80歲瑜伽視頻

1. 求完整的瑜伽全套教程視頻

http://v.ku6.com/show/mpwtl143TFJA1VkP2UJGMw...html
http://my.tv.sohu.com/us/200553686/67269046.shtml
求採納，缺斗謝陸扮蘆早帶謝

2. 杭州78歲的「瑜伽爺爺」火了，老年人適合做瑜伽嗎

很多中老年人年齡大了，身體狀況會大不如從前，因此他們為了提高自己的身體素質，改善身體狀況會做一些運動，比如早上慢跑或者做八段錦等，還有一些老人會調整自己的飲食和作息方式，盡量早睡早起，吃一些健康食品，其實能夠恢復身體健康的方式有很多，在杭州就有一名78歲的老爺爺每天堅持做瑜伽，老年人適合做瑜伽嗎？小編給大家講一講。

但是一些身體如果有疾病的老年人一定要在練習瑜伽之前去醫院進行全面檢查，如果有高血壓、頸椎病或者心臟病等，一定要及時告訴自己的指導老師，否則可能在運動過程中出現危險，如果自己不及時告訴老師，老師肯定不知道，就可能會由於一些動作引發危險，為了自己的安全，一定要心態擺正，健康才是自己最大的本錢。

3. 中老年瑜伽健身操視頻

健身操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，具有所有有氧運動的健身功能，那麼，下面是我給你介紹的中老年瑜伽健身操視頻，希望對你有幫助。

中老年瑜伽健身操視頻教程 有氧漏顫健身操的動作

彎腰超行

這個練習主要訓練我們背部所有的主要肌肉以及二頭肌。

背部平坦，左手左腳放在長凳上支撐著身體;右手抓住啞鈴，右腳自然站立絕腔。抬起臀部，舉起右臂上的啞鈴。然後，慢慢地放下啞鈴，恢復到起始位置。重復10次。

雙肩練習

這個動作主要加強肩部的肌肉，既可以站著也可以坐著鍛煉。經過高強度的運動後，想要輕松一下健身，你也可以坐在有靠背的長凳上，減輕背部肌肉的負擔。

開始練習時，手肘彎曲，手臂敞開，從兩邊舉起啞鈴，見左圖;慢慢地向上抬高，手返宏敗臂伸直，肘部高於耳朵，再慢慢放下回到起始位置。重復10次。

4. 減肥瑜伽動作視頻

減肥瑜伽動作

一、抬腿

減肥重點：腹部、臀部

抬腿瘦腹臀

動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力並攏。放下雙腳，回起始位。重復5～10次。

二、拱橋

減肥重點：手臂、腹部、背部、腿

拱橋瑜伽瘦四肢

動作：A 俯卧，後背綳直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重復5-10次。

三、下 壓

減肥重點：腰部、腹部

下壓瑜伽瘦腰腹

動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺掘梁胸，雙手支撐起身體。

四、扭轉

減肥重點：腹部、背部

扭轉瑜伽瘦腹背

動作：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鍾。

你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀干，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5-10次。

五、眼鏡蛇式

減肥重點：腰部、腹部

眼鏡蛇式瘦腰腹

動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與世型肩搜散猜在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支

提高版：向上抬右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鍾，向下放右腿至起始位，交換重復5-10次。

六、T字形

減肥重點：腹部、背部、大腿後側

t字形瑜伽瘦大腿

動作：雙腳並攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向後抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。重復5-10次。

5. 想要瑜伽教程的全部視頻

每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各種瑜伽視頻，還有各種入門的視頻，如果剛開始掌握不到體式以及呼吸的技巧，動作不標准就容易對身體造成傷害。之前我就是自己練，後來膝蓋會痛，就是因為自己練的時候動作不標准。
後面聽朋友建議，報名參加每日瑜伽的21天瑜伽入門精選課，訓練營中，老師的講解十分詳細，示範的動作也會由不同拍攝角度來呈現，可以根據老師的講解來檢驗自己是不是已經掌握了正確的體式。另外，每天的作業也會有老師檢查，指出問題並給予解決方案，對於瑜伽小白來說真的是很友好了，可以通過這些快速入門。