50歲的女人腰酸

A. 女人過了五十歲應該吃些什麼補品

《黃帝內經》對女性生理特點早有總結，即「女子以7為數」，一般情況下，49歲、50歲的女人處於絕經期，中醫稱之為「天癸竭」，意思是說，月經結束了，沒有了生殖的能力。現代稱這段時期為更年期。

人參補氣最強，為補虛第一要葯自不必說，更為明顯的效果是食用人參，胃口變好是許多人吃參後的親身體驗。

枸杞子也適合更年期女性進補。枸杞在中醫上，經常用於滋補肝腎。很多女孩子也喜歡用枸杞子泡水喝，可調補肝腎。更年期女性更要多吃枸杞，可以調治肝腎陰虧、頭暈目眩以及腰酸腿軟，對你的身體頗有裨益。女人更年期吃什麼補品?更年期女性可以適當吃些新鮮的桑椹。桑葚可以滋陰補腎、清虛火。更年期女性容易出現手足心熱、煩燥失眠、月經紊亂等問題，常食桑椹具有益腎滋陰、養液療效

B. 女人腰酸背痛吃什麼葯

腰背痛的病因
1.脊柱骨關節及其周圍軟組織疾患
（1）勞損性肩胛背部軟組織疼痛綜合征
常有負重或損傷病史，以疼痛為主要症狀，多在肩胛骨周圍。疼痛有固定的解剖定位點，與致傷時的體位密切相關。疼痛、疼痛點與活動、負荷的增加密切相關。
（2）腰臀部軟組織勞損
是人體發生勞損傷害最為多見的部位。臨床主要症狀是疼痛，並以壓痛點為主要形式。尋找壓痛點和按壓壓痛點引起反應是診斷本病的主要依據。壓痛點反應：①多有固定的分布位置；②多在某一肌肉的起止點附近或兩組不同方向的肌肉的交接點處；③深部有時可摸到條索狀硬塊，觸壓此硬塊可引起疼痛或放射疼痛。
（3）肩胛背部肌筋膜炎
疼痛是其主要症狀。常具有如下特徵：①跳躍征。檢查或按壓受累區時，可引起病人驚眺或躲避退讓。其他疾病鮮有此種表現。②疼痛結節或疼痛條索。③交感症狀。叩擊疼痛區，皮膚出現蒼白或充血。④局部封閉或麻醉，疼痛消失。
（4）腰臀部肌筋膜炎
可出現復雜的疼痛症狀。急性發作時疼痛劇烈，病人活動困難，不能翻身，不能平卧，不能行走，不能久坐，不能下蹲。病變部位皮膚有增厚及水腫，捻拎皮膚可見橘皮樣改變並出現疼痛加劇。慢性病人常訴腰臀部難以忍受的疼痛。不能久坐、久睡，否則疼痛加劇。腰臀肌筋膜炎的局部壓痛點常較顯著，多在病變肌肉的起止點處。
（5）棘上韌帶和棘間韌帶損傷
常有外傷史，易出現下腰段劇烈疼痛。病人可訴彎腰時有斷裂惑。典型的體征為下腰段棘突間的局部壓痛。但不會有腿部的放射痛。
（6）第3腰椎橫突綜合征
好發於從事體力勞動的青壯年，有外傷史。主訴腰痛，可沿大腿向下放射至膝關節水平。咳嗽、打噴嚏不會增加疼痛。於第3腰椎橫突尖端有固定的壓痛是本綜合征的特點。部分病人可在疼痛處觸及肌肉痙攣結節。
（7）強直性脊柱炎
病程緩慢，多從骶髂關節開始向上發展。早期常有下腰部酸痛、不靈活感，不能久坐或站立時間太長。休息可減輕。有時夜間因腰部酸痛、僵硬影響睡眠。胸椎受累後，可有胸悶、呼吸不暢及帶狀疼痛，不敢咳嗽和打噴嚏。最後病人可發展為脊柱僵直和不同程度的駝背畸形。可合並全身乏力、低熱、貧血，以及其他呼吸、循環、消化系統疾患。x線攝片是診斷的主要依據。脊柱呈竹節樣改變是本病的典型表現。
（8）腰椎間盤突出症
主要表現有：①腰痛；②沿股神經或坐骨神經的下肢放射痛，可因咳嗽、打噴嚏而加重；③腰部活動受限及腰椎外觀畸形；④跛行；⑤受壓神經根對應皮節的感覺障礙及運動功能障礙；⑥反射功能障礙，可亢進，也可減弱或消失；⑦直腿抬高試驗或直腿抬高加強試驗陽性。影像學檢查：CT及MRI可明確診斷。
2.脊髓或脊神經疾患
炎症：可分為化膿性和特異性感染如脊柱結核。化膿性感染多見於椎間隙感染，硬膜外膿腫，椎體骨髓炎。
骨與軟組織腫瘤，骨髓或神經腫瘤等。
3.內臟器官疾患
婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結石、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜後疾病如膿腫，血腫等可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。
4.精神因素
也可造成相似的疼痛。如慢性疲勞綜合征，精神過敏的脊柱炎，神經衰弱，瘟病，抑鬱症。
診斷
腰背痛的診斷
1.脊椎病變
（1）脊椎骨折有明顯的外傷史，且多因由高空墜下，足或臀部先著地，骨折部有壓痛和叩痛，脊椎可能有後突或側突畸形，並有活動障礙。
（2）椎間盤突出，青壯年多見，常有搬重物或扭傷史，可突發和緩慢發病。主要表現為腰痛和坐骨神經痛，二者可同時或單獨存在。有時候疼痛劇烈，咳嗽，噴嚏時疼痛加重，卧床休息時緩解。可有下肢麻木，冷感或間歇跛行。
（3）增生性脊柱炎：又稱退行性脊柱炎，多見於50歲以上患者，晨起時感腰痛、酸脹、僵直而活動不便，活動腰部後疼痛好轉，但過多活動後腰痛又加重。疼痛以傍晚時明顯。平卧可緩解，疼痛不劇烈，敲打腰部有舒適感，腰椎無明顯壓痛。
（4）結核性脊椎炎：是感染性脊椎炎中最常見的疾病，腰椎最易受累，其次為胸椎。背部疼痛常為結核性脊椎炎的首發症狀。疼痛局限於病變部位。呈隱痛、鈍痛或酸痛，夜間明顯，活動後加劇，伴有低熱、盜汗、乏力、納差。晚期可有脊柱畸形，冷膿腫及脊髓壓迫症狀。
（5）化膿性脊柱炎：本病不多見，常因敗血症、外傷、腰椎手術、腰穿和椎間盤造影感染所致。患者感劇烈腰背痛，有明顯壓痛叩痛，伴畏寒高熱等全身中毒症狀。
（6）脊椎腫瘤：以轉移性惡性腫瘤多見，如前列腺癌、甲狀腺癌和乳腺癌等轉移或多發性骨髓瘤累及脊椎。其表現為頑固性腰背痛，劇烈而持續，休息和葯物均難緩解，並有放射性神經根痛。
2.脊柱旁組織病變
（1）腰肌勞損：常因腰扭傷治療不徹底或累積性損傷，患者自覺腰骶酸痛、鈍痛，休息時緩解，勞累後加重。特別是彎腰工作時疼痛明顯，而伸腰或叩擊腰部時可緩解疼痛。
（2）腰肌纖維織炎：常因寒冷，潮濕，慢性勞損所致腰背部筋膜及肌肉組織水腫，纖維變性。患者大多感腰背部彌漫性疼痛，以腰椎兩旁肌肉及髂嵴上方為主，晨起時加重，活動數分鍾後好轉，但活動過多疼痛又加重。輕叩腰部則疼痛緩解。
3.脊神經根病變
（1）脊髓樂迫症：見於椎管內原發性或轉移性腫瘤、硬膜外膿腫或椎間盤突出等。主要表現為神經根激惹征，患者常感覺頸背痛或腰痛，並沿一根或多根脊神經後根分布區放射，疼痛劇烈，呈燒灼樣或絞榨樣痛，脊柱活動、咳嗽、噴嚏時加重。有一定定位性疼痛，並可有感覺障礙。
（2）蛛網膜下腔出血：蛛網膜下腔所出的血液刺激脊膜和脊神經後根時可引起劇烈的腰背痛。
（3）腰骶神經根炎：主要為下背部和腰骶部疼痛，並有僵直感，疼痛向臀部及下肢放射，腰骶部有明顯壓痛，嚴重時有節段性感覺障礙，下肢無力，肌萎縮，腱反射減退。
4.內臟疾病引起的腰背痛
（1）泌尿系統疾病：腎炎、腎盂腎炎、泌尿道結石、結核、腫瘤、腎下垂和腎積水等多種疾病可引起腰背痛。不同疾病有其不同特點，腎炎呈深部脹痛，位於腰肋三角區，並有輕微叩痛；腎盂腎炎腰痛較鮮明，叩痛較明顯；腎膿腫多為單側腰痛，常伴有局部肌緊張和壓痛；腎結石多為絞痛，叩痛劇烈；腎腫瘤引起的腰痛多為鈍痛或脹痛，有時呈絞痛。
（2）盆腔器官疾病：男性前列腺炎和前列腺癌常引起下腰骶部疼痛，伴有尿頻、尿急，排尿困難；女性慢性附件炎、宮頸炎、子宮脫垂和盆腔炎可引起腰骶部疼痛，且伴有下腹墜脹感和盆腔壓痛。
5.消化系統疾病
消化道及臟器的傳人纖維與一定皮膚區的傳人纖維進入相同的脊髓段，故內臟傳人疼痛感覺刺激興奮了皮膚區的傳人纖維，引起感應性疼痛。胃、十二指腸潰瘍，後壁慢性穿孔時直接累及脊柱周圍組織，引起腰背肌肉痙攣出現疼痛。於上腹部疼痛的同時，可出現下胸上腰椎區域疼痛。急性胰腺炎，常有左側腰背部放射痛；四分之一的胰腺癌可出現腰背痛，取前傾坐位時疼痛緩解，仰卧位時加重。潰瘍性結腸炎和克羅恩病於消化道功能紊亂的同時，常伴有下腰痛。
6.呼吸系統疾病
胸膜炎、肺結核和肺癌等可引起後胸部和側胸肩胛部疼痛。背痛的同時常伴有呼吸系統症狀及體征，胸膜病變時常在深呼吸時加重，而脊柱本身無病變、無壓痛、運動不受限。
伴隨症狀
1.腰背痛伴脊柱畸形，外傷後畸形則多因脊柱骨折，錯位所致；自幼則有畸形多為先天性脊柱疾病所致；緩慢起病者見於脊柱結核和強直性脊柱炎。
2.腰背痛伴有活動受限，見於脊柱外傷，強直性脊柱炎，腰背部軟組織急性扭挫傷。
3.腰背痛伴長期低熱，見於脊柱結核，類風濕性關節炎；伴高熱者見於化膿性脊柱炎和椎旁膿腫。
4.腰痛伴尿頻，尿急排尿不盡，見於尿路感染、前列腺炎或前列腺肥大；腰背劇痛伴血尿，見於腎或輸尿管結石。
5.腰痛伴噯氣，反酸上腹脹痛，見於胃、十二指腸潰瘍或胰腺病變；腰痛伴腹瀉或便秘見於潰瘍性結腸炎或克羅恩病。
6.腰痛伴月經異常、痛經、白帶過多，見於宮頸炎、盆腔炎、卵巢及附件炎症或腫瘤。
治療
腰背痛的治療
（l）病因治療
針對不同的病因採用不同的治療方法。如軟組織的勞損應盡量減少引起勞損的動作和行為；對強直性脊柱炎給予類似抗類風濕病治療或激素治療；椎間盤突出嚴重影啊生活和工作者，需手術解除對脊髓和神經根的壓迫；脊髓腫瘤以及造成椎管狹窄、壓迫脊髓的病變，需行手術切除；內臟疾患和精沖因素引起的疼痛亦應針對不同的原因進行不同的處理。
（2）對症治療
可根據不同的症狀給予相應的治療。如鎮痛、維生素類葯物治療等。軟組織損傷者可經休息、理療好轉。嚴重的肌筋膜炎可手術切除病變組織。對第3腰椎橫突綜合征可行封閉療法、手術切斷梨狀肌。對嚴重脊髓病變者並發的呼吸、泌尿系統感染進行抗炎治療。
預防
腰背痛的預防
一、預防
無論你現在是否有腰背部疼痛，都要在日常工作生活中加強對腰背部疼痛的預防，可避免加重慢性腰背部疼痛，減輕急性腰背部疼痛發作的危險。
長時間保持同一坐姿或站姿之後，應放鬆腰部，或伸展腰肢。
適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鍾。
過於肥胖者，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。
不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，盡量不要俯卧，對腰部不利。
提著重物時，盡量貼近身邊。
彎腰或扭腰時要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。
長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預防之道也包括在工作之餘的時候盡量放鬆自己。
二、飲食
宜吃食物
1.宜吃高蛋白有營養的食物；
2.宜吃維生素和礦物質含量豐富食物；
3.宜吃高熱量易消化食物。
忌吃食物
1.忌吃油膩難消化食物；
2.忌吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物；
3.忌吃高鹽高脂肪食物。

C. 50歲的女性腰酸是怎麼造成的

您好：腰痛是一個常見症狀正飢，通常可見於很多種疾病，有腰椎疾病，如腰椎間盤突出症，椎管狹窄，腰椎急性扭傷，脊柱小關節錯位，類風濕等，腰部軟猛鍵組織疾病，腰肌勞損，肌肉拉傷等，也可見於泌尿生殖系疾病，建議您依據常見的可能因素到醫院專業科室檢查，以做出明確枝清巧診斷。

D. 女50歲腰膝酸軟,少氣無力畏寒怕冷失眠多夢尿頻尿急是腎陽虛嗎

我看應該是更年期綜合征，神經衰弱癥候群

E. 中年人背痛是怎麼回事

腰酸背痛的療法
前言：
一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標准時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因為不當的姿勢用的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患佔了最高的比例。過去，台灣是屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背伍肆痛已是社會各界人士無法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰酸背痛！事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范圍。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是內心的焦慮，對工作的不滿或有家液培庭糾紛，或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂郁會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重！
如何治療腰酸背痛
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。
1986年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，台灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，1996年的損失，約為美金160億元！而這項損失，就佔了當年國民生產毛額GNP的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是政府，都應重視並盡可能予以控管才是！
其實要避免酸痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰酸背痛，畢竟預防勝於治療！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。
向背痛說拜拜
腰酸背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰酸背痛，應盡量把握這段期間治療，超過黃金療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即治療來得佳。
上下背痛癥候群發生的原因，除了少部分是因內科鬧橘唯疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。
所以為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。
台大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。
在避免不正確的姿勢方面，應注意的重點包括：搬重物或撿取地面上的東西時，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西；避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間後，該部位的肌肉很容易引起疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷。
至於在治療方針方面，「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一發生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重進一步的傷害。然後找經過復健訓練的專科醫師（如復健科、骨科、神經科或整型外科），給予詳細的診察、診斷和治療方式。如果沒有神經壓迫的症狀，局部熱療或電療，每日20分鍾至症狀改善為止。但應注意的是，熱療特別是電療，不適宜使用在患有脊髓腔內長癌、轉移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁)
腰酸背痛 累積性傷害徵兆
許多家庭主婦長期以不正確的姿勢做家事，很容易造成累積性傷害，而變成慢性症狀，腰酸背痛是最常見的臨床表現，此時須及早就醫，用葯物緩解疼痛，配合適當的物理復健，可避免肌肉骨骼組織產生永久性傷害。
最近隔壁的王媽媽常常感覺到腰酸背痛，剛開始王媽媽不以為意，當作是一般老年人都會有的毛病，年紀大了之後自然會左痛一下右痛一下的，於是她都去葯房買酸痛葯布來貼，等疼痛緩解，就以為好了，從來沒想到過要求助醫生及復健人員，更沒料到這或許是累積性傷害的徵兆。
直到一天，王媽媽一如往常地蹲坐在臉盆前面洗衣服，跟隔壁的劉媽媽說說笑笑間，突然想起水壺的熱開水應該滾了，正想起身關瓦斯，這時腰部後方的肌肉一陣強烈的撕裂痛襲擊而來，當場痛得王媽媽眼淚直流，若不是劉媽媽在旁邊幫忙，王媽媽是一點也無法挺直腰更甭說要站起來了。這時警覺到狀況不對上醫院求助，醫生說這是一種長期在不正確姿勢下工作造成的累積性傷害，幸好及早就醫，要不然後遺症可是不少。
在台灣其實有很多家庭主婦跟王媽媽有一樣的問題，長期以不正確的姿勢做家事，容易造成累積性的傷害，進而演變成慢性症狀，影響的程度可大可小。在王媽媽的例子中，由於她長期在彎腰的姿勢下洗衣服，造成背部肌肉過度的持續伸展而疲勞，所以出現酸背痛的症狀，痛起來就像是有人在拉扯著肌肉一樣。
在過去醫葯常識不普遍時，很容易被當作是「正常現象」而忽略，或是求助國術館以為貼葯布就會沒事，事實上，如果沒有適時求醫，可能會造成肌肉骨骼等組織永久性的傷害。遇到這種狀況時，應及早求助復健科醫生，藉由葯物的作用除了可以緩解疼痛，還可以減輕肌肉過度緊張的狀態，避免組織永久性傷害的發生。除此之外，復健科中還有物理治療師可以提供物理性療法，如：電療、熱療等等，減輕疼痛的症狀，且幫助受傷的組織復原。而職能治療師則可以提供副木或輔具以矯正不正確的關節姿勢及居家生活環境改造的建議。
事實上，如果我們能在平常的日常活動中就注意到一些小細節，也許可以讓累積性傷害發生的機率降到最低。俗話說：「預防勝於治療」，以下將依王媽媽的例子做幾點生活環境及工作習慣改造的建議：
1.將洗衣平台升高至腰部的高度：用傳統洗衣方法時，不管是坐著或是站著，洗衣平台都應調整至腰部上面一點的位置，不要讓彎腰的姿勢出現，以避免背部肌肉過度地持續伸展。若考慮洗衣機時，在經濟許可下，可以選擇滾筒式洗衣機並且將之墊高至胸部左右高度，也可以避免彎腰進洗衣機拿衣服的動作出現。
2.使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事：背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔，因此，除了活動性的家事，如：掃地、拖地外，只要是需要長時間從事的工作，如煮晚餐，最好選擇背部有支撐的位置從事，此外，背部的支撐物要至少能與肩齊，這樣才有比較好的支撐效果。
3.使用長柄工具：在掃地、拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作，我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子，盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度，在腰部左右的地方。
4.適度休息：如果工作需要比較長的時間，大約20分鍾左右便要起身做個簡單的伸展操再繼續，以免肌肉長期處於緊張的狀態，可以得到鬆弛的機會。
5.平時保持適當的運動：適度的運動可以訓練肌肉的力量及耐力，讓肌肉比較不容易感到酸痛疲勞，也可以使肌肉細胞維持活性，加速受傷組織復原的情形，但是，運動處方必須聽從醫生或是復健人員（物理治療師及職能治療師）的建議程度，否則可能變成二度傷害。
6.攝取均衡的營養：除了養成運動習慣外，均衡的營養攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長，若是平常就多注意這幾點，相信可以幫助我們遠離腰痛一族的行列。
（作者許慧珍為衛生署八里療養院職能治療師）
怎樣消除姿勢性腰痛？
姿勢性腰痛表要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法：
一、坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利於訓練的進行。
二、站姿訓練：患者腰背部緊貼牆壁直立，以腰椎和牆之間伸不進手為原則，然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
三、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下：
（一）頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。
（二）兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。
腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施，並要求持之以恆。此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出症伴有腰椎生理曲度發生改變的患者。
選張合適的工作椅
健康是工作的一大動力，所以，為自己選擇一張合適的工作椅非常重要。
合適的工作椅必需符合下列的條件：
◆椅背
1.高度：不一定要高到肩膀以上，對於某些人而言，太高的椅背反而會妨礙工作。
2.一定要有支撐腰椎之弧度，不要拿個靠枕墊在後方就算數，墊錯位置反而弄巧成拙，造成不適。
◆椅座及椅墊
1.寬度：坐下去時，兩側至少要留一吋的空間。
2.深度：以能容納整個臀部及大腿為原則，並且與膝蓋後方留點空間，免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。
3.椅墊：前方最好帶點弧度，而不是堅硬方正的邊緣。
4.高度：最好能調整，除了配合工作台的高度之外，還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行，膝蓋位置可以稍微低於臀部，並且雙腳可以完全貼到地面，不致懸空。
◆扶手
高度：不能太高，否則會導致肩膀高聳。如果扶手會讓工作者無法將座椅拉近工作台，或者影響左右方向的活動時，最好找可以調整高度或拆卸的扶手。
◆可調整性
椅子設計中可以調整的包括：椅座的高度、深度及傾斜度、椅背的高度及傾斜度、扶手高度及寬度。多調整幾次以達到最舒適的狀況。氣動式的調整比較好用。調整桿最好在坐姿時就可以輕易操控。
◆穩定度
基座要穩定。若工作中需要常常轉向時，就要使用有腳輪的椅子，五點支撐較為適合。確定腳輪的設計適合您工作場所的地板類型。
◆材質
皮質較好清理，布質的透氣性佳，各有優劣。椅背及椅墊不要過度柔軟。
◆特殊工作需要
如果您的工作場所在生產線、櫃台、實驗室等等，工作需要坐站交替，常常起身取物時，高度較高、且設計成前傾的坐站兩用椅會比較適合。
跪式座椅 (Kneeling Chairs)的設計是往前傾，有一個靠膝的墊子，較能維持脊椎的良好姿勢；但是，對於膝蓋及下肢的負荷太大，往往引起不同的疼痛問題；應考慮工作台的高度，以獲得最佳工作姿勢 。(梁蕙雯醫師，復健醫學會)
預防腰酸背痛，應從職場環境改善做起
王小姐從事電腦文書工作已有一年，近日常感到腰酸背痛，尤其是工作時間越久，疼痛症狀更加劇烈。於門診檢查後發現是慢性肌肉韌帶拉傷，探討其病因跟長期坐姿工作以及不斷的重復性動作有關。因此除了處方葯物及物理治療外，並教導她一些減輕肌肉疲勞的伸展運動，建議她於工作空檔時花幾分鍾做運動，以減輕長時間維持同一姿勢所造成的肌肉疲勞。但是王小姐對此建議的第一個反應是：「在工作場所做運動很奇怪。」這句話讓我不禁陷入深思……。
人的一生中有許多時間是在工作場所中度過，因此在職場上推動健康促進計畫，於近年來漸被重視與推廣。國內各大企業經常針對員工推動的計畫包括：體適能促進運動，體重、高血壓、高血脂控制計畫，以及戒菸運動等。但是隨著工作引起的肌肉骨骼系統相關疾病，譬如肩頸上臂酸麻疼痛以及下背痛等，因發生率的提高而日益引起重視。歐美日各國已開始針對此制度法令，責成企業僱主須改善工作環境及流程，提供員工解決預防之道。
譬如針對職業性下背痛，除了規定員工的最大搬運重量限制外，還教導員工腰背保健的衛生知識，以及推廣工作前或工作中間休息時間做健身柔軟體操。
此種類似背痛教室的課程，以往國內都是在醫院針對有下背痛的病人推行實施，但很多病人常因所學的知識與其工作的相關性不高無法充分應用，或是客觀環境無法配合改善，因此下背痛常易反覆發生。因此，若能於職場上推廣腰背保健知識及運動，讓其真正落實到工作生活中，再加上僱主對工程方面的改善，譬如改變工作台的高度，以避免長期彎腰工作，改善工作流程，減少不必的搬運，或以機器代替人工搬運，以及採取輪調制度，避免長期做同一反覆性的工作，以降低暴露風險等。
根據國外研究結果顯示，經由這種多方面的介入改善，不僅能降低下背痛的發生率，減少醫療支出及員工缺勤率，更能提高生產力，增進員工對企業的向心力。
(洪怡珣醫師，復健醫學會)
腰酸背痛，你不該忍耐！
腰酸背痛已經變成全世界的共同問題了。整天操作電腦的上班族、必須站著服務客人的店員、奔波忙碌的業務員，每一個人都面臨到腰酸背痛的苦惱。為什麼醫師不能夠好好地治療這個毛病呢？
「英國醫學會期刊」的最新研究報告顯示，在1987～1997的這十年間，雖然導致行動不便的嚴重背痛問題減少了0.7%，但是影響一般人的腰酸背痛比例，卻增加了12.7%。
南漢普頓大學研究人員為了解腰酸背痛對一般大眾的真正影響，特別在1987～1988年間針對2667位20～59歲民眾進行調查研究，共有59% 民眾參與全程研究；而第二個研究則是在1997～1998年間針對10,363位20～59歲民眾進行調查，共有57%民眾參與全程研究。結果顯示，在調查訪談的一年內，受訪者背痛的比例在第一項1988年的研究是 36.4%，在第二項1998年的研究則增加到 49.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、經濟階級、居住地域而言，都呈現增加的局面。
研究人員認為，腰酸背痛病人的增加，主要有兩個原因。第一個是現代人比較注意自己的健康，因此會把腰酸背痛當作是一個症狀來治療。第二個原因則是因為現代的老闆也已經能夠接受腰酸背痛是一種疾病的請假理由，因此員工也較能夠利用醫療系統針對腰酸背痛問題
進行治療。
你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族嗎？請盡快到大醫院的復健科進行治療，你會發現，原來你也可以舒舒服服地重回工作崗位。(鄭慧文，美國加州大學葯學博士)
腰酸背痛：五個防痛小秘訣
腰酸背痛，是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加強暖身運動，就可以大幅改善腰酸背痛的症狀。但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。
腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請復健科醫師檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您：
一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。
四、檢查廚房流理台的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理台。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理台高度對自己操作家務的影響。
五、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。
減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫師，才能真正地解決腰痛問題唷！(鄭慧文，美國加州大學葯學博士)
你有腰酸背痛的經驗嗎 ?
根據統計，大約有70%~80%的人，其一生當中都有過腰酸背痛的經驗。當你有此困擾時，除了疾病就醫外，平時就要注意保養，在此將一些日常生活注意事項提供給大家做個參考 :
u正確的坐姿 :
1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態。
2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時,膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，以支撐大腿。
3. 避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下。
u站立和行走 :
1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然後站立起來，避免過分向 前彎站立。
2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。
3、上下階梯和進出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。
4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負擔。
5、由站立改行走時，應先移動腳，然後才移動身體。
u休息和睡眠 :
1. 選擇合適的床，以平而堅實的床墊為理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或軟墊即可。床面要夠寬，太窄易造成不適。
2.睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時，則須置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態，雙手不可高舉過頭。
3.上下床時要注意：下床前先側卧於床邊，屈膝厚將雙移至床沿，藉臀部移動身體，並用雙手支撐身體重量而坐起。上床時先坐在床沿，曲肘後側躺，曲膝後將雙腿移至床面。
u搬重物或提東西：
1. 搬重物時，盡可能利用起重機或其他工具，以減少傷害腰背的機會。
2. 如必須搬重物時，方法要對，須彎膝蹲下，下腿出力，盡量使物品靠近身體，緩緩站起；不可彎腰撿拾東西，抬放重物時不可扭轉背部。
3.取物時不要越過他物，也不要伸手觸不可及但卻勉強而為的動作。別做任何橫越傢具來開關窗戶的動作。
u開車：
1. 開車前應先准備駕駛座椅，以調整到使膝彎高過於髖部，使雙腳再踩油門、煞車時能輕松操作。若座椅太軟，可備置一座椅支撐腰部，並調整座椅上的頭枕高度，以舒適為適。
2. 開車時腰部應貼靠在椅背上，並保持上身直挺，不可使身體前傾，並系緊安全帶。
3.長途開車時，最好每小時停車下來走走，活動一下，以放鬆緊張的心情。
u工作與家事：
1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時間（一至兩個小時）就更換姿勢，活動一下，若勉強工作，只有使肌肉過度疲勞。
2. 操作家事時如洗碗、使用吸塵器等，請勿過分彎腰，盡量使膝關節略微彎曲，以保持正常腰椎曲度。
u運動：
1. 養成規律性做運動的習慣，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運動等，保持身體健康。
2. 每次運動前應先暖身，而運動時應由緩而快，再由快而緩慢下來。
3.避免運動時過度伸展腰背，如任意彎下，突然躍起或抬高腿等。
4.運動時，若有任何背痛跡象，不可大意，應立可就醫，以免其惡化。
u其他：
1. 護腰帶或腰部支撐物的使用，可限制脊椎活動，減少機械性受力，矯正不良姿勢，也有助於輕疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動，切勿攀高舉重。
3.須預防便秘，可多食新鮮蔬果及高纖食物。
4.保持適當的運動。
5.女性請勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放鬆的心情。
參考資料：www.bamboo.hc.e.tw/~shally/misc/doc/w007_o.doc

F. 女人過了五十歲後，可以多吃一些什麼補品呢

女人過了五十歲後可以多吃蜂王漿、蛋白粉、、紅棗、桂圓、豆製品和牛奶等補品，它們對女人身體有諸多好處，能預防更年期綜合症。

女人過了五十歲身體會進入更年期，這時可以適當吃些補品調理身體，防止更年期綜合症出現也能放慢身體衰老速度，提高身體健康水平，蜂王漿就是適合女人過了50歲以後吃的一種補品。

一、蜂王漿

蜂王漿是一種營養價值高，保健功效出色的營養品，適合女人，50歲以後只因為女人50歲以後，體內內分泌功能檢測室身體會快速衰老，而且會出現更年期綜合症，而蜂王漿中含有大量的雌激素，能調節女性內分泌，放慢她們身體的衰老速度，能延緩衰老也能防止更年期綜合症發生。

二、蛋白粉

女人過了50歲可以適當吃一些蛋白粉來滋補身體，因為蛋白粉中含有優質蛋白，這是構成人體細胞的重要營養，也是維持女人身體正常代謝的重要營養，只有吸收豐富的優質蛋白，骨骼才會強壯，身體才會健康，女人過了五十歲適當補充蛋白粉，能提高身體健康水平。

三、紅棗和桂圓

女人過了50歲以後，還可以吃一些紅棗桂圓來滋補身體，它們可以一起煲湯喝，也可以一起煮粥喝，這兩種食材中都含有豐富的微量元素體，能提高女人身體的造血功能，更能預防緩解貧血。女人進入更年期以後出現了貧血和面色暗黃以及皮膚粗糙等症狀，都有很好的緩解作用。

四、豆製品和牛奶

女人過了50歲以後，總會出現腰酸腿疼和關節疼痛以及肢體麻木等多種不適症狀，出現這些症狀的原因與體內缺鈣有關，所以女人過了50歲以後要多喝牛奶滋補身體也可以多吃一些豆製品，因為這些食品中不但含有優質蛋白，還含有豐富的微量元素鈣，能滿足女人身體正常代謝時對鈣的需要，也能防止女人身體因缺鈣而出現不適症狀。

G. 女人50歲腎功能不健全會有哪些症狀

1. 女人腎虛會有眼睛的症狀。當腎虛開始的時候，最先出現的是很眼圈內，伴隨黑眼圈的還容有皮膚也跟著變化。

2. 女人腎虛會有情緒不佳的症狀。腎虛的女患者會喜怒無常，比一個孩子的脾氣還要大，而且也比較懶得跟他人說話。

3. 女人腎虛會有掉頭發過多的症狀。腎虛的女患者會異常的掉發，在掉頭發之前，頭發比較乾枯，有分叉等現象，頭皮也會有些癢。

4. 女人腎虛會有怕冷的症狀。腎虛女患者會感覺自己比其他人冷，在同樣的溫度下，別人感覺剛剛好，可是患者卻感覺比較冷，尤其是冬天裡面。

5. 女人腎虛會有失眠多夢的症狀。女人腎虛後，患者經常睡覺會做夢，睡不好，稍微是一點響聲，就會把患者從睡夢中驚醒，平時超過夜間12點還沒有睡意。

H. 更年期腰酸背痛怎麼辦

問題一：女性更年期腰酸背痛怎麼辦 你好.更年期的女性朋友腰酸背痛的屬於非常常見的,一定要注意平日的衣食住行,不要著涼,還可以採用一些熱敷,熏洗,針灸的方法來減輕這種痛苦,也可以通過洗葯浴的方式緩解肌肉酸疼.

問題二：更年期腰酸背痛怎麼辦 女性進入賀唯更年期後雌激素水平突然下降，對鈣質的吸收能力隨之銳減，容易出現各種缺鈣症狀，比如腳跟疼、骨質疏鬆等。
保護骨骼，只有早早開始預防。例如養成喝牛奶、豆漿的好習慣，多攝入豆製品，注意鍛煉身體。盡量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動，上班族女性應一小時做一次廣播體操，即使只做5分鍾、10分鍾，只要能把它當作常規化的動作，也會對全身骨骼產生保護和強健作用。必要的話，可以配合膏葯使用

問題三：女人更年期腰酸背疼怎麼辦 非常常見的,一定要注意平日的衣食住行,不要著涼,還可以採用一些熱敷,熏洗,針灸的方法來減輕這種痛苦。希望你能採納，謝謝

問題四：更年期的女人腰疼怎麼辦 更年期腰疼，可以吃點雨林卡琪花，緩解睡眠不好，卡琪花是上天賜給女人的恩物，沒有卡琪花解決不了的婦科問題。我是代理。

問題五：媽媽更年期老是腰酸背痛,應該吃什麼補品 如果您母親更年期反應比較輕，可以食補，不然建議您帶母親去醫院看看。
更年期食補，可以根據自己的身體類型來。如果您更年期症狀是屬於腎陰虛類型的：潮熱出汗、失眠多夢、心煩、手足心熱、咽干口燥、 *** 干澀、皮膚乾燥等，可以多吃些滋陰補腎的食物比如黑木耳、枸杞子、山葯、黑芝麻、桑葚、鴨子肉、香菇等等來輔助緩解，也可以吃些中成葯比如坤泰膠囊等。如果屬於腎陽虛類型的：面色晦暗、精神萎靡、畏寒肢冷、腰膝酸痛等。可以多吃些溫腎助陽的食物比如牛羊肉等來輔助緩解。

問題六：女46歲晚上很難入睡而且腰酸背痛是不是更年期 您好，以下不花錢的信息
僅供參考
希望對您有一點點微薄的幫助
醫院治療和以下信息同時進行，不耽誤
151、關於更年期的問題
問151：我母親現在處於更年期，身體、性格各方面都不好，請問該怎麼辦？
答151：
・ 其實醫學上已經證明，男女都有更年期，只是女士的更年期症狀比較明顯。
・ 從醫學上來講，這是身體的細胞到了一定的年紀進入一個自然生理萎縮期；從玄學上來講，這個周期就是果報期。
・ 上輩子做的很多好事或壞事的善報或惡報，在45-50歲的時候已經結束，接下去，就是這輩子種的因開始有果報。
・ 人到這個年紀，工作、家庭等一系列生活中都發生了很多的變化，心理上感情上容易出現落差，覺得自己年紀大了沒用了，心理狀態不平衡，從而引起生理狀態不平衡。
・ 要度過更年期，首先要調節好心理，要心情開朗，多和家人朋友聊聊天，多溝通。
・ 生活方面，要作息規律，早睡早起，要飲食健康，不吃辣的 *** 的東西，要注意保暖，可以吃些調節身體的保健性葯物等等。
・ 更年期，人容易煩躁、惱怒，這些都是正常的，主要是需從心來改正它，不讓它發出來，如果剋制不住，那就是順著惡緣在走，剋制住了，就化掉惡緣甚至轉成善緣了。要改變命運，還需念經修心才行。求菩薩加持，身心都會好。
・ 可以每天念誦大BEI ZHOU 7遍及以上，增強自己的能量，可以剋制自己不好的情緒；
・ 念心經每天21遍及以上，得到心靈的解脫，能夠想得開；
・ 解結咒21、27或49遍，來化解前世今生的一些冤結；
・ 還要念禮佛大懺悔文每天1-3遍，結合佛教經典組合每周3張左右給自己的要禪扒培經者，消孽還債；
・ 同時許願、放生。
――玄學問答

問題七：婦女更年期腰酸背痛需要治療嗎 肝氣血不暢，不通則痛，可以服用加味逍遙丸。

問題八：急！更年期女性 突然腰疼 怎麼辦？ 引起腰痛的原因有哪些??
腰痛是此談一個症狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因很多，絕大多數的原因已經知道，但仍有少數病因尚未明確。常見的病因可概括為四大類：①由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。②由於脊髓和脊椎神經疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛，這種病人往往同時伴有相應的婦科癥候。④ 由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰痛常為癔病的一種表現。
腰痛患者能穿高跟鞋嗎??
日常生活中，很多人喜歡穿高跟鞋，特別是年輕女性。高跟鞋的高度一般約4～6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋後，鞋跟的高度使身體重心相應提高，為了穩定由身體重心改變而失去的原有平衡，身體的肌肉張力，特別是腰背肌肉張力會重新調整，創造新的平衡狀態。
人穿上高跟鞋後，因骨盆的前傾增強，重力線通過骨盆後方，使腰部為支撐體重而增加負擔，隨之後伸增強，長期持續，會因腰背肌過度收縮而出現腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，腰痛的機會就會越來越大。
由此可見，腰痛患者穿高跟鞋是不合適的，為了防止腰痛，一般人也最好不經常穿高跟鞋。那麼腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢?其實，平底鞋也不見得絕對有利，選擇鞋跟高度為3厘米左右較為適宜。所以，有腰痛的病人不妨換一雙合適的鞋，也許會使腰痛有所緩解。
「退著走」能治療慢性腰痛嗎??
「退著走」就是連續地向後退著走路，在晨起鍛煉的人群中，我們經常會看到有些人在「退著走」。慢性腰痛很多是因為腰部肌肉力量、韌帶強度不夠，腰椎穩定性差引起的。 「退著走」的鍛煉可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性。在退著走的時候，腰部肌肉有節律地收縮和放鬆，使腰部血液循環得以較好地改善，提高腰部組織的新陳代謝，起到一定的治療作用。
「退著走」動作簡單易學，中老年人可根據個人情況，掌握活動量，下面介紹兩種具體方法，供大家參考：
(1)叉腰式：預備姿勢：直立，挺胸抬頭，雙手叉腰，拇指在後，其餘4指在前。拇指點按腰部雙側「腎俞」穴。(該穴在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處)。動作：退著走時先從左腿開始，左腿盡量後抬，向後退出，身體重心後移。先左前腳掌落地，隨後全腳著地，重心移至左腿後再換右腿，左右腿交替退著走。每退1步，用雙手拇指按揉「腎俞」穴1次。
(2)擺臂式：預備姿勢：直立，挺胸抬頭，雙目平視，雙臂自然下垂。動作：雙腿動作同叉腰式，退著走時雙臂配合雙腿的動作進行前後擺動。
「退著走」鍛煉可每天早晚各進行1次，每次20分鍾，一般以每次鍛煉後，稍事休息，疲勞感即逐漸消失為宜。場地要選擇平坦、無障礙的地方，鍛煉時要盡可能挺胸，盡量後抬大腿。
天氣寒冷與腰痛有關嗎??
有一部分人會因天氣變化而出現腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛症狀會象天氣預報一樣准確，寒冷就是導致、誘發腰痛的一個原因。寒冷主要是通過腰背部血管收縮、缺血、淤血、水腫等血液循環方面的改變而使患者產生腰痛的。患者多是由於在寒冷地區長時間停留，或在寒冷地面、風口處睡覺而出現腰痛。寒冷可導致肌肉收縮，在一定程度上影響身體動作，另外，為了禦寒，衣服穿得較多，行動不靈活，若進行腰部急劇運動，就容易造成腰部損傷。
打麻將會引起腰痛嗎??
長時間地打麻將，腰背挺直、椎間盤和棘間韌帶長時間地處於緊張僵直狀態，日久就易使腰背疼痛......>>

問題九：吃什麼可以緩解更年期腰酸背痛 補腎吧，找中醫調理一下。

I. 50歲女人腰酸背痛是怎麼回事

①腎陽抄虛腰痛：是最常見的腰痛襲，是腎陽虛引起的腰痛。腰部冷痛，腰膝酸軟無力。生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛，其原因是失血過多，損傷腎氣。
②寒濕性腰痛：主要是腰部受風寒侵襲引起。痛感為局部(腰站偏上)疼痛，現為冷痛。陰雨天加重，此腰部疼要注意日常腰站保暖。

J. 50歲左右的女性，渾身有疼痛感，是什麼原因改善辦法寫出來了

現在 社會 上有很多女性在年齡過了四十多歲開始，會出現頻繁的腰酸背痛以及全身疼痛的症狀出現，就因為這種痛感對女性的日常生活造成了諸多不便，而當年及到了五十歲左右，疼痛的感覺更加明顯，很多女性會認為，是因為自己年及大了，老了之後肯定會有不舒服的情況出現，是屬於正常現象，所以就不了了之。但是對於那些比較難以忍受疼痛的女性來說，就會去尋找一些方法來緩解自身的疼痛。那麼為什麼女性到了五十歲的時候就會出現渾身疼痛的情況呢?是不是因為身體出現了某些疾病導致的呢?接下來通過這篇文章，女性朋友就會找到答案。

為什麼女性到了50歲左右就會全身疼痛?

女性在五十歲的時候會經歷人生中一個非常難以度過的節點，一般是因為 絕經 所帶來的不習慣，還有更重要的是 更年期 的到來，正常情況下，女性在四十五歲到五十五歲之間停經，那麼很多女性在這個時間段內出現 渾身疼痛 ，多數因為是更年期導致的，因為更年期的到來，女性體內分泌的雌激素水平會逐步 下降 ，這個時候卵巢已經衰老了，分泌的雌激素少之又少，這就會導致骨骼中的 鈣流失過量 ，出現 骨質疏鬆 的情況，增加骨折發生的概率。這也是為什麼女性會腰酸背痛。

出現疼痛應該如何改善?

1、補鈣和維生素D

正如之前所說的那樣，女性進入更年期後會渾身疼痛是因為骨密度下降，那麼這個時候女性就要做的是及時的補充鈣質，這樣能夠有效的補充體內流失的鈣，比如 牛奶、蝦皮、豆製品 當中鈣的含量都是非常豐富的，而且豆製品還能在一定程度上 刺激 卵巢分泌雌激素水平，這樣能有效的 緩解 疼痛的症狀。補鈣的同時千萬不要忘記了補充 維生素D ，因為維生素D和鈣直接有一種奇妙的關系，只有體內的維生素D充足，才能更好地 吸收 鈣質。女性經常曬曬太陽也能夠補充。

2、運動鍛煉

很多人到了中老年的時候，身體可能都會出現一個疼痛或不適感，這樣一來就會覺得我身體不舒服，就不去運動了，多休息才行。事實不然，多進行一些運動鍛煉，對骨骼是能夠起到一定的 保護 作用，像五十歲左右的女性，每天走個 五六千步 就夠了。

3、正確用葯

很多人的情況會比較嚴重，無論身體保持什麼樣的姿勢都會覺得很難受，這時候就會考慮到用葯物來緩解疼痛感，但是這種情況一定要在 醫生的指導下服用 ，如果盲目的用葯，不但不會讓自己的身體得到緩解，反而會加重原來的情況。

綜上，相信很多女性朋友應該都知道在五十歲的時候渾身疼痛是什麼原因造成的了，女性本身就特有的雌激素，會影響到身體的 健康 狀況，如果雌激素分泌過低，會造成骨質疏鬆，從而導致渾身疼痛，那麼 補鈣 就成了緩解疼痛比較好的辦法，即能讓骨骼更加堅硬，也能有助於雌激素的分泌，同時進行 適量運動 ，讓身體恢復年輕活力。至於用葯方面，只要遵循醫生的指導，就不會有什麼大問題出現。女性的 健康 問題，近些年一直備受關注，如何調理好女性的身體，是每位女性都應該學會的事。