60歲以後的人際關系

⑴ 365老年期（60歲至衰亡）的心理發展變化

老年期總要涉及老化和衰老的概念，老化指個體在成熟期後的生命過程中所表現出來的一系列形態學以及生理、心理功能方面的退行性變化。衰老是指老化過程的最後階段或結果，如體能失調、記憶衰退、心智鈍化等。

研究個體心理老化主要從兩個方面進行：個體出發，個體與社會關系出發。

以個體變化為重點的老化理論有遺傳學說、行為老化學說等。遺傳學說認為，精神機能的老化，行為的變化以及隨年齡的增長而出現的心理變化，都是由遺傳決定的，衰老是按遺傳程序實現的，是有規律的退化，通過研究發現，雙親的壽命與子女的壽命有很高的相關度。行為老化學說認為，老年行為的退行性變化是由於精神退化機能引起的，並主要從行為變化中反映出來。行為老化就是最年齡增長，對刺激的反應時間會延長，學習能力，理解能力會減弱，記憶力逐漸衰退等。

強調個體與社會相互作用的老化學說主要有疏離學說和適應學說。疏離學說認為，老年人與社會的脫離是造成個體老化的主要原因，隨著你啊寧的增加， 老年人的社會活動會變少，他們的人際交流漸次減少，與周圍環境的聯系逐漸減弱， 這種個體與外部環境關系的變化，是由內部的變化造成的個體與環境的疏遠。適應學說認為，老年期的主要變化是人際關系的改變，人際交往增多會減輕老年人的不安感，也可以從朋友的反饋中增加個人的自信心和自尊心。

一、老年喪失期觀點。認為老年期的心理變化只有衰退，沒有發展，是一生獲得的喪失時期。喪失內容包括，身心健康，經濟基礎，社會角色，生活價值，並把這些對人生具有重大意義的內容相繼喪失認定為老年喪失期的基本特徵。認為心理隨著年齡的增長而發展，到老年期，歲年齡增長而衰退是個體心理發展的總趨勢，肯定了個體心理發展變化的基本常規，應當予以應有的重視，但是這種觀點的理論依據是把人視為生物機體，過於重視生物機體的變化和年齡因素對心理變化的影響，而把心理發展看作是線性的上升和下降，這不符合復雜性的客觀規律。

二、畢生發展觀。認為個體心理發展貫穿人的一生，下列新的心理發展的基本觀點：第一心理發展和行為變化可以在人生中的任何時候發生， 也就是說從胚胎形成到衰老的整個一生都在發展。第二不同心理機能發展的方向，形式和速率各有不同，如感知覺出現最早最先發展成熟也較早開始衰退。如抽象邏輯思維較晚開始發展，隨著年齡的增長而不斷繼續發展並繼續增強。第三，心理發展過程既有增長也有衰退，是增長和衰退的對立面的統一， 發展不是簡單地朝功能增長的方向運動，而是由獲得和喪失的相互租用構成的。第四，個體心理發展是由多重影響因素所構成的復雜系統共同決定的， 但各個子系統對不同發展時期的影響強度有明顯的區別。成熟因素對兒童期影響強度最大，社會文化因素對成熟期影響強度最大， 個人因素，智力，個性，命運，所遭遇的非規范性時間等，對個體的心理發展變化的影響強度隨年齡的增長而提高。

強調人到成年以後，心理仍繼續發展，是一種積極的，樂觀的老年心理變化觀，應予以充分的肯定。

進入老年期後，個體的認知活動，尤其是感知覺和記憶能力通常會發生一定程度的退行性變化。但是，思維等復雜的認知活動較難以揭示出一致的變化模式。

一、感知覺發生顯著的退行性變化。感知覺是衰退最早、變化最明顯的心理活動。

1、老年期視覺減退。老年人出現的視力問題主要表現為：視覺敏銳度下降；視野縮小；聚焦能力減弱；暗適應所需時間延長。

2、老年期聽覺減退。老年人中聽覺缺陷者為數眾多，據調查研究發現，有近65%的老年人聽力減退，醉著年齡的增加，老年人聽覺敏銳度逐漸喪失，對高音的聽力減弱更明顯。我國的一項研究表明，50-60歲是中國人聽力減退的轉折期，60歲以後逐漸下降，80歲以後下降尤為明顯。

3、味覺、嗅覺和觸覺遲鈍。

二、老年期的記憶減退特點。

1、老年人記憶衰退的年齡趨勢。研究表明，隨著年齡的增長，人的記憶發展變化趨勢是，兒童的記憶歲年齡的增長而發展，從少年期開始到成年期達到記憶最佳的高峰期，為個體記憶的黃金時期，40-50歲期間出現較為明顯的減退，其後基本上維持在一個相對穩定的水平上。

2、老年期記憶衰退的特點。記憶老化並非記憶的各個方面或同時減退，衰退的速度和程度因記憶過程和影響因素等不同而呈現出老年人記憶減退的特殊性。

老年人機械記憶明顯，意義記憶教機械記憶衰退的慢一些；

再認能力表現出逐漸老化現象，但再認比回憶保持要好；

識記和回憶姓氏最難。

3、老年人的主要記憶障礙。主要在於信息提取困難；編碼儲存和提取過程相互作用的結果。較少主動地運用記憶策略和方法。20歲青年所使用的記憶方法主要有，意義聯系法，分類法，聯系實際法，想像法；

4、對老年期記憶減退的解釋。加工速度理論，加工速度減慢是老年人認知減退的主要原因，加工速度包括反應速度，感覺運動速度，知覺速度和認知速度。工作記憶理論，缺乏信息加工資源，缺少一種自我啟動加工的能力。

5、老年記憶衰退的延緩和彌補。老年記憶的變化具有可塑性，為了改善老年的記憶，需要有意識地進行干預並發掘記憶潛能。影響老年記憶的因素除了年老之外，還有健康、精神狀態及腦力鍛煉和記憶鍛煉等方面的因素。為了延緩記憶衰退應注意以下五點：利用多種感覺器官；建立良好的日常生活秩序；放緩學習和做事情的步調；有意識地進行改善記憶的訓練；增強記得住的信心。

三、老年期的智力衰退

1、老年期智力水平的衰退。20歲以前智力迅速發展的上升期，20歲左右是智力的高峰期，老年期隨著年齡的增長而衰退。

2、老年智力變化的不平衡性。韋氏成人智力量表。

一、老年期人格特徵的穩定性。

二、老年期人格特徵的變化。不安全感，主要變現在身體健康和經濟保障兩個方面；孤獨感；適應性差；拘泥刻板並趨於保守；回憶往事；

三、造成老年人人格變化的因素

1、生物學的衰老，主要是大腦的衰老；

2、心理上的變化。是否意識到自己已經蒼老，心理上表現為疑病和對死亡的恐懼。

3、、社會文化因素的影響。社會疏遠老人、老人退出社會。

適應是以自我調整來適應環境或情境的狀況，老化是個體生命發展過程中必須面臨的一個重要過程。

一、對老年期的推行性變化和對老年期生活的心理准備。包括生理機能的衰退、心理上的退行性變化、離退休等社會角色與活動的變化等方面做好准備。

二、社會角色和活動的積極轉換。安排好退休生活。

三、體現老年人的價值，維護自我尊嚴。

四、夫妻恩愛，家庭和諧是老年人幸福生活的要素

五、深化朋友之間的友誼關系

六、避免逃避式的適應方式。

⑵ 中國60歲及以上人口超2.6億，會帶來哪些挑戰和機遇

中國60歲及以上人口超2.6億，會帶來很多挑戰和機遇：

1、勞動力比例減少，養老壓力巨大；

2、人口老齡化帶來“銀發經濟”發展，也是機遇；

3、人口老齡化對家庭結構和中華文化也是存在影響的。

2021年5月11日，國新辦舉行新聞發布發布了第七次人口普查的數據。此次人口普查，帶來了不少話題度，有男女比例問題，有人口老齡化問題。如今很多國家都面臨著人口老齡化的問題，第七次人口普查的結果顯示，我國60歲及以上人口已經超過了2.64億，佔比是18.70%。並且在全國已經有六個省份的老年人口超過一千萬。人口老齡化，對於我們國家而言，其實是挑戰和機遇並存的。

四、結語

中國人口老齡化逐年嚴重，這其實在長久發展上是不利的，但是在短期，其實也是有一個紅利期的。所以說人口老齡化，其實就是機遇和挑戰並存的。對於人口老齡化，其實也是可以干預的，雖然長期而言並不是一件好事，但是在短期內，還是可以促進很多發展得，當然也會導致社會的一些改變。

⑶ 老年社會工作基礎理論要點

老年社會工作基礎理論要點

老年社會工作首先來說就是一種社會工作的形式，具體來說是因應老年問題產生而產生的一種專業服務活動。那麼，下面是我為大家整理的老年社會工作基礎理論要點，歡迎大家參考學習。

定義

老年社會工作首先來說就是一種社會工作的形式，具體來說是因應老年問題產生而產生的一種專業服務活動。它是指受專業訓練的社會工作者在專業的價值理念的指導下，充分運用社會工作的理論和方法，為在生活中遭受各種困難而暫時喪失社會功能的老人解決問題、擺脫困境並同時推動更多的老人晚年獲得進一步發展的專業服務活動。

理論

(一)增權理論

增權(empowerment)，又譯作增能、賦權，是社會工作理論的核心概念，最早出現在上世紀70年代所羅門對美國黑人少數民族的研究，後來逐漸成為社會工作理論和實踐框架的重要概念。在增權這一概念中出現的“權”並不是指“權利”(right)而是指“權力”(power)，是指個體改變生活狀況和獲取資源的控制能力和影響力。它與無權(powerless)相對應，目的在於幫助無權群體改變現狀，減少他們的無力感，激發他們的個人潛能，增加他們對獲取社會資源和改善生活狀況的能力。在社會工作者看來，增權不僅是一種目的，更是一種過程，一種介入方式，運用這種方式提升案主的自我效能感和控制力是增權理論的核心要義。

在早期社會工作實踐中，增權工作所涉及的對象，集中在弱勢群體和富裕地區中的貧困社區，後來由於經濟的發展和社會環境的變遷，越來越多的個人或群體作為被“去權”(depowered)或被剝奪資源的對象出現在社會工作者的視野中，只要是在生理，心理，政治、經濟等方面處於弱勢的個人或群體都屬於增權的對象。

增權取向的社會工作認為，個人和群體所擁有的權力是不斷變化的，無權者通過自己的努力可以改變現狀獲得權力。在社會工作者看來，增權是相信每個案主都具備獨立解決問題和控制環境的能力，激發他們自身的潛能，使其主動地改變現狀。這一過程是建立在雙方信任合作和分享權力的基礎之上的，案主和社會工作者是平等的夥伴關系。

(二)社會支持理論與老年群體

自20世紀70年代開始，社區心理學者就試圖用‘社會支持”這個術語來說明與身體健康有關的社會關系近年來，學者們把研究重點轉向對社會支持進行網路分析，認為個人生活在社會網路之中，通過這個體系，個人的社會身份才能夠得以維持，才能得到情緒和物質支持，對信息和服務的需要才能夠得到滿足。

社會支持近年來已成為老年人情緒狀祝和生活滿意程度的重要的指向標，也是社會工作人員和學者們評估老人社會資源多少的重要標准之一個體不能完全脫離社會而獨立存在，那麼將老年人與社會隔離開來就是一種極大的社會風險，這不僅會使老人認知和智力水平下降，還會造成老年人的身心疾病來自各方的社會支持如同緊密聯系的網路，在幫助老人抵抗各類風險方面起到了極為重要的作用比如鄰里親友的支持可以幫助老年人面對喪偶後新生活中的一系列挑戰同時，家人和朋友的關心會使老人會更加關注自己的健康，他們可能會鼓勵老定期檢查身體，對於老人來說在有親友陪伴的情祝下會更願意配合醫生的治療。

(三)社會損害理論和社會重建理論

社會損害理論著重討論的是，有時老年人一些正常的情緒反應會被他人視為病兆而作出過分的反應，從而對老人的自我認知帶來損害。

例如，因患老年病而健康受損的老人，詢問子女自己是否應該搬過去與其同住。這種詢問就很可能被子女視為老人無能力再作處任何決定的表現，從此凡事處處為老人作決定。這種關心久而久之就會對老人產生一種消極暗示，讓老人覺得自己的確缺乏能力而把一切決定權都交給子女。也就是說，接受消極標志的老人隨後會進入消極和依賴的地位，喪失原先的獨立自主能力。

現實生活中有太多的案例表明，對老年人的過分關心導致老年人認為自己無用的錯誤認知，從而對老年人的身心帶來損害。這一理論對老年社會工作者具有深刻的啟示意義，它至少告訴我們，有些所謂的老人問題大多是被標定的結果，也是老年人自己受消極暗示所產生的連鎖反應，因此，在幫助老年人的過程中，不僅要切實地幫助老人解決實際問題，同時也需要協助老人增強信心和提升能力。

社會重建理論就是意在改變老年人生存的客觀環境以幫助老年人重建自信心。社會重建理論的基本模式是：第一階段：讓老人了解到社會上現存的對老年人之偏見及錯誤觀念。第二階段：改善老年人的客觀環境，通過提倡政府資助的服務來解決老年人的住房、醫療、貧困等問題。第三階段：鼓勵老人的自我計劃、自我決定，增強老人自我解決問題的能力。

(四)社會化理論

許多傳統的理論認為，人進入了老年期應該以享受為生活目標而不再需要社會化了，傳統社會的老年人具有天然的教化權位，他只對別人施行教化，而自己則決不會重新面對社會化的問題。然而，現代社會發展證明，老年人仍然需要繼續社會化，主要的理由之一在於角色的轉換，這種轉換及影響表現為：

勞動角色轉換為供養角色，這容易使老年人產生經濟危機感;

決策角色轉換為平民角色(在家庭中，由“家長”角色轉換為被動接受照顧的角色)，它容易使老年人產生“被拋棄感”和寂寞感;

工具角色轉換為感情角色。工具角色是指人們肩負著一定的社會公職，在社會政治、經濟、文化各領域占據著主體地位，他們所扮演的角色是為了某種特殊的目的，如職業上的角色。情感角色是為滿足身心情感的角色，比如在家庭中父母、子女間的角色。這樣角色的轉換使老年人常常碰到性別角色模糊問題以及伴隨而產生的老年夫妻之間的沖突;

父母角色轉換為祖父母角色。除了角色轉換外，老年人還將遭遇多重“突然失去”的威脅，如子女情感支持的突然失去(子女成家分居，老年人進入“空巢”家庭)、健全身體的突然失去(疾病並可能面臨肢殘或死亡)、配偶的突然失去(喪偶並帶來心理健康上的問題)。所有這一切對老年人而言都使將要面臨的新的問題，都需要通過繼續社會化、加強學習、提高修養和不斷自我調整來予以解決。

(五)活動理論 (Activity Theory)

活動理論針對社會撤離理論所提出的老年人因活動能力下降和生活中角色的喪失而願意自動地脫離社會的觀點，認為：

活動水平高的老年人比活動水平低的老年人更容易感到生活滿意和更夠適應社會;

老年人應該盡可能長久地保持中年人的生活方式以否定老年的存在，用新的角來取代因喪偶或退休而失去角色，從而把自身與社會的距離縮小到最低限度。

活動理論對老年社會工作的意義在於，無論從醫學和生物學的角度，還是從日常生活觀察表明，“用進廢退”基本是生物界的一個規律，因此，社會工作者不僅要在態度和價值取向上鼓勵老年人積極參與他們力所能及的一切社會活動，而且更需要為老年人的社會參與提供更多的機會和條件。

不過，對於活動理論也有人提出一些質疑：第一，怎樣界定活動?退休以後在家並不參加社區工作而只是在家種花養鳥或者習字繪畫，這是不是活動?第二，晚年生活的滿意與否除了活動因素外，是否還和經濟收入、生活方式、家庭關糸、機體健康等多個因素有關?第三，一味強調活動是否忽視了老年人個性因素的存在?正因為如此，一些研究者提出了重視個性因素在衰老過程中的起重要作用的連續性理論。

(六)社會撤離理論(Disengagement Theory)

社會撤離理論是在老年社會工作中引起爭論最多的理論。

這一理論認為，人的能力會不可避免地隨年齡的增長而下降，老年人因活動力的下降和生活中角色的喪失，希望擺脫要求他們具有生產能力和競爭能力的社會期待，願意扮演比較次要的社會角色，自願地脫離社會。在社會撤離理論看來，老年人減少他們的活動水平，減少與人交往，關注內心的生命體驗，這會使老年人過上一種平靜而令人滿意的晚年生活。而且，老年人主動的撤離社會，能使社會權力井然有序地實現交接，社會也不會因老年人的死亡而功能受損。因此，社會撤離理論認為，老年人從社會主流生活中的撤離，無論這一過程是因老年人自願還是由社會起動，對社會和個人都會產生積極影響。

盡管社會撤離理論不乏其合理之處，但其理論前提(假設所有老年人都願脫離社會)是不成立的，也是被社會工作所背離的，理由如下：

隨著物質生活水平的提高和醫療條件的普遍改善，老年人預期壽命延長，他們在離開工作崗位後還可生活20-30 年，因此，如何保持其退休後的活動已成為各國老年社會工作者正在思考的問題。

無法證明老年人退出有用的社會角色必定對社會有利。事實上，由於每個人在社會結構中所處地位的不同，每個人脫離社會的程度是不一樣的。一些人80 歲仍擔任國家要職，而一些人55 歲就只能提前退休.在文、教、科、衛行業，許多60歲以上的老年人，在社會生活中發揮著不可替代的積極作用。

社會撤離理論忽視了個性在一個人適應衰老過程中所起的作用。許多老年人一生中都願意保持一種活動水平較高的生活方式，這與他們的生活滿意度直接相關。世界范圍內出現了越來越多的老年志願工作者，對這一情形作了最好的詮釋。實際的社會工作也已證明，那些與人交往頻繁、積極參與社會生活的老年人比那些獨處的老人更傾向於身心健康。

(七)連續性理論(Continuity Theory)

無論是社會撤離理論，還是活動理論，它們共同的不足之處都在於忽視了個性在衰老過程中的作用，或片面強調了撤離，或一味強調了活動。連續性理論正是看到了此種局限而提出了自己的基本觀點。

連續性理論認為，不論是年輕還是年老，人們都有著不同的個性和生活方式，而個性在適應衰老時起著重要的作用。總是消極或退縮的人不可能在退休後成為積極分子;同樣，一貫活躍、自信和參與社會的人在老年時不可能安靜地在家裡。人主要的個性特點和價值觀念隨著年齡的增長變得更加突出。在連續性理論看來，如果一個人在老年時仍能保持中年時代的個性和生活方式，那麼他(她)便會有一個幸福的晚年。因此，每個人不用去適應共同的規范，而是根據自己的個性來規定標准，這是老年人對生活感到滿意的基礎。對個體而言，連續又可分為內部連續(個性、愛好)和外部連續(年輕時愛踢足球，年老時踢不動了仍愛看足球)。

盡管連續性理論看到了個性在人們適應衰老時所起的重要作用，但過分強調連續性又難免對老年人產生誤導：當老人因健康狀況不佳或財力受限而不能保持早年的生活方式時，一味對連續性的追求可能會減少老年人在晚年時的自尊，也可能妨礙老年人根據個人的願望而改變其生活方式。這一理論的最大缺陷在於忽略了外部社會因素對人們個性改變的作用及對衰老過程的影響。事實上，對生活滿意度高的老人常是那些沒有拘泥於某種固定生活模式、能隨社會環境的變化而不斷改變其生活方式的人。

(八)符號互動理論(Symbolic Interactionism Theory)

符號互動理論有時又稱作相互作用理論。此理論認為，人們是在他們的社會環境中、在與他人的交往中獲得他們的自我概念的，換句話說，人們是根據他人對自己的評判、態度來思考自身的。一旦他人把我們歸入自我概念，我們便會不由自主地根據他人劃分對自己作出反應，從而形成自我概念。譬如，如果整個社會對老年人採取歧視的態度，必然會對老人的自我認知產生影響。如果老年人每天聽到的廣播、看到的電視、外出購物所目睹到的一切，都把老人描繪成昏庸、老朽、無用，那麼這些信息的積累，自然會對老人的自我觀念產生否定性的認識，讓他們感到自己不再有能力，對家人和社會都是負擔，從而使他們與社會產生隔離感。從符號互動理論又派生出了社會損害理論和社會重建理論。

社會損害理論是泛指，有時老年人一些正常的情緒反應，會被他人視為病兆而作出過分的反應，從而對老人的自我認知帶來損害。譬如，一位因喪偶心情痛苦的老人，詢問子女自己是否應該搬過去與其同住。這種詢問就很可能被子女視為老人無能力再作出任何決定的表現，從此凡事處處為老人作決定。這種關心久而久之就會讓老人覺得自己的確缺乏能力而把一切決定權都交給子女。即，接受消極標志的老人隨後進入消極和依賴的地位，喪失原先的獨立自主能力。現實生活中有太多的案例表明，對老年人的過分關心導致老年人認為自己無用的錯誤認知，從而對老年人的身心帶來損害。這一理論對老年社工具有深刻的啟示意義。

社會重建理論則意在改變老年人生存的客觀環境以幫助老年人重建自信心。社會重建理論的基本模式是：第一階段：讓老人了解到社會上面存的對老年人之偏見及錯誤觀念。第二階段：改善老年人的客觀環境，通過提倡政府資助的服務來解決老年人的住房、醫療、貧困等問題。第三階段：鼓勵老人的自我計劃、自我決定，增強老人自我解決問題的能力。

(九)社會交換理論(Exchange Theory)

社會交換理論以行為心理學和功利主義經濟學為其理論依據，認為社會互動是一種雙方交換的行為，在交換過程中雙方都考慮各自的利益，企圖根據他們在某些方面的利益來選擇相互作用，當互動雙方都達不到自我的目的，社會互動就會趨向停止。在社會交換理論看來，人們是通過掌握物質財富、能力、成就、健康、美麗等社會認可的權力資源來確定自己的社會地位的。

在社會中，大多數老人掌握的權力資源比較少，因此，他們的社會地位便相應下降。由於老年人缺乏可供交換的資源，所以他們在社會中只扮演屈從和依賴的角色。鑒於此，社會交換理論提出，發展與老年人有關的政策和社會服務的原則就應當是力求最大限度地增加老年人的權力資源，以保持老年人在社會互動中的互惠性、活動性和獨立性。即，應該讓老年人擁有可供交換的資源，讓他們感到自己有用，仍能給下一代提供幫助和支持。且應幫助老年人意識到他們曾經被尊敬、被需要以及對社會作出過的巨大貢獻。

(十)人生回顧理論

布特勒(Butler)在1963年提出這個理論。它認為有許多老年人在老年期的一個基本的人格特徵就是喜歡回顧往事。這種特徵的產生主要緣於老年人的一種觀念，認為自己已經日漸暮年，余日無多，因此在心理上產生“人生回顧過程”。老人們回顧往事的方式包括：

與親朋好友或晚輩談論往事;

懷念家鄉，尤其回顧自己孩童時期家鄉的生活情景;

對鏡凝視追憶自己從前的容顏，與目前的雞皮鶴發相比較，並且發出由衷的感慨;

一些有較高文化的.老人還喜歡撰寫有關懷舊的文章。

人生回顧理論對老年社會工作的啟發在於：在對老年人開展輔導或個案工作時，恰當地引導老人懷舊和回顧往事，對老人的自信心和能力的提升有極大的幫助。

老年人格類型理論

美國有心理學家按照人格與調適情況，將老人分為下列五種類型：

(一)成熟型(Mature Type)

具有這種人格特性的老人從幼年至中年，環境順遂事業成就，從而能夠平穩地進入老年，對於退休和老化能夠理智地表示接受，不悲觀、不退縮、既不過於進取也不過於自我防衛。

(二)搖椅型(Rocking Chair Type)

這類老人屬於依賴型的人，不拘小節，也無大志，把退休看成是解除責任的一個有利時機，正好安享晚年而不用在工作單位里忙忙碌碌。他們對於老邁並不恐懼。

(三)防衛型(Armored Type)

這類老人防衛心很強，固執刻板，通常在年輕時工作勤奮負責，遵守規范，重視事業方面的成就及貢獻。退休後比較不能適應晚年生活，依然想尋找工作，期望通過忙碌的工作來保持活力和消除對衰老的恐懼。

(四)憤怒型(Angry Type)

這種人格類型的老人通常在年輕的時候碌碌無為，甚至有失敗和遭受重大挫折的經歷，因而到了晚年就非常傷悲，但這類老人常將自己的失敗歸咎於客觀因素，或者埋怨環境太差使其無法發展，或者指責他人從中作梗致使自己不能作為，等等，故而常常牢騷滿腹，憤世嫉俗，常和別人發生沖突。情緒方面的失衡，又會導致這類老人在生理方面的病症，最終影響健康和壽命。

(五)自怨自艾型(Self-Haters Type)

這種類型的老人和憤怒型的老人相比較，相同之處在於年輕的時候事業都沒有成就，或者遭受重大挫折，總之，人生處處不順利或不得志;兩者不同之處在於憤怒型的老人常把自己的不得志都歸罪於別人，而自怨自艾型的老人則只埋怨自己，認為都是自己不努力或者沒能力才虛度終年。因此，心裡郁悶、沮喪、消沉、常有“人老珠黃不值錢”、“活著沒有意思，只有死才能解脫”的消極、悲觀的思想。

老人人格類型理論對於開展老年社會工作的啟示是，應該根據老人的不同心理特點和人格類型來確立老人的晚年生活需要，有針對性地制定老人服務的項目和內容，並且採取符合不同類型的老年服務對象特點的助人手法。當然，在老年服務工作中也要小心避免因刻意關注不同人格類型而給老人貼上人為的標簽，從而給老人造成傷害。

服務對象需求

作為一個日常生活中的現實性群體，老年人自身也存在著諸多共同之處，在需求方面表現出較強的同質性。老年人的基本需求主要體現在：

基本生活需求

隨著年齡的增加，老年人的組織器官機能逐漸衰退，感知覺能力不斷下降，活動能力逐步降低。同時，老年人大多患有各種急慢性疾病，疾病加速了生理性衰老，使老人肌體和器官功能日益退化。老年人對居住環境和社會服務有了更高的期待。老年希望能在安全、便利、舒適的人居環境中生活，能夠在熟悉的社區中滿足日常生活照料、醫療保健、精神慰藉等不同層次的需求，幸福地安度晚年。老年人不僅重視物質需求的滿足，而且更加關注精神生活與滿足。老年人的精神生活需求己開始由單一的娛樂休閑向包括娛樂需求、情感需求、交往需求、求知需求和價值需求等多元需求轉變，從感受階段的旁觀者逐步向認知階段和體驗階段主動參與者轉變，由傳統“休閑型”的需求向“含金量”更高的“文化型”、“思想型”需求轉變。

社會交往需求

老年人普遍存在著職業終結、角色轉換後的失落感、社會交往減少下的孤獨感、社會對比下的自卑感、基於疾病等原因的抑鬱感等。隨著行動能力的下降，老年人人際交往范圍日漸縮小，人際關系網路逐漸萎縮。老年人的社會交往大多處於“以親屬人際關系網為核心，近鄰朋友和近鄰外朋友存在”的人際網路之中。老年人一方面依賴自己所愛的人，把他們作為自己感情寄託的對象;另一方面又渴望獲得他人的關愛，害怕孤獨與寂寞。與老伴相濡以沫，有兒孫繞膝承歡，在這樣的環境中享受天倫之樂是絕大多數老年人心中的“理想國”。老年人希望能在自己的周圍形成新的人際交往圈，擁有一些志同道合的朋友，能夠彼此交流學習，健身娛樂，互幫互助。老年人需要社會的現實幫扶和專業關懷，希望通過相應的設施和組織、豐富多彩的活動參與，擴大社會交往的范圍，增強自身調適能力。

社會參與需求

老年人的社會參與，是社會經濟發展的需要，是老年人自身安享幸福晚年的需要，也是老年人法定享有的基本權利。老年人卸下了社會生產和負擔家庭的重擔，由事業轉向生活，由社會轉向家庭，但他們不希望游離於社會之外做一個簡單的旁觀者和單純的受益者，他們依然關注著社會的發展與進步，期盼通過扮演一定的社會角色繼續參與社會發展，為社會的進步貢獻自己的力量，實現自我價值和尊嚴，這一需求的滿足程度最終決定了社區老年群體精神生活的整體質量。老年人的社會參與主要包括參與社會經濟發展活動、家務勞動、社會文化活動、人際交往、旅遊活動和在家庭范圍內參與文化娛樂活動。在現實層面上，老年人的社會參與基本等同於社區參與，即參與社區公共事務、社區公共活動及公益活動，影響社區權力運作，分享社區建設成果的行為和過程等。老年人的社會參與，一方面受家庭生活狀況和自我參與意願影響，另一方面也需要社會為老年人的社會參與提供必要的條件和幫助，需要一定的場所和設施配套，需要相應的組織和人員發動運作與幫助扶持。

干預建議

由於老年人具有不同於其他社會群體的獨特的生理和心理特點，因此老年社會工作除了應遵循一般社會工作的基本原則外，還應遵循其自身獨有的原則。這些原則主要是：

從價值觀念上尊重老年人，努力理解和接納老年人。從價值觀上尊重、接納老年人是做好老年社會工作最基本的前提。一個人如果在思想觀念上排斥、歧視老年人，是無法真正理解老年人的，也就不會真正願意以自己的努力來幫助老年人解決其生活中面臨的困難和問題。社會工作者只有真心關心老年人，切實了解他們的真實感受，從而理解、接納老年人，才能同老年人建立良好的專業關系。

耐心了解老年人的需要，熱情鼓勵老年人的進步。社會工作者應充分考慮老年人的生理和心理特點，而不能以自己的行動和反應能力來要求老年人，更不能急於求成;在對老年人開展講解、說明、勸導工作時，要有較強的耐心，說話語氣要盡量委婉，必要時應作反復說明以使老年人充分理解自己的意圖;開展活動時要給予老年人細致周到的照顧，確保老年人在體力和心埋上能夠承受，並對老年人多加鼓勵，對其所取得的任何進步和改變都應及時地給予贊賞，以促使他們建立起良好的自信心。只有這樣，才有可能與老年人建立良好的專業關系，實現社會工作的目的。

協助老年人自立、自決。社會工作者不能代替老年人作出行動和決策，因為對老年人大包大攬並不是解決問題的好辦法，反而會傷害老年人的自尊心，使他們感到自己無能而產生沮喪心理。社會工作者應當相信老年人自身的能力，並通過增強老年人的自立能力，提高老年人的自信心，積極鼓勵他們在可能的情況下自行作出選擇和決定。

與老年人建立相互信賴的良好情感關系。能否與老年人建立起相互信賴的專業關系，是老年社會工作能否得以順利開展的基本保證與前提。因此，社會工作者在工作中必須設法取得老年人足夠的信任，並輔以必要的、適度的情感投入，充分理解老年人的獨特感受，從而能夠有效地協助老年人解決生活問題或困難。但社會工作者應牢記自己是專業助人者，其情感的介入有一定限度，是為了更有效地開展助人活動。因此在這一過程中，助人的專業關系是一種融情感性和工具性於一體的混合關系，關系的建立是有目的的，社會工作者要始終以解決問題為中心，切忌陷入情感泥淖而無法自拔。

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⑷ 60歲後，老年人在生活上，盡量少做這3件事，對健康有好處

人到60歲，進入了老年期，從精神狀態到身體器官，都發生了各種改變。比如皮膚開始鬆弛，視力下降，體力不如從前，等等，其實衰老是一個漸進的過程，它並不啟棚是突然發生的，人老了以後，身體還會發生哪些顯性變化呢？

（1） 口腔：老年人牙齦逐漸萎縮，導致牙頸外露。易對冷、熱、酸、甜等刺激物過敏，引起不適。同時，由於唾液分泌減少，口腔自潔能力下降，齲齒發病率增加，且容易引起牙周炎症，導致牙齒松動，甚至脫落。在老年人中，牙齒從50-60歲開始脫落。由於老年人唾液分泌減少，受碳水化合物消化的影響而出現口乾舌燥。

（2） 味覺和嗅覺談畝：隨著年齡的增長，老年人舌頭上的味蕾逐漸縮小和減少，其味覺功能和嗅覺也隨之下降。因此，很難聞到食物的氣味，影響他們的食慾，這也導致他們的嘴巴比年輕時更重。多吃鈉鹽是誘發或加重高血壓的重要危險因素之一。

（3） 胃腸道：由於老年人胃、腸、胰腺內消化酶的分泌趨於減少，胃腸運動功能減弱，常引起消化不良和便秘。腸道吸收功能也會受到影響，主要由食物消化速度、胃腸粘膜吸收能力、腸道血流變化和轉運功能效率決定。因此，老年人應吃易消化的食物，更應慢慢咀嚼。

（4） 老年人由於肋骨脫鈣和肋軟骨鈣化的改變，胸部僵硬，橫徑變小，出現桶狀胸。同時，由於骨質疏鬆，運動量減少，呼吸肌萎縮，導致胸部運動減弱，影響呼吸功能。鼻粘膜萎縮、氣管軟骨鈣化、細支氣管狹窄或阻塞、肺彈性纖維減少，導致肺活量下降、殘余容量增加、最大殘余容量下降、動脈血含氧量下降，使老年人常感到胸悶。一旦發生呼吸系統疾病，會因代償性功能障礙而導致呼吸功能障礙。另外，老年人呼吸頻率高的同時，也常見呼吸節律不均勻，甚至在睡眠中出現短暫的呼吸暫停。如果鼻咽有結構改變，睡眠中打鼾，呼吸暫停頻繁，容易出現缺氧、紫紺、呼吸暫停綜合征，尤其是肥胖者，患者有猝死的危險。

（1）生活單調

有人覺得很難放鬆，喜歡在家裡睡懶覺，看電視，還有人喜歡利用這段時間參加更多的運動。但是偏頗的生活方式對你的 健康 有害。老年人的生活應盡量多樣化、豐富多彩，特別是對日常生活中不受照顧或不便的老年人。他們不應該整天沉浸在讀書、看報、看電視等單調的活動中。天氣允許的時候，盡量出去曬太陽、散步、聊天、 娛樂 。睡前用溫水燙腳，有利於氣血循環和身體 健康 。對於身體狀況或自理能力良好的人，最好能夠多運動。

對於老年人來說，適當地玩玩具可以預防老年痴呆症。與其他器官和組織一樣，大腦「使用、丟棄、輸入和輸出」。只有經常使用大腦，接受更多的刺激和信息，腦細胞才能充分發揮其功能。玩玩具是使用大腦的一種方式。如果你玩得合理得體，對預防老年痴呆症是有益的。老年人玩玩具時，要邊回憶邊思考。無論是顏色、形狀、結構、質地，還是變化的情況，都要牢記並找出規律。他們應該問為什麼玩具的各種現象。他們要善於聯想，盡量與生活現象相結合，並盡量每天重復前一天的規律來加強記憶，從而總結規律或發展新的玩法，所謂熟能生巧就是這個道理。不僅如此，玩玩具還能幫助老人活動手腕、手指和上肢。 游戲 、記憶、思維和發展形成一個身心活動的迴路，刺激腦細胞，防止大腦退化。預防老年痴呆症，應積極參加 娛樂 活動或 體育 鍛煉，從而加快血液循環，為腦供血提供保障，使腦細胞得到充足的營養，保持大腦的活力。

（2） 長期呆在家裡，缺乏鍛煉

老年人隨著年齡的增長，腿腳活動增多。有的老人患多種疾病，長期卧床；有的老人不敢出門，城市裡的車輛越來越多。因為很多原因，老人們往往喜歡呆在家裡，十天半個月不出門。由於戶外活動時間少，缺乏適當的 體育 鍛煉，缺乏陽光，缺乏新鮮空氣，血液循環不暢， 體育 活動變得越來越不靈活，無法適應室內外環境，人體免疫力下降，與外界交流的機會受阻。隨著時間的推移，身體狀況越來越差，頭腦也越來越空虛。老年人應積極參加戶外活動，保持愉快的心理狀態，參加戶外休閑活動，保持廣泛的人際關系，建立良好的個人生活方式。

太極拳、健美操、舞蹈等 體育 項目都是很好的項目。因此，每個人都應該根據自己的身體狀況和身體狀況來選擇鍛煉方式，根據個人感受來決定鍛煉強度，從而達到勞逸結合、合理鍛煉的目的。值得注意的含旁森是，無論是什麼樣的中老年人，運動方式都不應過於單一，運動與 娛樂 相結合的保健方式值得推廣。

（3） 飲食不科學

老年人消化功能低下，各種 美食 會給老年人的腸胃帶來負擔，反而會引起消化系統疾病。老年人的食物應以低鹽、低脂、低熱、低糖、玉米、小米、小麥粉、紅薯、豆類等為主食，副食以果蔬為主，這些食物富含維生素、蛋白質和微量元素，這樣的食物成分有利於預防心腦血管疾病和糖尿病。少吃油炸食品。油炸食品中含有豐富的氧化膽固醇，可使血管脂肪斑塊形成，導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗死等心腦血管疾病。老年人應特別注意均衡飲食和營養。專家研究表明飲食失調會誘發癌症。我們應該在飲食中同時保留肉和蔬菜。葷菜以豬肉、魚、蛋為主，飲食不宜太油膩。

⑸ 人到晚年，什麼樣的老人才算是活得通透

一生一世即使有青蔥少年也會迎來白發蒼蒼。聰明的人能在歲月的長河中及時改變主意，適應新的生活方式。因為能更好地應對變化，所以他們在舒適中感到舒適和坦然。夢想成為現實後，子女們有了自己的家庭，當所有人都從工作崗位上下來的時候，不知不覺就會迎來花甲之年。這時，一些朋友的心態已經開始變老了。時間匆匆流逝，一個人與歲月賽跑的結果，只會讓鬢角變白，只嘆息歲月，讓人變老。面對人生的60歲後，很多人不得不承認，即使自己不老，自己的體力也已經無法隱藏，走遠了就會氣喘吁吁，想多了就會累。很多人的高齡都是無聲無息地進行。也許我們還沒准備好，但在某個角落發現原來歲月真無情。人老了在單位說一句話就不再有分量了。有翅膀的孩子不再不服自己的管教。這時不被別人阻擋似乎是一件珍貴的事情。

隨著年齡的增長特別是60歲以後，我們要保持良好的習慣，成為清清爽爽的人，每天花一些時間好好照顧自己。即使不取悅別人，也不會給別人添堵。要知道，在哪個年齡段把自己收拾得乾乾凈凈的人，可以得到認可和尊重，體現個人的素質和修養。時間容易走，時間容易變老。任何人都會迎來不可避免地、變老的一天。60歲以後我們的體力無法支撐，記憶衰退，年輕的一切都與我們無關。這時大家要換一種活法。帶著一點和氣和周圍的人交流可以改善我們的人際關系。有興趣愛好有助於大家保持身心和諧。與子女保持一定距離的結果也能使家庭和睦。收拾好自己做一個有修養的人。

⑹ 活不過60歲特徵

活不過60歲特徵

活不過60歲特徵，誰都希望能夠長命百歲，但是現在越來越多的人生活習慣並不好，導致出現短命的現象越來越多，以下就是我為大家整理的一些關於活不過60歲特徵的資料，大家一起來看看吧！

活不過60歲特徵1

1、臂短

存在風險、老年痴呆危險大

《神經學》雜志刊登一項研究稱，臂展不到1.52米的女性患老年痴呆症的危險是臂展更長女性的1.5倍。

預防措施、繪畫或陶藝等業余愛好有助於更好地鍛煉手臂的靈活性，降低老年痴呆症危險。

2、食指短於無名指

存在風險、女性易患膝關節炎

《關節炎與風濕病》雜志刊登一項研究發現，食指短於無名指的女性罹患膝關節炎的幾率增加兩倍。

預防措施、我們可以選擇增加膝蓋周圍的肌肉。坐在椅子上面，緊緊的綳直雙腿與地板保持平行的狀態，就這樣5-10秒左右，一共做10次。

3、腿部粗短

存在風險、當心肝病

《流行病學與社區健康雜志》刊登一項研究稱，腿長在51-74厘米之間的女性，4項肝酶水平高於其他女性。

預防措施、在我們接觸有毒的化學物質之前最好是帶上口罩和手套。平時生活中需要控制自己的飲酒量，每天的葡萄酒和啤酒分別飲用量不能夠超過142克-340克。

決定人類壽命的因素

第一名、人際關系

研究表明，人際關系的重要性遠遠超乎想像。人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關系。研究還發現，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

第二名、性格特徵

在性格方面，長壽的人至少有三大共同點、其一，生活態度積極，大多數性格外向、樂觀隨和，笑對生活，廣泛社交。這些人善於公開宣洩自己的情緒。其二，責任心強。責任心是直接關繫到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特徵。無論是孩提時代的責任心還是成年期的責任心，都是長壽的最好指標。責任心越強，越有益長壽。其三，積極看待衰老。研究發現，對衰老持積極態度的人壽命延長7.5年。

第三名、職業生涯

工作對長壽的`重要性大大超過人們的想像。失業、工作不穩定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關系是否融洽也會明顯影響健康狀況。偶爾拍點馬屁有益健康。事業成功有助於長壽。乏味的工作會增加心臟病風險。據研究，人們臨死前最後悔的事就是過勞工作既迫害健康又得不到應有的回報。反之，如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作，勤奮努力反而有益長壽。

第四名、生活細節

一些生活小習茄困慣直接關繫到是否能夠長壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；不拖欠債務；與人為善，多點寬容。另外，保持年輕的心態也有助長壽。研究發現，看上去更年輕的人更長壽。目前是否擁有年輕的心態和行為。

第五名、戒除不良習慣

很多人認為，戒除抽煙和酗酒等生活習慣是一件非常痛苦的事情。然而多項研究發現，長命百歲與快樂生活具有很大的交集，在很大程度上「相互重疊」。因此，為了提高生活質量和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。

第六名、與健康者為伍

近芹納升朱者赤，近墨者黑。經常與誰在一起也關嫌老繫到是否能長壽。群體特徵決定個人生活類型，朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康，就應該經常和生活方式健康的人交往。

活不過60歲特徵2

一、有病硬抗

這種現象很普遍，有些是看病怕花錢，有些是因為沒有時間。所以就隨便吃點葯，敷衍自己，甚至不吃葯，靠忍著、硬抗，挨過去。

二、愛生悶氣、情緒壓抑

憋氣、生悶氣，很傷身。生氣會影響五臟六腑的功能，使腎上腺素極速增加，心跳加快，出現低血壓、眩暈、手發麻、渾身發抖的情況。生氣了不要憋著，做到及時宣洩。

筆者早年聽說，有一家人，男人有外遇，明目張膽。女主人天天生悶氣，情緒壓抑到極點以後，淚流滿面。事情持續3年，女主人患上了，鬱郁而終。

三、不知疲倦，不會休息

為了掙錢，總要付出，這是人所共知的道理。但付出也有底線，不能以健康和生命為代價。工作要張弛有道，累了就要休息。

四、思想壓力太大，神經高度緊張

中年人容易出現這種情況。中年人上有老、下有小，中間有房貸、車貸，壓力自然比較大。但壓力再大，也要學會調節。

五、性格隱忍的人

「沉默是金」是這類人的人生信條。他們平時少言寡語，生活中遇到難事、苦事，不願傾訴。都自己忍著，致使整個人看起來，鬱郁寡歡。

六、嗜酒如命、煙不離手

嗜酒如命、煙不離手，無異於慢性自殺。有酒精依賴症的人，多半都有酒精肝。長期大量抽煙的人，也會使健康受損，影響肺、胃、口腔、氣管和食道的健康。

⑺ 六十歲之後突然不喜歡和人打交道了，是哪些原因呢

六十歲之後突然不喜歡和人打交道了，是哪些原因呢？

在我們批量60之後，它將是六十。我們會突然發現他們越來越不喜歡與人打交道。是的，人們是六十，我們已經進入了生活的終結，在這樣的年齡，我們悄悄地想到了「生活就像夏天的花朵，像秋葉一樣死亡；以這種方式，我們悄然了解肛門守衛他的空間，生活在枷鎖中。有人說人們六十人，突然發現他們不喜歡與人們打交道。

人們六十，我們不想打擾前任前任。我們的情人老了。一切都說，「小夫妻老了」，人們老了，我們做了更多要了解自己的妻子的重要性。歷差是的，人們老，我們的孩子也熟悉，他們有家人和職業生涯，他們越來越少於我們。和我們的長老春爛答，我們的朋友，也許可能會因為某種原因而留下我們。也許，當我們剛退休時，我們仍將想到你的前任，想想他（她）是好的，有時候，甚至有一個很好的沖動。然而，當我們老了時，我們越來越多地發現它們周圍的人越來越少，而且他們總是可以和我們在一起，他們只能是我們的情人。為了能夠與你自己的情人有自己的愛好者，我們將去老，我們終於決心，永遠不想與前前任處理。只要我們理解，從那時起，我們也可能再次看到正面臉，想到這一點，莫名其妙的心，會傾注我們的頭。

⑻ 為什麼年齡越大越不喜歡處理人際了

年齡大不喜歡處理人際關系是正常的戚做賀一件，事情因為隨著年齡的增長，每個人都會發現，其實真正重要的只有自己。
當年齡小的時候，其實想的東西大多數都是吃喝玩樂，每個人都是喜歡自己去玩耍，讓自己快樂的一些東西。所以說身邊只要有人陪著你這就是朋友，這就是所謂的兄弟。
但是等隨著年齡大了以後，你面臨的壓力就會越來越大，首先自己年齡比人大，自己的身體可能沒有以前好，還有就是父母的年齡也會比較大，你會考慮這件事情，而且自己的家庭還有自己的孩子，長大，上學，工作這些問題也是需要你進行思考的。高派
所以這些東西也已經完全會把你自己鴨子透不過來氣，所以就很難願意去胡櫻處理一些人際關系，這個時候一個人的精力都是有限的，如果你每天經歷這么多事情，還有很多精力去處理自己的人際關系，那這個人可能真的是能力太多了。
所以當自己的精力有限的時候，就會自動的放棄一些事情，而這個最容易被放棄的其實就是自己的人際關系。因為到他一定年齡的時候，你會發現自己交再多的朋友，其實真正在你自己遇到事情的時候也沒有幾個人能夠用得上。
倒不如自己一個人安安靜靜地節約了時間，節約了金錢，節約了自己的經歷，其實反而也是一種快樂。把自己的時間精力金錢全都付出給別人，全都白白的浪費了到最後，其實自己換回來的是一無所有。所以年齡越大越不喜歡處理人際關系，這是一種自我成長的表現，也是一個人真正成熟的開始。

⑼ 各位大蝦小弟是新來的。誰能告訴我60後的人的心理特徵及行為特點思維特點規律。謝謝各位了！

什麼是老年人？國內外老年學家對老年人的定義有十幾種觀點。世界衛生組織和衛生部規定，我國60歲以上為老年人。但在現實生活中，不難發現，同是花甲之人，差距相差懸殊：有的身體健康，有的疾病纏身；有的暮氣沉沉；有的老當益壯，有的未老先衰；有的壯心不已，有的萬念俱灰。顯然簡單的從年齡或表面現象來劃分老年人是很不科學的。究竟老年人的概念是什麼？的確不是一個可以簡單回答的問題。下面介紹當前一些專家的四種觀點：
（一）根據年代年齡確定
所謂年代年齡，也就是出生年齡，是指個體離開母體後在地球上生存的時間。西方國家把45—64歲稱為初老期，65—89歲稱為老年期，90歲以上稱為老壽期。發展中國家規定男子55歲，女子50歲為老年期限。
根據我國的實際情況，規定45—59歲為初老期，60—79歲為老年期限，80歲以上為長壽期。
（二）根據生理年齡確定
所謂生理年齡就是指以個體細胞、組織、器官、系統的生理狀態、生理功能以及反應這些狀態和功能的生理指標確定的個體年齡。
生理年齡的劃分可分為四個時期：出生至19歲為生長發育期，20—39歲為成熟期，40—59歲為衰老前期。60歲以上為衰老期。所以，生理年齡60歲以上的人被認為是老年人。但生理年齡和年代年齡的含義是不同的，往往也是不同步的。生理年齡的測定主要採用血壓、呼吸量、視覺、聽覺、血液、握力、皮膚彈性等多項生理指標來決定。
（三）根據心理年齡確定
所謂心理年齡是根據個體心理學活動的程度來確定的個體年齡。心理年齡是以意識和個性為其主要測量內容。心理年齡分為3個時期：出生至19歲為未成熟期，20—59歲為成熟期，60歲以上為衰老期。心理年齡60歲以上的人被認為是老年人。心理年齡和年代年齡的含義是不一樣的，也是不同步的。如年代年齡60歲的人，他的心理年齡可能只有四、五十歲。綜上所述，個體年齡屬於哪一階段，要科學地綜合分析判斷。

人生的高危期：46～55歲

46～55歲正值人生的黃金年齡段。處在這個時期的人大都年富力強，事業有成，各方面都比較成熟。然而值得關注的是這個階段也是生命的高危期，許多疾病就是在這一時期暴發或顯現。
有關專家研究認為，人的生命周期大致可分為幾個階段：0～35歲，為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。36～45歲，人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以有人稱這一時期為疾病的形成期。46～55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇，大多發生在46～55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。56～65歲為安全過渡期。65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。
46～55歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個年齡段的人，一是工作擔子重，事業上不甘落後；二是家庭負擔重，上有老下有少，子女升學就業的精神負擔和經濟負擔都很大。於是，很多人不得不加班加點地工作，健康處於長期透支的狀態，也就是人們常說的亞健康狀況。這個時期人際關系交往頻繁，社會應酬多，煙薰酒熬，膏粱厚味，體內環境漸被「污染」，高血脂、高血糖、動脈硬化等許多「富貴病」也接踵而致。很多人自恃年富力強，忽視了自我保健，也未能及時做健康檢查，所以有些疾病一經查出已到晚期，失去了治療的機會。
善待46～55歲這一生命的高危期，首先要提高健康意識，加強自我保健，戒除煙酒等不良嗜好；二是注意勞逸結合，生活要有規律，保持心情愉悅；三是加強體育鍛煉；四是定期做體格檢查，早期發現並及時治療一些器質性疾病。

⑽ 左右老年生活的快樂關鍵　研究：朋友比家人更重要

趁現在開始，多交一點朋友吧！台灣人口老化和少子化的問題嚴重，國家發展委員會預估將於2026年成為「超高齡社會」，如何營造快樂的老年生活成為重要的社會議題之一，而在人際互動部分，研究發現，比起家人，「朋友」影響老年生活快樂的力量更大！

研究發現，比起家人，「朋友」影響老年生活快樂的力量更大！

老年生活快樂嗎？50、60歲的友情影響大

2017年6月《人際關系期刊》刊載了一篇文章，研究者以2項調查結果進行回顧分析。第一項調查，自100多個國家中挑選27萬1千名15至99歲受試者，了解其有關友誼、家庭、健康、快樂和滿足感的想法，結果發現認為友情與家人很重要的參與者較不認為者更快樂、滿足及健宴枝康，且友情的影響力隨年齡上升，50、60歲時友情的影響力將達高峰，之後便持續維持。

第二項調查是以7500名平均年齡68歲美國長者為對象，了解其健康、人際關系與情緒的關連，結果發現友誼對老年人的健康與生活滿意度有顯著的正晌悉敏、負向影響，在家庭成員中僅有配偶或子女有類似影響。研究結果也呈現，當長者喪偶時，有知己陪伴在身邊是恢復快樂的關鍵，成效超越家庭成員的陪伴。

家人沒得選，找對「知己」幫生活加分！

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，朋友的重要性其實從青少年階段即開始，從研究中得知，友誼的影響力隨年齡增長而強化。而朋友與家人對於老年生活的影響差異在於：我們可以選擇經營或遠陸悔離哪些朋友；相對地，家人間常須承擔責任，沒有得選擇。這種選擇包含一種「個人控制力」，對健康促進很重要。