長壽鍛煉操

① 要是想長壽，早上起來不要急著做哪六件事

一天的計劃是在早上，現在老年人把它作為金科玉律，早起、鍛煉和離開，只是為了有一個好的身體。但畢竟，老了，身體的功能逐漸退化，早上有些事情不能匆忙做，否則會影響一天的狀態，對健康和長壽也不利。因此，想長壽的人應該被仔細觀察。當你早上起床時，你不能匆忙做六件事。

如果你想長壽，那麼如果你早起，你該怎麼辦？

刷牙不到一分鍾，很多人都不在乎刷牙。事實上，正確的刷牙方式對口腔健康是非常重要的。每天飲食中都會有殘留物，需要及時清理，以幫助抑制細菌滋生，保護口腔健康。刷牙不到一分鍾，上下上下刷牙應該干凈干凈，三分鍾左右就夠了。

事實上，早上做的每件小事對你的健康都有更大的影響，但由於你已經養成了習慣，你會忽視這些習慣，很容易在很長一段時間內出錯，你仍然感到困惑。因此，如果你想長壽，你也應該注意早起的這些小細節。

② 古人的千年長壽操，對延年益壽能起到怎樣的作用

話又說回來，生命在於運動，要適宜活動；調整心態十分關鍵，對事情拿的起放得下；食慾要有節湊，不要狂吃濫喝；經常撿查身體，做到以防為主，有病早治。只要做到以上幾點，生命天運動過後，心情特別好。所以我感覺步行是一項很好的運動。高高興興過好每一天，就離長壽不遠了。大家說是不是這樣呢。網，最好戒煙酒，少葷和三白，葷，素搭配合理，只要每天保持樂觀心情，生活休息科學規律，堅持鍵練身休，不健康的東西不吃不喝不玩，有一個良好的習慣，並能堅持，就能長壽。

能不能長壽我說不好，可健康的體魄永遠都是自己的。為什麼這么說呢？能不能長壽是一個復雜的命題，他包含了各個方面的因素，。像心情、生活習慣、飲食、睡眠、遺傳等。我們且不可想活出長壽，年輕堅持天天跑步，中年應該多走路，老年人不要生氣慢步，我朋友七十歲，還能挑三百，天天萬步，健康快樂。同時增強心肺功能。還可燃燒脂肪達到減肥效果。這些僅供參考。一定根據個人愛好及健康狀況而定否則得不償失。