長壽科研

❶ 科學研究證實，吃得越少越長壽，是真的嗎醫生：時間大有講究

「你少吃一點，每次都 吃這么多 ，身體持續發胖也就算了， 小心影響壽命 ！」

「你又從哪聽到的謠言，多吃一點身體才有營養，反而能活得長。」

「周圍鄰居都這么說，他們說現在吃飯都講究 少食多餐 ，一次吃太多反而不好。現在大家都說吃得少，活得久，所以我現在每頓要少吃一點。」

這是一段夫妻之間的對話，他們之間的爭執也是目前很多人心中的疑問。

正確的飲食一直是人們所追求的一個目標，但是很難有人能准確拿捏飲食的「度」。

怎樣的飲食才是正確的？「吃得少，活得久這一說法是對的嗎？」針對這些問題，接下來我們一一探究。

首先，「吃得少，活得久」，這一說法在某種程度上的確是真的，有相應的科學依據。

德國馬克斯·普朗克衰老生物學研究所 曾經針對這一問題進行過研究，研究結果被發布在《自然》雜志子刊上。

研究結果表示： 通過限制飲食，可以使人體內的腸道幹細胞活性下降，並且延緩衰老速度，改善身體素質，從一定程度上可以延長壽命。

美國科學家 也針對限制飲食進行了研究，科學家們將200隻猴子作為實驗對象，將這些猴子分為兩組。

兩組猴子中，一組不控制飲食，每頓讓猴子吃到飽；另一組猴子採用限制飲食的方式，每頓只讓它們吃到七八分飽。

這項研究進行10年時，科學家們發現， 不控制飲食的猴子已經死亡50隻；控制飲食的猴子只死亡12隻。 研究第15年時，不控制飲食的猴子已經全部死亡。

除了針對猴子進行研究以外， 美國杜克大學的研究人員 也針對真實人體進行了控制飲食的研究。

研究人員們將220名平均年齡38歲的人群分為兩組，分別是145人、75人。145人採納限制飲食的方式，平均每頓少吃一成；另外75人在飲食方面沒有限制。

實驗進行兩年後，研究人員們發現， 限制飲食的145人，平均每年生理年齡都減少0.11歲，身體變得更年輕；未限制飲食的75人，平均每年生理年齡都會增長0.71歲。

上述三個研究都給出一個結論：適 當控制飲食，對壽命的延長有益處，也能延緩身體衰老的速度。 因此，「吃得少，活得久」這一說法也並非是謠言。

但是，「吃的少，活得久」也並非吃的越少越好，限制飲食也是有要求的。

首先，「吃得少，活得久」有時間方面的講究，例如 不可以吃夜宵 。夜間即使吃得少，對身體也並無益處。

美國霍華德休斯醫學研究院 曾經針對老鼠進行了飲食研究。研究人員們發現， 一直保持低熱量飲食的老鼠，壽命延長10%；如果在夜間給老鼠餵食，壽命可以延長35%。

看到這里，有些人可能會疑惑，這個實驗不是說明夜間進食反而對身體有好處嗎？為什麼不建議吃夜宵呢？

這是因為 老鼠是一種夜間比較活躍的動物，而人體在白天比較活躍 ，屬於兩個相反的案例。因此，人類更適合在白天進食。

夜間人體內大多數器官處於休息狀態 ，胃腸道也是其中一員。如果吃夜宵，則會影響胃腸道的休息，容易出現 腹脹、消化不良 等症狀。

舉個例子：大家晚上都需要睡覺，胃腸道也是一樣。如果在晚上12點該睡覺的時候，突然將「胃腸道」叫醒，將食物消化掉。

「胃腸道」此時困意正濃，工作積極性也不高，工作效率自然會有所下降。不僅無法順利將體內食物消化，還可能出現 食慾不振、腹脹、便秘 等症狀。因此，建議大家少吃夜宵，保持規律的飲食習慣。

一般情況下，建議 早餐在早晨7點左右 進食， 午餐在中午12點~12.30左右 進食 ，晚餐在晚上6~7點左右 進食。

在限制飲食這一方式中，還有一點需要講究—— 限制飲食不等於過度節食 。

限制飲食是指 規律進食、每頓餐吃七分飽 即可。在保證機體有足夠營養成分攝入的前提下，避免暴飲暴食。

如果過度節食，會適得其反，例如導致 體內營養成分不足、身體免疫力下降 ；營養供給不足還會影響皮膚狀態，出現 面色不佳、皮膚暗沉、皮膚粗糙 等症狀。

過度節食還易導致體內缺乏鐵元素等營養成分，誘發 缺鐵性貧血 ；長期處於空腹狀態，還易導致分泌的胃酸不斷對胃部粘膜造成刺激，易引發 胃部反酸、胃痛 等不適症狀，不利於胃腸道 健康 。

因此，「吃得少，活得久」也是有「要求」的，不僅時間很有講究，還要注意避免過度節食，應少量多次進食，每次吃七分飽左右即可。

除了少量多餐以外，飲食還有其他講究，例如 營養均衡、細嚼慢咽、規避不 健康 的食物 等。

《中國居民膳食指南》 中曾經指出，人們若想保持合理的飲食習慣，建議 每天至少攝入2~3個品種的食品 ，保持營養均衡。主食中可加少許 粗糧類食物 ，例如 紅薯、燕麥 等。

雖說蔬菜中含有大量 維生素、氨基酸 等營養成分，但是也不宜只吃蔬菜，要葷素搭配。建議 每天肉類攝入量在40~75克之間，每頓飯吃到七分飽即可 。

吃飯過程中，建議 細嚼慢咽 進食，將食物嚼碎後進入胃腸道內，更易被消化，可以 減輕胃腸道負擔 。防止因為食物不易消化而出現 腹脹、便秘 等症狀。

其次，飲食中需規避一些不 健康 的食物，例如 燒烤、腌製品 等。

燒烤中含有大量苯並芘，腌製品中含有大量亞硝酸鹽 ，亞硝酸鹽進入體內後，會和胃中的蛋白分解物結合，形成致癌物亞硝胺。

苯並芘、亞硝胺都是國家表明的 一級致癌物 。如果長期攝入，可能會對胃腸黏膜造成損傷，易誘發 胃炎、胃潰瘍 等消化系統疾病。

其次，長期接觸此類致癌物，患癌幾率可能會明顯升高，例如誘發 胃癌、食道癌 等疾病。

保持正確的飲食習慣，對於壽命的延長有很大的益處。但是影響壽命的因素有很多。因此除了調整飲食習慣，還需調整多種生活習慣，才能聯合達到更好的延長壽命效果。

要想長壽，還需從以下幾點出發，例如： 正確的睡眠習慣、愉悅的情緒狀態、定期運動 等。

正確的睡眠習慣主要取決於以下幾點： 1.正確、充足、穩定的睡眠時間。2.良好的睡眠質量 。

一般建議 晚上10.30~11.00左右入睡 ， 早晨6.30~7點左右起床 ，每天睡眠時間保持在 8小時左右 。

夜間是人體排毒的最佳時間，若是經常熬夜、睡眠時間不足，則會影響 肝臟排毒 ，導致體內毒素、垃圾無法順利排出，從而影響身體 健康 ，例如導致免疫力低下等。

若想保持良好的睡眠質量，建議睡覺期間 保持室內溫濕度適宜、安靜整潔 ，為自己創造一個良好的睡眠環境。

若是出現 失眠、多夢 症狀，可以在 睡前用熱水泡腳 ，緩解身心疲勞感，讓身體更容易進入睡眠狀態，還能改善睡眠質量。

也能通過 睡覺前飲用熱牛奶 的方式進行助眠，牛奶中含有 色氨酸 成分，飲用後能從一定程度上起到 安神助眠 效果。

其次，愉悅的情緒狀態對於長壽來說也至關重要。

想必很多人都聽說過，很多癌症患者明明已經進入中晚期，但是因為治療期間心情愉悅、心態好，所以壽命時間明顯延長。而部分癌症患者因為整體鬱郁寡歡，壽命時間明顯縮短。這也證明了，情緒對人體 健康 的重要性。

人體處於心情愉悅的狀態，中樞神經系統也處於最佳功能狀態 。若是長期心情低落，體內的臟器、內分泌活動會因此失衡，容易出現 內分泌失調、臟器功能低下 等現象，導致機體免疫力下降，患病幾率升高。

因此，若想保持長壽，愉悅的情緒狀態是必不可少的。

定期運動，對於機體 健康 來說，也至關重要。

運動過程中， 人體新陳代謝速度會加快 ，可以促進體內毒素、垃圾排出體外。經常運動還能 鍛煉骨骼、肌肉功能 ，使肌肉保持正常張力，提高骨骼 健康 度，預防患上 骨質疏鬆 等疾病，保持關節靈活。

經常運動對 心血管系統 健康 也有益處，因為規律的鍛煉可以使 靜息、鍛煉時的心率減慢 ，縮短心臟工作時間。從而 減輕心臟負擔 ，提升心臟功能，降低高血壓、冠心病等心血管疾病的患病率。

「吃得少，活得久」這一說法目前已被科學證實，但是這一飲食方式並不是指盲目節食，而是飲食應保持少量多餐。

既要保持正確的進食頻率、進食時間，也要保持均衡的營養攝入，否則盲目「吃得少」反而會對身體造成負面影響。

# 健康 真知計劃#

❷ 你覺得在未來，人類是否真的會研製出長生不老葯

無論是古代還是現在，沒有人希望自己看起來年輕或活得更久。因為世界太美好了，有很多新的東西。人類從未嘗試過。如果周圍也有很多家人和朋友不讓自己放下，怎麼能永遠生活呢？古人喜歡煉金，追求修仙之路，但現在我們也已經知道這是不可能的。那麼只能在科學領域研究。那麼人類能永遠生活嗎？事實上，理論可以幫助延長人類壽命。例如，因為這是人類細胞不斷分裂的原因。染色體的末端是端粒。細胞每分裂一次，端粒就會減少。以後細胞不再分裂，分裂的次數越來越慢，越來越少，人類離死亡不遠了。

隨著瑞維拓的上市，針對 NMN 的研究也進一步升溫，據日本《讀賣新聞》、NHK 電視台報道，此次人體應用臨床研究由今井真一郎研究團隊與日本慶應大學教授伊藤裕研究團隊共同實施。日本政府已決定於 2017 財政年度開始，正式啟動抑制衰老的研究項目，計劃納入國家預算。NMN 人體應用臨床研究項目作為該領域的開拓性項目，備受重視和期待。

❸ 科學研究：性格能影響壽命！什麼樣的性格能長壽呢

在上一所高中，娜姐經常看到這樣的口號「發展習慣，習慣性地層性格，角色決定命運」，從健康的角度來看，「角色決定命運」到其他話，個性會有一個對人們生活的影響很大。

例如，一些角色更不耐煩，脾氣暴躁，而且生氣的人。他們經常發生，在通常的生活中，我們經常建議生氣，身體不好。如果你不好，你會生病，有這五個人格不想要

生活中的人的氣質是風和火災，爭取更好的勝利，雄心勃勃，一切都追求完美，這導致其性格，情緒難以在某些情況下抑制。這種人格類型的人易患冠心病。如果有高血壓或高血脂如高血壓，它對心臟更加有害。生活與角色之間有關系嗎？在原來的人中，這三個個性比其他人長。

此外，人們急躁，它易於神經炎，因為有些人很容易抓住或擦某些身體的某些部位時，他們是情緒化的，然後導致一些丘疹在預留和額頭上，有時糟糕，有時又糟糕這是發癢的。如果嚴重，還會有冰雹炎症，糖脫發，面部Febrille感染和肛門瘙癢。

除了控制情緒之外，這個個性的人還應該避免抓住皮膚，試著穿寬松的透氣衣服，少吃辣椒等。它很容易引起煩躁。盡量保持你的心態並避免疾病的攻擊。

相比之下，積極的積極情緒更容易保持健康。

樂觀：這種心態是身體健康的前提，即世界的心是寬闊的，即使它生病了，這種個性也可以發揮迫在眉睫的抗擊疾病。

熱情：熱情就像火，很容易接受新鮮的東西，就像社會，心理學就不會產生負面的積累，更容易看到。而且，熱情的人對生活有更積極的態度，無論是生命還是工作，都可以保持強大的能量，身體健康，更穩定，然後免疫力改善疾病。

嚴格：嚴格和工作的人更明智。他們知道糟糕的生命習慣對身體有害，因此他們可以依靠自己嚴格的個性來維持健康和合理的生活。

從飲食行使，從工作到工作，所有方面都保持健康狀態，不要吸煙虐待，不會採取沉睡的精神葯物等精神葯物。通常吃香，自我控制使他們的生活成為一個良性的循環。

個性會影響一個人的判決，並將影響其對生活的態度。一個情感的人面臨工作失敗，可能完全喝酒，樂觀和嚴謹的人面對同樣的情況，也許會通過運動來睡覺。

所以在生活中，保持積極的積極心態，避免過度積累的壞情緒是確保健康的基礎和先決條件。

❹ 長壽基因的初步解密

它擁有多種組合方式
俄羅斯科學院「矢量」病毒學和生物技術科學中心研究人員在3種基因（P53、CCR5和ФНО）的基礎上，發現了多種長壽基因組合，並發現它們之間的不同基因組合對人體健康有著不同的影響，有的基因組合可以延長人的壽命，有的則相反，會導致一些重大疾病的發生。有關專家認為，該科研成果對人壽命的研究有重要價值。
人類壽命的延長是一個復雜過程，依賴於個體的遺傳特點和其產生的環境。影響人類壽命的基因可以分為持久性基因、短暫性基因和中性基因三類。因此，長壽者體內一定含有持久性基因的組合。細胞循環的關鍵調節器P53、化學增活受體基因CCR5和腫瘤壞死因子ФНО都屬於持久性基因。研究人員在比較了研究西伯利亞地區長壽者（年齡在84歲－104歲）和少年之間的上述三種基因組合後發現，更多長壽者的基因是持久性基因的組合。比如，ФНО與某些不太活躍的P53的組合，就能夠保障細胞的自然死亡，預防疾病發作，這樣的基因組合經常能在長壽者中找到。但是，ФНО與CCR5基因組合，則會促進傳染病的擴散，包括心血管疾病和腫瘤疾病，有一種與ФНО的基因組合還具有增強抗微生物和抗腫瘤的功能。但是，P53基因的某些組合則可導致腫瘤和青光眼疾病的產生。 有關專家指出，對長壽基因庫的研究可獲得基因與基因之間、基因與環境之間相互作用的科學信息，更多地認識基因與長壽之間的關系。
在很多種類中，卡路里限制（calorie restriction CR）能改善個體健康、延長壽命。盡管已證明CR能夠調節很多下游分子和生理系統，但是CR延長壽命的機理還尚未清楚。果蠅屬基因Indy（I』m not dead yet的縮寫），在果蠅代謝中參與傳送以及儲存三羧酸循環的中間產物，科學家猜測。Indy活性的降低能夠延長壽命，其機理可能是通過類似於CR改變生理代謝而延長壽命。
科學家Pei-Yu Wang等對此進行了研究，結果為：
和先前假設一致，卡路里攝入量和Indy突變體壽命有很強的相關性（Fig 1A）。和對照組（野生型，+/+）相比，Indy206雜合子無論在正常熱量攝入情況下（食物含有10%的葡萄糖和酵母，1.0N）或者高卡路里（1.5N）情況下，壽命都顯著性延長（延長29%，P<0.001）。然而在低卡路里（0.5N）情況下，Indy雜合子的壽命最短。卡路里攝入影響Indy mRNA表達量（Fig 1B）：野生型從1.5N減少至1.0N，1.0N至0.5N，Indy 的mRNA表達量分別減少了19%和9%； Indy突變體（206/206）果蠅從1.5N減少至1.0N，則減少20%。當Indy mRNA的表達量為正常值25%-75%時，果蠅的壽命最長（Fig 1C）。Indy 長壽的果蠅和CR長壽的果蠅有一些相同表型，比如胰島信號的減少：和+/+組（1.5N的野生型果蠅）相比，CR組（0.5N的野生型果蠅）和+/206組（1.5N的Indy雜合子）的三種類胰島肽Dilp2，Dilp3，Dilp5表達量都減少了約50-60%（Fig 2A）；FoxO蛋白的核定位是評價果蠅胰島素信號狀態更直接的方法，當胰島素信號減弱，FoxO蛋白增加表達，+/+組含有很少的FoxO蛋白，CR組和+/206組都出現FoxO蛋白的表達量增加（Fig 2C）。
此外CR組和+/206組都不耐飢（Fig 3A），他們的體重增加的很少（Fig 3C），其甘油三酯和脂肪貯存也很少。在飢餓16h後，+/+組在16h後仍然含有大量油紅o染色（Fig 3D，E，H和I），然而CR組和+/206組其脂肪體細胞中幾乎沒有油紅o染色（Fig 3F，G，J和K）。
當哺乳動物限制熱量攝入後，會增加自發性的體力活動，這種現象在果蠅中也存在。有趣的是，+/206組（高卡路里攝入）也增加自發性的體力活動（Fig 4）。
因此：Indy和CR相互作用影響壽命，Indy的減少會出現類似CR延長壽命的狀態。

❺ 長壽的葯物研製

第一批「長壽葯」有望5～10年內問世
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求長生。那麼人類到底能活多長？研究人員發現一種葯物療法，有望通過限制並修復細胞DNA損傷的方法治療一種影響兒童的早衰疾病。澳大利亞新南威爾士大學醫學院院長彼得·史密斯也宣稱，隨著幹細胞治療等新技術以及用於幫助人體自身修復的新葯物的研發，人類壽命預期將很有可能達到150歲。
科研人員正在一群罹患Ⅱ型糖尿病等老年病患者中進行的一種合成分子葯物的臨床試驗。這一試驗已經取得了初步效果。據了解，這種葯物的性能比已知的「長壽葯」白藜蘆醇(紅酒中發現的植物化合物，可以激活一種叫做去乙醯化酶的蛋白質，已實驗能延長酵母、蠕蟲、果蠅和非洲肥鼠的壽命)的效力要強1000倍。澳大利亞的老齡化研究專家們認為，盡管這種用來進行身體自我修復的新葯尚處於研發初期，但是「相信隨著技術的進步，終有一天，人類將能活到150歲以上」。有研究人員更進一步宣稱，基於已有的研究，第一批能夠延緩人類衰老的葯物將有望在5年至10年內問世。
對於「長壽葯」的研究世界各國都在進行：2006年的俄羅斯《共青團真理報》就報道俄羅斯莫斯科州立大學研究人員已經發明了一種強大的抗氧化劑，如果這種抗氧化劑工作正常，人類將來甚至可以活到800歲；2009年，美國科學家在《自然》雜志上宣稱，一種名為雷帕黴素的葯物可能延長人類壽命；2010年，英國科學家稱，從千年冰川中提取的細菌有可能使人類活到140歲，但面臨的最大問題是如何將這種細菌製成葯物並進行臨床試驗；同年，美國紐約艾伯特愛因斯坦醫學院老齡化研究協會的一個科研小組表示，他們已經找到三種可以阻止老年疾病，延長壽命的基因，據此原理研製的葯物，讓人們活到100歲沒問題。