長壽老人善良

① 陝西8旬老人救兒童被撞後安慰肇事者，老人身上有哪些可貴的品質

在我們國家一直都存在著見義勇為的行為，尤其是在我們國家優秀傳統文化的不斷熏陶的條件下，更是存在著越來越多的年輕人和老年人。他們在自己見到其他人都有困難的時候，一定都會第一時間全都去幫助他們，尤其是在寶雞的一個八旬老人他捨己救人看到了一個六歲的兒童險些找首車禍，他也是毫不猶豫挺身而出，雖然自己被電瓶車創造受傷。她對於肇事者的這些話語可以看出，他是一個非常忠厚和藹可親的一個老實人，而且想要去積極幫助其他人的這種精神，也是值得我們去學習看到這名六歲的兒童有危險，自己毅然決然地挺身而出，甚至是有一種視死如歸的精神。

② 60歲女人該怎麼做才能保養身體

心態很重要，永遠保持好的對生活的態度！！

告訴你一個生活心理小絕招——「減歲法」。減去10歲，人的心情也就年輕10歲，依此類推，每長一歲，就減去一歲。這樣，以60歲開始減起，到你80歲時，你就會感到是40歲的人，你就會用40歲的年齡來生活。自己的生活方式由自己決定，不要在乎周圍的眼光，要做生活的主角。

要保持年輕肌膚，需時常細心的呵護。

常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命a、b、c、d、e和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。

喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨賂和牙齒都大有裨益。

早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。

講究衛生——讓你時常保持容光煥發的美好感覺。 一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。

常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。

呵護皮膚——外出時，每次都要抹點防曬面霜並戴一頂帽子，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。

經常游泳——游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。

講究衛生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。

多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。

戶外活動——多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
年輕肌膚最要「緊」
緊致光滑，晶瑩剔透的肌膚一直是每一個愛美女性對護膚的終極渴望。大家來一起探討一下肌膚有效緊致的秘密，讓你鬆弛的肌膚都變成過去式吧……

目前針對老化肌膚的保養，大多隻著重在抗皺的領域，並沒有關注因為老化所引起的毛孔粗大問題，所以花大錢作保養，以完全保衛青春的留逝。

毛孔粗大是最令女士們困擾的事情，就算使用化妝品遮掩，也只是「治標不治本」，要真正解決問題，惟一的辦法是做好基本的肌膚護理，讓毛孔自然收緊。

真相1．缺水

當肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯，所以給肌膚保濕是相當重要的。

真相2．角質層

皮膚的基層會不斷製造新細胞輸送至上層，細胞老化後便成為外層老化角質層，如果長期不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝及老化角質層的脫落，毛孔便會擴張起來。快為自己辦一張美容卡，定期到美容院做去除角質吧！

真相3．肌膚老化

隨著年齡的增長，皮膚的血液循環會減慢，皮下組織脂肪層也會變得鬆弛而欠彈性，如果沒有適當的護理，皮膚便會加速老化，毛孔也會自然擴大。

真相4．過盛的油脂

夏季來臨，t字位的皮脂分泌特別旺盛，當過盛的油脂堆積在毛囊表面，就會令毛孔膨脹，使得毛孔粗大。

真相5．按壓皮膚

護理皮膚的時候，如果方法不適當，同樣會令毛孔變得粗大。就以去黑頭為例，如果我們隨意大力按壓皮膚，就容易令肌膚的表層破裂，一旦傷害到真皮的話，肌膚就會難以產生新細胞，毛孔同樣也會變得明顯而粗大。

③ 臨終老人其心理變化時期正確的是什麼

摘要 隨著的進步和的，我國人口平均壽命的逐漸延長，人口老齡化的程度也日趨增加，老年人的心理健康也越來越受到醫療，狐狸工作著的廣泛關注。如何提高老年人的心理健康水平，使老年人在身心愉悅的狀態下度過各自的晚年生活，已成為當今老年人心理狐狸的重要。解決老年人的心理問題，對於老年人能有一個健康的身體和良好的心態具有非常重要的意義，也已成為當今社區忽視工作的重要內容之一。

關鍵詞 老年人 心理 心理護理

老年人隨著年齡的增加機體而逐漸衰老，各項共仍呈直線下降，如食慾減退，誤及記憶力和認識功能減退，失眠、視力下降、兩耳失職、頭發變白、免疫功能低下等等。這些都是老年人正常生理方面的改變，伴著健康狀態和社會環境的改變，老年人的心理也會或多或少地產生一些變化，出現一些心理健康問題，社區護理針對老年人的這些特點，對老年人的心理進行護理指導，以提高老年人的心理健康水平和生存質量。

老年人的心理問題

1失落感

老年人由於社會角色的改變，心理上會產生一種失落感，從而表現出兩種情緒:有的沉默寡語，表情淡漠，情緒低落，凡事都無動於衷；有的急躁易怒，易發脾氣，對周圍的事物看不慣，為一點小事而發脾氣。

2孤獨感

老年人由於喪偶、獨居、離退休、人際交往減少，社會及家庭地位改變，生活中空間增多或身體心理及其它原因導致的行動交往不方便，使老年人感到空虛寂寞，心理上往往產生隔絕感或孤獨感，進而感到煩躁無聊。如：有的老年人患腦梗死、腦萎縮而行動不便，心理上則產生自卑感，不願意出門怕見熟人，自感低人一等，整天待在家裡象與世隔絕一樣，這樣未免會從心理上產生一種從未有過的孤獨感。

1.3恐懼感

老年人由於擔心患病，自理能力下降以及給心理加重負擔等問題的發生，心理上會產生憂慮感或恐懼感，從而表現出冷漠或急噪的情緒，有的老人身體早感不舒服，考慮到自己的經濟狀況不是很好，對自給兒女增加經濟負擔，所以耽誤了最佳的時期，使身體雪上加霜，增加了心理上的恐懼感。

1.4抑鬱

呀郁是老年人常見的情緒和心理失調，隨著老年人的逐漸衰老，情緒變化也日益明顯，有的老年人甚至有輕生的念頭。抑鬱多由於老年人受到慢性疾病的困擾及死的威脅，從而心理產生恐懼抑鬱心理，有的老年人則因生活單調或失去配偶，家庭不和，內心空虛而產生了焦慮及抑鬱，有的老年人由於退休後生活方式的改變，社會交往減少，缺乏歸屬感，造成心情抑鬱，遇事灰心，悲觀失望。

1.5 健忘

老年人的年齡逐漸增加，身體日漸衰老，智力水平也會隨之下降，表現為近期記憶力減退，常出現健忘，由此老年人經常忘記吃葯，剛剛手拿著的東西，一會兒就東找西找；出門忘記關門，然後自問我關門了嗎？這些都是老年人十分常見的健忘現象，這也是老年人近期記憶力衰退不明顯，所以會出現經常嘮叨自己年輕時候的事情，留戀過去，而對率攣鋝桓行巳ぃ?荒芙郵埽?枷肜匣??/P>

老年人的心理健康的因素

2．1角色轉變

這是老年人離退休後的心理不適應之一。離退休後雖然是一種正常的角色變化，但不同職業群體的人對離退休的心理感受卻不太一樣。據調查工人退休前後心理感受變化不大，他（她）們退休後擺脫了沉重的體力勞動，有更充足的時間料理家務，消遣娛樂和結交朋友，並且有夠的退休金和公費醫療，所以心理比較滿足，情緒比較穩定，社會適應良好。但退休幹部的心理狀況就不大相同了，這些老幹部在退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯系，其生活和重心是機關和事業，離退休後的生活重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯系驟然減少，特別是一些領導崗位的老幹部更是感到很不習慣，很不適應。

2．2 經濟狀況

經濟是保證老年人正常日常生活和享受健康的基礎，我國老年人的經濟收入一般都低於在職人員，加上醫療服務費用的逐漸上升，使老年人的經濟來源缺乏獨立可靠的保障。老年人的經濟來源主要靠自己的勞動和兒女供給，對於喪失勞動能力，兒女收入不佳的老年人而言，經濟問題更加突出。經濟收入的不足，社會地位不高，因而這類老年人容易產生自卑心理。所以直接影響了老年人的營養，生活條件和醫療衛生服務的享受，從而影響了其身心的健康。

2．3家庭環境

家庭是人類生活的最基本單位，老年人離退休後，從社會轉向家庭，家庭便成為老年最重要的精神、物質和生活的依託。因此家庭對老年人具有特殊的意義，對老年人的身心健康也具有重大的影響。然而許多老年人由於喪偶、獨居、夫妻爭吵，親友亡故，婆媳不和，突發重病等意外刺激，生活於「空巢家庭」及不愉快的家庭之中，從而不僅導致生活上的諸多不便，而且在心理上也產生了許多問題，最終直接或間接地影響了老年人的身心健康。

2．4 身心衰老

具有價值觀念和思想追求的老年人，通常在離開工作崗位之後，都不甘於清閑。他（她）們渴望在有生之年，能夠再為社會多做一些工作，所謂退而不休，老有所為，便是老年人崇高精神追求的真實寫照。然而，許多志高不減的老年人，身心健康狀況卻並不理想。他（她）們或者機體衰老嚴重，或者身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力的衰退方面，也非常明顯，這樣使得一些老年人陷入深深的苦惱和焦慮之中，從而影響他們的身心健康。

3 老年人的心理護理

目前，我國導致老年人死亡的前三種疾病：腦血管疾病、惡性腫瘤和冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，其致病原因多與社會心理因素有關，因此，社區護士對老年人的心理護理及對老年人的心理衛生健康就顯得尤為重要。它不僅可以預防疾病和生理改變給老年人帶來的影響，還能使老年較好地處理好各種自身的、家庭的以及社會的心理問題，使老年人保持較好的心理狀態、健康長壽，具體措施如下：

3．1 定期開展老年人健康教育 有針對性地介紹疾病的基本知識，治療及康復，幫助老年人正確認識疾病，增強自我保健和自我照顧的能力，有的老年人總有軀體的某種病症，可能會加得他（她）們的狐獨、恐懼、抑鬱的心理，社區護士要和藹、友善熱情的服務，這樣，可以增加老年人對生活的信心。教育老年人要樹立堅強的信念，樹立正確的生死。從生活中尋找生存的意義和樂趣。善於安慰、控制自己，對不良情緒進行調節，適當參加社交活動，充實精神生活，安排好家庭生活、保持家庭和諧與溫馨，取得家庭成員的理解、支持和照料，從而提高生活和生命質量，消除或減少各種心理問題。
3．2幫助老年人保持與的接觸 社區護士應多給予老年人特別的關心，經常主動與他（她）們溝通，幫助他（她）們認識自身的變化，尊重衰老的客觀，幫助他（她）們安排適應新的生活，使生活充滿情趣，通過各種方式幫助他（她）們走向社會保持與人交往，從社會生活中尋找生活動力，擺脫孤獨，消除失落感和不必要的擔心。如介紹同齡同愛好的人一起談話，跳舞、扭秧歌，下棋等活動，使老年人的精神、心理得到滿足。

3．3 幫助老年人調整情緒 社會護士多給予老年人特殊的照顧，熱情的關懷，減少其精神刺激，幫助老年人積極面對疾病，積極面對各種生活中的，對立正確的對待疾病的志度和信心，向老年人講述和示範各種情緒調節法，如自我法，活動轉移法，溝通調節法，環境調節法和適當發泄法等，鼓勵他們積極參加力所能及的活動和鍛煉，除了語言交流外，社區護士還應該增加一些非語言的交流如輕撫老人，攙扶老人走路，幫助老人做一些喜歡的事情等。多與老年人交流，調整他（她）們郁悶的情緒。

3．4 保持家庭關系和諧 老年人身邊關心，親近的人越多，生活就越充實，因此要維持家庭關系和諧。社區護士在護理工作中多與老年人的家庭進行多方面聯系，教育家屬密切配合，多關心體貼老人，特別是一些喪偶及患有身體疾病的老年人，安慰開導家屬，使老年人保持心胸開闊樂觀向上的志度，減輕其孤獨、恐懼的心理。

3．5幫助老年人積極參加各項活動，培養適當的興趣和愛好 社區護士應考慮到老年人在身體狀況允許的情況下，鼓勵老年人參加適當的活動如唱歌、跳舞、聽、打太極拳、練氣功，健身活動等等。這樣能保持機體代謝平衡，促進身心健康，延緩衰老，豐富他（她）們離退休後的生活，並鼓勵老年人參加一些力所能及的工作，為社會貢獻點余熱。

3．6 幫助老年人保持樂觀開朗的性格 社會護士在日常護理工作中，指導老年人時刻保持樂觀的態度，充滿好奇心，培養生活情趣，時刻保持積極向上的人生態度，「一種美好的心表，比吃葯更能解決生理上的痛苦」，老年人要學會挖掘自身的快樂的豁達，更要會享用自身寶貴的資源，只要每個人都能樂觀、豁達，保持積極向上的人生態度，那麼其生活質量和人生價值將具有更大的社會。

3．7強化老年人智力素質 鼓勵老年人勤於，用腦，善於用科學的知識養生保健，既鍛煉了智力，又學會了自我保健和照顧的技能，不是有句話叫「活到老，學到老嗎？」進入老年學習的東西也很多，如：老年自我保健，老年社會學，老年心，家政學等，同時還可以了解國內外大事，了解社會變更，更新觀念，緊跟步伐，既豐富了自己的生活，也鍛煉了智力。

.3.8抑鬱的護理 對一些抑鬱的老年人，社區護工應其心理上的支持，經常與他（她）們交流，了解他（她）們的思想變化和情緒變化。在接觸這類老年人時首先要尊重他（她）們，比如：主動與其打招呼，耐心聽取意見，積極想辦法解決他（她）們遇到的各種問題等等，使他（她）們感受到自身的價值和被他人的重視。在尊的基礎上關懷老人的生活，比如了解他（她）門的需求，溝通時的態度要和諧語言親切溫柔，從而消除他（她）們的抑鬱心理，獲得老年人的信任，使他（她）們充分感受到社會大家庭的溫暖，同時讓他（她）們參加一些力所能及的運動和室外活動，保持一定體力，維持自理生活的能力，並參加一些文娛活動，使其精神愉快。

9對老年人健康的護理 首先幫助老年人安排規律的生活，老年人回將日常生活用品一放就忘，因此社區護工應指導老年人有規律地安放自己的日常用品形成固定的位置或指定日程安排，便於記憶，如幫助老年人將每日服用的葯物固定擺放，安排合理的日程表，保持有規律的日常生活等，並指導老年人對健康有正確的思想認識，告訴老年人健忘是正常的衰老現象，不必過分擔心同時還要經常提醒他，這樣可以減少健忘帶來的麻煩和。

10老年人應「仁慈」社區護士在日常護理工作中指導老年人認識到「仁慈」對老年人的身體健康也會起到很大的作用。「仁慈」就是要心地善良，待人寬厚「仁者壽」為無數長壽老人的實踐所證實。在我們的生活中，長壽老人幾乎慈祥善良，同情和幫助別人，同樣也有自身的心理健康 。常言道「心底無邪天地寬」「善有善報」「惡有惡報」，就是說，對人寬厚，幫助別人，不僅有益於別人，也有益於自身。比如：有條件的老年人，捐助一些希望小學的貧困失學兒童或因家境貧寒上不起學的有志青年，或者災區等需要幫助的人，鄰里之間互相幫助團結友愛，營造一個善良友好的生活環境，對自己的身心健康確實會起很大的幫助。

正確對待死之，消除對死之的恐懼

死之是生命歷程終結，人們從古到今始終避諱討論死亡，特別是老年人，更是忌諱死亡，由於人們長期對死亡採取不接納的態度，對於一個人因疾病的而處於臨終階段，往往不是看作是生命發展的必然結果，而是看作是醫療的失敗，生命可能回被放棄。其實護理觀念認為---死之理解為生命的一個階段，死之只是生命有機體的自然變化，是臨終階段為患者提供了完美自我和個人發展的最後機遇，因此人們不應該對死之採取拒絕的態度，而應該採取接納的態度，人們對死之的種種恐懼不是來源於死之的本身，而是來源於對死之的恐懼和焦慮，特別是到晚年或身患疑難病症時，便會掉進死之恐懼的旋渦，愁緒滿懷，憂心忡忡，弄得自己卧不安席，食不甘味，夢幻紛擾，進而自暴自棄，消極悲觀。[5]這樣不僅會加速死之的到來，縱然活著，也將會把生命的樂趣剝奪。

人生必有死，這是人生的客觀規律「人生自古誰無死」如果真正懂得了這個道理，便會消除不必要的恐懼感，抱著坦然處之的態度，報紙樂觀豁達的情緒，這樣便可以使人擺脫恐懼感和憂慮感，使人心情安靜，延年益壽。常言道「不怕人老，就怕心老」年老真言老，人老心不老，就會從內心裡產生一種青春活力。面對死之，心理狀態好的人，心志安定，氣血調和，身體各項機能必然和諧，生理活動運行正常規律，就會硬朗，福壽永存，反之，則會激起神經系統的功能，必然導致許多身心疾病的發生。

「信心是半個生命，淡漠是半個死亡」，人有了信心才能激發人的拼搏精神，產生頑強的意志，保持坦然的心境，樂觀的態度，才能產生自身的抗病的潛在能力，任何時候，求生觀念不可淡漠，老年人進入晚年並不意味著等待人生的結束，而是重構新生活的始端，因此社區護士應引導老年人正確對待、認識死亡、沖出死亡的恐懼，老年人唯有端正世界觀，認識到死亡是生命的必然規律，這樣既可以不忌諱死亡，亦不會陷入恐懼和焦慮之中，坦然面對一切，安度自己寶貴的晚年。

5 小結

隨著社會的發展，老年人在社會中所佔的比例也逐漸增加，老年人的身心問題及社會環境引發的各種問題也日益突出，老年人的生活水平和身心健康水平也有待提高，因此，社區護士在老年人的心理護理中起著非常重要的作用。社區護士必須掌握相關的知識和技能，幫助老年人改變不良的心理行為和生活方式，採取積極有效的措施及時為老年人提供心理咨詢服務，指導他（她）們自我的心理適應和調節，幫助老年人保持身心健康及良好的生活質量，不斷提高廣大老年人的生存質量和自身健康的群體水平。

劉純燕主編，社區護理學，湖南 湖南出版社，2001。142-149

王青 楊代紅，軍隊離退休幹部社區保健需要與對策，中華護理雜志，1998 33（8）：489-490

張小玲 老年痴呆病人的家庭護理及預防保健，護士進修盡修雜志，1998，13（5）：19

李芳 許有芹 精神病人的社區康復護理 中華護理雜志 ，1998 33（7） 427-428

顏廷健 社會轉型期老年人自殺現象 人口研究 2003.5

④ 99歲菲利普親王逝世，醫學上，長壽者都有哪些特徵

4月9日，白金漢宮官宣，英女皇的丈夫菲利普親王去世，享年99歲。

盡管年近百歲，但菲利普親王晚年的身體總體比較 健康 ，只是近年才出現了一些問題，多次入院接受治療。其實，對於一個離百歲生日僅剩2個月的老人來說，身體肯定不可避免地會出現諸多問題，即使突然離世，也可算是笑喪了。

現實中，長命百歲是很多人的夢想和追求，各種 養生 方式、秘方層出不窮，有的人甚至不時到「長壽村」住一段時間。事實上，醫學從來沒有停止過對長壽的研究，通過大量研究調查，對百歲老人的生活特點進行總結分析後，發現百歲老人有以下的特點。

有研究分析了200名百歲老人的家族長壽率，在50.3%~77.9%之間，發現多代連續長壽家族與遺傳的關系非常密切。此外，很多慢性病，如高血壓、糖尿病、癌症、心血管疾病等的發病都有一定的遺傳傾向，如果家族基因中這些致病因素較少，也能間接提高壽命。

俗話說，千金難買老來瘦。長壽老人（中國）體形多偏向矮小消瘦。調查顯示，長壽老人中男性身高小於155厘米、體重小於45公斤；女性身高小於145厘米、體重小於35公斤者超過一半；他們幼年階段有的營養不良、發育不良致身材矮小，這與麥卡實驗（限食延長了壽命的動物個體均較瘦小）結論吻合；部分長壽老人其父母也較矮小，表明自身矮小與遺傳有關，這種體型可能有利於長壽。

不過，這並非說為了長壽就必須越瘦越好。事實上，影響最終壽命的因素很多，體形只是其中之一。從整體上說，微胖體形老人相對更加 健康 ，平均壽命更長，生活質量更高。腰部過於豐滿（男性超過90厘米，女性超過80厘米），面臨的死亡風險較常人高20%。

每日飲食熱量攝入限制在1400~2000千卡，這種飲食習慣使他們的心臟功能延緩衰退10 20年。

長壽老人多與家人共餐，普遍胃口好，從不擇食，每日食量均衡，講究七八成飽。居城市者主食米、面，副食葷素搭配，素多葷少，居山區者主食多是玉米、紅薯、豆類等，副食多是蔬菜和野菜，肉食極少，但多種糧、菜混食，也能發揮蛋白質互補作用。這種飲食結構避免了肥胖、心腦血管等非傳染性慢性疾病的發生。

據調查，長壽老人中78%不抽煙，其餘的多已戒煙，72%不飲酒、28%間或飲少量葯酒。戒煙少酒能減少癌症侵襲和推遲多種慢性疾病發病。此外，百歲老人很少喝碳酸飲料。若每天喝1次碳酸飲料（如可樂等），患心臟病、糖尿病等慢性病的幾率會成倍地增加。

隨著年齡增大，血管硬化，血壓升高在所難免。不過，長壽老人高血壓發病年齡推遲，多數在70歲後，病程進展緩慢，有的甚至隨增齡呈現緩慢下降趨勢，而沒有臨床症狀。

血液各成分的指標，如肝腎功能、血脂、血糖基本在正常范圍，尤其是血清蛋白和膽固醇值在正常值上限者，進入百歲的幾率較大。這些指標可反映內臟器官的生理功能，是 健康 長壽的必備條件。

此外，每毫升血液中的維生素D含量應保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症，也可以降低患癌症、心臟病及很多傳染病的風險。提高維生素D水平不難，每天在戶外日光照射半小時就夠了。

打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的主要症狀。百歲老人中，有超過86%的人在入睡後很少打鼾。睡覺的時候不打鼾，不僅呼吸流暢，睡眠質量高，而且能減少心血管疾病的風險。

百歲老人中，很多女性都是在52歲以後才進入絕經期的。絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低，也就意味著壽命增加。

正常人的靜止心率在每分鍾60~100次，但心跳次數越靠近60次/分（但不應低於50次/分），身體就越 健康 。較慢的心率意味著心臟無需太過賣力便可完成輸送血液的任務。

百歲老人中，有超過75%的人經常運動，而且擁有健壯的腿部肌肉。一個人腿部肌肉的力量較差，預示著其在步入老年後身體會較為虛弱。腿部健壯的人發生髖骨骨折的幾率很低。髖骨骨折會引發多種並發症，有20%的髖骨骨折患者會在一年內去世。

百歲老人中，大多數人都感覺自己比實際年齡小10 20歲，而且對生活充滿自信。老年人若認為自己身體 健康 ，仍未衰老，就會保持一種特殊的樂觀情緒及戰勝困難的信心。反過來，這種良性情緒會幫助他們減輕生活壓力，增強免疫系統的功能，降低患慢性病的幾率。

很多百歲老人的性格都十分開朗，人緣很好，少私寡慾，無多愁善感和奢求妄想，從容隨和，不爭強好勝，易於滿足，隨遇而安，忠厚善良，仁以待人，助人為樂。人若能保持樂觀的心態，其免疫系統的功能就會增強，其體內細胞老化的速度就會變緩，患痴呆症的概率低50%左右。良好的人際關系則是應對緊張情緒的「緩沖器」。

百歲老人在其青少年時期，有超過90%的人身體強健，有超過80%的人體重沒有超標。調查發現，在14歲時體重超標的人，成年後患2型糖尿病的幾率將會大大增加。

長期堅持適量腦力、體力勞動或 體育 鍛煉，能保持代謝平衡，推遲動脈老化年齡，減少疾病發生，延緩運動系統衰退，被認為是長壽第二要素。長壽老人中體力勞動者佔95%，自幼養成了熱愛勞動的習慣，日出而作，日落而息。

年逾九旬者，尚有62%每天堅持輕體力勞動或 體育 鍛煉2小時以上，其中的28%超過3小時，14%超過6小時。百歲老人大多數都有自己做家務（如擦地板、掃樓梯或擦窗戶等）的習慣，而且每天做家務的時間都超過1個小時。

有較強自製力的人會強迫自己養成經常鍛煉身體和 健康 飲食、 健康 生活的好習慣，這也是能夠長壽的關鍵。

其實，古今中外百歲老人的特點千差萬別，並不是有某個秘訣、秘方或住在所謂的長壽村就能躺著長壽。

健康 長壽永遠是多因素綜合作用的結果，核心都是遵循 健康 的生活方式。#菲利普親王去世#

⑤ 115歲老奶奶長相比女兒還年輕，全家後代上百人，現在怎樣

自古以來，人們對於那些長壽老人就是非常羨慕的，在大多數人看來，如果一個人能夠擁有較長的壽命的話，那麼也是非常幸福的一件事情。雖然說在古代社會中，由於醫療水平較低，因此，很多人的壽命都是比較短的，但這卻並不影響大家對於長壽的嚮往。

隨著時代的發展，在新中國的社會中，也有越來越多的長壽老人出現在了大家面前，根據對這些老人的人生經歷進行了解，我們就會發現一些有關於長壽的秘訣。曾經，在中國有這樣一位長壽老人，她一百一十五歲的時候也仍然十分健康，而她的長相甚至要比自己的女兒還年輕。在這位老人的家中，後代人數也已經達到了上百人，雖說她的年紀比較大了，但是她也仍然能夠自己提水。那麼，這位長壽老人究竟是誰？她又有著怎樣的長壽秘訣呢？

結語

通過對王景芝的人生經歷進行了解，我們就會發現，其實，長壽與否與個人心態也是有著非常大的聯系的，如果說王景芝不是一個善良的人，那麼多年來生活對她的磨難也難以讓她的壽命得到最大程度上的延續。由此可見，在我們日常生活的過程中，保持一個平和的心態是非常重要的，如果我們能夠用較好的心態去對待生活的話，那麼生活也將給予我們一種較為正面的回報。

⑥ 家裡的老年人注意：5種健康生活方式要「牢記」健康不請自來

不良的飲食習慣是我們日常所容易忽略的，也是疫苗無法預防的，不良的飲食習慣是生活方式疾病的基礎。比如，肥胖、心腦血管疾病的病因大多與飲食不科學密切相關。

老年人的 健康 生活方式是什麼？

1. 科學飲食

注意低熱量、低脂、少油炸的飲食，富含維生素、蛋白質和微量元素，營養均衡，規律飲食，不吃零食，不偏愛食物；戒煙，避免飲酒。

2. 適當的運動

生活在於運動。運動貫穿於身體生長發育和衰老的全過程，因此運動對老年人來說也非常重要。老年人如果能堅持適量的運動和鍛煉，不僅可以延緩衰老進程，還能調節、增強和改善身體各系統的功能。

老年人的鍛煉可以根據自己的實際情況安排。步行、慢跑、太極拳（劍）、健美操、舞蹈、門球和象棋等運動項目都是合適的。最主要的是選擇你喜歡並且能承受的運動。並且最重要的是堅持。幾年後，你會感受到參加鍛煉的好處。至於運動強度，應該以不覺得累的程度為准，或者雖然覺得累了，但休息一會兒就可以恢復；如果第二天早上起床後仍然覺得累，就應該減少前一天的過度運動。運動後，心率可以加快，但不能超過110次min，同時，還要有時間坐下來躺下，特別是疲勞後。

3. 充足的睡眠和休息

老年人需要更多的時間休息，應該分散在一天的活動中。老年人的睡眠時間相對減少，但要注意睡眠質量。白天要適當休息，要好好睡午覺，覺得累了可以打個盹。此外，卧室一定要通風、干凈，溫度適宜，光線要暗。

4. 穩定樂觀的情緒

調查顯示，長壽老人的共同特點是樂觀開朗、心胸開闊、忠誠善良、家庭和睦、人際關系良好。情緒穩定是長壽的基本條件。美國疾病控制中心專家進行的一項研究還顯示，與身邊的人或同事相處融洽，多接觸，可以減緩大腦衰老速度，增強 健康 ，延年益壽。

5. 克服不良的生活習慣

到了老年，人們往往會保持一些不良的生活習慣，如抽煙、喝酒、不按時工作和休息、飲食不均、只會食物的味道等。我們必須下決心改掉這些壞習慣，特別是吸煙，以保持 健康 。

要養成 健康 的生活方式，首先要注意以下幾個共同點：

1、如果你想 健康 長壽，你應該從日常生活的每一點做起。同時，不要喝太多酒，適量飲酒可促進血液循環，擴張血管，消除疲勞。白酒是個不錯的選擇。但每次都要適量，如啤酒半瓶、葡萄酒或黃酒100毫升。

2. 注意改善生活和工作環境，遠離污染源：注意和保持環境衛生，養成良好的個人衛生習慣。不要因為裝修而「邀請」污染源入戶。

3. 注意生活節奏，有規律的日常生活：盡量避免讓自己長時間緊張、不規律和疲勞。專家認為，疲勞是21世紀危害人們 健康 的重要因素。其中一個重要原因是生活不規律，長期疲勞。善待自己，注意安排休息和 娛樂 ，尤其注意熬夜，睡眠不足，沒有 健康 。

4. 堅持適量的運動和 娛樂 符合個人特點：保持適度運動的身心協調，是預防和消除疲勞，保證 健康 長壽的重要條件。 體育 鍛煉的價值在於堅持和適度，並已成為日常生活中必不可少的一部分。活動的內容因人而異，但我們必須記住的一點是，運動量應該適中。一般來說，運動後會出一點汗，冬天會感到暖和，不會慌張、不耐煩。適當地參加一些休閑 娛樂 活動，不僅可以愉悅身心，還可以結交朋友，擴大 社會 交往，豐富生活，找到生活的樂趣。

5. 學習和了解營養知識，注意營養結構：任何一種食物都不能提供人體所需的全部營養，因此合理的飲食必須由多種食物組成。根據國內的飲食習慣，特別強調要減少糖和鹽的攝入。

6. 經常調整心態，注意心理 健康 ：壞心情是許多疾病和死亡的重要原因。善於自我調節是保持 健康 長壽的重要條件。面對激烈的 社會 競爭，一些不合理的現象，事業的失敗和挫折，不公平的待遇，生活的不幸和「退卻」後的「落差」，關鍵是調整自己的心態。一定要記住：做你情緒的主人！我們要開放，要遠大，要全面，要辯證。

總之，生活習慣與 健康 息息相關。

所以我們更應該要，合理飲食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡，減少患慢性病的幾率。