❶ 什麼拳法最養生
首先要說明一點，
其實所有中國傳統武術都是兼具技擊、健身、養生的作用的。
很多人以為只有內家拳可以養生，外家拳則會短命，
其實這是完全錯誤的看法！
如果把養生定義為身心健康、長壽、保證生命的質量，
則其實任何規律性、全身性的運動都可以做到，
健美運動員很多都活到高齡，而且到了70歲以後還維持很好的體能，
就證明了肌肉多寡和壽命並不是反向關系。
我看過一份統計，
清末以來的少林拳名家，平均享年超過八十歲，
反而太極拳名家的平均壽命只有七十歲左右，
當然這不是說太極拳不能養生，只是說明外家拳一樣可以讓人健康、長壽！
如上，任何武術只要你有系統、有計劃地堅持鍛煉，都可以達到養生的功效。因此你主要考慮的問題應該是技擊性和見效快慢的問題，
你說的形意拳是很不錯的，古來有「太極十年不出門，形意一年打死人」之說，足見形意拳的實戰性很強；不過你必須找到好的老師才行
其他中國武術，就我所知實戰性比較強的，首推詠春拳，
詠春拳雖然不屬於內家拳（傳統分類只有太極、形意、八卦屬於內家），但許多原理和修煉法都與內家拳無異，養生是沒問題的。
另外，詠春拳是以實戰性揚名海外的武術，許多國家的特種部隊都把詠春拳列為格鬥必修課程，而李小龍創立的截拳道，核心也是詠春拳。
詠春拳大約只要好好鍛煉一年，就有一定的實戰能力了，而且幾乎任何年紀、任何體形的人都可以學
最後提醒一下，雖說任何武術都有養生的作用，但如果操之過急或是胡亂鍛煉，都是會傷身的。例如太極拳算是養生方面最出名的拳種，但是因為練太極樁步姿勢錯誤、急於蹲低而導致膝關節損傷，這種事我也見過不少。所以一定要找到好的老師，按部就班地學習！
❷ 要是練7年的話是自由搏擊好還是形意拳好
當然形意拳，理由：
1：自由搏擊是國際性搏擊，融合中國武術 柔道 空手道 跆拳道 泰拳等技擊術，取其精華去其糟粕。
2：自由搏擊有點雜不夠專精，基礎訓練不可能像形意拳哪樣專精，站樁 試力 練拳，自由搏擊不可能把時間浪費在站樁時間上，一站兩三小時以上，多數外國人不怎麼相信試力這種換勁方法。
3：自由搏擊國際化也有缺點，某些人急功近利，為了達到最快技擊效果，器械 沙袋 牆壁 電擊，甚至某些變態東西。
4：形意拳屬於內家拳，站立坐卧均有練法，站法最出名的「渾圓樁（混元樁），三體式」，一般站40分鍾以上為合格，我好友當初每天站2-3小時以上，打拳一萬遍左右。
5：站樁講究的「含胸拔背，虛靈頂勁」是有養生效果的，含胸拔背之含胸非是凹胸只是微微一含向里，這個只能意會不可言傳，我好友教徒總結兩個方法"一是雙臂一字伸直，手心向前，胸部放鬆，雙臂慢慢前合抱圓，胸部不要有意識凹進，隨著雙臂 雙手抱圓後，胸部即含，二是人站到牆壁根，鼻尖 胸腹 膝蓋 腳尖緊貼牆，手臂上舉（與肩同寬）手心朝牆 貼牆，盡量上舉，抬頭下巴貼牆，眼看雙手或雙手中間，時間大概30秒至一分鍾，到時間後人慢慢後退，手臂隨著慢慢放下抱圓，含胸拔背效果既出，感覺上不可解釋，我自己如此，建議先練二後練一，形神樁里有個蹲牆效果類似。
6：形意拳養生方面練好了可以長壽，自由搏擊達不到，多數鍛煉自殘或比賽誤傷致死。
最後建議想練形意拳最好找民間高手，所謂名家都有些水分。
❸ 形意拳和太極拳哪個更適合養生
1、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為瞎譽太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏磨耐段松而致。太極畝帶拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。太極拳更好
❹ 60歲能學形意拳嗎
60歲能學形意拳。
1、60歲能學形意拳原因如下：60耿繼善先生和20餘脊睜位形意拳老人一鎮局起練拳每天都要進行切磋。
2、中老年人練形意拳有延緩身體衰老的作用，經常練習不但可以預防和治療消化系統櫻旅歲的疾病。
❺ 「長壽率最高的是形意拳」這句話是誰說的，請問出處
形意功法是他長壽的重要原因,至少沒有起反作用,而很多形意高手短壽的原因更多是個人原因:比如交手太多、個人生活習慣不好、衛生醫療條件太差等
❻ 請問形意拳養生嗎
中國武術似乎都有斗帶養生的功效!
從狹義上說,形意絕是內家拳,內外兼修,絕對是可以養生的!
橫向比較其他武術流派或拳種,形悶稿意空罩蘆拳的養生效果也是非常優良的!有人統計過,形意拳師的平均壽命都在80以上.這也從歷史的角度上說明了形意拳的養生價值非常好!
❼ 形意拳會不會少了壽命
很難說，武術的修煉是對人身體的一種鍛煉渣首晌。武術都是強身健體的，但是，一般來說，練習武術，也會經常受傷，這是無可避免芹春的，很難說這些傷會讓你的壽如鋒面受到損害，畢竟一般都是小傷，除非是有意外發生，才會在練武的時候受到比較大的傷害。