健美訓練長壽

㈠ 經常健身的人真的能夠長壽嗎

現在人們生活水平提高了，物質生活和精神文化也越來越豐富，於是更多的人開始注重起養身和健身這一塊了，畢竟誰也不想有了好的生活之後，身體卻不行了，關於健身是否能夠長壽這個命題，其實國際上一直都有討論，一直到今天也一直沒有討厭出一個正式的結果，沒辦法，長壽誰都想，但是健身究竟是否能夠讓人長壽這件事，誰也說不好，畢壽命這個東西，能夠影響的因素實在太多，排除個體，很多長壽的老壽星們，他們其實也沒有健身過，更不要提升發達的肌肉了。

雖然現在健身並沒有被證明有延長壽命的功能,但是有健身習慣的人,他們的衰老速度是比一些普通人要慢的,因為長期健身訓練的人,他們的皮膚會更加緊致,看起來更加年輕,就像一台機器,經常用的話,肯定會顯得更加新一些,而長期不用的話,則會更快的生銹,實是一個道理。

㈡ 健美訓練對身體壽命有沒有影響噢。是長壽點還是短命點請專業人事指點。。

這個要看你每天的練習量了.如果你的練習在你的承受范圍內.應該是會長壽的.但如果量太大.你的生體機能會受到影響.也就是說會短命!每天一到兩個小時就好了

㈢ 健美運動員的壽命真的很短嗎會比普通人死的早嗎

那不一定，首先你要知道按照哺乳動物的平均壽命同比計算人類的壽命應該是在一百三十年左右。健美運動員雖然對身體的鍛煉有些透支潛能的意思，但是他們的飲食和生活習慣比普通人健康太多了。所以不會比普通人死的早，如果沒有使用類固醇、激素類葯物，並中年之後仍保持良好的健身習慣的話，他們的壽命應該比普通人更長一些才對。

㈣ 老年人怎樣健身能獲得健康長壽，提升生活質量

老年人首先要從飲食上控制早餐要好，中餐要飽，晚餐要少的原則，少油少鹽少脂肪。老年人每天要參加適當的戶外運動，歲數大了要以健身走為主，每天堅持四十分鍾就行了。請採納吧。

㈤ 練健美能否可以養生，長壽！

健美這種方式長壽的人很多，但不是所有，沒有必然關系。只要不是長期的透支身體式的鍛煉，提高身體素質，每天精神飽滿的健康生活應該是是沒問題的。長壽的因素很多，可以說每人各不相同，對健身單一的期望過高有點不切實際。相關的書籍很多，其中有些還互相矛盾，希望你能找到適合自己的方式進行養生。

㈥ 天天健身鍛煉，是否可以達到延長壽命的作用

運動可以延長壽命經常參加運動對身體健康是非常重要的。運動可以減少很多疾病引起的死亡，包括高血壓，2型糖尿病，血脂異常，冠心病，腦中風和癌症。運動還會使人精力更加充沛工作效率高；使人心情舒暢有利於精神健康；另外，足量的運動還會提高睡眠質量。而對於中老年人來說，運動還會減少骨質疏鬆，這樣會減少發生骨折的危險。

㈦ 練健美會影響壽命的長短嗎

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

㈧ 又一健美大神住院，健身的人真的不長命嗎

(上圖中人物為墨西哥健身教練Jordy和他的妻子)

2001年9月22日知名健身教練馬華因病去逝，此前她因在中央電視台「健美5分鍾」等 體育 運動欄目中擔任健美操教練，而在中國家喻戶曉，成為中國健身運動開始普及化的時代象徵。然而她的去逝無論是在當年，還是在現在的中國，引發的關於健身有利 健康 還是危害 健康 ，是讓人長壽還是讓人短命的討論，綿延不休。

馬華之後的十幾年前，健身事業在中國快速普及和大眾化。我們也認識了更多的國內外健身健美明星和私人教練，當然也聽到了更多知名健身教練英年早逝或重病住院的消息。例如，2018年11月19日剛結婚兩年的墨西哥著名健美運動員、健身教練Jordy因病去世。以及一代健美大咖、生於1943年的羅比·羅賓遜（Robin Robinson）因鐮狀細胞貧血住進了醫院，這同樣又引發了一輪對於健身是否利於 健康 或長壽的質疑。

不假思索的人，特別是從不運動的人，對於這些消息的可能反應是：瞧，都是健身鬧得，練得越猛，得病越重、死得越快！結論當然是：還是不運動好！

果然如此嗎？ 以馬拉松運動為例，《美國運動醫學雜志》的統計數據表明，美國馬拉松死亡率約為每10萬人死亡0.75人。中國田協的統計數據則顯示，我們國家在2014、2015、2016這三年的馬拉松每10萬人死亡率分別為0.55人、0.33人和0.15人。這應可看作普羅大眾參加有氧運動安全的數據佐證，要知道絕大多數普通人是達不到這些馬拉松參賽者的訓練量和訓練強度的。

然而2016年發表在《國際泌尿學雜志》上的一則小規模力量訓練死亡率研究，可能為唱衰力量訓練者提供炮彈。這項研究的調查對象人數為597人，均為參加過職業健美比賽的男性職業健美運動員，其中58人死亡。根據不同的死亡年齡段和美國普通公眾的死亡年齡段比較發現，這些職業健美選手的死亡率確實明顯高於平均值。研究者的調查認為，濫用葯物是這些職業健美選手死亡率更高的主因，此外因為經常參加比賽而採取的諸如脫水、體重循環等措施，以及強大的比賽壓力造成的心理影響等，也是死亡率偏高的重要原因。是不是可以這樣說， 如果你達不到職業健美運動員的訓練強度和壓力（更別說使用葯物了），而擔心健身有害 健康 ，則完全是現代版的杞人憂天！

即便只是從普通力量訓練者自身的訓練體驗和 健康 改善的狀況來說，力量訓練有害 健康 或有損壽命也難以找到有說服力的證據。相反，力量訓練還有助於降低死亡率。《美國預防醫學雜志》發表的一篇研究報告涵蓋了從1997年到2001年間美國衛生部門的約3萬份國民 健康 調查數據，用於研究老年人從事力量訓練和死亡率之間的關系。結論是， 從事力量訓練的老人死亡率降幅超過36%。

無獨有偶，悉尼大學某研究團隊的一項涉及8300位成年人的研究，也證實了力量訓練降低死亡率和預防疾病的作用。他們研究了利用健身房中的器械進行力量訓練和利用身體自重進行訓練，對於癌症、心臟病等疾病死亡率的影響，結果發現 有力量訓練習慣的人早逝概率下降23%，而癌症死亡風險更大幅下降31%。

世界衛生組織和美國運動醫學會推薦的最佳運動模式都認為，若想保持 健康 ，則在每周完成75分鍾大強度或150分鍾中等強度有氧運動的基礎上，同時應安排至少2次的力量訓練。以普通人的健身安排來說，差不是每周三至四次的運動鍛煉。

運動之於 健康 的益處顯而易見，大量的研究也證實了 體育 鍛煉在提升人類 健康 水平和預防疾病方面的重要作用。雖然相對於跑步這樣的全民性的運動項目來說，力量訓練的門檻較高、參與者相對較小，但力量訓練對於健身者的意義不止是在於降低死亡率，還涉及提升減肥效率、穩定關節、減少愛傷風險、預防骨質疏鬆、令肌肉更有力量、促進血液循環等諸多方面。

探尋極少數健身明星英年早逝的個案，不難發現相關研究中談到的一些早亡原因，比如濫用葯物、高強度的訓練強度、可能不利於 健康 的訓練措施等。但也有一些可能本來就與健身扯不上關系的死亡因素，比如因罹患白血病，甚至家族病史或已近暮年，或者根本不為外人所知的因素等。以某個或極少數的案例簡單否定運動健身或力量訓練對於 健康 和生活質量的意義，既存在明顯的邏輯推理的嚴重錯誤，也與實際狀況相悖。

與其擔心健身不長命，不如擔心不運動短命，這似乎才更合乎邏輯和現實吧！

順手關注@御行健身，專注運動減脂。

有問題私信我，或回復關鍵詞「菜單」就行了。

健身房毀了多少身強力壯的年輕人呀！

現在流行的在健身房健身和練瑜伽，其實都是很傷害身體的不 健康 行為！

為什麼呢？

最簡單的原因：

(1)現在的健身房，都是裝修材料包裝嚴密的污染封閉環境，對鍛煉者的心肺五臟六腑傷害最大，都是致命性的損害！

(2)各種健身器材也是污染源，具有各種污染氣味，毒性強烈，對人體傷害很大！

(3)健身者長期在缺氧的污染環境，長期透支身體，特別是一邊狂喊一邊劇烈跳動，很容易導致猝死！

所以，為了大家的身體 健康 ，希望大家千萬不要在健身房內健身和練瑜伽了！

現在的室內健身，已成為毒害人類的最有力的殺傷武器！

現在的室內健身，已成為人類的第一大殺手！

這是個越來越嚴重的問題！

室內健身不 健康 ！

室內健身不長壽！

大家一定要有這種自我保護意識！

有戶外氧健身、大自然綠色環保運動、室外有氧鍛煉，才是真正 健康 長壽的活動方式！

希望引起國民的高度警醒和高度重視！

都說是生命在於運動，但這和生命在於食物，生命在於飲水，生命在於空氣，有本質的區別嗎？沒有。不運動會影響 健康 ，減損壽命。但若不吃食物，不飲水，不呼吸，會死的更快，比不運動死的還快。食物飲水空氣對生命的影響，權重遠遠大於運動。

是的，是有很多人不愛運動，影響了 健康 ，減損了生命。可是，你管這些人幹嘛呢，天要下雨娘要嫁人由他去，好嗎。咱們要解決的是，為什麼運動還保不住生命？要知道，還有很多人是經常運動，堅持運動，畢生運動的，可這些人為什麼依然保不住生命呢？

說生命在於食物，我們吃了。說生命在於飲水，我們喝了。說生命在與空氣，我們呼吸了。說生命在於運動，我們很多人也運動了。結果呢，然並卵。

所以，說生命在於運動，完全是一句廢話，十分正確，但非常沒用。就像說生命在於食物、飲水、空氣一樣。這些都是維持生命存在必不可少的要件，但即使有了這些要件，也不能保證高壽，也不能壽過他人，也不能突破壽限。

對應生命在於運動，還有些人說生命在於靜止，兩種觀點爭論了幾百年，各自踐行者不計其數，但最終結果呢，走了悟空來個孫猴，半斤對八兩，誰也不比誰強。

最卡臉的，是愛鍛煉 養生 的人，莫說長生了，就連高壽都無法保證，且高對高公平比壽的話，又高不過那些不愛鍛煉 養生 的人。汗流浹背的運動，寂然不動的打坐，只是感動了自己，可不可悲。比如舞蹈王子陶金、健美皇後馬華、道教高人田城陽、 養生 大家梅墨生等等等。很多人或運動或靜止，終日鍛煉，壽命卻依然不高，還不如些不鍛煉的普通人。

江蘇省百歲老人調查報告指明，絕大多數的百歲老人，不管過去還是現在，都不經常進行鍛煉。百歲老人中愛鍛煉者少，無論運動，還是靜止，大部分百歲老人根本不理這茬。

運動也好，靜止也罷，說起好處來，擁躉們引經據典，頭頭是道。各種頂級醫學期刊上，權威機構， 養生 大家，溢美之文滿天飛，看的是人心盪漾。可具體到了個人頭上時，又能不能保證高壽呢，——未知數。大數據給出的是振奮人心的規律，每個人得到的是忐忑不安的概率，人人有希望，個個沒把握，無奈的攤手，尷尬的一匹。

對個體而言，若不能保證高壽，就是沒有規律，無論運動或靜止，都不是延續生命的利器。不要這山望著那山高，以為沒選對健身方法。你就記住了，只要是有氧運動，或靜止運動，選啥都沒保證，也跟是不是科學健身沒關系。

健身再科學，無非是退能預防健身損傷，進能獲得健身的最大效果。然並卵，無論什麼健身方法，怎麼折騰，怎麼科學，都既不能保證高壽，又不比不愛鍛煉的人高壽，還都不能長生，活不過人體的自然壽限。

全國老年協會舉辦了七屆十大高壽排行榜，沒有一個健身 養生 家上榜。

當此時也，畢生鍛煉的功效體現在哪了，似這般辛苦健身有何意義，難道僅僅是圖一個心理安慰。再者，日日為形所役，每每暗自糾結，就算能比他人多活幾年，也是在用苦汗拖延人生，又有什麼滋味。

我們精心刻苦的鍛煉 養生 ，絕不是五十步笑百步，只想比他人多活幾歲，而是星辰大海，是不老長生。可過往那些 養生 方法，擺明了無法實現目標。幾千年的實踐足夠證明：生命不在於運動，生命也不在於靜止。那麼，生命到底在於什麼呢？

——生命只在於低氧，在於低氧運動，在於躺著鍛煉深呼吸。人人可練，人人可以，是規律不是概率。越低氧越長壽，越過量越 養生 ，低氧運動 養生 絕對是保證高壽，爭取長生的唯一途徑，也是保持精力充沛，強化免疫力的最好方法。

除了外傷，一切疾病都跟基因有關，壽命更是。

改善改良基因最好的方法，只有低氧運動。量變要達到質變，時間是保證，強度也是關鍵。無論食物、葯物、還是各種運動，都滿足不了強度的需求。世間唯一能越過量越有益滿足強度的 養生 方法，就是低氧運動。

食物有營養，吃多了會撐死。飲水是必須，喝多了會灌死。有氧運動能健身，過量能累死。低氧運動越過量越愉悅，越精神，越 養生 。

低氧運動越低氧越長壽，越過量越有益的特性，可以在基因改善上，提供足夠的強度，時間上更可以滿足。其它所有健身 養生 方法，都只能提供時間，強度上就達不到。所以，生命只在於低氧。維持生命在於各方協調，但保證高壽，突破壽限，只在於低氧，在於低氧運動。

但是，低氧運動絕對不是在低氧環境中運動。

大家好，我是穿西裝的金剛，一個在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練。

所以，不要把運動員的世界放大到普通人身上，因為你不可能像他一樣訓練，一樣付出，一樣吃，一樣的注入一些 科技 元素。下面講解一下細節，為什麼他們的 健康 會出現一些問題。

人體的肌肉生長是有極限的。包括你的肌肉維度，訓練時的恢復能力等等。

健美的訓練，大強度訓練，然後飲食，然後恢復。但是就算有的人天賦再好，他的身體供能也需要恢復，也需要休息。你的訓練強度就有上限。

而像國內剛剛拿到無差別職業卡的健美選手：鹿神鹿晨輝。看他的訓練發現他被米洛斯安排機會沒有組間間歇的各種動作一直懟懟到哭。

在么有葯物的輔助下，正常人不可能這樣練，因為你的肌肉，神經系統，供能系統根本受不了，很多人會橫紋肌溶解的。

但是，我要說的是，給很多人葯物，他們也受不了，就算葯物給你BUFF去給你突破恢復的極限，但是那種疼痛，折磨，你只能靠意志力去克服，你沒有那種極致的追求是受不了的！

這樣的葯物給了你更強的恢復，更多的生長肌肉能力，同樣的也會催化身體其他部分，比如內臟的肥大等等。具體細節就不說了。普通健身人群根本不會接觸這些東西，也不可能這樣訓練！

看NBA的人都知道，科比對籃球有多偏執，對勝利有多偏執。

各種受傷了之後繼續比賽，。

最後一次受傷，跟腱斷裂，就是為了把湖人帶入季後賽，但是代價慘痛，而且他斷裂後，還繼續罰球。

日常我們運動根本不會這樣，扭一下就下場休息了！還跟腱斷裂繼續打球？不可能，所以他們是對這項運動近乎偏執的熱愛。正常人根本不會到這個程度。

我們平時感冒了就休息了，因為身體恢復第一。

你能想像健美運動員帶著各種傷和病訓練嗎？因為他們每一天都是無比重要的。對手在努力，你少一天你就比別人慢一點。他們的世界食物都是精確到克，訓練精確到每一個細節，比就比誰更刻苦，以及天賦。所以沒有辦法。

搜索健美運動員，你會驚奇的發現排在第二位的就是」健美運動員壽命「

一看結果顯示的是這樣的：

甚至有人說，健美運動員的平均壽命在55歲左右！

再加上健美運動的特殊性，很多人就會得出一個這樣的結論：健美運動員都不長壽！

但真的是這樣嗎？健美運動屬於競技運動，任何的競技運動都會對身體造成損傷，健美健身本無害，有害的是過度追求極限所採用的極端方式！這其中的主要因素就是葯物！由此引起的死亡大致為以下幾種：

㈨ 科學合理運動健身 經常健身的人 壽命長嗎

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

㈩ 怎樣健身延年益壽

大步快走最佳。

 倫多大學 體育 科學專業的 Tremblay 博士和密歇根大學適應性運動和運動發展專業的勞埃德博士認為，提升健身素養是 體育 活動的好處，也是掌握 體育 需求的必要條件。雖然有很多關於身體素質的新定義，但應該考慮其四個相互關聯的核心因素： 社會 認知因素、 體育 活動行為、技能掌握、身體基本運動能力。科學健身為人類帶來的益處有目共睹，進行科學健身不但在身體上幫助增強體質，改善及預防疾病，更能夠幫助人們拓寬 社會 交流渠道，減輕心理孤獨寂寞感，改善生活質量。科學的健身活動需要一份針對不同人群的較為合理科學的健身素養評價指標，方便了解並掌握健身活動常識，從而更好的指導和培養人的健身素養。

增強人們健身素養，使不同人群具備掌握科學的健身基礎知識、基本技能，科學有效的參與 體育 健身活動，從而增進身體康健。他們在參加 體育 健身活動時，能夠使用健身知識、方法和技能來指導自身參與 體育 健身，通過建立完善的指標體系，對不同人群健身進行定量評估和指導，旨在提高人們的的健身素養和健身成效。

健身和長壽之間當然是有聯系的。但目前很多人使用的健身方式是過度的。純粹增長肌肉型的健身方式，對長壽並沒有太大的幫助。但是像太極拳，五禽戲，八段錦這樣的活動血脈的健身方式，運動不是太激烈,但能夠充分的活動血脈,這些運動方式對於長壽是有幫助的。

健身是每個人都該堅持下去的最有益於身體的活動！

每個人的理解都不一樣！總之選擇最適合自己的健身方式很重要！

現在好多小區周圍都有健身房，也有好多人都辦了健身卡！

可據我所知，好多人都半途退卡了，損失了一部分錢，1000元的健身卡只能退一半的價錢！健身卡本身是好的事情，可有些人自律性差！根本堅持不下來，對於這些人來說，辦卡就是浪費時間錢財！

一個事情堅持做下來不容易！

健身個人認為塊步走最好！晚上給自己規定個時間出去快走！長期堅持下去，只有好處沒有壞處的！

想延年益壽就要有好的生活習慣！作息規律，不暴飲暴食！晚上加強鍛煉！肯定會延年益壽的！

你看現在長壽的人是不都是3-40年代的人多呢！就是解放前生人！這是為什麼呢！那個年代的人作息規律，飲食清淡！也沒見他們怎麼鍛煉啊，照樣長壽！

而現在是什麼情況，年紀輕輕高血壓，什麼病都年輕化了！這是為什麼呢！生活條件好了，想吃什麼吃什麼，晚上過夜生活，甚者通宵！你看現在夜市攤，80-90後居多，大魚大肉胡吃海喝！年齡大的這個時候都注意了！你說這幫人身體能好嗎！

延年益壽是由很多方面的，鍛煉是一方面，你的一日三餐，睡覺時間都要有規律！這樣相對來說才能做到長壽的！各個年齡段都要有相應的生活方式！必須要遵守才行！

所以這個問題是長期堅持正確方法的結果，不是你說說而已！堅持對的方式才是最重要的！

一般來說，游泳對關節沒有損傷。游泳時，人體漂浮在水中，因而關節所承受的壓力大大減少，並且，由於水的作用力，還對關節和肌肉起到類似中醫「按摩」的效果。

相關的研究也證實，游泳是最為有效的長壽運動。游泳運動，一定程度上可以增強機體的心肺功能，還可增加機體的骨密度，有益於人們養成良好的習慣，減少關節疼痛症狀的發生，降低罹患關節疾病的幾率。

第二：跑步。跑步起到動員全身骨骼肌肉的作用，但是需要注意，別急著制定一個長跑計劃。王健副教授提醒，可以根據自身的身體情況，在個人能力范圍內，先跑幾百米，再慢慢增加，運動期間有任何不適都要停下來歇一歇，先適應3~6 個月，才考慮長跑運動。

健身長跑有利於機體防病治病，還可加快機體血液循環，對排泄系統有害物質也可起到相應的清洗作用，最終使得機體內的有害物質難以在體內停留和擴散，降低一些常見疾病的發病幾率。

第三：太極拳。太極拳運動可以歸為 養生 運動，這項運動對人體 健康 和實現長壽都有一定的幫助，特別適合老年人。不過需要注意，如果膝關節嚴重退化，或是發生了畸形，或有其他關節病，則不宜練習太極拳。

第四：某些特定鍛煉方式。比如對軀干中軸肌肉的訓練，最常見是平板撐，能加強腰部肌肉的鍛煉，減輕腰痛症狀。

當然，有利於 健康 和長壽的運動並不止以上介紹的4種，還可以跳健美操、持拍運動(羽毛球、乒乓球)等等，想要有個 健康 的體魄就要運動起來。

怎樣健身延年益壽？這個問題有點大啊！每個人的認知度不同，工作性質不同、生活習慣不同、居住環境不同、性格不同、 社會 地位不同等等，各個階層的人，對怎樣健身、延壽可能會有不同看法。有些人認為「生命在於運動」運動更 健康 ，可以延年益壽。而也有一部分人認為「靜止使人長壽」。

不過我認為，「生命在於運動」，根據各個年齡段的不同，適當健身運動是保證人體 健康 長壽的基本要素。一般情況下，以 養生 、延年益壽為目的的健身運動，要以有氧運動為主，如八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、道家的各種功法等等。另外，要順應自然，四時季節氣候變化，順勢而為，注意生活起居，飲食宜忌，保持平和心態，不急不躁不怒等等，方能達到延年益壽之目的！

要根據年齡，體質，性別，季節，氣候等多方面考慮，只有最適合的，沒有最好的！祝你 健康 ！飲食起居都是因素。不是所有的健身都會延年益壽呦！

一、首先要多做先天服務和無為功德，從而能夠「儉德避難」，避免了基因中的大災大難！

二、對後天六根享受損之又損，以防止「德不配位，必有災殃」，將「位」降低了，就能使低德配低位，必無災殃！

三、預防為主，用中葯調理身體治療「未來疾病」！

四、靜坐調息調心調形，達到「松、靜、自然」的高級生命狀態，把潛意識調出真炁來為身體疏通經絡、補充氣血！

以上四條可以保證延年益壽！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][擊掌][擊掌][擊掌]

你好，我是一切隨緣就好，推薦一個可以延年益壽的健身項目健身氣功。

為什麼？因為，一、健身氣功是中華民族傳統的 體育 項目，集結於鍛煉自身形體、呼吸吐納、心裡協調各方面於一體的運動，經常堅持練習健身氣功不但能祛病健身，而且對身體各部位的血液循環液、經絡疏通均有不小的作用，提高免疫力，調身調息調心，起到延年益壽的作用；

二、健身氣功男女老少都可以練，中老年人健身運動的首選項目，健身氣功種類很多，有八段錦、五禽戲、易筋經、導引 養生 功十二法、 養生 棍等很多，初學就選八段錦和五禽戲，動作相對簡單，比較易學，動作舒緩，內涵豐富，對身心 健康 非常有益；

三、練習健身氣功，不需要器械、不需要劇烈運動，動作輕緩，健身效果明顯，下雨天在客廳就能練，非常方便。

感興趣的話可以試著練習學一階段，注意一定要跟著正規老師練習。

這個也看個人吧。像有些人適合練瑜伽，女同胞練可以使其更加的長壽

因為瑜伽的很多動作都是可以鍛煉到人體的腦部胸部甚至是內部的器官的，別看瑜伽動作都是慢慢來的，甚至是看不出有什麼效果，但是對人體的心智及身體的素質都是一種很好的鍛煉方式[呲牙]

瑜伽還可以改善女性的心情心態

因為很多的瑜伽動作都是急躁不來的，做好瑜伽動作久而久之，可以鍛煉好你的耐心耐力。鍛煉完後會發現自己的心情跟行為都舒暢了不少，甚至會感覺十分的積極樂觀[大笑]

對於上班族練瑜伽，不僅減壓養心，釋放身心。還能使心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。

而我體質比較虛，血液循環不是很好。以前醫生說過，讓我有時間學瑜伽，可以增加血液循環，提高免疫力。