長壽鄉命河

① 長壽之鄉的巴馬有什麼景點

您好，巴馬除了長壽村外，還有巴馬百魔洞景區、巴馬賜福湖長壽島、巴馬命河、水晶宮、百鳥岩等旅遊景點。懶途主推休閑度假旅遊，純玩無購物，可為您安排巴馬休閑之旅噢~

② 長壽巴馬，0.618黃金比例居然也存在於生命美學

聯合國規定，長壽地區的標準是每百萬人口中要有75位以上的百歲老人，巴馬便是全球第5個「世界長壽鄉」。

純凈的空氣，閑適的生活，與外界紛擾隔絕，不僅是國人度假旅行的聖地，也成了國外遊客的中國打卡地之一。

或許你曾經像我一樣，以為黃金比例只存在於2D面，3D面。沒想到連氣溫也存在「黃金比例」這個說法，你還別不信！

據醫學專家解釋，人的正常體溫是37℃，而人體在22.8℃下，身體的新陳代謝、生理節奏和生理機能都處於最佳狀態。

而這個氣溫比例剛好就是0.618。

巴馬地處南亞熱帶季風氣候區，四季長春，冬暖夏涼，年平均氣溫20.7℃。這與黃金氣溫相差無幾，舒適宜人。

同時，巴馬空氣清新，空氣中負氧離子含量很高。巴馬地區的負氧離子含量可達2萬個／cm³，北京的50-100倍，是一個巨大的「天然氧吧」。

用導游的話來說，多吸一口，多活3天。就沖著這口空氣，我想申請長居巴馬，成為「新巴馬人」了！

巴馬是典型的喀斯特地貌，其地泉水是天然弱鹼性水，含有10多種對人體有益的微量元素。

PH值在7.1~7.9之間（自來水PH5-6），非常接近人體血液PH值（7.35~7.45）。

長期飲用鹼性水，可以幫助人體維持酸鹼平衡，有效控制血脂、血糖、膽固醇，防止三高症、防止因體質酸化導致的各種病症。

國際自然醫學會研究表明，巴馬水為珍稀的天然小分子團水，可輕易通過2納米的親水通道進入細胞，清除體內毒素，活化細胞酶組織。

人長期飲用巴馬水，對身體具有顯著的增強體質，延緩衰老的作用。

巴馬水系發達，暗河密布，山泉水、地下水由於反復進出於地下溶洞而被礦化。

而巴馬因無銅、鎘等礦源，鈷含量甚低，巴馬水中礦物質及微量元素在無形中幫助人體調節身體機能。

黃金比例也能適用於飲食。平衡膳食也是接近0.618的黃金分割比例。

聯合國糧農組織給出了健康人常規飲食，每人每日應攝取30-50g纖維。

巴馬有火麻、玉米、茶油、南瓜、白薯等天然食品，常吃的主食有玉米、大米、小米、紅薯、黃豆等，大部分都是粗糧。

長壽老人每人每年食用豆類25～50公斤，每人每天食用蔬菜O.5-0.75公斤，每人每天食用玉米0.5公斤。

而在合理的飲食中，人一天所需要的總熱能的50%-60%來自於碳水化合物。也就是說，主食吃個6分飽就差不多啦。

粗糧主食能讓人容易有飽腹感，所以吃到6.7分飽的時候，人們就會減少食物的攝入，也剛好符合「吃飯7分飽」的科學定律。

現代醫學、生物學研究肯定，長壽是會遺傳的。從祖先遺傳來的長壽基因既能減緩老化，又能防範老年相關疾病。

巴馬縣健在的百歲老人中，就有68%出生在有長壽史的家庭中。

巴馬這個瑤、壯、仫佬、毛南等11個民族共處的地方，長壽老人絕大多數是瑤族，且長壽人數最多的為黃、韋、羅三姓，其中黃姓長壽人數佔31％。

來對照一下自己民族和姓氏，你GET到長壽基因了嗎？

沒GET到也沒關系

適當的運動+開闊的心態=長壽的「人造基因」

經調查發現，巴馬的長壽老人即便百歲了，也不會閑著。辛勤勞動使他們肌肉發達，血液循環良好，很少發現有高血壓病。

黃家英老人106歲時，依然擅刺綉、懂草葯，樂於助人，是屯裡人人愛戴的「老祖宗」。她說，一天不幹活，心裡悶得慌。

唉~看來年紀輕輕的我也沒有資格做一條咸魚啊~

現代社會總說「治癒」，舒緩心情，治癒心靈，忘掉壓力。而巴馬人唱山歌，不開心也唱，開心也唱。不僅豐富自己的生活，還能釋放壓抑的心情。

巴馬之所以能成為中外旅遊打卡地，除了這「長壽基因」以外，還有它獨特的喀斯特地貌，奇妙的自然景觀，也讓眾人流連忘返。

百魔洞被網友稱為「絕症患者最後的奇跡」。百魔洞，這個名字聽起來可怕，但在壯語里，它是「地下河的出水口」的意思。

洞里洞外互通景觀，天坑天窗敞亮堂。

一年中，日照時間長達1531.3個小時。巴馬的陽光中80%被稱為「生命之光」的遠紅外線。

使人體內大分子團變成小分子團，改善組織細胞、蛋白質等活性，改善微循環，增強新陳代謝，提高免疫力。

這里有不一樣的地磁，巴馬地區的地磁場遠遠高於地球上其他地區數倍不止，高磁場可以屏蔽陽光中的有害射線。

而普通城市裡的地磁一般為0.2高斯，但在百魔洞天坑為0.7-0.8高斯左右，高磁場特別是對腦中的中樞系統，對細胞的磁療。

就相當於人們是生活在一個天然的磁療所中。

每到傍晚時分，你可以經常看到成群結隊，成百上千的鳥兒在岩洞中飛來飛去。

或飛出岩洞，在空中嬉戲曲舞；或飛回洞里，消失匿跡不見蹤影，感受與自然融為一體的時光。

而有百鳥岩也有「水上蘆笛岩」「水波天窗」之稱，奇特的地下河溶洞，自然形成的「天窗」幻化成光影。

黑白交替，如若晝夜輪回，在光影下，彷彿一船游進了神仙秘境。

這里的負氧離子含量高達2-5萬多個單位/cm³，是普通地區的10-30倍左右。

空氣中的負氧離子被成為「空氣維生素」，一定濃度的負氧離子對神經衰弱和失眠有顯著療效，提高人體解毒能力，避免過敏性反應的發生。

溶洞內鍾乳石有30萬年歷史，經專家論證，現在這個溶洞在處於生長期。

而這里有鍾乳石、石筍、石柱、石帶、石旗；

各類石幔、石瀑布、石盾和石毛發、捲曲石、石花等；

罕見的溶洞奇觀已經滿滿當當的，跟擺地攤一樣。

但它可比地攤貨金貴多了！鍾乳石是沉積石，需要一兩百年甚至是幾萬年才會「長大一點」，是十分稀有的自然景觀。

所以在觀景的時候，千萬別動手動腳，鍾乳石還是「姑娘家」呢，別毀了人家清白。

環視洞內，鍾乳石層層羅列，

有的如寶劍，有的似高塔；

或牛郎織女，或齊天大聖；

乍看似龍，再看是仙，又似神佛，千姿百態，栩栩如生。

據說，這里的負氧離子含量高達3.6萬至7萬個/cm³，這1.5公里，得慢慢走~多吸幾口負氧離子，回去之後也睡個好覺。

盤陽河，巴馬的母親河；而命河，只是盤陽河的一小段。

命河因俯瞰像草書的「命」字，鑲嵌在廣袤的田野中間，故稱之。

巴馬盤陽河全長145公里，經過千萬年的流水沖蝕，形成了深谷、溶洞、暗河、瀑布等多姿多彩的自然風光。

在巴馬盤陽河地下，有一條斷裂帶，直接切過地球地幔層，使得地磁增強。

生活在恰當的地磁場環境中，能調協腦電磁波，提高人的睡眠質量，還能降低心腦血管的發病率。

在命河沿岸百歲以上的老壽星多達八十多人，占巴馬壽鄉百歲老人比例的三分之二以上，八、九十歲的長者，更是浩若繁星。

有傳說，「命河」是壽星南極仙翁恩賜壽鄉巴馬的印鑒，是天昭巴馬長壽的標志，保佑著一代又一代的巴馬人健康、長壽。

盤陽河最後的歸處——賜福河，賜福湖是紅水河岩灘水電站封壩後自然形成的人工湖。

馮文東曾作詩《憶游賜福湖》，其中寫到「慣看春紅點鷺鷗，東湖把酒桂三秋。林煙斷岸山吞日，落照一襟天外流。」

100多座山頭，如同星羅棋布，形成了數百個島嶼；

湖兩岸青山如黛、蒼梧翠竹、湖山映襯，人稱「瑤山西湖」；

依河而住的居民，在悠悠湖水上灑滿了魚網，或漁舟列岸，好一派水鄉澤國的風光。

有網友打趣：在賜福河的魚，都是錦鯉，釣上來得先轉一轉！

巴馬香豬，因交通不便一直沒有與外來血統豬種雜交，品種純正，可以說是當之無愧的「豬中貴族」。

如果有人要拿別的豬和巴馬香豬配種，那我們只能狠心拒絕了。因為我們真的「有皇位要繼承」。

巴馬香豬「兩頭黑」，即頭黑、屁股黑，其餘部位為白色。香豬是自然放養型的，運動量很大，肉質也更緊實，鮮香。

巴馬香豬高蛋白、低脂肪、肉味香，而且烤制時，會因為皮薄而易裂，這香香脆脆的皮加上鮮嫩緊實的肉，一口咬下去，香！脆！爽！

「火麻油」是巴馬人的主要用油，在巴馬有這么一句話「天天吃火麻，活到九十八」。

研究發現，火麻製成的油和湯含有大量的不飽和低脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、油酸、亞麻酸、亞納酸。

經常食用能潤燥滑腸，防止年老便秘，降低血壓和膽固醇。

沒想到小小的一顆火麻，卻蘊含著那麼大的能量，如果火麻會說話，我猜想它一定會說：最終是我一個麻承受了所有。

巴馬人飲食清淡。做菜唯一放的調味品就是鹽。做肉菜幾乎不炒、煎、炸，只用清水煮熟後切著吃。

用黃豆磨成粉或漿狀．再配以各種蔬菜，如白菜、芥菜、南瓜苗一起煮著吃。這便是「合渣菜」了。

合渣菜富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，營養豐富，易消化，還有排毒的作用。再配上一點的鹽調味，一天兩餐，便解決了。

了解了那麼多巴馬的風光，人文。你們是否發現，巴馬是一個很「淡然」的地方。巴馬人不疾不徐的生活狀態，豁達的心態。

巴馬長壽，「天時地利人和」缺一不可，這或許只是大自然的一個「小彩蛋」，但也給我們的歷史留下輝煌的一筆。

如果也想要感受這「長壽的世外桃源」，找個時間，放下你的包袱，來這里「順其自然」吧。

③ 誰有巴馬縣的旅遊攻略

無論是短暫觀光，還是長期定居，只要細心觀察在巴馬旅途中的一點一滴，都會能讓你感受到巴馬那慢條斯理的單純生活，也許你會從中悟出點長壽的秘訣。
壽鄉大道：是巴馬縣城的中心主幹道，主要食住在此集中。
坡月村：距縣城中心約1小時車程，被列為世界長壽之鄉，百歲老人相當之多，因此也成為頗為有名的養生之地。主要景點有百魔洞。
盤陽河：是巴馬的母親河，前往各大景點時都能看到。
命河：是在巴馬母親河盤陽河源頭之一的那社鄉，命河在那社鄉田垌里左拐右彎，從高處俯視，酷似一個巨型草書體 「 命 」 字鑲嵌在廣袤的田野中間，飄逸脫俗，讓人稱奇。

④ 「長壽之鄉」廣西巴馬有哪些好玩兒的地方

被譽為「長壽之鄉」的廣西巴馬有很多好玩兒的地方。請聽我詳細解說吧。

廣西巴馬是近些年因為長壽概念而迅速火起來的地方。它的准確名字叫巴馬瑤族自治縣，屬廣西壯族自治區河池市所管轄。多少年來，巴馬的百歲壽星比一直居於世界五個長壽區之首，是一個名符其實的「長壽之鄉」。

為國家AAAA級旅遊景區，《中國國家地理》雜志對水晶宮的評價是「在考察過中國100多個旅遊洞穴之後，我認為它應該是中國已開發的旅遊洞穴中最美的一個」。將其列為七大最美的旅遊喀斯特洞穴之一（廣西巴馬水晶宮、貴州織金洞、重慶武隆芙蓉洞、重慶豐都雪玉洞、湖南張家界黃龍洞、湖北恩施騰龍洞、北京石花洞）。