50歲男人腎保養

① 男人怎麼保養腎

1、良好的睡眠質量可以養腎。一個人能夠擁有充足的睡眠，對於身體的臟器都是十分有利的，很多腎功能衰歇的病人都會有熬夜、睡眠不足和過度疲勞的情況，想要腎臟好不腎虧，就要養成一個良好的作息習慣，保證充足的睡眠也是十分重要的。
2、適當的運動也可以養腎。如果工作太忙碌了，可以通過簡單的運動來提高腎臟的功能，運動養腎也是值得提倡的一種治療腎虧的方式，同時我們可以用手掌搓熱之後放在腰部，將自己的腰部進行上下按摩，腰部發熱了之後就可以了，這樣的動作每天重復兩次，一次堅持200下左右，就能夠起到補腎的效果兄冊或。
3、改善飲食也可羨伍以補腎。飲食可以補充身體缺少的營養物質，同時調節飲姿舉食也可以起到補腎的功效，平時多吃一些對腎臟好的東西，比如豆類、奶製品、木耳等，少吃一些油大刺激的食物，還有少吸煙少喝酒。

② 男人如何養腎

男人如何養腎

男人如何養腎，許多人都是非常注重腎臟健康的，因為腎臟是我們人體中非常重要的器官，特別是針對男性，腎是非常重要的一個功能，補腎的方法有很多，以下分享男人如何養腎方法。

男人如何養腎1

一、做好足部保健

我們腳底下分布著許多的穴位，如果刺激這些穴位，可以幫助疏通經絡，從而起到調節器官的作用。男性想要養腎，不妨平時經常按摩一下腳底

腳底的湧泉穴對於腎的保養有重要作用，如果腳部的經絡被打通，腎臟也會得到滋養，腎虛的問題也會慢慢得到改善。另外，每天晚上泡腳也可以幫助補腎。

二、適當補水

許多男性平時沒有喝水的習慣，到了口渴時才喝一些水。其實，適當補水也是可以幫助補腎養腎的，多喝水可以稀釋腎臟中的毒素，這些毒素可隨著尿液一起被排出體外，避免對腎臟造成損害，從而起到養腎補腎的作用。平時多喝水還可以幫助男性預防各種男性疾病。

三、勞逸結合

男性出現腎虛的症狀時，一定要注意在工作與生活中勞逸結合，不要給自己太大的壓力，避免因工作壓力太大、精神緊張而加重腎虛的症狀。另外，性生活也要注意節制，如果性生活過於頻繁，也會增加腎臟的負擔，不利於養腎。有（手）淫習慣的男性也要及時戒除（手）淫。

四、健身鍛煉

想要預防腎臟方面的疾病，平時堅持健身鍛煉也十分重要。每天堅持一定時間的鍛煉可以幫男性增強豎答自身的身體素質，提高身體免疫力，並幫助男性改善腎虛的現象。因此，男性每天應至少堅持30分鍾以上的運動。

五、食療

想要保養腎臟，男性還可以選擇食療。生活中可以多吃一些幫助補腎的食品，比如動物肝臟、骨髓、雞蛋、山葯以及一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等等。日常還可以用一些枸杞泡水喝，也有養腎的作用。

男人如何養腎2

1、補腎的`食譜

（1)韭菜粥

材料：韭菜、梗米。

做法：先把梗米洗凈然後放入鍋中熬煮，其煮法跟煮白米粥的煮法是一樣的。而在煮梗米的時候可以把韭菜給洗凈然後等梗米煮熟的時候放入鍋中，再加入相應的調味料。隨後就可以起鍋裝碗服用了。

（2)陽起石粥

材料：陽起石、蓯蓉、梗米。

做法：先把蓯蓉洗凈然後切成碎放在准備好的紗袋裡面，這個時候也把陽起石也洗凈，然後跟蓯蓉一起放在紗袋裡面，再把紗袋給捆綁住，放入鍋中。這個時候就可以把梗米洗凈，等鍋中的水煮開以後再放入鍋中。等梗米快煮熟的時候再放入梗米。

（3)韭菜爆炒羊肝

材料：羊肝、韭菜。

做法：把羊肝洗凈切片，韭菜洗凈切段。然後在放羊肝的碗里加入少量的蔥、薑汁和料酒把羊肝腌制半小時去腥。這個時候就先在鍋里熱油，然後把羊肝炒到7分熟的時候再倒入韭菜段。等韭菜跟羊肝都炒熟的時候再放入調味料。

（4)蟲草燉老鴨

材料：老公鴨、冬蟲夏草、薑片。

做法：開始的時候先把鴨殺掉，拔毛取其內臟，然後清洗一遍再放入開水中燙3分鍾後出鍋晾乾。等鴨晾乾以後再切成小塊放入准備好的砂鍋中

這個時候把洗好的冬蟲夏草跟薑片一起放入砂鍋中熬煮，開始的時候先用旺火把水煮開後再使用文火慢慢熬煮2個小時。最後再放入調味料即可食用。

（5)當歸燉豬腰

材料：當歸、豬腰、姜、大蒜、香油、黨參。

做法：先把豬腰處理洗凈後放入鍋中。這個時候可以把黨參跟當歸和薑片洗凈放入紗袋裡面，把袋口綁住放在一起。然高纖仔後再放入砂鍋裡面用清水燉煮。直到把豬腰煮熟煮爛以後，再把豬腰撈出來冷卻後再進行切片放入盤中。這個時候再把沙袋裡面的食物倒入盤中即可食用了。

2、補腎的葯茶有哪些

（1)人參薑茶

慢性心衰、心腎陽虛、下肢水腫的老人可以准備人戚汪參3克、生薑6克、雞蛋1個。將人參和生薑切碎，放入鍋中，加水煎煮到150毫升，去渣待沸騰時，將蛋清加入葯液中，調勻、空腹飲用。人參大補元氣，生薑溫胃散寒，蛋清味甘又能中和人參、生薑的熱性，對於緩解病情很有幫助。

（2)首烏生地茶

何首烏10克、生地7克。作法：將何首烏和生地放入杯中，加入500c。c。的熱水沖泡，待溫涼即可喝。何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，能養血、補肝腎；生地性涼味甘，入心、肝、腎經，助強心養腎。

將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環佳。

（3)核桃仁蜂蜜茶

核桃仁10克，紅茶15克，蜂蜜適量；共搗成細末，加入蜂蜜，用沸水沖泡後即可飲服。具有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事等功效，適用於男子房事低下、滑精早泄，以及長期陽痿等病症。

（4)杜仲茶

杜仲葉12克、綠茶3克。將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內用沸水沖泡10分鍾後飲服。此方具有補肝腎、強筋骨、興陽事之功效，適用於治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。

（5)菟絲子茶

菟絲子12克、綠茶3克。將菟絲子搗碎，加冰糖適量，與綠茶一同用沸水沖泡，10分鍾後，即可飲服。此方具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、性功能低下和肝腎虛的消渴症，久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。

男人如何養腎3

男人如何才能更好的養腎?

通過運動養腎

對於想要養腎的男性朋友來說，運動是比較推薦的一種養腎方式。大家在平時可以把雙手掌心相對進行揉搓，然後我們把手放在腰部，隨後對腰部進行按摩，等腰部有了熱感就可以了，這樣的運動我們每天進行兩次作用，每次來個半小時，就可以起到養腎的效果了。

通過睡眠養腎

一個好的睡眠不光會讓你痘痘減少，皮膚變好，也能讓人們的免疫力得到提升，人們的腎部得到保養。所以睡眠問題對養腎是非常重要的。在平時男人們應有一個規律的作息，不要有熬夜的情況發生，這樣才能讓你的腎部更好。

通過飲食養腎

食物中的養腎成分是比較多的，而通過飲食養腎也是非常好的一種方式，一般來說養腎的食物是有很多的，像羊腰，蝦，黑米等都會養腎有不錯的功效。

男人補腎食物

1、豬腎

豬腎是指豬的腎，又稱豬腰子，味甘性平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。

豬腎含有鋅、鐵、銅、磷、維生素A、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。

2、蝦

蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。

3、何首烏

養血滋陰；潤腸通便；截瘧；祛風；解毒。主血虛頭昏目眩；心悸；失眠；肝腎陰虛之腰膝酸軟；須發早白；耳鳴；腸燥便秘；久瘧體虛；風疹瘙癢；瘡癰；瘰癧；痔瘡。

4、牡蠣

牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是製造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌。食用牡蠣可以提高性功能。性功能下降、陽痿、前列腺腫大、性器官發育不全等男性疾病，在很多情況下都是因為亞鉛不足而引起的。

5、枸杞子

性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年男性腎虛之人食之最宜。

6、羊肉

羊肉，性溫，既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

③ 中老年男人可以如何去補腎

人到中年後時常會發生腰痛或是其他症狀，以為是腎虛就開始盲目吃補葯之類，在補腎方面存在許多誤區。那麼中年男人要怎麼補腎護腎呢?下面是我為你推薦中老年男人補腎的方法，希望能幫到你。

中老年男人補腎的方法
1 經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2 性生活要適度，不勉強，不放縱。

3 飲食上再給您開個小“葯方”：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4 做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

5 充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。
改善男人腎虛的粥
1.海參粥海參粥

水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

2.枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

3.蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

4.鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

5.杜仲腰花

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲葯液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

6.炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

7.菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精、溫陽療萎。

8.韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。功效：可溫腎壯陽。

9.百合粥

鮮百合30-50克，粳米50克，冰糖適量。先用粳米加水煮粥，至將熟時下入百合煮熟，調入冰糖適量，即可食用。適用於陰虛火旺體質之性慾亢進，陰莖易勃起，遺精早泄等同時伴有虛熱煩躁，失眠，口乾喜飲。同時舌紅少苔，脈細數。
男人腎虛的原因
一、遺傳因素

中醫稱之為先天稟賦不足而引起的腎虛，就是父母給的身體底子不好。

二、因病致虛

某些疾病可使人體的腎氣受到損傷而引起腎虛。

三、生理性因素

隨著年齡增長，男性和女性度過了生命中最鼎盛的時期，健康開始走“下坡路”，就會面臨生理性腎虛。對於中國男性來說，25歲之後就可出現腎虛。

四、不良生活方式

1、經常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治癒。

2、吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

3、亂服葯物、用葯過多

長期使用腎毒性葯物容易導致腎小管間質損害。這些葯物包括含有馬兜鈴酸成分的中草葯，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

4、熬夜、吃得咸、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

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④ 人到中年，難免會有力不從心的時候，男人該如何保養自己的腎

人到中年，難免會有力不從心的時候，男人該如何保養自己的腎？如何使... 這是一個 "自願+被動=健康 "的方春叢程式。首先說自願，顧名思義就是願意做什麼。有的人天生懶惰，不要說鍛煉身體，就是連走路都懶得走！有的人是自願的。這個是以年輕人為主的。年輕就是資本，有大把的時間去消費，所以，不屑一顧。

飲食一定要均衡搭配，適當吃些全谷類食物。第四，生活作息規律，現在的人都喜歡熬夜，中年人的身體慧備受不了，醫生有句話，年輕人養病，老年人養病，我們應該有一個好的作息時間，熬夜十天也回不來，可見熬夜對身體的傷害。其次，中年人的生活是嚮往健康的，所以真正意義上的健康是家庭和諧，日常心態、生活質量、人格、經濟狀況等一系列有機結合、聯系起來的。

⑤ 中老年男人怎樣補腎

男人怎樣補腎方法；

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2、警惕葯物

不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎，所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。

3、睡眠養腎

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。不然，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

⑥ 50歲以後的男人要養腎，哪些傷腎習慣，最好一個都不要有

五十歲的男人已經不再年輕了，就算不服輸，實際年齡擺在那裡，也改變不了生老病死的自然規律。到了這個年齡的男人一定要注意養腎，有很多傷腎的習慣千萬要改掉，比如以下幾點：

第三，暴飲暴食。很多男人都喜歡和朋友胡吃海喝，經常吃一些海鮮之類的東西。但是這些東西吃多了反而會對自己的腎臟不好。比如一些海鮮中都含有很多致命的寄生蟲，高溫是殺不死的。如果這些細菌進入了人體之內，就會跑入人的五臟六腑，在體內大量繁殖，所以男人一定不要暴飲暴食。

⑦ 男人如何保養腎

1、男性對於腎臟的保養最重要的就是保持良好的飲食生活習慣，作息規律，不要做對腎臟有損害的事情，行差擾比如吸煙、熬夜、過度勞累、酗酒等。
2、日常生活中要注意多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不要喝太檔旦濃的蔬果汁慶孝或火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。不要吃太多的肉，不要吃太多的鹽，要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、同時要注意控制好血壓。不要熬夜，保證充足的睡眠。要適當進行腰部的鍛煉，避免使用對腎臟有損害的葯物。另外，性生活要適度，不勉強，不放縱。

⑧ 腎不好，身體會有哪些表現50歲以上的人在日常生活中應該如何補腎

腎虛，身體會有哪些表現？50歲以上的人們在日常生活上應當如何補腎？

腎為五臟之一，中醫認為腎為先天之本，斂陽，主成長發育、成長發育與泌尿系統。不難看出，腎功能對於人體的重要性，所以才有腎虧者難長壽一說。現如今正逢冬季時節，俗話說得好：「秋冬養身，重點在於養腎」，那在日常日常日常生活，常常哪些食物對肝臟有維護保養作用呢？保養腎功能食物有哪些？

尿酸升高是導致慢性腎臟疾病的常見原因之一，尿酸的生成主要來源於漂呤。我們都喜歡在寒冷的冬季吃火鍋，涮完火鍋加盟店後再喝一碗底鍋的「骨頭湯」，料汁濃稠，色香味俱全。但卻這碗骨頭湯含有大量漂呤和脂肪，能引起尿酸升高，甚至痛風發作。總得來說，若要養腎還需要綜合型調理，因而日常日常日常生活還需要注意增強體質，運動能增強抵抗力，保持青春永駐，對保護腎臟是有顯著成績。