天生就長壽的十個跡象

A. 一輩子抽煙喝酒，卻依然長壽！這5個健康長壽秘訣你知道嗎

日常生活中有些人一輩子抽煙、喝酒，老了卻沒發現什麼病，而且還長壽；而有一些平時不抽煙不喝酒的人老了卻一堆病。曾經我勸一個親戚，他年紀也大了，80多歲，勸他不要抽煙喝酒，因為對身體真的不好。他卻樂呵呵的說，50年前衛生院勸我不抽煙不喝酒的張醫生已經死了20年了，瞬間我才意識到你大爺還是你大爺，我惹不起！

然而我堅信一輩子抽煙喝酒，老來沒病還長壽的畢竟是個例，可以說百里挑一。對於長期抽煙喝酒還 健康 長壽的人，他們在日常生活其實是很講究的，且是注意 養生 的。

以下這幾點才是他們長壽的基礎：

一、作息規律、注重運動

比如視頻開頭提到那位80多歲的大爺，他作息規律、早睡早起，早上空氣清新，就在陽台打打太極，一年四季1小時午休也從不落下。

二、 健康 的飲食

每天三餐定時、定量，堅持每餐只吃七分飽，平日清淡飲食，葷素搭配，主食以大米飯為主，搭配蔬菜水果，再配一定量的薯類、豆類、蕎麥等，肉食偏愛魚，其次是雞肉、蝦類、雞蛋等，盡量做到營養均衡。

三、注重疾病的預防

在有良好的生活習慣的基礎上，還得注重疾病的預防，特別是慢性疾病的預防，每3個月常規的體檢少不了，比如最基礎的血常規、尿常規、大便常規，重點放在血壓、血脂、血糖上面。

測血壓其實是比較方便的，自己可以在家隨時測量，現在測血糖也方便，自己也可以定期監測。然後每年做一次全身性的體檢，篩查一下癌症，做個腸鏡、胃鏡，做個全身的CT等。這些都是非常重要的！

四.情緒、生活態度很重要

情緒激動、易怒、脾氣暴躁這些都是不利於 健康 的，中醫五行學說里怒喜思悲恐對應肝心脾肺腎，怒傷肝！西醫里講情緒激動導致腎上腺素分泌、心跳加速、血管收縮、血壓急劇升高，對身體有害無益！所以平靜的生活狀態也是 健康 長壽所必需的！

五、最後一點，也是我們身不由己的，那就是基因，有的人天生就是 健康 長壽的命，他們身體的免疫功能本身就很強大，所以這是沒辦法左右的。

如果以上這5點 健康 長壽的處理你都不具備，而你卻還繼續抽煙喝酒那不是雪上加霜嗎？不過話又說回來，並不是說有了這些 健康 基礎你就應該抽煙喝酒，我覺得還是應該盡量戒掉，因為疾病說不定哪天就找上你了，畢竟肺癌、肝癌還是我國名列前茅的兩大癌症，它們的罪魁禍首就是煙酒！

最後祝大家都 健康 長壽，遠離煙酒。

B. 長壽的人，都有哪些「稀奇」的特點

我認為長壽的人具備最明顯的特點就是不容易動氣，也就是說這些長壽的老年人一般情況下都不會容易生氣，他們的性情總是保持著非常溫和的態度，情緒波動非常小，即使碰到別人特別生氣的時候，他們也會一直保持著笑容，由此我想起了一件事情，那就是在幾年前一個記者到印度采訪，一位129歲的老人，問他長壽的秘訣是什麼？這個老人的回答是一定要保持耐心。這種答案與上面我們所說的不謀而合，所以我覺得有一個良好的性格真的是長壽的秘訣。當然除此之外長壽的人還有以下幾個特點：

3、熱愛特殊運動

有很多長壽的老年人，不僅喜歡運動，而且喜歡一些特殊類型的運動，比如說爬山、游冬泳、探險等等，這些特殊運動雖然帶有著一定的危險程度，但是從另一面看，他也反映著一個人的精力是否旺盛，而且如果一直從事著特這種特種運動的話，那麼對於體能的要求也是非常高的，因此也反映了這個老年人的身體素質極佳。

C. 每天抽煙喝酒卻能長壽的人，因為有這五個「特性」，你知道是那五個特性嗎

每天抽煙喝酒卻能長壽的人，因為有這五個“特性”，你知道是那五個特性嗎？研究發現，每天抽煙喝酒卻能長壽的人，通常具備這些“特性”：

1.遺傳基因好

在生活中，很多人非常羨慕那些“富二代”，覺得人家含著金鑰匙出身，真的不公平。其實，你根本不需要去羨慕人家。也許，你遺傳了一個好身體，天生比別人更容易長壽。

不要小看遺傳的力量，比如你有一個好的身體，你不僅更容易長壽，也更容易取得成功。再比如，你遺傳了一個好的外貌基因，人生的起跑線也許就要高出不少。一般來說，那些吸煙喝酒但同樣健康長壽的人，遺傳基因中肯定對煙酒有更強的代謝能力，能夠減少煙酒對身體的傷害。

5.平時總是閑不住

那些長壽的人，還有一個鮮明的特徵，那就是閑不住。也許他們沒有刻意進行運動，但是，他們總是忙碌得很，很少有停下來的時候。其實，正是這種閑不住的習慣，讓他們更加容易長壽。

其實，好多病都是“懶出來的”！有些人長期久坐不動，身體的代謝降低，不僅毒素排不出去，而且內分泌也會失調，容易出現血液黏稠、血糖高和尿酸高等現象。

而適量的運動或者是幹活，身體的消耗會更多，一方面可以防止肥胖，另一方面可以加快人體的代謝，防止毒素在體內的堆積。這就是很多長壽老人雖然吸了一輩子煙，但是由於總是閑不住，加快煙酒的代謝，從而也減輕了危害。而且在活動中，鍛煉了身體的各個器官，因此，就更容易長壽！

D. 45到55歲是延長壽命的時期，若還有這6個表現，長壽會與你有緣

在我們的生活圈子裡面，經常聽到有人說「45到55歲是延長壽命的時期」，其實這是非常有道理的，進入中老年以後身體機能不斷下降，如果不注意預防疾病，很容易讓一些慢性老年病找上門來。那麼，這段時間有哪些特徵才說明這個人比較 健康 呢?給大家講一講，如果你到了45歲到55歲，若還有這6個表現，長壽會與你有緣。大家對照一下吧：

1、無三高症

三高症就是指高血壓、高血脂、高血糖，都是現代 社會 很常見的疾病，而且患上這些疾病的人也越來越多，這與人們平時的飲食習慣、生活習慣息息相關。高血壓、高血脂、高血糖這些都是代謝疾病，也都是慢性病。這三種疾病雖然不會一時要了人的性命，但如果不注意，不控制，是很容易對身體造成傷害的，尤其是容易誘發心血管疾病，而心血管疾病是現代威脅人類 健康 的三大 健康 「殺手」之一，與癌症不相上下，其可怕程度可想而知。

如果45歲之後沒有三高症的話，那麼恭喜你，你的身體還是很 健康 的，繼續保持下來的話， 健康 長壽與你有緣。

2、不發胖

有很多人到了中年之後身體就走樣了，甚至開始發胖起來，體重也隨之飆升。雖然說人中年之後，體內脂肪含量會有所上升，但是不能作為發胖的借口，能控制體重還是要得控制體重。這是因為肥胖會影響人的壽命，對人的壽命產生一種間接的威脅。有研究表明，當高於正常體重的 30%~40%時，死亡率會增加 40%，而高於正常體重 40%以上時，死亡率則高達90%。這是因為肥胖的人往往容易患上冠心病、高血壓、高血脂等心血管疾病，同時還會降低身體免疫力和器官功能，增加了患癌的幾率，因此可以說體重越高，死亡率也就會越高。

如果45歲之後不發胖，身體在正常范圍內，或者只是微胖，那麼都是 健康 的，不容易患冠心病、高血壓、高血脂等疾病，那麼壽命也就得到保障， 健康 長壽會以你有緣。

3、腿腳靈活有力

俗話說「人老腿先老」，腿腳是我們的「根」，承載著我們整個上半身的重量，也是我們身體最為有力量的部位了。如果腿腳變得無力，變得不靈活了，那麼說明腿腳開始衰老了，這可不是什麼好兆頭，尤其是對於正處在45~55歲的人群來說。如果我們腿腳變得不靈活，變得無力了，往往說明身體可能虛弱了，也可能是被一些疾病纏上了，這些都是不利於身體 健康 ，不利於長壽的。當身體快速衰老，變得虛弱的時候，腿腳就會無力，變得笨拙;當患上高血壓、高血脂、高血糖、血管堵塞、骨質疏鬆、腰疼等疾病也會使得腿腳無力，加速腿腳的衰老。

如果45歲之後腿腳還靈活有力，健步如飛，那麼恭喜你，你的身體很 健康 ，很多疾病不會找上你，長壽會慢慢靠近你。

4、肺活量正常

人的肺活量會隨著年齡的增大而逐漸減少，只要沒有產生什麼不適，那麼都是正常的。但如果感覺呼吸不順暢，容易氣喘，感覺胸悶等等，那麼有可能是你的肺活量出現問題了。肺活量的大小與壽命沒有必然的聯系，但是肺活量的正常與否則對壽命的影響很大。一旦出現呼吸不順暢、氣喘、胸悶等症狀，不僅說明你的肺活量出現問題了，而且也說明你的心肺功能出現問題了，當心臟、肺部功能低下，就會嚴重影響身體 健康 和壽命了。肺活量的不正常，心肺的功能低下往往和長期吸煙、肥胖、三高症等有關，一旦出現就要注意檢查和保護身體了。

如果45歲之後，肺活量正常，那麼恭喜你，說明你的心肺功能還是不錯的，身體 健康 ，長壽自然不在話下。

5、睡眠質量好

不少人一到中年就容易失眠，睡眠質量變得比較差。我們都知道睡眠對身體 健康 的重要性，睡眠不足會讓身體得不到足夠的休息，會讓我們的器官得不到修復，會加速身體的衰老，不少人經常熬夜，身體比一般人虛弱得多，也看上去老一些，就是這樣的道理。睡眠質量差、有睡眠障礙、睡眠不足，就會降低我們的免疫系統，影響我們的神經調節系統，會擾亂我們的內分泌系統，減少細胞的壽命，從而加速身體的衰老，這些最終都會減少我們的壽命。中老年人最佳的睡眠時間是在6.5-7.5小時之間，若是少於4.5個小時，那麼會對身體造成較大的傷害，會使得死亡率翻倍。

如果45歲後睡眠質量好，睡眠時間足，熬夜少，那麼恭喜你，你的身體還是很 健康 的，保持下去長壽也不會很難。

6、精神好，心態平和

絕大多數長壽的人都具有良好的精神狀態和心態，好的精神狀態和心態是有利於長壽的。精神好說明身體 健康 ，身體機能正常，因為只有好的身體人才會精神抖擻，而如果身體不好，患有疾病的話就會很萎靡，這個大家應該有所體會。心態平和的人，不容易被情緒所控制，不容易被負面情緒所束縛。當人處於不良的情緒時，心態不好時，會降低身體機能，降低身體免疫力，容易使得疾病乘虛而入，是不利於 健康 長壽的。因此，如果45歲之後還能夠有著飽滿的精神狀態，心態平和，不被負面情緒所控制的話，那麼長壽的可能性是比較大的。

看完了這些內容介紹以後，朋友們肯定有所領悟，原來45到55歲是延長壽命的時期，若還有這6個表現，說明長壽會與你有緣。因為這段時間衰老得比較快，正在向老年過渡，雖然說工作和生活壓力逐漸減小，但是三高症，肥胖症，腿腳不好，咳嗽痰喘或是失眠多夢等毛病比較多。因此大家可以對照以上這6個表現，如果有的話長壽會與你有緣。如果發現身體狀況不好一定要及時調理，或是去醫院檢查治療。

E. 長壽的五個徵兆是什麼 你中了幾個

1、能睡能吃：進入高危期的人全都出現消化服從消退，三鼓醒來的概率比年白叟高上三到五倍，這么會惹起食慾不振、失眠、就寢質量不好的情況。可是睡覺用飯是一個人身材安康的基礎，也只需吃得香睡得香安康才得以包管，才會短壽。

2 、雙目有神：進入這個階段的人眼睛已經會末尾出現闌珊的跡象，生存上有部分的人需求老花眼鏡的輔佐，但也有部分的人眼睛依舊無力囧囧有神，這是短壽的特性，我們不難看到一些攝生的白叟，眼睛比其他的人都明亮得多，那是因為他們體內的血氣因為他們的攝生有道從而變得興旺，安康也是隨之而來。

3 、心態失望：一個人的心態決定一件事的成敗，安康也是一樣，我們都被生存的壓力和任務的擔負壓的喘不外氣，心神煩躁、性情也末尾浮躁起來。並且這個階段迎接著我們的另伏則有更年期，只需我們保持失望向上的立場，才不會讓身材激素添加，從而也避免了提早衰老的情況，一個人的立場可以影響其畢生！

4 、喜好品茗：品茗能錘煉我們的耐心，使我們的心情越發的顛簸，不會遇事沉著、失事未定。我們也常常看到白叟喜好沏上幾壺茶垂垂品嘗，而茶水裡的物資也有益於我們的安康。

5 、熱愛錘煉：錘煉是攝缺滾棚生的根本，性命在於活動，打打太極、練練瑜伽也是一種方法。做甚麼事都要勞逸別離，不克不及讓一件事困得太死，錘煉能提拔我們身材性能、免疫力，從而抵備消擋外界帶來的疾病。