50歲可以練健美長肌肉

❶ 50歲開始健身還能練出肌肉嗎

‍‍我覺得只要堅持是可以的，中國著名「大爺」王德順就是50歲開始健身的，今年已經80歲了版，每周權都規律地在健身房進行訓練，已經堅持了30年。從王大爺的手臂維度就能看出來，比絕大部分年輕人都要強上不少，如果你問50歲是否還能練出肌肉，答案是「必須的」。50歲開始健身，和年輕人相比，差的也就是增肌的速度。但是只要能堅持下去，一年兩年甚至三十年，增肌的最終效果可能比年輕人更好。‍‍

❷ 50歲開始健身，還能鍛煉出肌肉嗎

是可以的，肌肉是不斷地刺激才會長出來的。只要你補充夠了足夠的蛋白質加上鍛煉，沒有問題。

❸ 肌肉的增長效率其實和年紀有很大的關系，那麼50歲開始健身能練出肌肉嗎

當然可以了，不要在乎你開始健身時的年齡，能不能練出肌肉來，要看你的決心，如果你歲了，那就不要追求能夠快速的練出肌肉來，要結合自己的年齡適當的練，沒有誰練肌肉是一蹴而就的，年輕人也一樣。

總結來說，就是50歲的時候開始，也能練出來肌肉，只不過過程需要多加註意，並且花費的時間也稍微長一些，建議大家這個時候要有耐心，千萬不要半途而廢！

❹ 50歲是否還適合練健美。

沒有問題，完全能練。但是，第一件事情很重要，全面的身體檢查，掌握了您的身體狀況以後讓醫生決定您是否開練。
第二，開練的時候最好先請一位身體訓練的專家為您制定一個運動量的漸進標准，避免運動量不合理造成身體損害。
第三，如果開始訓練了，合理的膳食和營養與合理的休息訓練周期很關鍵。這個和你目前身體的形態有關，也和身體機能的代謝水平有關。多聽專業人士的意見——沒法看到你的各項生理指標，不能貿然給您支招。健美是高能耗項目，營養如何能夠有效補充而不至於形成富營養或營養不足也是在鍛煉過程中不斷觀察調整才可以的。
第四，每練到一個周期結束時，例行的身體檢測和請專業人士對你的訓練效果進行考評，看看是否需要調整訓練計劃和強度以及如何調整——也包括營養結構的調整。
總之，健美訓練在這個年齡段需要有一個較長的計劃，不能有一蹴而就一勞永逸的想法。同時也絕不可勉力而為——健康比健美更重要，最起碼是先決條件。
25年前我曾接受過專業指導，當時，我的教練就有一位老哥們，當時50多歲了，每天和他練，肌肉堪比健壯小夥子。唯一缺點是家裡人不支持，說他不務正業。所以，最後一條是和諧家庭營造良好氛圍，身心愉悅中無論健美還是健身都是事半功倍。
僅供參考。

❺ 50歲是否還適合練健美

50歲是否還適合練健美？50歲應該適合的練健美的，因為只要你愛好是可以的

❻ 健身 5O歲開始健身練肌肉可以嗎

50歲開始健身練肌肉是可以的，但是要看身體本身有沒有其他疾病，比如說心臟、腎臟方面有器質性病變的就不太合適。
對於肌肉來說，確實會隨著年齡的增加而退化。一般情況來說，人在30歲之後，肌肉的退化速度會比生長的速度更快，40歲之後，肌肉會以每年0.5%～2%的速度減少，而40歲之後，肌肉會以每年20%的速度減少，60歲之後，肌肉的退化速度更快。
但是這些對增肌的影響並不是很大，人在年輕的時候新陳代謝比較快，所以增肌會比較難，年齡大新陳代謝慢，但是新陳代謝慢也只是脂肪增加的更快，並非肌肉，所以好多人到了中年就容易發福。
增肌跟年齡的大小雖然有一點點關系，但是更多是通過科學的訓練，和加上營養和休息，想達到理想的肌肉圍度效果還是可以的，關鍵是自己是否能邁出第一步，下好決心去健身，勇敢的堅持下去。
希望能夠幫到你，望採納。

❼ 五十歲還能健身長肌肉嗎

還能長肌肉的。

身材主要還是要靠運動的，要長肌肉也要每天早睡早起，早起之後再稍微做一些運動活動筋骨。其實，想要有健康的身體就一定要健康作息。而且健身的話要少吃肥肉。

其實健身夥伴是動力的源泉。和年紀相仿與目標相近的人一起運動，這樣子是有助於保持熱情和專注。

而且人的健康一半都是由遺傳決定，一半是取決於飲食、煙酒以及運動，所以要有肌肉就要保持健康習慣。

(7)50歲可以練健美長肌肉擴展閱讀：

如果隨著人年齡是不斷增長，控制骨頭活動的橫紋肌的彈性纖維會由結締組織所代替的。結締組織雖結實，但已經沒彈性，所以肌肉是變得較弱的，不能強力收縮。到了老年時，肌肉的力量也會衰退，反應也都是相對應遲鈍。

還有就是不要過度去營養過剩，健身也不需要什麼特殊的營養，只要努力鍛練就好了，要是要健身的話要少吃肥肉，多吃蛋白質食物。