長壽的養生之道

⑴ 長壽養生之道

1、早睡早起，晚上八九點一定上床睡覺，次日六七點便起床。

2、從不挑食，有什麼吃陸凳納什麼，除了腌菜、腌肉、腐乳早沒、燒烤。

3、心裡從不積壓情緒，不良情緒一定要發泄出來，粗改該吵就吵，該罵就罵，發泄出來就行。

4、堅持運動。

5、多吃花生、生薑，蘿卜。

6、睡覺前熱水泡腳，去除體內濕氣和寒氣，促進身體血液循環。

7、有飲茶的習慣。

⑵ 健康長壽，有什麼保養秘訣

健康長壽的保養秘訣：

秘訣一：要多吃瓜果蔬菜和五穀雜糧

民以食為天，每個人都離不開吃。據科學統計數據顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調味品!統統塞進胃裡後，怕噎著，還得至少喝進去50000斤各種液體。

吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，並以粗糧穀物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

秘訣二：要勤加運動，科學合理運動

有研究人員發現，每天堅持做有氧運動是長壽的關鍵之處。傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地幹活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上，上下幾個來回。

秘訣三：要保持平和的心態

美國科學家公布一項三年的研究成果，他們對七百名一百歲以上的壽星進行了研究，並且解開了他們長壽的秘密，那就是：性格開朗、不發火、心平氣和。可見，長壽之道不分中外。世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態、生活中充滿愛心、遇事不往心裡去是他們的生活哲學!

秘訣四：要選擇優越的自然環境居住

很多人尤其是年輕人都喜歡扎身於一線大城市，所以如果不是為了生計，建議選擇居住環境空氣質量好點的的城市環境。蘇州杭州這樣的二線城市也不錯，而且城市的節奏沒有一線城市的那麼快，對人的心理負擔也沒有那麼重。

總之，想要選擇什麼樣的生活完全取決於我們自己，要想對自己的健康負責，那就要在自己的生活中有意識地加以注意，在自己的是飲食習慣中，多加攝入瓜果蔬菜和五穀雜糧，平時有時間一定要多加註意運動鍛煉，要保持一顆平常心，凡事不要過於急功近利。在自然環境的選擇上，要盡量選擇優越的對自己身體舒適的環境居住。

⑶ 健康長壽，有什麼保養秘訣

想要健康長壽，首先一定要有一個好的心態，俗話說知足常樂。

其次，想要健康長壽在飲專食上要注意多吃屬蔬菜水果少吃動物內臟，少吃豬肉多吃牛羊肉

最後，想要健康長壽還得保持良好的生活習慣，不吸煙喝酒。最好堅持適當的運動鍛煉，但不要劇烈。比如散步，慢跑等。

⑷ 健康長壽，有什麼保養秘訣

合理飲食。經常鍛煉身體。合理作息。就是健康長壽的保養秘訣。

⑸ 養生之道有哪些

養生之道，古今有之。清朝徐董山《壽世偉真》及其他一些醫學家要求人們在日常生活中做到「十六要」。那麼，這「十六要」都是什麼呢？下文為您解答——

十六要

面要常擦：可使血脈流暢，容顏光澤。

目要常揩：閉目、兩大母指背對目部適當摩擦，可視物清晰。

耳要常彈：可保持聽力，避免耳病。

齒要常叩：多叩可使齒堅，預防牙痛。

背要常暖：肺近背，背暖則風寒不易侵肺，免病。

腹要常摩：進食後，一邊散步，一邊用手按摩腹部，助消化。

足要常搓：常按摩足心湧泉穴，能祛風濕，健步履。

津要常咽：口中津液為心之液，積而咽下，宜通百脈。

發要常梳：發為血之餘，常梳可使氣血流暢。

腦要常用：要多動腦，常做事，腦清體健。

舌要砥齶：舌砥上齶後，可使口中津液增多。

濁要常呵：濁可呵出則可吸人新鮮空氣，即所謂吐故納新。

穀道要常提：即提肛，提肛實際上為氣欲常提。

肢節要常搖：因肢經常活動，有益於健康。

皮膚要常干：因皮膚潮濕，易患病。

卧床要常屈：仰面伸直睡時，可能遺精，故應側卧。

健康食療歌

生梨飯後能化痰，蘋果消食營養高；

木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效；

紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙；

海帶含碘消淤結，香菇存酶腫瘤消；

胡椒驅寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒；

大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌症少；

魚蝦豬蹄補乳汁，豬牛羊肝明目好；

鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰；

花生降醇亦健胃，瓜豆消腫又利尿；

柑桔消食化痰液，抑制癌菌獼猴桃；

香蕉含鉀解胃炎，禽蛋益智營養高；

蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高；

生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃；

番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗；

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞；

蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少

⑹ 「想長壽，多運動」，是養生之道嗎你知道有哪些長壽的秘訣嗎

其實很負責任的告訴你，多運動確實是長壽的秘訣之一，養生的三要素就是全面補充營養、保持合理的睡眠和適合自己的運動。所以說經常對自己做一些合適自己的運動，是非常有必要的，在養生方面也有著重要的意義，不過，根據每個人的體質和具體情況的不同，我們運動也應該是有選擇的，在此我根據自己的經驗，為大家總結幾點運動的要素，分享給大家，希望對大家有所幫助：

3、惡劣天氣不要運動

有的朋友可能會認為，既然運動了，就一定要堅持，其實確實是這樣的，因為只有堅持運動才能產生最有效的效果，但是，在大雨或大雪的惡劣天氣，我們也不要堅持運動了，因為在這些惡劣天氣運動給我們身體帶來的傷害，比堅持運動還要大。

⑺ 百歲老人的養生之道：每天睡前做好哪5件事，可為健康加分，更易長壽

對於健康長壽，不論是帝王將相，還是尋常百姓 ，一直都是人們追求的目標 。

影響長壽的因素有很多 ，像遺傳等因素是我們無法改變的 ，但是還有一些後天因素是通過我們的努力可以做到的 。

我們家鄰居張大爺本是百歲高齡 ，但是他依然面色紅潤 ，精神矍鑠 ，身體硬朗 。每當有年輕人詢問他長壽的秘訣，他總是笑呵呵地說，他的經驗主要還不靠每天運動和吃了什麼養生食物，而是一定要養成睡前好習慣。

下面我就將他告訴我的養生之道整理一下，分享出來，希望對你有幫助。

最後張大爺還強調，平時要保持良好的生活和飲食習慣， 戒煙戒酒 ，多與人交往參加一些社交活動，保持積極樂觀的心態，心年輕則人年輕。

長壽的目標不可能一蹴而就 ，它是由平時一點一滴的細節累積而達成的 ，要是你能夠堅持下去 ，那麼長壽也會向你招手 。

⑻ 健康養生的長壽之道

健康養生的長壽之道

導語：孔子提出德潤身、大德必得其壽、仁者壽、修以道，修道以仁等觀點。壽，有兩層意思：其一指人的實際壽命；其二是死而不亡謂之壽。也就是說，

孔子提出「德潤身」、「大德必得其壽」、「仁者壽」、「修以道，修道以仁」等觀點。壽，有兩層意思：其一指人的`實際壽命；其二是「死而不亡謂之壽」。也就是說，有些人的實際壽命也許並不很長，但他們的業績和英明卻傳之很遠，其壽可以說超過常人。

老子主張「少私念，去貪心」，認為「禍莫大於不知足，咎莫大於欲得」。意即一個在物質上貪心不足的人，必然會得隴望蜀，想入非非，甚至損人利己，損公肥私，自己也會終日神不守舍，因心理負擔過重而損害健康。

孟子提出了「愛生而不苟生」的積極養生觀，把仁義看得高於生命，認為必要時應該「捨生取義」。

歷代養生學家都十分注重道德的養生價值。在日常生活中培養自己善心仁厚、重義輕利、樂善好施的德行，做一個真正的德高望重的人，必然福壽延年。

修德，迅轎鉛志為首，培養自己具有遠大志向和高尚品德。

修德，業為貴，要有言行一致的敬業精神。

修德，善先行，以善為本，不做壞事惡事。

畝好德高壽自長的理論已經得到實踐證明。資料顯示，大凡長帆激壽者，其90%左右的老人都德高望重。