給50歲男人的健康忠告下載

⑴ 男性過了50歲，牢記7個養生重點，健康長壽都來「親近」你

人們常說，男性年齡越大越有魅力。五十歲後事業穩定且心智成熟，但要應對著各種應酬，又要照顧家中孩子和老人，體力和精力大不如以前，為能讓身體更加 健康 ，應牢記以下幾個 養生 關鍵點。

1、立馬戒煙

男性不管什麼時候戒煙都不晚，煙草中含有上百種有害物質和幾十種致癌物質，對心腦血管和呼吸系統帶來致命損傷。進入50歲後事業穩定，家庭聚會或應酬時難免會喝酒，久而久之可損傷肝臟，甚至誘發肝硬化和肝癌，因此必須戒酒，必須喝酒時應控制喝酒量和速度。

2、轉變心態

很多男性50歲前後面臨著中年危機，事業上停滯不前，一方面要照顧家中老人，一方面又關心孩子的學業，承受著巨大的生活負擔。此時應調整好心態，生活方面學會做減法，及時消除緊張和焦慮等消極情緒。

3、調整好飲食

均衡且全面為身體攝入營養，保持一日三餐規律性，每頓飯只吃七八分飽。多吃粗糧和新鮮蔬果，少吃或不吃燒烤熏汁和油炸食物，不能暴飲暴食，吃飯做到細嚼慢咽。可以多吃燕麥降低膽固醇，豆製品能增強骨密度，深海魚可改善高血壓，杏仁能幫助控制血糖。

4、保護好婚姻

50歲後缺少年輕時的浪漫和甜蜜，生活變得越來越平淡，往往因為日常瑣事而大動干戈，婚姻方面也易出現危機。50歲後需打造蜜月期，注重於婚姻質量，有條件的話一年來一次旅行。另外多培養共同的興趣愛好，尋找年輕時戀愛的感覺。

5、堅持做力量訓練

進入中年後新陳代謝速度減慢，易出現肥胖，特別是腹型肥胖，這樣會增加患上三高、心腦血管疾病和脂肪肝以及糖尿病風險。50歲後肌肉量也慢慢減少，每周應有2~3次力量訓練，如舉重或啞鈴等。

6、保護好牙齒

男性50歲後唾液分泌量明顯減少，口腔自潔能力差，易患上多種牙齒疾病，如牙齦紅腫、牙齦炎以及齲齒和牙周炎等。所以應注重於口腔 健康 ，早晚刷牙飯後及時漱口，每6個月洗牙一次，每年至少做一次口腔全面體檢。

7、鍛煉大腦

50歲後易分心，做事情丟三落四，記憶力明顯下降。平時可以多給大腦做有氧運動，如倒著讀書看報、多和朋友交流、嘗試著改變回家的路線。另外也可以通過聽音樂、打坐冥想或大笑的方式來放鬆身心，及時給大腦解壓。

溫馨提示

男性50歲後身體各個器官逐漸衰弱，皮膚變得鬆弛且無光澤，頭發也會變白，與此同時心腦血管脆弱，易患上慢性病，因此應定期做體檢。控制好血壓、血脂、血糖、體重和尿酸等，多運動來維持正常體重。合理安排飲食，保持規律作息，做到早睡早起。減少熬夜，避免身體過度勞累，少做重體力和重腦力勞動，特別是睡覺前三個小時。

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⑵ 50歲男人養生之道

人一上了年紀，身體自然會出現一些毛病。50歲的人，正是身體狀況逐漸下降的分界點，所以更加要注意。下面我給大家介紹50歲男人養生之道，希望對你有用!

50歲男人養生

1、戒掉煙酒少吃甜

男人的內分泌是非常重要的一個系統，有些不良習慣恰恰是損傷內分泌系統的“罪魁禍首”，比如說煙、酒、食物添加劑等。所以首先應該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風險。

2、注意保護前列腺

前列腺是男人們非常重要的性腺器官。男科專家指出，中年男性是前列腺疾病的高發人群，出現前列腺增生或肥大的機率會增大，其症狀為夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。

3、重視一年一度的體檢

人的身體好壞是把握在自己手上的，所以每年應按時體檢，隨時掌握自己的身體狀況，一出現問題，及時發現。而50歲男性有幾項檢查是萬萬不能忽視的：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。

在50歲這個“多事之秋”的年紀，想要保持一個健康的身體也不是個難事，平時把心態放寬，適當鍛煉，多交朋友，自然有益健康。

4、運動項目有要求

隨著年齡增大，肌肉水平隨之下降，50歲以後的男性對運動項目要有選擇，不能一味地用力過猛，更適合的是有氧運動項目，如快走、慢跑等。騎自行車也是一項比較適合的項目，在運動的同時，還能增強身體平衡感。

5、飲食要清淡，多吃新鮮蔬果少油鹽

人一老，對很多方面都會鬆懈，人也會懶散起來。而男人一旦上了50歲，身體的新陳代謝都開始下降，五臟六腑都逐漸衰老，這個時候更加要控制飲食。如過油過葷過量，都會增加胃的負擔，促進臟腑的衰老。營養師建議，這個時候的男性要飲食清淡，多吃新鮮蔬果，少油少鹽。

男人養生重點部位

前列腺

調查顯示，50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三要少吃辛辣食物。

肝臟

男性普遍社交頻繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他們大多喝酒，而肝臟每日最多隻能分解、轉化60～80克酒精，超過此量就會對肝臟造成損傷。

直腸

男性進食脂肪與蛋白質類食物比女性多，而攝入過多脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此，為防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜、水果。

胃

不少男性喜歡抽煙喝酒，還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。

皮膚

相當多的男性不注意防曬，更不注意進行皮膚癌的篩查。因此，男性死於黑素瘤的可能性是女性的2倍。

心臟

男性工作通常比女性緊張，所要承受的壓力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7～10倍。要預防心臟疾患，除戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重和學會減壓。

男人養生建議

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

注意隱秘的睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

平時生活當中男性不要大量的抽煙喝酒，這樣容易影響到自己的肺功能，平時大家需要全面進行調理身體，合理的進行檢查，而且少吃一些油炸食物，同時在日常生活當中也要改掉自己的壞習慣，全面進行調理身體，這樣才能更快恢復。

⑶ 男人一旦到了50歲，要注意什麼

首先，要注意身體的健康狀況，這個時候就應該加倍注重和保養自己，不要讓自己過度勞累，要愛惜自己的身體。其次，不要再去攀比，要學會捨得，對名利看淡一些。最後，不再沾花惹草，也不對別的女人動心，保持婚姻的忠誠，對自己的妻子好一些。

⑷ 50歲的男人應該如何調理身體你有什麼建議

到目前為止，還沒有任何證據可以明確表明前列腺炎、前列腺增生會轉化為前列腺癌。但有一點是可以肯定的，前列腺增生確實可以與前列腺癌共存在患者身上。一是保持樂觀的心態。心態好，身體自然好。人常說：笑一笑，十年少。保持樂觀的心態，不計較，不生悶氣，就會失放心裡負擔和壓力，就會愉快的生活，對身體就有好處。一年體檢最少一次，最好兩次。明確問題，缺啥補啥。時刻關注自己的身體情況。尤其關注心肝脾胃腎；有過拼搏，有過奮斗，有的成功，有的受過挫折，吃過苦頭，出過大力，有的疾病在身，體力下降，器官開始衰退，記憶力減退，力不從心。

少去醫院少吃葯，不吃補品不飽食。晚輩有求必應，長輩仍需孝敬。貪念不萌，正氣常在。做到了這七條，你將在平凡的日子裡度過平穩的每一天，直到生命的終點。沒有生命力，吃多了就會生病。而喝的水呢，就要多喝活性高的水，喝分子團很小的水，5個左右的分子團是可以直接進入細胞的，能快速排出體內垃圾，這是從肉體層面的養生。

⑸ 男人51歲應注意什麼

男生已經51歲了，說明已經人到中年，年過半百了。所以一定要保持良好的心姿者態，這是最關跡畝薯鍵的，同時要加強自身的體育鍛煉，讓自己的身體變得越來越健康，這才是真耐姿正的最好的做法。

⑹ 五十歲年紀的男人要怎麼去養生才好吃些什麼

我認為可以通過良好的生活方式、健康的飲食和規律的作息習慣這幾個方面去進行養生比較好，平時可以多吃一些對身體好的食物比如說枸杞、紅棗、水果、動物肝臟以及一些可以補充蛋白質增強免疫力的食物。50歲年紀的男人，我認為如果想要進行養生的話，最應該注意的就是良好的生活方式，在我們的日常生活當中，很多人都會有不好的生活方式，比如說喜歡抽煙喝酒，並且已經是難以戒掉的嗜好。

最後就是規律的作息習慣這點是至關重要的，因為睡眠在我們的日常生活當中占據著非常重要的部分，對我們的身體也是有很大影響的可以直接的去影響我們一整天的狀態，也會對我們的心情造成很大的影響，所以保持一個比較健康規律的作息是很有必要的，只有睡得好才能夠吃得香，所以這兩者結合起來可以更好地達到養生的效果，雖然只是現實生活中比較平常的事情但是一些小的細節只要我們注意到了那麼事情就可以做到事半功倍最主要的還是我們自己要有耐心去堅持。

⑺ 祝五十歲男人祝福語

福如東海水長流，壽比南山不老松. 如月之恆，如日之升，如南山之壽，不騫不崩。如松柏之茂，無不爾或承.

在你的生日之際,誠摯地獻上我的三個祝願:一願你身體健康;二願你幸扒激福快樂;三願你萬事如意!

生逢衫燃盛世壽比南山不老松 樂享遐齡福如東海長流水 仙界幻如蜃樓在此地 南極壽星恰似畫者是斯人

只有懂得生活的人，才能領略鮮花的嬌艷。只有懂得愛的人，才能領略到心中芬芳，祝您有一個特別的生日!

一顆心願，一份真情，祝你生日快樂!祝我美麗的，樂觀的，熱情的，健康自信的，充春塌襪滿活力的大朋友---媽媽，生日快樂!

爸爸，獻上我的謝意，為了這么多年來您對我付出的耐心和愛心!願我的祝福，如一縷燦爛的陽光，在您的眼裡流淌。生日快樂

⑻ 男人過了50歲應該如何維持身體健康你知道嗎

過了50歲的人需要保持好的生活方式，不要熬夜，避免過度勞累，同時要清淡飲食，不要吃太高熱量的食物引起肥胖，就會出現高血壓，糖尿病，冠心病，痛風之類的疾病了。所以我都會了解這方面的知識。