152歲老人傳授的長壽術

1. 吉尼斯世界紀錄壽命最長的人

關於壽命最長的人，各國各地都有不少「長壽」之星，大多數數據並不可靠，均已傳說為主，開始於1954年的吉尼斯，無法准確確認那些出生於19世紀人的具體年齡，對於太多的傳說可信度也大打折扣，世界上壽命最長的人，吉尼斯認證的只有134歲。

世界上壽命最長的人，吉尼斯認證134歲

在世界范圍內，各國沒有一個普通統計標準的情況下，各國都有自己壽命最長的人，但能獲得認可的也就是吉尼斯世界紀錄壽命最長的人，目前已經獲得認可的是南非村婦莫洛科·泰莫，他的南非出生證明顯示他生於1874年7月4日，到逝世(2008年)的時候，已經是134歲的壽命了。莫洛科平時酷愛唱歌，特別喜歡民謠，並且中氣十足，莫洛科兒孫滿堂，他的子孫中最長的都有100歲的女兒，一共有29個孫輩，59個曾孫輩還有數不清的玄孫輩，說起長壽秘訣，他語出驚人，飲食葷素搭配，百無禁忌，自由自在，他吃肉，也吃蔬菜，吃糖果，也喝可樂。

人的壽命最長是多少?現將初步收集到的前15名公布於下，不一定準確?如你了解有更為長壽的，請補充更正?

1、 陳俊——443歲

據清乾隆十三年福建省《永泰縣志》記載：永泰山區湯泉村(今永泰縣梧桐鄉湯埕村)有個老人叫陳俊，他生於唐廣明二年(公元881年)，死於元泰定元年(公元1324年)，亨年443歲。 陳俊為人正直，樂為鄉里做好事，人們都敬重他。到了晚年，他無法自食其力。子孫無有存者，鄉人輪流供養。後來，老人年歲不斷增高，肌體逐漸收縮，身軀愈來愈小，「形如小孩」，行動十分不便。鄉鄰用竹蔴編制一特大菜籃，裝著老人，由供養人輪流抬著進去。因此，稱他為「菜籃公」。如果這些記載可靠，那麼陳俊就是中國、也是世界上的長壽老星。

2、 李青雲——256歲

李青雲，原名陳遠昌,原籍雲南省。傳說他是太平天國石達開手下的將領，隨石達開來到四川。石達開在大渡河全軍覆沒，陳遠昌就改名李青雲，喬裝草葯醫生逃到開縣陳家場一帶避難，他能講很多太平天國的`戰斗故事。

李青雲是位傳奇人物，他生於清康熙16年(1677年)，卒於民國22年(1933年)，先後歷經了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代至民國，終年256歲。一生先後共娶過24任妻子，180位後人。

民國16年(1927)，李青雲應四川軍閥楊森的邀請去萬縣傳授養身之道。楊森對李敬若上賓，為李特製全身新衣，請照相館照相放大陳列在櫥窗里，標明「開縣二百五十歲老人李青雲肖相，民國十六年春三月攝於萬州」。一時之間省內各報競相作為奇聞報道，轟動全川。因李講不出養身奧秘，不久即送返開縣。

在李慶遠(即李青雲)250歲那年，他的同鄉、四川省開縣籍的劉成勛先生專程對他進行了專題采訪。李慶遠興致勃勃，引經據內典，對養生術作了長篇宏論，既談個人的養生實踐，又論古今養生有道與無道的經驗與教訓，被劉成勛先生詳細記錄下來，整理成為《自述》一文，留存後世，至今仍為養生名著。劉成勛的采訪回憶文章發表在1986年第六期《氣功》雜志上，同時刊登的還有壽星李慶遠口述的「長生不老決」約1000多字。北京的一些報紙曾以「地球上最長壽的人」為題予以報道，但當時卻被《吉尼斯世界紀錄大全》懷疑和否認，後來經多方考證，才得到證實。

【注】李青雲與李慶遠是不是同一個人?李青雲是怎樣變成為李慶遠的呢?主要原因是——現住常州市成全巷24號的開縣籍八十七歲老人劉成勛先生在 1986年《氣功雜志第6 期沙鍋上發表回憶李青雲的文章時，誤將李青雲寫成為李慶遠，所以李青雲與李慶遠是同一個人 。

3、 滿平——242歲

日本有個叫滿平的，長壽242歲，妻221歲，兒196歲，兒媳193歲，孫子151歲，孫媳138歲。

4、 弗姆·卡恩——209歲

英國的弗姆·卡恩，他活了209歲，經歷了12個王朝，(但奇怪的是英國出版的《吉尼斯世界紀錄大全》中卻未有記載，本書作者注)。

5、 卡努——167歲

尼泊爾一老翁自稱已167歲了，並有官方出生年月檔案證明這一點。據報道，這位167 歲的老人名叫卡努，身體尚好，在新千年到來之際，他還參加了一個慶祝活動。卡努的妻子和孩子已相繼離他而去，現在的生活由一位遠親照料。

卡努1988年所辦的身份證上註明他生於1832年，這一出生年份來自卡努所在地的官方檔案。據記載，1832年，卡努生於一個小村莊，該村村長對卡努的年齡深信不疑。他說：「我們將承認他的年齡，這樣他就是當今世界最長壽的了。」

6、 穆赫辛——161歲

伊朗老婦穆赫辛，1997年161歲;

7、 阿嬤 Turinah——157歲

居住在印尼蘇門答臘島上的阿嬤 Turinah 現年157歲，根據印尼政府最近的一次人口調查結果顯示她應該是世界上年齡最大的人了。負責人口普查的官員稱 Turinah 告訴他們她出生在1853年，雖然目前已經沒有文檔記載來證實，但 Turinah 在她108歲的時候曾收養過一個女兒，根據她女兒現在的年齡，關於她的出生年代應該沒有太多疑問。Turinah老人現在依然健碩，能矯健地從事家務勞動，記憶力和聽力都很正常。

8、 李青蓮——154歲

四川青城山采葯道人李青蓮去世時154歲;

9、 牛大盜——152歲

傳說在嘉靖年間，江湖大盜牛某，早年遇異人，授以奇法。年過九旬仍身強力壯，不但殺人越貨，還要採花貪色，無惡不作。後被捉。臨刑，監官問曰：「汝年高九十而精力不衰，有何異術?」答曰：「既不聞土成磚瓦木成碳，千年不朽，皆火力也……。」官府許他獻出秘法得不死。後牛某亦改惡從善，享年152歲，無疾而終。其傳真受的壯陽健體長壽術，只要堅持長期習練，就可以壯陽健體、消除百病、 延年益壽。(要想了解其「壯陽健體長壽術」，請睇「152歲老翁傳受——壯陽健體長壽術 」

10、龔來發——147歲

中國貴州的龔來發，1996年去世時147歲;

11、卡泰米——145歲

據印尼安塔拉國家通訊社17日報道，印尼中央統計局的官員日前發現，該國最新人口普查結果顯示，家住印尼廖內省的婦女卡泰米出生於1865年，現年已經145歲高齡。如果情況屬實，至今身板硬朗的卡泰米將當仁不讓地成為當今「世界頭號壽星」!

12、藍祥——143歲

嘉慶十五年(1810年)十一月初十日，廣西巡撫錢楷給嘉慶皇帝寫了個奏摺，稱在廣西宜山縣知縣周冕發現永定土司境內有一位142歲的壽星，他的名字叫藍祥，生於康熙八年正月，現存曾孫二人、玄孫一人，目前都已白發蒼蒼。現在藍祥老人與其曾孫、玄孫住在一起，生活起居靠他們服侍，享受著天倫之樂。藍祥老人親歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四個王朝，由於住在崇山峻嶺之中，人跡罕到，以致過去沒有上報朝廷，而今尋訪確切，並經族鄰證明，出具甘結，上報朝廷。藍祥老人秉性淳良，持躬樸素，精神矍鑠，言語行為都很安閑。雖然走路需要人攙扶，但飲食正常，視物清晰，在當地久孚聲望。

嘉慶皇帝看到廣西巡撫錢楷的奏摺非常高興，於嘉慶十五年十二月十六日發出一道諭旨: 「壽民藍祥加恩賞給六品頂戴，並特頒御制詩章及匾額外，著禮部查照舊例加等擬賞具奏，以示惠錫敦寵至意。」②嘉慶十六年正月廣西巡撫錢楷接到諭旨後，又給嘉慶皇帝寫了一個奏片:「臣於正月十五日欽奉諭旨:賞給宜山縣壽民藍祥六品頂戴，並頒到御制詩章、御筆匾額。臣當即發交藩司轉發該地方官，傳喚壽民傳旨給賞，以仰副皇上錫福引年至意。」

藍祥老人何時去世，檔案中無確切記載，但至少活到143歲;再有，藍祥是廣西宜山縣人(現稱宜州市)，不是巴馬縣人，這是確定無疑的。御制詩章、御筆匾額、牌坊已被歷史所湮沒無存，所幸中國第一歷史檔案館藏清代檔案記載了這段人類生命極限的歷史。

13、吳雲青——142歲

吳雲青是延安市政協委員、原佛教青化寺長老，1980年已142歲。他身高1.59米，體重53公斤，脈搏一分鍾72次，血壓140與88毫米汞柱，視力1.2,100多年來他沒有生過大病，140多歲時開始學習英語，一年後能簡單對話，142歲時仍然精神矍鑠，步履穩健，能騎自行車，可肩挑40多公斤的水上坡，他總結的養生之道為：禁止放縱貪欲，禁忌懶惰。

14、彭祖——140歲

在我國傳說的壽星中，彭祖是位最長壽的老人，相傳他活了八百八十歲。是否真實?實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。晉代醫學家葛洪撰寫的《神仙傳》中還特別為彭祖立傳。書中說彭祖在殷末時已活過七百歲不老，殷王特請他介紹長壽之道。但，據說八百多歲這個年齡是根據六十天為一年算的，實際上按照現在三百六十五天為一年的話，彭祖的實際壽命為一百四十多歲。

15、龔來發——132歲

龔來發是中國貴州省務川仡佬族苗族自治縣茅天鎮人，生於1862年3月18日，1993年被中國老齡委授於「中國長壽王」的美稱。他身高1.45米，體重30多公斤，目前他耳不聾眼不花，反應靈敏。龔來發半歲時父親去世，因家貧他母親把他送到姓向的人家，現在贍養他的人已是向家的第七代人了，向家七代人他都能講的清清楚楚，他一直務農，終生未婚，不喝酒不吃葯，每日兩餐大米、玉米混合飯，村裡人都稱他為「老祖祖」。

2. 回春功的簡介

回春功，全名“中國古代養生長壽術”，源於金元時期全真道華山派，歷今八百餘年，歷來為道教內部秘傳延年修真功法。下面是我為專門您整理好的：回春功的簡介。

回春功

回春功，全名"中國古代養生長壽術"，源於金元時期全真道華山派，歷今八百餘年，歷來為道教內部秘傳延年修真功法。回春功功理正確，道法自然，以人為貴，身心和合，專氣致柔，精為其首，累功積德，防患未然。回春功習練對男女肥胖病、女性內分泌失調、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能減退等功效確切顯著。

回春功的基本介紹

回春功，全名“中國古代養生長壽術”，源於金元時期全真道華山派，歷今八百餘年，歷來為道教內部秘傳延年修真功法。改革開放後，回春功由邊治中(智中)老師發揚光大，沈新炎(信言)老師整理獻世。本功法注重導引、吐納、按摩、元和、還精補腦諸術的有機結合，是一種動靜雙修、精氣神形齊練的全身性柔韌運動。

回春功功理正確，道法自然，以人為貴，身心和合，專氣致柔，精為其首，累功積德，防患未然。回春功功法精妙，通過柔身養形，疏通經脈，通利關節，和調臟腑，健運脊柱，吐故納新;同時妙煉下丹，補腎生精，還精補腦;強調樂字當頭，愉悅身心，排解煩憂，延緩衰老。回春功功效卓著，曾獲國家自然基金課題資助，驗證其對糖、脂代謝及血漿核苷酸含量產生雙向調節作用，調節垂體-性腺、甲狀腺等內分泌激素水平，提高胰島素效應，維護機體穩定平衡。

回春功習練對男女肥胖病、女性內分泌失調、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能減退等功效確切顯著。

回春功的詳細介紹

回春功的發展現狀

回春功一直以來都是全真華山派秘傳的養生功法，道規明確規定回春功“上不傳父母，下不傳子女，嚴禁抄錄，若犯戒律，天雷轟頂”，所以之前只有全真華山派弟子才能習練，在上世紀80年代初，19代傳人邊治中大師解放思想，改革開放的春風促進其立下“願天下人皆健康長壽”的宏願，他才毅然決定，將華山派單傳的回春長壽功法陸續公諸於世。

回春功發展至今，通過數各個傳人不斷的精益求精，使其以科學而巧妙的操作姿勢和意念凸顯卓著功效，曾獲國家自然基金課題資助，並且成為上海有關體育和教育方面正式向全市社區推薦的科學養生的功法，曾於1997-2000年，由上海教育電視台列入“空中老年大學”課程，連續四年滾動播放，有組織的收視者248681人。

回春功的適練人群

①白領亞健康、都市肥胖症、未老先衰、神經衰弱、失眠、疲勞症、頸椎病等人群;

②女性內分泌失調、月經不調、蝴蝶斑、孕後或流產的人群;

③男性陽痿、早泄、前列腺炎、性功能減退人群;

④老年人冠心病患者、糖尿病、出現老人斑、紅鼻子症狀人群。

回春功的練功須知

(一) 要樹立信心和決心

(二) 要持之以恆

(三) 要量力而行

(四) 要循序漸進

(五) 要精益求精

(六) 要注重意念

(七) 要掌握時間

(八) 要注意日常生活的配合

回春功的傳人介紹

沈新炎

男，助理研究員。1928年3月出生，浙江上虞人。

全真華山派長壽養生術回春功第二十代傳人

上海徐匯區生命自我管理研究所所長

上海國際氣功康復研修學院副院長和氣功養生教授

上海市氣功科學研究會常務理事和副秘書長

上海市氣功康復協會副理事長兼功理功法學術委員會主任

上海市健身氣功辦公室健身氣功評審委員和新功法創編委員會副主任

世界醫學氣功學會會員

中國氣功科學研究會特約會員

日本、新加坡、菲律賓、美國、法國、德國等國家和台灣地區的氣功社團的顧問、首席指導員等職。

沈新炎老師從事氣功養生研究近50餘年，二十世紀五十年代末開始學練養生功夫，後相繼師承全真華山派第十九代傳人邊治中(道號智中)是道家全真華山派第十九代代傳人，在1980年首先將秘傳多年的回春功公諸於世的大師，他的崇高理想是“願天下人皆健康長壽!”和閔智亭道長(道號智亭)，是道家全真華山派第十九代代宗師，曾任我國全國政協常務委員，中國道教學院院長，中國道教文化研究所所長。2000年8月28日，應聯合國宗教與精神領袖世界和千年大會之邀，帶團我國五個合法宗教領袖(道教、佛教、天主教、基督教、伊斯蘭教)，在該千年大會上代表中國講話(講話稿復印件存檔於沈新炎老師家中)。

80年代初以來，沈對兩位師父傳授給他的有800多年歷史的華山派養生長壽術，潛心鑽研，予以再創造，成為功理更完備，功法更巧妙，功效更確實，更易於普及和提高相結合的，合乎現代人科學養生的優秀保健功法。

沈新炎老師傳授的回春功，是動靜相兼，精、氣、神、形融匯一體，性命雙修的科學養生功法。它的主要優點和特色是通過科學而巧妙的操作姿勢和 意念，調節心神、健運脊柱、巧練心肺、妙練內分泌腺體、柔和肢體、協調臟腑、疏通經絡;因而對於提高心肺功能，活血化瘀，調理內分泌，增進免疫功能，包括解除便秘、失眠、性功能障礙、減肥、滋潤皮膚等有顯著功效。對於克服亞健康狀態更有十分顯著的功效。成為上海有關體育和教育方面正式向全市社區推薦的科學養生的功法，曾於1997-2000年，由上海教育電視台列入“空中老年大學”課程，連續四年滾動播放，有組織的收視者248681人。

關於養生方面已出版《中國古代養生長壽術》(上海翻譯出版公司出版)、《回春功》上下冊、《回春功與抗衰老》(科學出版社)、《迎接新世紀——科學健身回 春功》(上海市體委和上海畫報出版社出版)、主編《康復氣功精選》(科學出版社)等著作。並發表過《適應時代，推陳出新》等10餘篇論文，還發明了“動靜 養生服”(獲國家發明專利權證書：ZL97106275.7號，國際專利主分類號：A41D13/00)。他離休以後已十餘次赴海外講學傳功，他的學生遍 布全國和海外日本、東南亞、歐美和香港、台灣等十餘個國家和地區。(註：本稿來源——《輝煌中國60年·突出貢獻人物篇》之“沈新炎”條目，編 號：HHZG-07-1254)

閩智亭

全真華山派十九代宗師閩智亭

閩智亭，漢族，1924年5月5日出生於河南省南召縣，號玉溪道人，18歲時，因日寇侵華，人民流亡而綴學出家，為華山派黃冠，拜師劉禮仙(華山派第十八代)道長。1992年起任中國道教協會副會長，中國道教學院副院長，道教文化研究所所長;1998年至今，任中國道教協會會長、中國道教學院院長、中國宗教與和平委員會副主席。閩智亭道長有大量的著作，包括主編了278萬字的道教文化權威著作《道教大辭典》。

玉溪道人(全真教華山派19代宗師閔智亭)這樣描述回春功的：全真華山派養生回春功法乃返老還壯之自我調理復其青春壯健術 人之生理機能完全能夠自我掌握故曰我命在我不屬於天地(轉自《回春功》)

邊治中

邊治中，道號邊智中，原名福生，祖籍山東，幼年喪父，家境清寒，從小身體羸弱。是中國道家內丹養生學華山派十九代傳人，中國古代養生長壽術研究學會會長。邊治中先生所傳授的養生長壽術是中國古代道家健身、防病治病的寶貴文化遺產之一，其功效有獨特之處，尤其對性機能衰弱的療效是醫葯所不能與之相比的。

1982年2月，世界著名生物遺傳科學家美籍華人牛滿江博士特意從美國來到中國北京拜邊治中道長為師，習煉中國道家內丹養生學華山派道功。因牛滿江博士習煉內丹道功後身心短時間回春，故而他以大科學家高文化水平，經過科學研究後，於1982年4月4日在香港《明報》上發表文章：確認內丹道功是“從增加生命之源入手，是細胞長壽術，人體生命科學……”而後，牛滿江博士又向全人類推薦該功法道：“我習練這種功法受益匪淺，真誠希望此術在世界開花，使全人類受益。”

邊治中的養生論著有《中國古代養生長壽術道家秘傳回春功》等。該書是古代道家厲行的全身性柔性長壽術。其歷史悠久，內容豐富，尤適合中、老年和體弱者。此種功法不分季節和天氣變化，不需特定場所的設備和條件，隨時隨地可練，且練之有效，確系廣大人們治療疾病、健身長壽的良好功法。此功法在世界各地亦有很大聲譽。

十分惋惜的是邊治中先生於80年代末因故過早的離開的人間，但他將珍貴的回春功毅然貢獻給人民、傳授給後輩的巨大歷史功績，是永遠不可磨滅的!

回春功的長壽術

第一式 回春功

一、預備功：全身直立，雙腳並攏，雙臂前伸，兩臂間夾角呈直角，從體側上升，手心向上，吸氣，提腳跟。雙臂至頭頂部合掌向下經過腹部，手心向下，分至體側，雙腿分開，距離與肩同寬，兩臂置於體側，雙手自然下垂，全身肌肉放鬆，目光平視，排除雜念，思想入靜。

二、第一節，採用腹式深呼吸：先吸氣，後吐氣。吸氣時腳根提起，小腹鼓起，腹部展開，盡量多吸新鮮空氣。初學時，用鼻吸氣，習慣後，可口鼻同時吸氣;呼氣時，小腹微收，兩膝順勢屈曲，腳根落地，使肺胃中濁氣從口排出，連續做十六次(一呼一吸為一次)。

三、抖動：深呼吸後，約停半分鍾，全身放鬆，保持正直，雙臂仍垂於體側，兩膝稍曲，使整個身體作上下彈性的抖動。兩手手指略彎，伸直可有脹感。抖動的同時叩齒，照此抖動一分鍾，約一六四次。共作三分鍾。

四、轉肩：抖動後休息一分鍾。兩腳分開站立同肩寬，身體重心放布前腳掌上，雙膝微曲，全身放鬆，嘴自然微微張開，兩臂下垂，頭頸正直，轉動肩頭劃圓。轉肩時，兩肩頭交替轉動。肩頭的轉動方向是：先左肩提起，由前、向上、向後、向下劃圓圈;於此同時，右肩向後、向下、向前、向上劃圓圈。左右兩肩交替協調運轉，共十六次。轉肩時，要用身體帶動肩，用肩帶動臂，使上體不停地扭動，壓擠五臟六腑吐故納新。

第二式 上元功

一、預備勢：與回春功相同。

二、正功：

左手慢慢提起，手心向上，五指略分，沿胸前正中線由下而上運行，運至胸前時右手開始跟行，左手繼續向左前方運展，目光隨手轉動，左手到頂點，但不伸直臂，然後翻掌，成海底撈月勢下行。左手上行的同時，左腳尖沿地運經右腳內側，虛步畫弧，向左側伸出落地屈膝，前後兩腳相距約60厘米。軀干隨之向左轉動，身體重心移至左腿。右腿隨身體左轉，右腳跟微提，成左腿弓步，右腿半弓。雙腿根部內側相應緊扣，使腎囊有輕微的擠壓感，以上為左側動作。接著做右側動作：軀干從左轉向右，右手順勢向右前方運展，左手從下向上跟行，右手運展至頂點後翻掌，成海底撈月勢下行;與此同時，兩腳方向從左轉向右，成右腿弓步，左腿半弓，雙腿根部內側緊扣，使腎囊有輕微的擠壓感，至此完成右側動作。左右兩側動作相同，方向相反，交替進行，各做8次，共16次。

第三式 八卦功

一、預備勢：與回春功相同。

二、正功：

雙手自下而上抬起，成抱球勢，與肩平，雙膝稍屈。左手繼續向上運行到頭頂上方，右手向右下方運行，右臂成弧形彎於身後。身體向左轉45度角，上身正直，左腿弓步，右腿半弓 。接著，右手在右體側畫“八卦”，畫法為下：右手從體側右下方，向前向上運行，到頂端翻掌向右，畫一整圓，復歸原位。然後右手沿著所畫圓的垂直直徑，從下而上畫一S形，至此便完成了畫“八卦”的動作。當右手畫完S形運至頂端時，翻掌經下向前畫圓，右腳順勢向前邁出一步，右腿前弓，左腿半弓。當右手畫圓至頭頂上方時，左手向左下方運行。接著在左體側畫“八卦”，畫法與右手相同，但方向相反。當左手完成畫“八卦”動作運行至頭頂上方時，右腳順勢後退一步，左腿全弓，右腿半弓，開始做第二次畫“八卦”動作。兩手交替進行，不得停頓，左右各做功8次，共16次，時約1分鍾。

第四式 鵬翔功

第五式 龍游功

第六式 鳳舞功

一、預備勢：與回春功相同。

二、正功：

兩臂向前抬起成抱球勢，右臂在上，左臂在下，兩手上下運臂，手背相對，然後左手向左上方伸展，翻掌，手心由上轉為向下，右手向右下方伸展，翻掌，手心由下改為向上。與此同時，左腳向左橫開半步，轉體成左弓步，身體重心移至左腿，回首俯視，成左展翅勢。然後左右手回收，兩手背相對，身體重心開始右移。右手向右上方伸展，翻掌，手心由上轉為向下，左手向左下方伸展，翻掌，手心由下轉為向上。與此同時，轉體成右弓步，身體重心完全移至右腿，回首俯視，成右展翅勢。左右各做勸4次，共8次。

第七式 龜縮功

一、預備勢：與回春功相同。

二、正功：

兩臂向前抬平，兩肘微屈，左手向下畫半圓至小腹外，手心向上，兩手成抱球勢。身體重心移至右腿，軀干前傾。左腳向左方邁出半步成弓步，右腳後蹬伸直，腳不離地。與此同時，左手向前方伸出，屈腕，手指成水平，右手向右下方按下，拇指觸在胯部，成奔馬勢。左手向外翻掌，抽臂後拉，左肩頭相應由上向後、向下轉動，然後左手屈臂於左胸前。接著右肩帶動右手，從右下方向前畫半圓，屈臂置於右胸前。上體後仰，收腹，弓腰，縮頸，形如龜縮。向後轉肩落肩，雙手在下，向前、向上畫大圓至胸前，向後轉肩落肩。雙手再向上、向前、向後畫大圓。雙手運至腹前時，向後轉肩落肩。雙手重復做畫圓轉肩動作一次。當雙手回至腹前轉肩落肩(即圖42)動作後，軀干向右轉，雙手成抱球勢，身體重心移至左腿，右腿虛步，並向前邁出半步，成奔馬勢，開始做右側動作。右側動作同左側，但方向相反。左右側動作交替進行，共做4遍。全勢的結束動作是身體向左轉，自然收功。

第八式 蟾泳功

第九式 貓撲功

第十式 天地功

第十一式 慶壽功

第十二式 還童功

3. 152歲老人傳授的壯陽術 是真的嗎

這位知友，這個傳言不可信！世界上最長壽的人是新疆疏勒縣一位叫阿麗米汗的老人（女），剛剛度過127歲的生日。又出來一個152歲的老人，怎麼不是世界喚咐毀上和備最長壽的人呢簡沖？

4. 人最多可以活到幾歲人最多可以活幾歲

人的壽命最長是多少？現將初步收集到的前15名公布於下，不一定準確？如你了解有更為長壽的，請補充更正？
1、
陳俊——443歲
據清乾隆十三年福建省《永泰縣志》記載：永泰山區湯泉村（今永泰縣梧桐鄉湯埕村）有個老人叫陳俊，他生於唐廣明二年（公元881年），死於元泰定元年（公元1324年），亨年443歲。陳俊為人正直，樂為鄉里做好事，人們都敬重他。到了晚年，他無法自食其力。子孫無有存者，鄉人輪流供養。後來，老人年歲不斷增高，肌體逐漸收縮，身軀愈來愈小，「形如小孩」，行動十分不便。鄉鄰用竹蔴編制一特大菜籃，裝著老人，由供養人輪流抬著進去。因此，稱他為「菜籃公」。如果這些記載可靠，那麼陳俊就是中國、也是世界上的長壽老星。

2、
李青雲——256歲
李青雲，原名陳遠昌,原籍雲南省。傳說他是太平天國石達開手下的將領，隨石達開來到四川。石達開在大渡河全軍覆沒，陳遠昌就改名李青雲，喬裝草葯醫生逃到開縣陳家場一帶避難，他能講很多太平天國的戰斗故事。
李青雲是位傳奇人物，他生於清康熙16年（1677年），卒於民國22年（1933年），先後歷經了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代至民國，終年256歲。一生先後共娶過24任妻子，180位後人。
民國16年（1927），李青雲應四川軍閥楊森衡圓的邀請去萬縣傳授養身之道。楊森對李敬若上賓，為李特製全身新衣，請照相館照相放大陳列在櫥窗里，標明「開縣二百五十歲老人李青雲肖相，民國十六年春三月攝於萬州」。一時之間省內各報競相作為奇聞報道，轟動全川。因李講不出養身奧秘，不久即送返開縣。
在李慶遠（即李青檔攔慧雲）250歲那年，他的同鄉、四川省開縣籍的劉成勛先生專程對他進行了專題采訪。李慶遠興致勃勃，引經據內典，對養生術作了長篇宏論，既談個人的養生實踐，又論古今養生有道與無道的經驗與教訓，被劉成勛先生詳細記錄下來，整理成為《自述》一文，留存後世，至今仍為養生名著。劉成勛的采訪回憶文章發表在1986年第六期《氣功》雜志上，同時刊登的還有壽星李慶遠口述的「長生不老決」約1000多字。北京的一些報紙曾以「地球上最長壽的人」為題予以報道，但當時卻被《吉尼斯世界紀錄大全》懷疑和否認，後來經多方考證，才得到證實。
【注】李青雲與李慶遠是不是同一個人？李青雲是怎樣變成為李慶遠的呢？主要原因是——現住常州市成全巷24號的開縣籍八十七歲老人劉成勛先生在
1986年《氣功雜志第6 期沙鍋上發表回憶李青雲的文章時，誤將李青雲寫成為李慶遠，所以李青雲與李慶遠是同一個人 。

3、
滿平——242歲
日本有個叫滿平的，長壽242歲，妻221歲，兒196歲，兒媳193歲，孫子151歲，孫媳138歲。

4、
弗姆·卡恩——209歲
英國的弗姆·卡恩，他活了209歲，經歷了12個王朝，(但奇怪的是英國出版的《吉尼斯世界紀錄大全》中卻未有記載，本書作者注)。

5、
卡努——167歲
尼泊爾一老翁自稱已167歲了，並有官方出生年月檔案證明這一點。據報道，這位167
歲的老人名叫卡努，身體尚好，在新千年到來之際，他還參加了一個慶祝活動。卡努的妻子和孩子已相繼離他而去，現在的生活由一位遠親照料。卡努1988年所辦的身份證上註明他生於1832年，這一出生年份來自卡努所在地的官方檔案。據記載，1832年，卡努生於一個小村莊，該村村長對卡努的年齡深信不疑。他說：「我們將承認他的年齡，這樣他就是當今世界最長壽的了。」


6、
穆赫辛——161歲
伊朗老婦穆赫辛，1997年161歲；

7、 阿嬤 Turinah——157歲

居住在印尼蘇門答臘島上的阿嬤 Turinah 現年157歲，根據印尼政府最近的一次人口調查結果顯示她應該是世界上年齡最大的人了。負責人口普查的官員稱
Turinah 告訴他們她行答出生在1853年，雖然目前已經沒有文檔記載來證實，但 Turinah
在她108歲的時候曾收養過一個女兒，根據她女兒現在的年齡，關於她的出生年代應該沒有太多疑問。Turinah老人現在依然健碩，能矯健地從事家務勞動，記憶力和聽力都很正常。

8、
李青蓮——154歲
四川青城山采葯道人李青蓮去世時154歲；

9、
牛大盜——152歲
傳說在嘉靖年間，江湖大盜牛某，早年遇異人，授以奇法。年過九旬仍身強力壯，不但殺人越貨，還要採花貪色，無惡不作。後被捉。臨刑，監官問曰：「汝年高九十而精力不衰，有何異術？」答曰：「既不聞土成磚瓦木成碳，千年不朽，皆火力也……。」官府許他獻出秘法得不死。後牛某亦改惡從善，享年152歲，無疾而終。其傳真受的壯陽健體長壽術，只要堅持長期習練，就可以壯陽健體、消除百病、延年益壽。（要想了解其「壯陽健體長壽術」，請睇「152歲老翁傳受——壯陽健體長壽術
」

10、龔來發——147歲

中國貴州的龔來發，1996年去世時147歲；

11、卡泰米——145歲
據印尼安塔拉國家通訊社17日報道，印尼中央統計局的官員日前發現，該國最新人口普查結果顯示，家住印尼廖內省的婦女卡泰米出生於1865年，現年已經145歲高齡。如果情況屬實，至今身板硬朗的卡泰米將當仁不讓地成為當今「世界頭號壽星」！

12、藍祥——143歲
嘉慶十五年(1810年)十一月初十日，廣西巡撫錢楷給嘉慶皇帝寫了個奏摺，稱在廣西宜山縣知縣周冕發現永定土司境內有一位142歲的壽星，他的名字叫藍祥，生於康熙八年正月，現存曾孫二人、玄孫一人，目前都已白發蒼蒼。現在藍祥老人與其曾孫、玄孫住在一起，生活起居靠他們服侍，享受著天倫之樂。藍祥老人親歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四個王朝，由於住在崇山峻嶺之中，人跡罕到，以致過去沒有上報朝廷，而今尋訪確切，並經族鄰證明，出具甘結，上報朝廷。藍祥老人秉性淳良，持躬樸素，精神矍鑠，言語行為都很安閑。雖然走路需要人攙扶，但飲食正常，視物清晰，在當地久孚聲望。

嘉慶皇帝看到廣西巡撫錢楷的奏摺非常高興，於嘉慶十五年十二月十六日發出一道諭旨:
「壽民藍祥加恩賞給六品頂戴，並特頒御制詩章及匾額外，著禮部查照舊例加等擬賞具奏，以示惠錫敦寵至意。」②嘉慶十六年正月廣西巡撫錢楷接到諭旨後，又給嘉慶皇帝寫了一個奏片:「臣於正月十五日欽奉諭旨:賞給宜山縣壽民藍祥六品頂戴，並頒到御制詩章、御筆匾額。臣當即發交藩司轉發該地方官，傳喚壽民傳旨給賞，以仰副皇上錫福引年至意。」
藍祥老人何時去世，檔案中無確切記載，但至少活到143歲；再有，藍祥是廣西宜山縣人(現稱宜州市)，不是巴馬縣人，這是確定無疑的。御制詩章、御筆匾額、牌坊已被歷史所湮沒無存，所幸中國第一歷史檔案館藏清代檔案記載了這段人類生命極限的歷史。

13、吳雲青——142歲
吳雲青是延安市政協委員、原佛教青化寺長老，1980年已142歲。他身高1.59米，體重53公斤，脈搏一分鍾72次，血壓140與88毫米汞柱，視力1.2,100多年來他沒有生過大病，140多歲時開始學習英語，一年後能簡單對話，142歲時仍然精神矍鑠，步履穩健，能騎自行車，可肩挑40多公斤的水上坡，他總結的養生之道為：禁止放縱貪欲，禁忌懶惰。

14、彭祖——140歲
在我國傳說的壽星中，彭祖是位最長壽的老人，相傳他活了八百八十歲。是否真實？實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。晉代醫學家葛洪撰寫的《神仙傳》中還特別為彭祖立傳。書中說彭祖在殷末時已活過七百歲不老，殷王特請他介紹長壽之道。但，據說八百多歲這個年齡是根據六十天為一年算的，實際上按照現在三百六十五天為一年的話，彭祖的實際壽命為一百四十多歲。

15、龔來發——132歲
龔來發是中國貴州省務川仡佬族苗族自治縣茅天鎮人，生於1862年3月18日，1993年被中國老齡委授於「中國長壽王」的美稱。他身高1.45米，體重30多公斤，目前他耳不聾眼不花，反應靈敏。龔來發半歲時父親去世，因家貧他母親把他送到姓向的人家，現在贍養他的人已是向家的第七代人了，向家七代人他都能講的清清楚楚，他一直務農，終生未婚，不喝酒不吃葯，每日兩餐大米、玉米混合飯，村裡人都稱他為「老祖祖」。

印度發現世界上壽命最長的人 (2002年07月31日 10:34 大洋論壇)
大洋網訊 據印度北部喜馬偕爾邦布朗村的居民講，生活在這座村子裡的老太太戴弗吉·黛維已經至少130歲高齡了。如果她的年齡能夠被證實，那麼她將是世界上壽命最長的人，比已知的世界上最長壽的一位中國婦女還大14歲。

昌迪加爾市律師迪內希·庫馬爾日前對媒體說，盡管黛維沒有出生證明，但從她的家史推算，她至少130歲了。他說，黛維25歲時生下大女兒，大女兒20歲結婚，28歲生下兒子凱沙夫·拉姆，而現在拉姆已經80歲了。

庫馬爾說，他三個月前開始調查黛維的家史，有兩個很重要的證據可以證明她的年齡。首先，她的一個孫子已經80歲了。其次，她的一個健在的兒子已經102歲了。

黛維現在的身體依然很結實，她現在還能自己上山撿柴火。她說，自己每天喝兩杯牛奶，吃一個小米麵包，一輩子只去過兩次醫院 即目前任然在世的老人就是她 142歲

5. 道家養生長壽術是什麼

學習道家秘傳養生長壽術，無需廣闊的場地，就在您的卧室或床上，甚至您的辦公桌旁都可以行功。你想知道什麼是道家養生長壽術嗎?下面跟著我一下來看一下吧。

古代道家秘傳養生長壽術的作用

一、 性機能大大增強性是生命活力的表現。

中醫認為，房勞過度傷腎耗精，導致早衰早亡。因而提出：青壯者節欲，老年人絕欲戒房勞，要惜精若命。現代醫學對這個問題研究較少，國外有人曾對性交後兔的腦垂體前葉進行過細胞檢查，發現垂體前葉功能減退。其結論自然與中醫相仿。

家秘傳養生長壽術恰好通過增強生殖器官機能，使性激素的分泌旺盛。而性激素能使體內脂肪減少和重新分布，從而起到有效的減肥作用。

二、祛病延年

人體自身有抗病能力，也就是現代醫學所說的機體免疫功能。美國病理學家沃爾福德扼要地報告老年的常見病，均與機體免疫系統機能減退有關。而機體的免疫機能卻又與人的內分泌有密切關系，如前所述，道家秘傳養生長壽術能調節人的內分泌，自然會使機體免疫機能增強，而有效地防止疾病的發生。據實踐證 明，凡常練此功的人，一般都體健神足，食量增加，四肢靈活，思想敏捷，很少得病。至今還未有聽說過練此功的人，患癌症而天亡者，所以，此養生長壽術確有祛病延年的功效。當代世界著名的生物學家牛滿江教授對之極為推崇，認為這是人體生命的科學。

三、可防治暗瘡、老人斑、紅鼻子

男女青年為什麼會長暗瘡?原因是：青春期出現後，性激素的分泌開始增多，刺激皮脂腺充分發育，促使皮脂分泌增加，過多的皮脂淤積了皮脂通行的管道，再加上細菌在管腔里繁殖，導致發炎，於是就出現一臉的暗瘡，俗稱青春疙瘩，醫學上叫做痤瘡。學練養生長壽術可調節性腺和皮脂腺的機能，使性激素和皮脂腺的分泌趨於平衡，這就從根本上消除了產生痤瘡的病因。再者，練長壽術中的潤膚功，擊打和按摩面部，使面部的血流加快，改善了皮脂的溢出，可抑制痤瘡的發生。

道家養生長壽術的方法

一、大呼大吸法

練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，並要求每一吸一呼都發出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

二、拍打頭頸法

練習方法：坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往後拍打，直到後頸部，這樣反復拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。

三、踮腳健身法 練習方法：將腳跟抬起，腳後跟離地面約1厘米，然後用力著地，這樣為1次，1秒鍾內不得多於1次，30次為1組，休息5～10秒鍾。每次鍛煉1～2分鍾，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時抬高腳後跟不能超過1厘米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張。

四、太乙站樁功

練習方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅持半小時。

功效：根據屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內)，用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便秘、痔瘡。

6. 百歲老人的長壽秘訣

在中國，有著很多很多的長壽村，那裡的老人有的已經年過一百了，但是依然健康快樂的生活著，他們耳朵不聾、眼睛不花，有的甚至還做一些簡單的農活。後來經過媒體專門采訪，他們的長壽秘籍也被流傳出來，下面就來簡單的歸總一下。

7. 壽命最長的人

隨著人們的生活水平越來越高，醫療技術水平的提高，現在人們的平均年齡也有所提高，下面就讓我帶大家認識幾位世界上長壽之人。

世界上壽命最長的人

陳俊——443歲

據清乾隆十三年福建省《永泰縣志》記載：永泰山區湯泉村(今永泰縣梧桐鄉湯埕村)有個老人叫陳俊，他生於唐廣明二年(公元881年)，死於元泰定元年(公元1324年)，亨年443歲。 陳俊為人正直，樂為鄉里做好事，人們都敬重他。到了晚年，他無法自食其力。子孫無有存者，鄉人輪流供養。後來，老人年歲不斷增高，肌體逐漸收縮，身軀愈來愈小，“形如小孩”，行動十分不便。鄉鄰用竹蔴編制一特大菜籃，裝著老人，由供養人輪流抬著進去。因此，稱他為“菜籃公”。如果這些記載可靠，那麼陳俊就是中國、也是世界上的長壽老星。

李清雲

原名陳遠昌,原籍雲南省。傳說他是太平天國石達開手下的將領，隨石達開來到四川。石達開在大渡河全軍覆沒，陳遠昌就改名李青雲，喬裝草葯醫生逃到開縣陳家場一帶避難，他能講很多太平天國的戰斗故事。李青雲是位傳奇人物，他生於清康熙16年(1677年)，卒於民國22年(1933年)，先後歷經了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代至民國，終年256歲。一生先後共娶過24任妻子，180位後人。

滿平——242歲

日本有個叫滿平的，長壽242歲，妻221歲，兒196歲，兒媳193歲，孫子151歲，孫媳138歲。

弗姆·卡恩——209歲

英國的弗姆·卡恩，他活了209歲，經歷了12個王朝，(但奇怪的是英國出版的《吉尼斯世界紀錄大全》中卻未有記載，本書作者注)。

卡努——167歲

尼泊爾一老翁自稱已167歲了，並有官方出生年月檔案證明這一點。據報道，這位167 歲的老人名叫卡努，身體尚好，在新千年到來之際，他還參加了一個慶祝活動。卡努的妻子和孩子已相繼離他而去，現在的生活由一位遠親照料。卡努1988年所辦的身份證上註明他生於1832年，這一出生年份來自卡努所在地的官方檔案。據記載，1832年，卡努生於一個小村莊，該村村長對卡努的年齡深信不疑。他說：“我們將承認他的年齡，這樣他就是當今世界最長壽的了。”

阿嬤 Turinah——157歲

居住在印尼蘇門答臘島上的阿嬤 Turinah 現年157歲，根據印尼政府最近的一次人口調查陸哪橘結果顯示她早團應該是世界上年齡最大的人了。負責人口普查的官員稱 Turinah 告訴他們她出生在1853年，雖然目前已經沒有文檔記載來證實，但 Turinah 在她108歲的時候曾收養過一個女兒，根據她女兒現在的年齡，關於她的出生年代應該沒有太多疑問。Turinah老人現在依然健碩，能矯健地從事家務勞動，記憶力和聽力都很正常。

牛大盜——152歲

傳說在嘉靖年間，江湖大盜牛某，早年遇異人，授以奇法。年過九旬仍身強力壯，不但殺人越貨，還要採花貪色，無惡不作。後被捉。臨刑，監官問曰：“汝年高九十而精力不衰，有何異術?”答曰：“既不聞土成磚瓦木成碳，千年不朽，皆火力也……。”官府許他獻出秘法得不死。後牛某亦改惡從善，享年152歲，無疾而終。其傳真受的壯陽健體長壽術，只要堅持長期習練，就可以壯陽健體、消除百病、 延年益壽。(要想了解其“壯陽健體長壽術”，請睇“152歲老翁傳受——壯陽健體長壽術 ”

卡泰米——145歲

據印尼安塔拉國家通訊社17日報道，印尼中央統計局的官員日前發現，該國最新人口普查結果顯示，家住印尼廖緩困內省的婦女卡泰米出生於1865年，現年已經145歲高齡。如果情況屬實，至今身板硬朗的卡泰米將當仁不讓地成為當今“世界頭號壽星”!

8. 現活年齡最大的人

長壽是每一個人的不斷追，那麼現鄭凱活年齡最大的人是誰，他生活在哪裡?

現活年齡最大的人--戴弗吉·黛維

印度發現世界上現活壽命最長的人 據印度北部喜馬偕爾邦布朗村的居民講，生活在這座村子裡的老太太戴弗吉·黛維已經至少130歲高齡了。如果她的年齡能夠被證實，那麼她將是世界上壽命最長的人，比已知的世界上最長壽的一位中國婦女還大14歲。 昌迪加爾市律師迪內希·庫馬爾日前對媒體說，盡管黛維沒有出生證明，但從她的家史推算，她至少130歲了。他說，黛維25歲時生下大女兒，大女兒20歲結婚，28歲生下兒子凱沙夫·拉姆，而現在拉姆已經80歲了。

庫馬爾說，他三個月前開始調查黛維的家史，有兩個很重要的證據可以證明她的年齡。首先，她的一個孫子已經80歲了。其次，她的一個健在的兒子已經102歲了。 黛維現在的身體依然很結實，她現在還能自己上山撿柴火。她說，自己每天喝兩杯牛奶，吃一個小米麵包，一輩子只去過兩次醫院。

世上壽命最長的人--排名前10名

1、 陳俊——443歲

據清乾隆十三年福建省《永泰縣志》記載：永泰山區湯泉村(今永泰縣梧桐鄉湯埕村)有個老人叫陳俊，他生於唐廣明二年(公元881年)，死於元泰定元年(公元1324年)，亨年443歲。 陳俊為人正直，樂為鄉里做好事，人們都敬重他。到了晚年，他無法自食其力。子孫無有存者，鄉人輪流供養。後來，老人年歲不斷增高，肌體逐漸收縮，身軀愈來愈小，“形如小孩”，行動十分不便。鄉鄰用竹蔴編制一特大菜籃，裝著老人，由供養人輪流抬著進去。因此，稱他為“菜籃公”。如果這些記載可靠，那麼陳俊就是中國、也是世界上的長壽老星。

2、 李青雲——256歲

李青雲，原名陳遠昌,原籍雲南省。傳說他是太平天國石達開手下的將領，隨石達開來到四川。侍叢銷石達開在大渡河全軍覆沒，陳遠昌就改名李青雲，喬裝草葯醫生逃到開縣陳家場一帶避難，他能講很多太平天國的戰斗故事。

李青雲是位傳奇人物，他生於清康熙16年(1677年)，卒於民國22年(1933年)，先後歷經了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代至民國，終年256歲。一生先後共娶過24任妻子，180位後人。

民國16年(1927)，李青雲應四川軍閥楊森的邀請去萬縣傳授養身之道。楊森對李敬若上賓，為李特製全身新衣，請照相館照相放大陳列在櫥窗里，標明“開縣二百五十歲老人李青雲肖相，民國十六年春三月攝於萬州”。一時之間省內各報競相作為奇聞報道，轟動全川。因李講不出養身奧秘，不久即送返開縣。

在李慶遠(即李青雲)250歲那年，他的同鄉、四川省開縣籍的劉成勛先生專程對他進行了專題采訪。李慶遠興致勃勃，引經據內典，對養生術作了長篇宏論，既談個人的養生實踐，又論古今養生有道與無道的經驗與教訓，被劉成勛先生詳細記錄下來，整理成為《自述》一文，留存後世，至今仍為養生名著。劉成勛的采訪回憶文章發表在1986年第六期《氣功》雜志上，同時刊登的還有壽星李慶遠口述的“長生不老決”約1000多字。北京的一些報紙曾以“地球上最長壽的人”為題予以報道，但當時卻被《吉尼斯世界紀錄大全》懷疑和否認，後來經多方考證，才得到證實。

【注】李青雲與李慶遠是不是同一個人?李青雲是怎樣變成為李慶遠的呢?主要原因是——現住常州市成全巷24號的開縣籍八十七歲老人劉成勛先生在 1986年《氣功雜志第6 期沙老游鍋上發表回憶李青雲的文章時，誤將李青雲寫成為李慶遠，所以李青雲與李慶遠是同一個人 。

3、 滿平——242歲

日本有個叫滿平的，長壽242歲，妻221歲，兒196歲，兒媳193歲，孫子151歲，孫媳138歲。

4、 弗姆·卡恩——209歲

英國的弗姆·卡恩，他活了209歲，經歷了12個王朝，(但奇怪的是英國出版的《吉尼斯世界紀錄大全》中卻未有記載，本書作者注)。

5、 卡努——167歲

尼泊爾一老翁自稱已167歲了，並有官方出生年月檔案證明這一點。據報道，這位167 歲的老人名叫卡努，身體尚好，在新千年到來之際，他還參加了一個慶祝活動。卡努的妻子和孩子已相繼離他而去，現在的生活由一位遠親照料。 卡努1988年所辦的身份證上註明他生於1832年，這一出生年份來自卡努所在地的官方檔案。據記載，1832年，卡努生於一個小村莊，該村村長對卡努的年齡深信不疑。他說：“我們將承認他的年齡，這樣他就是當今世界最長壽的了。”

6、 穆赫辛——161歲

伊朗老婦穆赫辛，1997年161歲;

7、 阿嬤 Turinah——157歲

居住在印尼蘇門答臘島上的阿嬤 Turinah 現年157歲，根據印尼政府最近的一次人口調查結果顯示她應該是世界上年齡最大的人了。負責人口普查的官員稱 Turinah 告訴他們她出生在1853年，雖然目前已經沒有文檔記載來證實，但 Turinah 在她108歲的時候曾收養過一個女兒，根據她女兒現在的年齡，關於她的出生年代應該沒有太多疑問。Turinah老人現在依然健碩，能矯健地從事家務勞動，記憶力和聽力都很正常。

8、 李青蓮——154歲

四川青城山采葯道人李青蓮去世時154歲;

9、 牛大盜——152歲

傳說在嘉靖年間，江湖大盜牛某，早年遇異人，授以奇法。年過九旬仍身強力壯，不但殺人越貨，還要採花貪色，無惡不作。後被捉。臨刑，監官問曰：“汝年高九十而精力不衰，有何異術?”答曰：“既不聞土成磚瓦木成碳，千年不朽，皆火力也……。”官府許他獻出秘法得不死。後牛某亦改惡從善，享年152歲，無疾而終。其傳真受的壯陽健體長壽術，只要堅持長期習練，就可以壯陽健體、消除百病、 延年益壽。(要想了解其“壯陽健體長壽術”，請睇“152歲老翁傳受——壯陽健體長壽術 ”

10、卡泰米——145歲

據印尼安塔拉國家通訊社17日報道，印尼中央統計局的官員日前發現，該國最新人口普查結果顯示，家住印尼廖內省的婦女卡泰米出生於1865年，現年已經145歲高齡。如果情況屬實，至今身板硬朗的卡泰米將當仁不讓地成為當今“世界頭號壽星”!

9. 百歲老人，有什麼養生長壽的秘訣

《浮生六記》撰寫於嘉慶十三 年（公 元 1808 年）五 月 至 十月，是沈復的一部自傳體回憶錄。“浮生”取一生浮盪不定之意，典出李白詩《春夜宴從弟桃李園序》：“夫天地者，萬物之逆旅也；光陰者，百代之過客也。而浮生若夢，為歡幾何？”

《浮生六記》是中國近代史上的名著，包括《閨房記樂》、《閑情記趣》、《坎坷記愁》、《浪遊記快》、《中山記歷》、《養生記道》。全書真實地描寫了普通百姓居家生活的種種際遇，其中涉及的百歲老人養生妙道，有不少地方仍值得今人借鑒和學習。

10. 103歲人瑞日野原重明醫師　分享長壽秘訣

日本天皇御醫、高齡103歲的美兆健康管理機構國際首席顧問日野原重明醫師，10月11日應台灣「新老人會」邀請，以「成就健康的樂齡人生」為題，分享他103歲的人生智慧與長壽秘訣。活動當天隨重明醫師來台的十多位日本「新老人會」成員，並上台表演Hula Dance，展現樂齡活力！ 日野原醫師對推動日本的預防醫學、臨終安養醫療等都有非常大貢獻，是日本最具權威的健檢大師，他在1973年4月，成立了「生活計畫中心」，後來改稱「健康教育服務中心」，致力於推廣預防保健與健康教育；他所秉持槐輪的理念是：「醫學治病使病人減少，預防醫學則強調使人不生病。」 除了主張預防醫學的重要，針對「讓患者參與的醫療」與「醫療改革」日野原醫師也提出許多建言。他更致力於末期醫療的普及，並以「生活習慣病」取代「現在文明病」等，在在刷新了醫學上與看護教育上的研究成果。 從60幾歲起擔任義工的日野原醫師，直到87歲才正式退休，他說：「一個人從出生到年老，可以區分為三個人生階段：第一階段是零歲到25歲，需要別人照顧；第二階段是26歲到65歲，需要照顧別人；第鉛高信三階段是65歲過後，終於可以為自己而活。」 日野原醫師退休後積極學習各種新事務，寫詩、小說、畫畫、寫書法、登山……，樣樣都來，在90歲成為暢銷書作家，著作超過250本，他在95歲登上長城，98歲與當時的世界第一高樓台北101留下俏皮合影!對音樂也有深刻的造詣，近年更致力音樂療法的研究和推廣，並擔任日本音樂療法學會理事長。雖值人瑞高齡，仍活躍於醫學及文化第一線，在日本被譽為「不可多得的人間國寶」。 日野原醫師與美兆健康管理機構在1996年於溫哥舉行的IHEPA世界健診學會上結緣，當時擔任世界健診學會理事長的他，對一家來自台灣的健康檢查中心，能夠透過自行研發的自動化健檢系統，將復雜的健檢流程簡化到4個小時完成，並當場發表報告印象深刻!隔年，他念埋親赴美兆台北診所參觀，並於2003年將美兆的自動化健檢know-how導入日本聖路加國際醫院，讓美兆的自動化健檢技術在日本聲名大噪，且於2006年獲頒「日本健康預防科學獎」和「日野原重明獎」，日野原醫師並自2007年起擔任美兆國際首席顧問；日野原醫師為提倡七十五歲以上為新生活的開始，而成立「新老人會」，台灣分會亦於2008年由美兆健康管理機構捐助成立，台日新老人會成員透過定期聚會交流，實踐「活得久，活得好，老得慢」的樂齡人生。 日野原醫師曾說，「活到百歲的秘訣，若以一句話來說，30歲時的體重腰圍，若是在60、70到100歲都能繼續維持，就能長壽。」他在2011年於台北慶祝100歲生日時，逗趣地說：「我105歲時還要來這里慶生，到時候你們都要健在喔！」百歲人瑞的幽默與智慧，在超高齡化社會的年代，是所有人都要努力學習的人生課題。 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕松 加入【】，天天關注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/17527/103歲人瑞日野原重明醫師分享長壽秘訣 關鍵字：預防醫學, 臨終安養, 日野原, 美兆, 健康管理, 國際