怎樣健康長壽

『壹』 怎麼樣才能健康長壽

什麼是健康？二十世紀七十年代，聯合國世界衛生組碧模織（WHO）在世界保健憲章中對健康作出了如下定義「健康不僅僅是身體沒有疾病，還要有完整的心理，生理狀態和社會的適應能力。
1。身體沒有疾病是健康的基礎條件，有了病就沒有健康。
2。心理健康：良好的心態是身體健康的保障，我們應該樹立正確的人生觀，價值觀。出生雖然不能選擇，但人生歲月是可以自己把握的。
3。搜兄生理健康：維持全身各個組織器官功能的正常協調運作。（ 例如頭發，眼睛，皮膚，各器官的功能等去對照健康十條標准。）
4。適應能力：當今時代三大特徵：「速度，多變，危機」：
當今時代的三大對策：「學習。改變，創業。」
健康的四大基石
1。均衡的營養：因為民以食為天
2。充足的睡眠：是修復受損細胞，儲存能量的最佳手段。
3。適當的運動：鍛煉身體，增強體質，提倡有氧運動。
4。心理健康：保持積悔漏緩極樂觀的心態，快樂生活每一天。

『貳』 怎麼做才能健康長壽，堅持做這幾件事，圓了你的長壽夢

長壽是每一個人的嚮往，不論是貧困或是頗具每一個人都期待自身永生不死。 健康 長壽已經是全面小康 社會 的關鍵標志之一，身旁不缺100歲之上的老年人，尤其是女士。歷經幾十年的研究發現，人們長壽關鍵緣故是飲食搭配均衡和健身運動，與此同時還需要防止欠佳的生活方式。

堅持做哪件事能 健康 長壽？

1、均衡飲食

飲食搭配留意多元化，以谷類為主導，保證大小配搭。不能吃得太單一，何不多吃玉米高粱米燕麥片、烏麥和大米等五穀類，雜糧和精糧配著吃。成人每日最少攝取500克蔬菜水果，深色蔬菜需占據一半之上，吃200克新鮮水果和適當甘薯，在其中帶有礦物、維他命及其膳食纖維，也有綠色植物化合物，這歸屬於多水份、低動能、高膳食纖維的食材，與此同時也可以給大家一定的飽腹感，協助操縱休重，讓肌膚更為潤化。每日要吃黃豆、豆類食品和奶類，豆類食品蛋白消化和吸收率較高，沒有一切碳水化合物；奶類能為人體填補鈣元素，與此同時也帶有豐富多彩的礦物及其維生素D。

適度吃禽產品和魚類，降低生豬肉和牛肉等尖肉攝取量，少吃生產加工肉類食品，由於在其中帶有過多人體脂肪和碳水化合物，易造成肥胖症和慢性疾病。維持清淡的食物，每日的吃鹽量不可以超出6克，在其中包含各種各樣醬製品、生抽和醬製品；以食用油取代動物油脂，如食用油、食用橄欖油及其食用油等，每日的油攝入量在25~30克。與此同時避開高糖高熱量食材，如朱古力和各種各樣點心，由於糖原易造成糖鏈化學物質，加速變老速率。除此之外確保每日有充足水份攝取，水為生命的起源，多飲水能排出來身體新陳代謝廢棄物和廢棄物，緩解肝部和心血管壓力。

2、維持開朗的情緒

中醫學覺得萬病皆生在氣，多種多樣的病症跟情緒擺脫不上關系。一直發火或抑鬱症待會刺激人的大腦神經中樞系統軟體，從而造成肝臟疾病或腦溢血。塑造開闊胸襟，以積極主動樂觀的心態來應對一切，不可以由於小事而暴躁如雷或小肚雞腸。恰當應對變老難題，勸誡自身年紀僅僅一個數據，要仍然對日常生活維持一定的激情，多塑造個人愛好，多學習培訓新事物。此外適度地參與休閑活動，多和朋友溝通交流和溝通交流，能夠 約著舞蹈垂釣或養花草植物，堅持不懈做有利於身體 健康 的主題活動，能減輕壓抑感且心神不寧的情緒。兒孫自有子孫福，不可以太操勞兒女的事，每時每刻維持求知慾和年輕心理狀態。

溫馨提醒

除開之上外也需要維持適當健身運動，規律性健身運動可維持魅力，做到益壽延年實際效果。依據本身身體素質和個人愛好挑選適合的 體育 運動，運動強度不可以很大，保證量力而為就可以。每日需確保有7~8個鍾頭的睡覺時間，下午有30~40分鍾午睡。多飲水，宜多吃膳食纖維食材來保持排泄物順暢。睡覺前用開水泡沫腳，與此同時對腳底按摩能具有護腎鎖精實際效果。維持周期性愛，不可以過多重欲或戒欲，少做重體力活。

『叄』 如何健康長壽

長壽屬於養生范疇，脾胃是後天之本，腎為先天之本。養脾胃屬於飲食養生，也就是食療。包括很多方面，首先是就是飲食有規律。飲食不規律會損傷脾胃，導致食慾不振，腹脹。要少吃油膩食物，油膩食物吃多了會滋生脾胃濕熱，導致血脂高，血脂高是動脈硬化的一個重要因素。少吃辛辣食物，以清淡飲食為主，辛辣食物吃多了會損傷胃陰，導致食慾不振，燒心。養腎就是要節制房事，禁止手淫，不熬夜以保精。一、喜歡喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：「喝粥渾身舒坦，對身體有益。」
歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補食物。」粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈山說：「老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。」他編制了粥譜一百餘種，供老年選用，深受老年人歡迎。
二、小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有「五穀雜糧，穀子為首」美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。」可見，長壽老人喜歡「米」很有道理。
三、珍珠玉米當主食
玉米，別名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它與水稻、小麥並稱為世界三大農作物，是世界公認的「黃金作物」，也是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質看，他們很少有高血壓和動脈硬化，這與他們把吃玉米當成主食密切相關。
四、天天一斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。
據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80％為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。美國諺言說：「喝奶使骨骼堅。」百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。
牛奶營養豐富又比較全面。奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。
牛奶經發酵後製成乾酪，吃乾酪可以預防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。
五、每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。
百歲壽星，著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持「三個一」：「早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。」他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。
營養學家測定，蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質在人體中利用率最高。蛋清蛋白對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善記憶力。蛋黃含的無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管，並增加肝、腎負擔。所以，每天吃1、2個就可以了。長壽老人們從不多吃。
六、偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。
老人說：一「紅薯是個寶，頓頓離不了。」醫學家研究，紅薯有五大功效：1.和血補中，營養豐富；2.寬腸通氣，促進排便；3.益氣生津，增強免疫；4.含抗癌物質，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止動脈硬化。醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防止骨質疏鬆症。由此可見，紅薯不愧為長壽老人的飲食一寶。
七、豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。」《隨息居飲食譜》謂：「處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。」
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
八、崇愛大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。味道鮮美，葷素皆宜，是冬令佳蔬，國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨論白菜為「菜中之王」，並贊「百菜不如白菜」。
老人常說：「白菜吃半年，大夫享清閑。」可見，常吃白菜有利於卻病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。從葯用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
九、冬天不離蘿卜
長壽老人冬天飲食不離蘿卜。他們說：「冬吃蘿卜，夏吃薑，一年四季保安康。」揚州八怪之一鄭板橋曾寫過一幅對聯：「青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。」「蘿卜就茶」是鄭老先生的養生之道。
蘿卜含有多種維生素和礦物質，不含脂肪。所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，增進食慾，幫助消化。
蘿卜是地地道道的老人保健食品。祖國醫學認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛，利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化；蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。
「蘿卜就茶」。吃點蘿卜，喝點茶水，能消除燥熱，祛體內郁積毒熱之氣，對恢復精氣神有很好作用。蘿卜和肉一起燉煮，味道也很好。但不能與人參、橘子同吃
十、胡蘿卜是老人心愛物
胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物。
胡蘿卜高含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。
胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然後轉變成維生素A，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症和眼乾燥症。胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達79％以上，切片油炸，胡蘿卜素保存率為81％，切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達95％。
胡蘿卜還有促進大腦物質交換，增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿卜絲，有利於鞏固記憶。

『肆』 人怎樣才能健康長壽

『伍』 健康長壽秘訣是什麼

長壽的秘訣是什麼呢?大家是否知道呢?下面是我分享的健康長壽秘訣，歡迎大家參考！

健康長壽秘訣是什麼

1.喝茶前進行充分攪拌。 茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上單腿輪換站立。 這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為：對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

3.每周至少進行兩次性生活。 研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。

4.每天吃3個核桃。 美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。

5.結交6個可以信賴的好友。 澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助於人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的最優朋友數量是6個。

6.每天曬太陽。 調查數據顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射後形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前後曬太陽15-30分鍾，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

7.每晚用牙線清潔牙齒。 多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌症)的風險增加之間存在關聯。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

8.養個寵物狗。 美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。

9.不把水果放在冰箱里。 研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養物質要少於在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利於心臟健康狀況，能降低某些癌症的發病率。

10.淋浴時唱首歌。 美國哈佛大學和耶魯大學學者聯手進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑鬱症。

11. 吃兩倍的果蔬。 近期發表在《歐洲心臟病學期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死於心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統的功能，避免人體過早衰老。

12. 避免抱怨。 根據美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太願意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。

13. 多喝蘋果汁。 近期發表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助於大腦保持年輕狀態。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙症患者大腦中黏性斑塊的形成。

14. 畫出族譜圖，掌握家族病史。 對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關，特別是心臟病和癌症。

15.每晚少看1小時電視。 美國國家癌症研究所的科學家發現：年過25歲之後，每看1小時的'電視，就會將人的壽命縮短20分鍾。這是因為：看電視的時間越長，人體處於靜坐不動、無所事事的時間就越長;肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。

16.確保自己不錯過每一項醫學篩查。 醫學篩查能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。無論是塗片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應引起足夠的重視。

17.關注腰圍。 科學家發現腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。

18. 每天至少笑20次。 作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

19.戒煙。 根據芬蘭學者進行的一項長期研究：吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

20.有堅定的信仰。 有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關聯。這是因為，堅定的信念有助於人們應對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保。

『陸』 如何才能健康長壽

身體要健康，須從合理膳食、規律生活、適量運動、戒煙戒酒、充足睡眠等方面著手。

合理膳食。身體需要的營養成分，有蛋白質丶脂肪丶碳水化合物丶礦物質丶維生素丶纖維素丶水等。食物種類要多樣，營養要均衡。吃好三頓飯，做到早歺好，中歺飽，晚歺少。三歺食量之比為3：4：3。

水是生命之源，水占身體絕大部分，每天須喝水1600毫升左右。飲水要少量多次，每天至少八次以上。以燒開的白開水為好，少喝帶色的飲料。不喝生水以及過夜的反復燒開的水。

規律生活。天地萬物，都有規律。天行有常，人也一樣。「日出而作，日落而息」，乃古人的養生智慧。今人依然可以參照。按時起床，按時作息，按時吃飯，按吋就寢，按時進食，按時排便。一切有規律，生物鍾不紊亂。

適量運動。活動活動，人活著，就要動。主要指體育鍛煉。散步、騎車、下象棋，體力勞動、腦力勞動；有組織的公益活動等。動生陽，靜生陰。動靜結合，體腦勞動結合，勞逸結合。愛勞動、愛運動、愛活動。每天宜小勞，不可過勞。

戒煙戒酒。我曾有個抽煙丶飲酒的嗜好。不管何時、何地、何人要你抽煙，你都堅決杜絕，不管什麼高級煙，不管什麼理由，你都要能抵制誘惑，橫下一條心，堅決不抽煙。不管人前人後，不管有無監督，反正不抽煙。硬是煙癮來了，反復默念「吸煙有害健康」。

充足睡眠。老年人每天七至八小時。每天午歺後，休息一會，午睡一小時。不熬夜。睡好子午覺，真的很重要。要講究睡眠質量。睡得快，有睡意後上床，半點鍾之內睡著。睡得深，睡得香，不做惡夢，一覺醒來，神清氣爽，精神飽滿。要講究睡眠環境，睡眠姿勢。環境要安靜，燈光要暗淡。另外，睡前要泡腳，不吃甜食，晚攴宜早。睡前不做劇烈運動，不看驚險刺激的影視劇，不玩手機，手機不放枕頭邊。

『柒』 人長壽的秘訣是什麼

『捌』 如何才能讓自己更健康，更長壽

五大方法 讓你更健康更長壽

1.改變呼吸方法

「這不僅指控制吸煙和預防哮喘，」專家說，「任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。」你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。

專家認為，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

2.少吃多餐才健康

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，愛美的女人，你應該學會加餐。首先，要了解自己的飢餓狀態，每2―3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麼就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍後的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。最後，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

3.保證充足的睡眠

許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。愛睡覺得女人更甚，但里專家說，事情並不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鍾才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。

此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

4.多聽音樂多跳舞

「有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。」里伯尼斯說。「當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。」不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在卧室中扭動身體。像這樣的「跳舞」每周至少需要兩次。

5.感情交流

人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。里伯尼斯說，其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在牆上掛自己喜歡的藝術作品。！

『玖』 怎樣才能做到健康長壽

如今越來越多的人都開始注重養生了，因為一個好的身體對於我們來說是十分重要的，那麼我們想要健康長壽的話那麼我們應該怎麼做呢？

多吃水果蔬菜對我們來說是有很多好處的，因為這些蔬果不僅可以補充維生素、礦物質以及營養素，它還可以預防腸癌等疾病的產生，是十分健康的。

其實想要健康長壽也不是很難，只要大家注意日常生活中的習慣就好了，然後再保持一個積極樂觀的心態，那麼你就會變得很健康了。