運動系統，神經系統充分的得到鍛煉！打下良好的基礎！

3. 健身強度問題

在我們健身時，我們一定要注意強度問題！每一個部位要進行隔天訓練，這樣才能取得更好的效果！而且在每個星期我們最少要留下兩到三天的全休日，這樣可以讓身體更好的恢復！

而且每次健身的時間最好不要超過一個小時，這樣不僅可以讓健身的效果更好，同時也可以避免過度勞累，健身過度的問題！

4. 健身恢復問題

如果我們只知道健身，不知道恢復，那麼我們的身體就會越變越差！這對我們的身體真的是非常的不好！所以我們既要懂健身，也要懂恢復，兩者兼顧，才能收獲最好的效果！

在健身完以後，我們要補充碳水化合物和蛋白質的混合物，這樣才能促進肌肉的修復，讓我們的身體越來越強！同時晚上也要早睡，絕對不要熬夜，睡上七八個小時是最好的！