長壽黑巧克力

① 降三高還解酒，更是便秘的剋星！魏教授巧克力火了

再犟的人，一見醫生就聽話了️

再牛的人，一到醫院就焉皮了️

再忙的人，一到醫院就有時間了️

注意：這不是廣告，是忠告

為什麼要每天清腸排毒～有人說我不便秘沒毒，不需要排毒

一個杯子用久了都會茶漬

——更何況我們的腸道……

只要我們吃五穀雜娘，吃魚吃肉，抽煙喝酒，就需要吃吃一塊巧克力排排毒

無毒一身輕，願你安好！

為什麼跟大家推薦深排？因為深排好處實在太多了。

1、深排最明顯的好處就是排毒；

2、深排第2大好處是排毒後順帶減肥；

3、深排第3大好處是美容養顏；

4、深排第4大好處是調理脾胃；

5、深排第5大好處是凈化血液，軟化血管；

6、深排第6大好處是增加免疫力；

7、深排第7大好處是降低高血糖高血壓高血脂。

無論是胖人還是瘦子，都可以定期做做深排，深排帶給我們的不僅僅是好身材，更重要的是健康！

只有腸道干凈了，血液才能幹凈，血液干凈了，內臟自然就健康了。

想長壽，必須要腸凈。

——魏教授黑巧克力可以一直吃，長年吃

「魏教授黑巧克力」不是減肥葯，但「黑巧克力」可以幫你健康瘦身；

「汪祥魏教授黑巧克力」困枝搏不是瀉葯，但「黑巧克力」可以幫你排毒養顏；

「魏教授黑巧克力」不是化妝品，但「黑巧克力」可以幫你祛痘淡斑；

「魏教授黑巧克力」搭如不是解酒葯，但「黑巧克力」可以幫你解酒保肝；

「魏教授黑巧克力」不是三高葯，但「黑巧克力」可以幫你調理三高。

如果肚子硬，肚子大，都會造成我們中焦的淤堵，造成你頸椎，胸椎，腰椎，心臟血管供血不足，所以一些慢性病形成的原因，就是跟我們中焦淤堵有關系，為什麼會瘀堵呢，就是因為代謝功能慢了，腸道的代謝能力弱了，體內的垃圾毒素代謝不出去了，才會造成肚子大，肚子硬，所以我們要想健康，一定要先排腸道的毒素，讓肚子軟了，不是硬硬的，鼓鼓的，脹脹的，我們才能健康啊。

溫馨提示:所有吃魏教授巧克力的朋友，多吃溫熱水，不要貪涼，這樣有助於排毒，效果更佳，祝福所有明友身體越來越健康。生活越來越美好.

【清‌腸養生論】

在很‌多古‌書里都有記‌載，漢代《論‌衡》里說到～

欲得長生，腸中‌常清

欲得不死，腸‌中無滓

便秘科普

什麼叫便秘？

1天排一次是輕微便秘

2-3天排一次是中度便秘

3天以上排一次是重度便秘

每天便稀是炎症，久炎必癌

人的腸道皺褶多，人人都有宿便，

便秘的人宿便越多，宿便在腸道中發酵，引起口臭體臭，膚色暗沉沒光澤，長斑長痘，便秘是癌症的種子……

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閱

② 巧克力的好壞處

巧克力的作用有：

1、巧克力有利於心臟健康。 巧克力中的多酚廣泛存在於可可豆，茶，大豆，紅酒，蔬菜和水果中。賦予巧克力獨特魅力的成份就是多酚。與其它食物相比，可可豆中多酚的含量特別高。

研究表明，多酚具有與阿司匹林相似的抗炎作用，在一定濃度下可以降低血小板活化，轉移自由基在血管壁上的沉積，因而具有預防心血管疾病的功能。

2、巧克力增強免疫力。巧克力中的類黃酮物質具有調節免疫力的作用。通過葯物手段調節免疫功能有一定風險。好在巧克力和其它食物既安全美味，又可以提高人體免疫力。

3、巧克力降低血液中的膽固醇水平。可可豆中天然存在的可可脂可以使巧克力具有獨特的平滑感和入口即化的特性。研究表明，可可脂中含有的硬脂酸可以降低血液中的膽固醇水平。另外，巧克力中的單不飽和脂肪酸中含有的油酸具有抗氧化作用。橄欖油中也含有相同的物質。

4、巧克力有利於牙齒的保護。科學家們發現，可可豆中的單寧可以減少牙菌斑的產生，並有助於預防齲齒。牛奶巧克力中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鉀等礦物質。這些物質都對牙齒的琺琅質有好處。巧克力引發齲齒的可能性更小，這是因為巧克力在口腔中被清除的速度較快，從而減少了它和牙齒接觸的時間。

5、巧克力是運動和出遊時理想的補充能量和營養食品。運動和出遊使你心情愉悅，但是它們會消耗身體中的很多能量。如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。人們在運動和出遊時要確保膳食中含有足夠的碳水化合物。碳水化合物可以延緩疲勞，並幫助你堅持運動。

運動營養學的研究表明，在運動之前，巧克力補充給身體的能量能夠使肌肉和肝里的糖原處於最飽滿的狀態，從而有利於提高運動成績。而在運動之後，巧克力能夠及時補充人在運動中消耗的能量，延緩疲勞，有利於運動後身體的恢復。

(2)長壽黑巧克力擴展閱讀：

巧克力食用時機：關於睡前吃巧克力的答案是好也不好。在臨睡前吃很多巧克力，這並不是一個好主意。因為就像咖啡和濃茶一樣，巧克力也有興奮作用，會使睡眠不好的人更加難以入睡。

巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會讓血糖升高，而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。不過，臨上床前吃點巧克力也有它的好處，這是緣於巧克力的性刺激作用。

它不但能使人產生性快感，打通各種阻塞，而且它含有可可鹼和咖啡因，這是兩個重要的精神興奮物質。巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會使人更加性感嫵媚。

③ 長壽的食物有哪些

長壽是很多人的願望，想要長壽的人在飲食上要多加註意，下面我為大家介紹6種長壽的食物，歡迎大家閱讀。

長壽的食物有哪些

1.山葯

山葯不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的.“食物葯”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病。

2.鮭魚

鮭魚是世界上珍貴的魚種，也叫三文魚、鱒魚、大馬哈魚。富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助於降低患抑鬱症、心臟病、癌症、阿茲海默症等疾病的風險。

3.小米

體弱多病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

4.蘿卜

蘿卜是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

5.黑巧克力

製作巧克力的原料是可可豆，它裡面含有豐富的天然抗氧化物“類黃鹼素”，可以降低血壓、防止血小板凝塊，有利於血管暢通，也使罹患心臟疾病的風險大為 降低。

6.海帶

熱量低且充滿膠質丶礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

④ 115歲修女成歐洲長壽冠軍，喜歡吃巧克力，吃巧克力對身體怎麼樣

吃巧克力當然對身體有好處。特別是黑巧克力，如果含可可脂含量比較高的話，對預防心腦血管疾病還是有一定作用的，還可以讓人精神愉悅。

眾所周知吃巧克力是很享受的一件事情，香濃可口絲滑的巧克力，會讓人想到甜美的愛情，所以每一年情人節，或者是聖誕節的時候就是巧克力大賣的時期。

並且吃巧克力還能延緩衰老，防止記憶力下降。降低體內膽固醇和預防中風的作用。吃巧克力也會讓人感覺非常的甜蜜，享受，心情糟糕的時候吃一塊巧克力，會讓人精神愉悅。

巧克力有這么多的好處，但是在選購的時候還是要看說明才是最佳的選擇方式。第一是要看可可脂的含量是多少。再就是千萬不要買代可可脂的巧克力，裡面一個「代」字是有玄機的，並不是真正的巧克力，而是替代品。

⑤ 長壽秘訣：黑巧克力可降低66%心臟病發作風險

【英國《每日快報》2021年12月文章】題：如何長壽？美味黑巧克力可降低66%心臟病發作風險。

長壽與食物或零食存在很大關聯，這並不意味著應該放棄自己的美味選擇，很多美味佳餚的適量攝入不僅可保護心臟，還可減少年齡相關疾病。

研究表明，黑巧克力對心臟有益，可延長壽命。攝入黑巧克力的人比不吃黑巧克力的人多活1年左右，每個月吃1~3根的人表現最輪穗好，其過早死亡的風險降低36%。

黑巧克力由可可樹的種子製成，是一種營養豐富的食物。巧克力棒上規定的可可濃度越高，其味道越鉛此苦。黑巧克力提供了大量以科學為依據的 健康 益處，其中有很多槐桐迅將巧克力與長壽相關聯。

研究發現，每周食用1~6份左右的黑巧克力是獲得主要 健康 益處的最佳量。攝入黑巧克力的人患心臟病、中風和糖尿病的風險較低。患有1次心臟病的男性通過適量食用黑巧克力，在未來9年內死於下次心臟病發作的可能性降低66%。

黑巧克力中的黃酮類化合物可保持心臟 健康 ，其豐富的多酚含量促進了其他 健康 益處。多酚是一種抗氧化劑，有研究表明，多酚可分解成有益於消化系統有益微生物的分子。

多酚可支持腸道 健康 ，這越來越被認為對整體 健康 至關重要。其他富含多酚有助於長壽和年齡相關疾病的食物包括：咖啡、茶、堅果、豆類、漿果、亞麻籽、橄欖、紅酒。

參考資料：

https://www.express.co.uk/life-style/health/1534421/How-to-live-longer-dark-chocolate-polyphenols-gut-health-longevity

註：本文旨在介紹醫學研究進展，不能作為治療方案參考。如需獲得 健康 指導，請至正規醫院就診。

版權說明：本文為杏和醫療團隊創作編輯，轉載請註明出處。

⑥ 吃巧克力一天吃多少

問題一：每天吃多少巧克力合適？ 一、正常的人每天適合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。
二、巧克力分為白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。
三、黑巧克力適合每天食用，黑巧克力對人體健康有好處，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止心臟病發備斗生，還可以軟化血管。
四、黑巧克力好也不要多吃，如果一個人一天功經攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負擔。

問題二：一天吃多少巧克力合適？ 專家的建議是一天2 3次，每次50克左右。但是，有一點需要強調：正因為巧克力的熱量很高，只有適量食用並配合運動才能達到促進健康的目的。

問題三：一天吃多少巧克力合適？ 前段時間看了本醫學的書 說每天適當吃些巧克力能延年益壽 但是巧克力含有大量的熱量 吃多了容易發胖 並且為了健康還應多運動 聽聽音樂 看看書 效果比那些什麼腦白金啊 什麼排毒養顏啊 什麼生命維他啊 好多了 最近國外醫學家研究發現 吃維生素不僅不能增長壽命 反兒會減壽 只有維生素C還沒有證實 不過還沒有證據說明維生素C有長壽的功能 建議人們想吸收維生素還是從日常飲食與水果中吸收 一天盯陵吃少於50克，而且是黑巧克力

問題四：一天吃多少巧克力合適？ 牛奶巧克力不是每天最好吃多少,而是最好不要吃.牛奶巧克力吃再少也會發胖
黑巧克力(最好>=70%)每天理論上50g,個人認為20g為好,一般性100g一板的吃五分之一每天

問題五：巧克力一次吃多少合適？ 愛吃巧克力又怕發胖的女士們可以放心了。最新醫學研究表明：巧克力是一種當之無愧的健康食品。首先，它可以降低心腦血管疾病的發生率，原因在於巧克力中類黃酮物質的含量很高，這種物質具有很強的抗氧化性，可以提高人體的免疫功能，有利於抗動脈粥樣硬化，從而減少某些由於年齡增長而導致的疾病。其次，巧克力中脂肪和糖分含量很高，能夠給那些參加運動和體力勞動的人、兒童和青少年、體質虛弱的人迅速補充能量，並有助於運動後的恢復。而且巧克力中的脂肪是從可可豆中提取的可可脂，對血脂沒有明顯影響。另外，巧克力中還含有豐富的礦物質和微量元素如銅、鐵、鎂、錳、鋅等，可以提供人體每日所需礦物質總量的10%。
那麼，一天吃多少巧克力合適呢？專家的建議是一天2--3次，每次50克左右。但是，有一點需要強調：正因為巧克力的熱量很高，只有適量食用並配合運動才能達到促進健康的目的。這是時訊記者近日在巧克力信息中心召開的「巧克力及其能量補充功能研討會」上了解到的。

問題六：巧克力一天仿則磨吃多少量最好啊？ 巧克力含有超過300種已知的化學物質。科學家們上百年來對這些物質進行逐一分析與實驗，並不斷在此過程中發現和證明了巧克力其各種成分對人體惟妙惟肖的葯理作用。 巧克力是防止心臟病的天然衛士 巧克力含有豐富的多源苯酚復合物，這種復合物對脂肪性物質在人體動脈中氧化或積聚起相當大的阻止作用。 心臟病的主要病症冠心病通常是由於脂肪類物質LDL（低濃度脂蛋白）在人體血脈中氧化並形成障礙物而引起心血管阻塞。 巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。 營養學家已證明在水果，蔬菜，紅酒及茶葉等植物性食品中均含有此類天然的抗氧化苯酚復合物。 草莓堪稱水果之中含抗氧化物之最，然而，巧克力的抗氧化物含量比草莓還高出八倍。 50克（一兩）巧克力與150克（三兩）上等紅酒所含抗氧化物基本一致。 實驗證明來自： Andrew Waterhouse, 加利福尼亞大學 葡萄栽培與釀制研究專家 Penny Kris-Etherton, 賓西維利亞大學營養學教授 Carl Keen, 加利福尼亞大學內服葯研究院，營養學院教授 Cesar Fraga, 布宜諾斯艾利斯大學配葯與生物化學學院，物理化學教授 吃巧克力的常識吃黑巧克力還是牛奶巧克力好？ 黑巧克力即純巧克力和牛奶巧克力口味不同。兩者的區別是，黑巧克力的脂肪要低於牛奶巧克力（黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克），而且黑巧克力所含的鹽分少（12微克對84微克）、糖分多（64克對55克）。真正會吃巧克力的人都只喜歡黑巧克力。有些巧克力美食家還定期聚會以專門品嘗各種名巧克力。就像名葡萄酒和好咖啡一樣，根據可可豆產地的不同和研製方法的差異，黑巧克力也有很多很出名的品種。 巧克力會讓人發胖嗎？ 只有食用巧克力過量才會使人發胖。從所釋放的熱量上看，根本不用擔心巧克力會有讓人發胖的危險。一整板的巧克力（100克）所含的熱量，並不比一份麥當勞炸土豆條（200克）所含的熱量多。有些廠家建議人們吃淡巧克力，這些淡巧克力所含的脂肪要多於純巧克力。事實上淡巧克力主要是減少了含糖量（用甜味物質來替代糖）。從絕對數值上看，淡巧克力所含的熱量僅比普通巧克力所含的熱量少了14%。再者，淡巧克力的口感很一般，實際上只有擔心糖尿病的時候才會去專門去食用淡巧克力。 如果我吃了過多的巧克力都有什麼危害？ 這對你的肝臟沒有任何危害，多吃巧克力絕對不會影響到人的肝臟。巧克力吃多了只會出現消化上的問題。就像所有脂肪含量較多（30%以上）的食品一樣，巧克力吃多了也會造成肚子疼（比如胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等）。尤其是淡巧克力，它脂肪更多，而且含有較多的多元醇（食用過多會引起胃痙攣或腹瀉）。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。 我為什麼喜歡吃巧克力？ 因為巧克力具有抑制憂郁、使人產生欣 *** 的作用，尤其是可可含量更多的黑巧克力，它含有豐富的苯乙胺，一種能對人的情緒調節發揮重要作用的物質。很多醫生甚至把巧克力作為抗輕微憂鬱症的天然葯物，因為巧克力含有豐富的鎂元素（每100克巧克力含410微克鎂），而鎂具有安神和抗憂郁的作用。根據最近的一次民意調查顯示，34%的法國女性和38%的加拿大女性承認，她們喜歡通過吃巧克力來提高性快樂的程度。

問題七：一天吃多少巧克力對身體好？ 您好。
專家強調，無論是成人還是兒童和青少年都不宜把黑巧克力當成零食，而應把它當成膳食營養的有益補充，嚴格控制攝入量，才能對身體健康起到正面作用。專家建議成年人每天食用不超過100克，兒童和青少年可在每天的兩餐之間或大量運動之後吃一次黑巧克力，每次5～25克。
要使用可可含量70%以上的黑巧克力。
求採納啊，親！

問題八：巧克力一天吃多少量最好啊？ 不能超過150克，因為人一天蛋白質和糖攝入量不能超過標准，不然會長胖，而且過多食用巧克力，對身體健康發育有影響，幾個有牌子的巧克力德芙、士力架、脆香米等一些巧克力，一般一天吃兩塊就夠了，巧克力適度吃對身體有好處，補充體內能量等，吃蔬菜水果對身體好處，少吃一些高熱量食物多吃一些蔬菜水果是對身體最好的保養了

⑦ Cell發布長壽菜單：不好吃但可能活更久，你願意嗎

作者醫諾維

民以食為天， 飲食 直接影響著人類的 健康 。良好合理的 健康 飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體 健康 地生長、發育。不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。正所謂「食葯同源」，恰當的飲食對疾病會起到治療的作用，幫助人體恢復 健康 ，乃至影響壽命。

如今，禁食成了科學界的新寵，包括限時禁食、限制熱量等飲食。然而，尚不清楚這些飲食是否真的能幫助人們保持 健康 和長壽。

2022年4月28日，美國 南加州大學 和 威斯康星大學 的研究人員在" Cell "期刊上在線發表了一篇題為" Nutrition，longevity and disease：From molecular mechanisms to interventions "的研究論文。

研究人員定義了「長壽飲食」，具體分析了什麼時候吃、吃什麼才能長壽，讓人們更清楚地了解什麼樣的營養可以為更長壽、更 健康 的生活提供最佳機會 。

研究人員 探索 了短命物種的營養、禁食、基因和壽命之間的聯系，並將這些聯系與靈長類動物和人類 （包括百歲老人） 的臨床和流行病學研究聯系起來，通過多系統和多支柱方法，開始定義長壽飲食。

什麼時候吃？

研究人員回顧了數百項關於實驗動物和人類營養、疾病和壽命的研究，並將它們與他們自己關於營養和衰老的研究結合起來。包括 生酮飲食 、 素食 和 純素飲食 以及 地中海飲食 ，還研究了各種形式的禁食，包括模擬身體禁食反應的 短期飲食 、 間歇性禁食 和 定期禁食 （一個月幾次禁食兩天或更長時間） 。

除了檢查流行病學研究的壽命數據外，研究人員還將這些研究與影響動物和人類共有的幾種調節壽命的遺傳途徑的特定飲食因素聯系起來，包括胰島素、膽固醇和某些蛋白質水平。

總體而言，研究作者認為， 長壽的秘訣是從未精製的食物來源中攝取適量至大量的碳水化合物，從植物食物中攝入適量的蛋白質和足夠的脂肪，以滿足人體的大約30%能量需求。

此外，進餐時間控制在11-12小時內，其餘時間禁食 。每3-4個月進行為期五天的禁食或模擬禁食周期也可以維持 健康 的胰島素水平和血壓。

吃什麼？

研究人員描述了長壽飲食在現實生活中的具體菜單。

包括 大量的豆類、全谷類和蔬菜；一些魚；沒有紅肉或加工肉，少量白肉；低糖和精製穀物；大量的堅果和橄欖油，還有一些黑巧克力 。

飲食調節 健康 長壽

下一步研究

「長壽飲食」與地中海飲食既有相似之處，也有不同之處，地中海飲食通常出現在義大利的撒丁島、日本的沖繩和加利福尼亞的洛馬琳達等地區。在這些地方，100歲或以上人群以植物為主，含有一些海鮮，蛋白質含量相對較低。但長壽飲食代表了這些「百歲飲食」的演變，研究人員還提出將食物消耗限制在每天12小時和每年有幾個短禁食期的建議。

除了一般特徵外，長壽飲食還應根據性別、年齡、 健康 狀況和遺傳因素適應個體。例如，65歲以上的人需要更多的蛋白質，以對抗瘦體重和虛弱的損失。較高的蛋白質含量對65歲以上的人更好，但對65歲以下的人來說不是最佳的。

下一步，研究人員計劃在義大利南部使用長壽飲食進行一項500人的研究。

研究人員強調，不建議個人去嘗試遵循長壽飲食，應與醫療團隊合作進行。這是因為進行劇烈的改變可能是有害的，會導致身體脂肪和肌肉的大量減少。此外，一旦人們放棄了高度限制性的飲食，體重往往會反彈。

研究人員表示，長壽飲食不僅僅是一種旨在減輕體重的飲食限制，而是一種專注於延緩衰老的生活方式，這可以補充標準的醫療保健，並且作為一種預防措施，將有助於避免發病和維持 健康 到老年。

⑧ 老話說「人與血管同壽」，那有什麼方法能讓血管變年輕呢

我們的血管內皮是充滿彈性的，這樣才能有效地起到擴張和收縮的作用，將血液泵送到全身各處。當我們的不良生活和工作習慣導致血管內皮細胞彈性減弱時，可以通過運動，飲食來進行逆轉，使血管恢復彈性，也就可以讓血管“返老還童”了。

除此之外，想要養護好心血管，還要注意不要熬夜，平衡飲食結構，定期檢查血脂，保持血壓穩定，心情愉快，也是對血管健康大有好處的。

此外，雖然專家對心血管的養護方法，已經介紹的比較全面了，但是按中國人的習慣，還可以多喝點養生茶，對於預防血管硬化以及血栓等心血管疾病都有很大的好處。

只有血管好，才能讓身體各個器官保持良好的工作狀態，身體好自然壽命也會延長。所以想長壽，就先養護好自己的血管吧。

⑨ 人怎麼活著才能更長壽

據美國「福克斯新聞網」報道，美國的人均壽命如今已經達到78歲，比過去提高了18歲。而邁克爾教授卻認為，如果人們能堅持一些好的習慣，還可以活到90歲，甚至100歲。 1.經常刷牙，並剔干凈牙縫 頻率：每天，作用：+6年壽命。 每天剔牙或刷牙能有效保證你的口腔健康。而健康的口腔，則可以大大減少向大腦傳達的衰老信息。 2.服用一片阿司匹林 頻率：每天，作用：+2.5年壽命。 每天服用一片阿司匹林能使衰老速度延緩2.2年～2.5年。有大量的數據顯示，阿司匹林能防止衰老，並能減少冠心病的發病率。尤其是50歲以上的老年人，每天一片阿司匹林還有一定的預防老年痴呆作用。不過需要提醒的是，服用阿司匹林有量的限制，作為預防，通常以小劑量，即100毫克為宜。否則可能適得其反。 3.食用黑巧克力 頻率：每天1盎司（約28克），作用：+3.5年壽命。 盡管很多人都喜歡吃巧克力，但我們吃的巧克力中一般僅含有16%～17%的可可，有益身體健康的成分很少。 然而，黑巧克力所含有的有益物質要遠高於其他種類的巧克力。有研究表明，黑巧克力中含有的異黃酮，有助於改善血液循環，使血管平穩工作，能夠起到降低血壓和減少心臟病風險的作用。 4.適量飲酒 頻率：因性別不同而變化，作用：+1.9年壽命。 酒中含有很多對人體有益的物質。尤其是紅酒，一直被認為具有抗癌和保護血管的作用。但紅酒雖好，量要限制。對女性而言，每天喝半杯到1杯比較合適；而男性則需要1～2杯。 5.保證睡眠 頻率：每天6～8小時，作用：+3年壽命。 睡眠的重要性是公認的。但現在人們的夜間活動越來越多，睡得也越來越晚，這對健康非常不利。早早睡覺，並保證6～8小時的睡眠是非常必要的。有些人會在睡前選擇慢跑等運動以促進睡眠，但事實上，人們睡前需要的是至少90分鍾的精神放鬆。 6.開懷大笑 頻率：經常；作用：有助於減輕壓力，可以增加大約7年的壽命

⑩ 7種天然的護膚食物

緊綳、泛紅、澀癢，用了保濕產品還是覺得干……進入乾燥冬天，缺水的皮膚細胞活力下降，老廢角質無力自然脫落，又干又硬地堆積在皮膚表面，既抑制了表皮細胞的新陳代謝，又會阻礙補濕產品的吸收，便會讓人感覺怎麼保濕都還干。細致、美白、嫩滑的肌膚除了靠養護，最重要的還是吃對食物。

1.番茄

番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老等功效，還可治療感染性皮膚病。番茄可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。同時，番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑，常吃番茄還不易出現黑眼圈。

2.大豆

大豆富含大改老豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年攔純期綜合征。此外，日本研究人員發現，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。三四十歲的婦女常吃大豆，有助於改善皮膚鬆弛。

3.蘋果

蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會乾燥、易裂、瘙癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。

4.優質初榨橄欖油

橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能消除簡殲咐面部皺紋，防止肌膚衰老，有護膚護發和防治手足皴裂等功效。《柳葉刀——腫瘤學》雜志刊登的一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助於防止紫外線傷害皮膚，並有助於皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

5.核桃

核桃美容效果非凡，其富含的α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。核桃中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。

6.杏仁

杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。研究發現，杏仁細胞壁的.成份可以降低人體對脂肪的吸收。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

7.黑巧克力

可可中的脂肪可促進血液循環。一項研究顯示：如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續喝12周以後，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環更加通暢。而每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到同樣的美膚效果。